Instruksjoner om hvordan du lager dampede brune riskaker for å gå ned i vekt

I tillegg til å koke ris, brukes brun ris også til å behandle mange andre retter som å lage kaker, brun ris vermicelli. På din ledige helg hjemme, hvorfor ikke prøve denne nye måten å lage dampede brune riskaker på, som er både næringsrik og støtter vekttap.

Brune riskaker har lite kalorier og fett og brukes ofte som erstatning for kaker med mye sukker. I stedet for å kjøpe brune riskaker, hvorfor ikke prøve å lage dine egne hjemme? 

Så hvordan lage dampet brun riskake for å gå ned i vekt? Se trinnene som er delt nedenfor. Og ikke glem å legge til denne kaken i vekttapmenyen din.

Hvor mange kalorier i en brun riskake?

Brun riskake er en type kake laget av brun ris , med liten eller ingen sødme. I gjennomsnitt inneholder en brun riskake på 9 gram bare 35 kalorier. Brun riskake gir mange næringsstoffer som: karbohydrat 7,3 g, fiber 0,4 g, protein 0,7, niacin 4% RDI, magnesium 3% RDI, fosfor 3% RDI, mangan 17% RDI. 

Hvor mange kalorier i brun riskake er bekymringen for mange kvinner for å gå ned i vekt

Fiberen i brun ris viser seg å være dobbelt så høy som i hvit ris. Fordi den inneholder få kalorier, er brun riskake en favorittmatbit for mange mennesker, spesielt kvinner som er redde for "fett".

Å spise brun riskake kan gå ned i vekt?

Å spise brun riskake kan gå ned i vekt? Svaret er ja. I tillegg til å inneholde fiber, vitaminer og mineraler , er proteinet og fettet i brun riskake nesten svært lite. Derfor, når du spiser brun riskake, vil du føle deg mett i lang tid, og ikke lenger ha lyst på snacks. I tillegg støtter brun riskake også effektiv fettforbrenning fordi den inneholder alfaliponsyre. Spesielt kan de som er på diett også bruke den uten å bekymre seg for at kroppen mangler næringsstoffer eller forårsaker fedme.

Instruksjoner for hvordan du lager enkle dampede brune riskaker

Hvordan lage dampet risbrød

Råvarer :

• 70 g brun ris;
• 400 g mel;
• 250 g vann;
• 80 g brunt sukker;
• 5 g bakepulver.

Slik gjør du det :

Trinn 1: Mal brun ris: Først legger du brunrisen i en liten blender og sikter deretter for å få et fint pulver.

Trinn 2: Elt deigen: Bland godt sammen brunt rismel med vann, mel, brunt sukker, gjær. Inkuber deretter deigen i ca 6-8 timer for at deigen skal heve.

Å elte deigen er et viktig steg i hvordan du lager dampet risbrød

Trinn 3: Rull deigen: Rull deigen til et rektangel. Litt vann kan tilsettes på overflaten av deigplaten. Kutt deretter deigen i like biter.

Trinn 4: Damp kaken: Varm opp vannet og damp kaken i ca 13 minutter til kaken er myk. Etter at du har slått av komfyren, la kaken hvile i ca 3 minutter og ta den så ut. Det ferdige produktet blir myke, velduftende brune riskaker som er mer næringsrike enn noen gang!

Hvordan lage dampede dumplings av brun ris

Råvarer :

• Tapioka: 300g;
• Gulrot: 200g;
• Shiitake-sopp: 20g;
• Kattesopp: 30g;
• Universal øre: 20gr;
• Tapiokamel: 1 skje;
• Baro løk: 1 plante;
• Del av blomsterløk: 5 løker;
• Tamari saus: 1 ts;
• Pepper;
• Brunt rismel: 500g;
• Hvetemel: 150g;
• Gjærklekking: 50gr;
• Vann: 250ml.

Slik gjør du :

Trinn 1: Bland bakepulver med litt varmt vann og la stå i ca 15 minutter. Bland deretter blandingen av brunt rismel, mel, gjær godt og bruk deretter hendene til å elte deigen til den blir en deig som ikke lenger fester seg til hendene. Dekk til med matfilm og inkuber i ca 1 time.

Trinn 2: Gulrøtter vaskes, skrelles og rives; Skrell rødbeten og skjær den i terninger. Sopp, universal øre, shiitake sopp bløtlagt, vasket og deretter hakket. Skålløk og vårløk vaskes og finhakkes. 

Trinn 3: Bland alle de tilberedte ingrediensene ovenfor i en stor bolle, og tilsett tapiokastivelsesvann (bland tapiokamel med ¼ kopp vann), pepper og tamarisaus for å røre godt. Ha deretter i en varm panne, rør til ingrediensene er kokt, og slå av varmen. 

Trinn 4: Når deigen har hevet, ta deigen ut og elt den igjen, del deigen i en dumplingstørrelse, kjevle den så tynn og legg fyllet i midten, pakk inn kantene på kaken for å forsegle.

Fremgangsmåte for å forme dumplings av brun ris 

Trinn 5: Ha kaken formet over inn i dampkokeren i 25-30 minutter til kaken er myk. Ikke glem å kle hver kake med papir slik at den ikke fester seg til kjelen.

Dampet brun riskake brukes mye til frokost av kvinner. Ikke glem å lagre hvordan du gjør det og gjør det i de kommende dagene. 

Forslag til hvordan du kan spise brune riskaker uten å bli feit

For å øke effektiviteten av næringsopptaket, og samtidig støtte vekttap, er det noen få notater når du spiser brun riskake du bør huske:

• Å tygge brune riskaker grundig bidrar til å redusere mengden kalorier som lastes inn i kroppen, og reduserer også trykket på magen, og unngår magesmerter.
• Juster kalorier og stivelse, ikke bare spis brun riskake for å erstatte ris eller annen mat.
• Kombiner å spise mer grønnsaker, kjøtt, fisk, egg for å supplere den nødvendige mengden protein for både å sikre helse og øke effektiviteten av vekttap.

I tillegg til diettmenyen, bidrar trenings- og leveregimet også betydelig til den nåværende vekttapsprosessen. Lag deg selv en tidsplan med vitenskapelige aktiviteter i tillegg til regelmessig trening !

Å lære å lage dampede brune riskaker hjemme sikrer både kvaliteten på riskakene og gleden ved å lage dem. Forhåpentligvis, med ovennevnte oppskrift på dampet brun riskake, vil det hjelpe deg å gå ned i vekt betydelig.