5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Hvor mye sink er nok for en sunn kropp?
Kroppen vår kan ikke produsere og lagre sink på egen hånd, så vi trenger alle et daglig sinktilskudd. Finn ut hvordan du kan supplere sink effektivt
Sink er et av spormineralene som er involvert i de fleste vitale funksjonene i kroppen. Vi bør supplere med nok sink til at kroppen er ferdig utviklet.
Hvor mye sink er nok?
Hvor mye sink som er nok er en bekymringssak for millioner av mennesker
Sink spiller en svært viktig rolle i kroppen
Sink er et spormineral involvert i de fleste metabolske prosesser i kroppen, har immunfunksjon, celledeling og metabolisme, DNA-syntese for kroppen. Lever, bukspyttkjertel, nyrer, bein, muskler og øyne er organene med høyest konsentrasjon av sink.
For fostre og barn er sink spesielt viktig fordi sink bidrar til å øke cellereproduksjonen, spesielt i fosterstadiet og spedbarnsalderen. Gravide kvinner vil ha 3 ganger så høy risiko for for tidlig fødsel ved sinkmangel, babyer vil bli født med lav fødselsvekt, babyer vil bli født med kortere høyde enn mødre med normal graviditet.
Barn med sinkmangel har noen symptomer som bekymrer mange mødre. Så snart barn har tegn på veksthemming, veksthemming, underernæring, dårlig høyde og vekt, forsinket pubertet, nedsatt seksuell funksjon, er dette et tegn på sinkmangel . Så for barn, hvor mye sink er nok, la oss finne ut i de neste avsnittene.
Hvor mye sink er nok til daglige aktiviteter?
Hvordan supplere sink i henhold til doseringen?
Ifølge ernæringsfysiologer må kroppen tilføres sink hver dag i henhold til den spesifikke dosen som følger:
- 2 mg/dag for spedbarn under 6 måneder.
- 3 mg/dag for spedbarn 7 til 12 måneder gamle.
- 3 mg/dag for barn 1 til 3 år.
- 5mg/dag for barn 4 til 8 år.
- 8 mg/dag for barn 9 til 13 år.
- Mann 11 mg/dag, kvinne 9 mg/dag gjelder for alder fra 14 til 18 år.
- Menn 11 mg/dag, kvinner 8 mg/dag gjelder for personer over 19 år
- 11–12 mg/dag for gravide.
- 12–13 mg/dag for ammende kvinner.
Barn fra 7 til 12 måneder bør supplere med sink i en dose på 3 mg/dag
Når er det aktuelt å supplere med sink?
I følge ernæringsfysiologer bør du ta sinktilskudd 1 time før et måltid eller 2 timer etter et måltid og tilskudd om morgenen er det beste, spesielt å ikke ta sink på tom mage fordi dette kan gjøre deg kvalm.Du har en fordøyelsessykdom .
Matkilder til sinktilskudd er svært forskjellige
Sjømat, fjærfe, rødt kjøtt, nøtter, hele korn, meieriprodukter ..., er mat rik på sink som vi bør tilsette i våre daglige måltider. Ifølge ernæringseksperter gir disse matvarene oss omtrent 5 mg sink per dag.
På markedet i dag er det også mange sinkmedisiner og funksjonelle matvarer som inneholder saltformer av sink. Du bør velge medisiner som er anerkjente, fullt sertifisert og anbefalt av mange leger.
For gravide, barn under utvikling, personer med langvarige sykdommer, eldre og idrettsutøvere vil daglig mat ikke være nok til å gi nok sink, så tilskudd fra sinktabletter er ikke nok.
Legg merke til hvor mye sink som er nok
Legg merke til når du tar sink i kombinasjon med andre legemidler
Du bør være klar over at å ta sink med andre vitaminer og mineraler kan forårsake interaksjoner og dette kan redusere kroppens evne til å absorbere det. For eksempel vil det å ta kalsium og sink samtidig redusere kroppens evne til å ta opp begge stoffene. Derfor bør du ta disse kosttilskuddene med minst 2 timers mellomrom og bør ta sink først for bedre absorpsjon. Dessuten, for å være sikker på ikke å møte konkurrerende interaksjoner mellom legemidler, vennligst kontakt legen din før bruk.
Samtidig tilskudd av sink og kalsium vil redusere opptaket av de to stoffene i kroppen
Vær forsiktig så du ikke overdoserer sink
Hvis du tilfører for mye sink i kroppen (ca. 35-40 mg sink per dag), vil toksisiteten til sink begynne å påvirke kroppen, den vanligste bivirkningen av sinkforgiftning er fordøyelsessykdommer. Oppkast, magesmerter og diaré er de vanligste symptomene og patologien. I tillegg vil absorbering av for mye sink hindre kroppen i å absorbere kobber og jern, noe som fører til å hindre kroppens absorpsjonsprosess og forårsake uønskede tilfeller.
Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvor mye sink som bør tilsettes . I tillegg bør du bygge deg et balansert kosthold, bruke sinkmedisiner etter råd fra legen din for å opprettholde stabil helse for både deg selv og din familie.
Legg merke til når du gir barn is som mødre ikke kan ignorere
På varme dager er iskrem alltid et godt valg for mange mennesker, spesielt barn. Men mødre må også være forsiktige når de gir is til barna sine.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Mat rik på sink for babyer eller for å spise raskt
Opptaket av for lite eller for mye sink for kroppen er heller ikke bra. 12 sinkrike matvarer for babyer nedenfor vil hjelpe babyen din til å spise godt og vokse raskt.
Gjenkjenne tegn på sinkmangel hos barn for å hjelpe barn til å ikke bli forkrøplet
Tegn på sinkmangel hos barn er advarselsklokkene som foreldre trenger for å ta barna sine til lege med en gang. Sinkmangel er årsaken til hemmet vekst hos barn.
Hva å spise for å supplere sink for å hjelpe sterke sædceller?
Vet du om viktigheten av sink og matkilder til sinktilskudd for sterke sædceller? La oss se maten som forbedrer sædkvaliteten
7 uunnværlige næringsstoffer når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold
Hva gjør du når du oppdager at babyens kropp når du spiser vegetarisk kosthold absorberer de nødvendige næringsstoffene svært dårlig sammenlignet med når du spiser kjøtt?
Er det trygt for gravide å spise østers under svangerskapet? Ting å merke seg når du spiser østers som gravide mødre trenger å vite
aFamilyToday Health - Østers er en deilig rett som er elsket av mange mennesker. Men er det trygt å spise østers under graviditet?
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?