Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?

Vitamin C er et av de essensielle næringsstoffene for kroppen, spesielt for kvinner som er under graviditet. Så hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok og hvordan tilskudd? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!

Under graviditet må gravide få tilført de nødvendige næringsstoffene. Vitamin C for gravide er et av nøkkelnæringsstoffene som er uunnværlige for å hjelpe mor til å få en sunn kropp og utvikle fosteret bedre. Dagens artikkel vil hjelpe deg å lese all informasjon om vitamin C relatert til gravide kvinner. La oss finne ut av det nå! 

Hvorfor trenger gravide kvinner C-vitamintilskudd under svangerskapet?

Studier på gravide og vitamin C har vist at dersom gravide ikke gir nok vitamin C under svangerskapet, vil det føre til hjerneskade på fosteret. Og det interessante her er at hjernen til babyen som ble skadet under denne graviditeten, ikke vil være i stand til å helbrede med vitamin C-tilskudd etter at babyen er født. 

Tilskudd av vitamin C for gravide under graviditeten er svært viktig 

Spesielt har studier vist at mangel på vitamin C for gravide kvinner i løpet av denne tiden vil forhindre utviklingen av hippocampus i livmoren, og påvirke den optimale utviklingen av hjernen. På den tiden vil små barn etter å ha blitt født være utsatt for komplikasjoner som dårlig hukommelsesevne, noe som gjør læringen ikke bra. For ikke å nevne, barn har også anoreksi som påvirker den generelle utviklingen av barnets kropp.  

I tillegg har mange studier vist at vitamin C er et uunnværlig næringsstoff i dannelsen av bindevev i hud og bein, det vil bidra til å fremme sårheling. Vitamin C for gravide kvinner, spesielt mødre med svekket immunforsvar, er en vegg for å hjelpe mødre med å bekjempe skadelige bakterier. I tillegg hjelper tilstrekkelig vitamin C-tilskudd under graviditet også gravide kvinner til å absorbere kalsium og jern i maten bedre. Samtidig vil antioksidantene i vitamin C hjelpe gravide med å forhindre infeksjoner og beskytte kroppen mot giftstoffer.

Mangelen på vitamin C i lang tid vil lett føre til at de nedre kapillærene blir ødelagt, forårsaker blødende tannkjøtt, påvirker helsen og forårsaker underernæring . 

Matvarer som gir vitamin C til gravide

Noen matvarer er rike på vitamin C for gravide som sitrusfrukter (grapefrukt, appelsiner, mandariner ...), grønne grønnsaker, noen andre frukter og korn. Fersk mat er også de beste kildene til vitamin C.

- Frukt - vitamin C er rikelig i sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, mandariner og noen andre frukter som epler, aprikoser, persimmoner, fersken, jordbær... Gravide mødre kan spise dem rå, lage juicepresset eller laget syltetøy til bruk .

Grønnsaker – Tomater, rødbeter, paprika, ferske poteter er matvarer som gir svært gode kilder til vitamin C. Kål, spesielt i fermentert form, er også rik på vitamin C.

Dyr – Både kjøtt og fisk inneholder nok vitamin C til å dekke de daglige ernæringsbehovene til gravide kvinner.

Mat rik på vitamin C for gravide

Typer vitamin C for gravide i dag 

I tillegg til å supplere mat rik på vitamin C for gravide, kan mange gravide også ta vitamin C for å gi vitamin C til kroppen. Men om det å ta vitamin C vil påvirke fosteret og hvis det er et overskudd, hvilke konsekvenser vil være spørsmålet som mange gravide kvinner er interessert i. Så hva er sannheten? 

Gravide kvinner må tilføre vitamin C for å være nok

Ifølge ernæringsfysiologer bør gravide kvinner under graviditet i gjennomsnitt tilsette ca. 85 mg vitamin C per dag. For ammende mødre bør de tilsette ca. 120 mg/dag. Gjennomsnittlig inntak per kvinne er ca. 2000 mg (kvinner over 19 år) og 1800 mg (kvinner under 18 år). 

De fleste fostre er i stand til å absorbere mesteparten av vitamin C gjennom morkaken. Ved slutten av svangerskapet, hvis moren tar for mye C-vitamin (ca. 200-400 mg per dag), kan babyen bli avhengig av dem og ha C-vitaminmangel etter fødselen. Derfor anbefaler ernæringseksperter at mødre ikke bør ta mer enn 200 mg vitamin C per dag.

Suppler vitamin C for gravide med riktig dose

Bør gravide ta vitamin C brus eller ikke?

Vitamin C bruseformer er svært populære på markedet i dag fordi de er enkle å drikke og enkle å bruke. Hvis du supplerer vitamin C for gravide med vitamin C bruseform, må også mødre være forsiktige fordi 1 brusende vitamin C tablett kan inneholde opptil 1000 mg, så det er allerede over tillatt dose for gravide.

Hvis en mor tar for mye C-vitamin i bruseform over lengre tid, kan det ha betydelig effekt, spesielt for gravide med høyt blodtrykk. Så hvis du ønsker å ta vitamin C brusende, ta deg tid til å konsultere legen din.

Hva er konsekvensene hvis overflødig vitamin C under graviditet forårsaker?

For mye C-vitamin under graviditet vil føre til overskudd, noe som fører til at moren får en rekke problemer som fordøyelsesproblemer, svekket immunsystem, økt risiko for allergiske sykdommer, søvnløshet, magesmerter. , kvalme, hodepine, diaré, utslett ... eller til og med nyrestein. Mer alvorlig, de kan forårsake hemolyse hvis moren har G6PD-mangel; til og med skade gener og føre til kreft; Berørte ledd og åreforkalkning ... Gravide kvinner som tar opp vitamin C overdose bør reduseres sakte hvis de ikke vil at kroppen skal påvirkes.

Forhåpentligvis vil delingen fra artikkelen ovenfor hjelpe gravide kvinner til å forstå mer om dette vitamin C. Derfra vet du hvordan du bruker vitamin C for gravide kvinner på riktig måte og i riktig dose for å få best effekt.