Finn 12 typer vitaminer for ammende mødre etter fødselen
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?
Vitamin C er et av de essensielle næringsstoffene for kroppen, spesielt for kvinner som er under graviditet. Så hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok og hvordan tilskudd? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor akkurat nå!
Under graviditet må gravide få tilført de nødvendige næringsstoffene. Vitamin C for gravide er et av nøkkelnæringsstoffene som er uunnværlige for å hjelpe mor til å få en sunn kropp og utvikle fosteret bedre. Dagens artikkel vil hjelpe deg å lese all informasjon om vitamin C relatert til gravide kvinner. La oss finne ut av det nå!
Hvorfor trenger gravide kvinner C-vitamintilskudd under svangerskapet?
Studier på gravide og vitamin C har vist at dersom gravide ikke gir nok vitamin C under svangerskapet, vil det føre til hjerneskade på fosteret. Og det interessante her er at hjernen til babyen som ble skadet under denne graviditeten, ikke vil være i stand til å helbrede med vitamin C-tilskudd etter at babyen er født.
Tilskudd av vitamin C for gravide under graviditeten er svært viktig
Spesielt har studier vist at mangel på vitamin C for gravide kvinner i løpet av denne tiden vil forhindre utviklingen av hippocampus i livmoren, og påvirke den optimale utviklingen av hjernen. På den tiden vil små barn etter å ha blitt født være utsatt for komplikasjoner som dårlig hukommelsesevne, noe som gjør læringen ikke bra. For ikke å nevne, barn har også anoreksi som påvirker den generelle utviklingen av barnets kropp.
I tillegg har mange studier vist at vitamin C er et uunnværlig næringsstoff i dannelsen av bindevev i hud og bein, det vil bidra til å fremme sårheling. Vitamin C for gravide kvinner, spesielt mødre med svekket immunforsvar, er en vegg for å hjelpe mødre med å bekjempe skadelige bakterier. I tillegg hjelper tilstrekkelig vitamin C-tilskudd under graviditet også gravide kvinner til å absorbere kalsium og jern i maten bedre. Samtidig vil antioksidantene i vitamin C hjelpe gravide med å forhindre infeksjoner og beskytte kroppen mot giftstoffer.
Mangelen på vitamin C i lang tid vil lett føre til at de nedre kapillærene blir ødelagt, forårsaker blødende tannkjøtt, påvirker helsen og forårsaker underernæring .
Matvarer som gir vitamin C til gravide
Noen matvarer er rike på vitamin C for gravide som sitrusfrukter (grapefrukt, appelsiner, mandariner ...), grønne grønnsaker, noen andre frukter og korn. Fersk mat er også de beste kildene til vitamin C.
- Frukt - vitamin C er rikelig i sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, mandariner og noen andre frukter som epler, aprikoser, persimmoner, fersken, jordbær... Gravide mødre kan spise dem rå, lage juicepresset eller laget syltetøy til bruk .
Grønnsaker – Tomater, rødbeter, paprika, ferske poteter er matvarer som gir svært gode kilder til vitamin C. Kål, spesielt i fermentert form, er også rik på vitamin C.
Dyr – Både kjøtt og fisk inneholder nok vitamin C til å dekke de daglige ernæringsbehovene til gravide kvinner.
Mat rik på vitamin C for gravide
Typer vitamin C for gravide i dag
I tillegg til å supplere mat rik på vitamin C for gravide, kan mange gravide også ta vitamin C for å gi vitamin C til kroppen. Men om det å ta vitamin C vil påvirke fosteret og hvis det er et overskudd, hvilke konsekvenser vil være spørsmålet som mange gravide kvinner er interessert i. Så hva er sannheten?
Gravide kvinner må tilføre vitamin C for å være nok
Ifølge ernæringsfysiologer bør gravide kvinner under graviditet i gjennomsnitt tilsette ca. 85 mg vitamin C per dag. For ammende mødre bør de tilsette ca. 120 mg/dag. Gjennomsnittlig inntak per kvinne er ca. 2000 mg (kvinner over 19 år) og 1800 mg (kvinner under 18 år).
De fleste fostre er i stand til å absorbere mesteparten av vitamin C gjennom morkaken. Ved slutten av svangerskapet, hvis moren tar for mye C-vitamin (ca. 200-400 mg per dag), kan babyen bli avhengig av dem og ha C-vitaminmangel etter fødselen. Derfor anbefaler ernæringseksperter at mødre ikke bør ta mer enn 200 mg vitamin C per dag.
Suppler vitamin C for gravide med riktig dose
Bør gravide ta vitamin C brus eller ikke?
Vitamin C bruseformer er svært populære på markedet i dag fordi de er enkle å drikke og enkle å bruke. Hvis du supplerer vitamin C for gravide med vitamin C bruseform, må også mødre være forsiktige fordi 1 brusende vitamin C tablett kan inneholde opptil 1000 mg, så det er allerede over tillatt dose for gravide.
Hvis en mor tar for mye C-vitamin i bruseform over lengre tid, kan det ha betydelig effekt, spesielt for gravide med høyt blodtrykk. Så hvis du ønsker å ta vitamin C brusende, ta deg tid til å konsultere legen din.
Hva er konsekvensene hvis overflødig vitamin C under graviditet forårsaker?
For mye C-vitamin under graviditet vil føre til overskudd, noe som fører til at moren får en rekke problemer som fordøyelsesproblemer, svekket immunsystem, økt risiko for allergiske sykdommer, søvnløshet, magesmerter. , kvalme, hodepine, diaré, utslett ... eller til og med nyrestein. Mer alvorlig, de kan forårsake hemolyse hvis moren har G6PD-mangel; til og med skade gener og føre til kreft; Berørte ledd og åreforkalkning ... Gravide kvinner som tar opp vitamin C overdose bør reduseres sakte hvis de ikke vil at kroppen skal påvirkes.
Forhåpentligvis vil delingen fra artikkelen ovenfor hjelpe gravide kvinner til å forstå mer om dette vitamin C. Derfra vet du hvordan du bruker vitamin C for gravide kvinner på riktig måte og i riktig dose for å få best effekt.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Når kan jeg mate babyen min med kiwi og hvordan lage den?
Selv om kiwi er en næringsrik frukt, må du fortsatt velge riktig tidspunkt når du vil gi kiwi til babyen din. Den sure sammensetningen av kiwi er noen ganger ikke egnet for babyens mage.
Gravide kvinner spiser dragefrukt: 9 fordeler du ikke bør gå glipp av
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Vitamin C forhindrer graviditet: Du visste sannsynligvis ikke
Venter du barn? Så ikke ta for mye vitamin C fordi vitamin C forhindrer graviditet. Les aFamilyToday Health-artikkelen for bedre å forstå dette.
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Tiltak for å forebygge jernmangel hos barn
Jernmangel hos barn forårsaker anemi og mange andre sykdommer. For at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldrene ikke ignorere følgende artikkel.
Hvordan unngå graviditet trygt og naturlig for kvinner
Siden antikken har våre besteforeldre brukt trygge naturlige prevensjonsmetoder fra dyrebare urter for å sikre sikkerhet for helsen.
Bør gravide spise grapefrukt eller ikke? 7 fordeler med å spise grapefrukt under graviditet
aFamilyToday Health - Grapefrukt er en deilig og næringsrik frukt, men gravide kvinner må også være oppmerksomme på noen problemer når de spiser grapefrukt under svangerskapet.
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
10 måter å forbedre progesteronindeksen for å få gode nyheter raskt
Nivået av progesteron hos kvinner spiller en viktig rolle i svangerskapet og må være i det høye området for å sikre sjansene dine for å bli mor.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
Fordelene med shiitake-sopp for babyens helse
aFamilyToday Health - Med en rik kilde til næringsstoffer, har forskning vist betydelige fordeler ved å legge til shiitake-sopp i kostholdet ditt og babyen din.
Er det mulig å åpne egglederne på den naturlige måten?
Blokkerte eggledere vil i stor grad påvirke fruktbarheten til kvinner, spesielt hos kvinner som er ivrige etter å få barn. I tillegg til medisinske prosedyrer, kan du fortsatt åpne egglederne på en naturlig måte for å forbedre sjansene for å bli gravid.
Hvor mye C-vitamin for babyer er nok?
Bli med i aFamilyToday Health for å forstå behovet for vitamin C hos barn, mat som er rik på dette mikronæringsstoffet og mengden kosttilskudd som trengs for å gi vitamin C til barn på en vitenskapelig måte.
Tilskudd av vitamin C for barn med hvilken mat?
Vitamin C-tilskudd er viktig for både barn og voksne. Noen dyr kan syntetisere vitamin C på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Gravide kvinner spiser gåseegg, babyer vil bli født smartere
I følge folkelig erfaring spiser gravide gåseegg for å føde intelligente barn. Så er dette riktig? For å vite svaret, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Hva bør foreldre være oppmerksomme på når de mater barna med jordbær?
aFamilyToday Health - Mange mødre ønsker å mate barna sine med jordbær, en av fruktene med høy næringsverdi, men vet fortsatt ikke om de er trygge eller ikke.
Hvor mye vitamin C-tilskudd for gravide er nok?
Tilskudd av vitamin C for gravide kvinner hver dag hjelper fosteret å utvikle seg og vokse sunt. Tilskudd for mye eller for lite gir dårlige konsekvenser.
Tilskudd av vitaminer for barn med orale tabletter: Bør eller ikke?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.