5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Mat rik på sink for babyer eller for å spise raskt
Sinkrik mat for babyer er en essensiell kilde til næringsstoffer for metabolisme og forbedring av immunsystemet hos barn. Ikke glem å lage følgende retter for at babyen din skal vokse opp hver dag.
Sink spiller en viktig rolle i kroppen, fra sårheling til å bidra til oppfatningen av smak og lukt (lukt og smak), til protein- og DNA-syntese. Kilden til sink som kroppen trenger, absorberes stort sett fra mat hver dag. Følgende sinkrike matvarer for babyen din vil være hemmeligheten bak babyens appetitt og bedre utvikling.
Liste over matvarer rik på sink for babyer
For å være sikker på at du inntar nok av disse viktige næringsstoffene, inkorporer en rekke sinkrike matvarer i babyens kosthold.
Østers
Sinkinnhold i østers: 32 mg i 6 rå østers (400 % av anbefalt kosttilskudd)
Andre helsemessige fordeler: Disse toskallede bløtdyrene gir også en sunn dose protein og omega-3-fettsyrer. De er også en stor kilde til animalsk mat som er rik på jern, et mineral som er nødvendig for å transportere oksygen gjennom hele kroppen.
Den beste måten å nyte østers på: Du kan grille østers eller lage østersgrøt til babyen din i stedet for å spise dem sjeldne for å unngå matforgiftning og bakterier.
Storfekjøtt
Mengde sink i storfekjøtt: 7 mg i 93 g stekt storfekjøtt
Andre helsefordeler: I tillegg til å gi en stor mengde protein, er storfekjøtt også en rik kilde til B12 – et vitamin som bidrar til å holde nervesystemet og blodcellene i kroppen friske. Den inneholder også vitamin B2 riboflavin, som antas å redusere PMS-symptomer.
Den beste måten å nyte det på: Du kan lage biffgryte eller lage stekt biff med løk til babyen din og begrense spisingen sjelden. Å spise mye sjeldent storfekjøtt har vært knyttet til økt risiko for diabetes , hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer, så du bør bare spise omtrent én porsjon i uken.
Krabbe
Mengden sink inneholdt i krabber: 4,7 mg i 1 blå havkrabbe;
Andre helsefordeler: I tillegg til å inneholde en god mengde magert protein, inneholder krabbekjøtt også vitamin A, B og C. Krabbe er rik på magnesium – et kraftig næringsstoff som hjelper hjertet og musklene til å fungere ordentlig;
Den beste måten å nyte det på: Du kan lage dampet krabbe eller bruke krabbekjøtt til å tilberede wokde grønnsaker eller lage en deilig sandwich som barna kan nyte.
Forsterket frokostblanding til frokost
Mengde sink i frokostblandinger: 3,8 mg i 3/4 kopp
Beste måten å nyte det på: Se etter merkevarekorn som også inneholder mye vitamin D og jern.
Beste måten å nyte det på: Ved å tilsette en kopp lettmelk til frokostblandingen, vil du øke sinkinntaket med 1 mg. Hvis du vil, kan du legge til noen vitamin C-rike jordbær i bollen for å hjelpe babyens kropp til å absorbere jernet bedre.
Hummer
Mengden sink i hummer: 3,4 mg i 93 g kokte reker;
Andre helsefordeler: I tillegg til det saftige ferske kjøttet gir hummer 20 % av det daglige behovet for vitamin B12, 32 % av kroppens essensielle proteinbehov og 8 % av kroppens kalsiumbehov;
Beste måte å nyte: Kast kokte reker i en salatdressing eller kombiner den med majones til en klassisk hummerrett, eller nyt den rett ut av skallet.
Sparerib
Mengde sink i pinnekjøtt: 2,9 mg i 93 g kokte pinnekjøtt;
Andre helsefordeler: Svinekoteletter er lite fett sammen med høye mengder protein. I tillegg inneholder pinnekjøtt også kolin – et essensielt næringsstoff som forbedrer langtidshukommelsen;
Beste måten å spise det på: Grillet, frityrstekt svinekoteletter eller tomatsaus er alle gode alternativer for å forberede babyen din.
Kylling kjøtt
Mengden sink i kylling: 2,4 mg i 93 g kokt kjøtt
Andre helsefordeler: En porsjon kylling vil gi proteinet som trengs for å hjelpe kroppen din med å bygge mer muskler. Kylling er også en veldig god kilde til vitamin B6, som er essensielt for metabolismen av hormonet østrogen og er uunnværlig for å holde hjernen i orden.
Beste måten å spise det på: Det finnes utallige måter å tilberede deilige kyllingretter på. For et lett og sunt måltid, prøv å lage kyllingsalat eller rett og slett kokt kylling.
Mandler
Mengden sink i mandler: 0,9 mg i hver 31,1 g tørre brente mandler
Andre helsefordeler: Mandler er en rik kilde til næringsstoffer som magnesium, omega-3 og vitamin E – en antioksidant som beskytter øynene og bidrar til å forbedre immuniteten. I tillegg gir mandler også kroppen med protein for å hjelpe barn til å føle seg mette.
Beste måten å nyte: Spis en håndfull mandler for å dempe ettermiddagssulten eller dryss dem over salater for en deilig boost.
Kikerter
Mengde sink i kikerter: 1,3 mg i 1/2 kopp kokte kikerter
Andre helsefordeler: En porsjon kikerter inneholder 2g karbohydrater sammen med protein, fiber og sunt fett. Disse belgfruktene kan bidra til å senke kolesterolnivået og forbedre blodsukkernivået.
Beste måten å nyte på: Server kikerter med friske grønnsaker, eller stek kikerter med spinat eller tilsett kikerter i en salat.
sveitsisk
Mengden sink i sveitserost: 1,2 mg i 31,1 g ost
Andre helsefordeler: Inneholder kun 55 mg natrium, er det klart at sveitsisk ost inneholder mindre salt enn mange andre oster. Selv om den også er lav i kalorier, er den fortsatt høy i kalsium og protein.
Beste måten å nyte: Tilsett ost i salater eller andre smørbrød for en rikere smak.
Havregrøt
Mengde sink i havregryn: 1,1 mg i en pakke med instant havregryn
Andre helsefordeler: Denne typen produkter brukes ofte som en hjertesunn frokost fordi den inneholder folat, fiber og kalium; samtidig kan bidra til å redusere kolesterolnivået i kroppen;
Beste måten å nyte: Øk ernæringen ved å tilsette havre i en skål med frukt og nyt (merk at frisk frukt er best, men du kan også bruke frossen hvis du vil). For enda flere helsefordeler, velg tradisjonell havregryn fremfor spiseklare pulverpakker.
Kidneybønner (også kjent som kidneybønner)
Mengde sink i kidneybønner: 0,9 mg i hver 1/2 kopp kokte bønner
Andre helsefordeler: I tillegg til sink, inneholder kidneybønner både løselig og uløselig fiber, så de dobbeloptimerer funksjonen til magen din for å holde fordøyelsessystemet i orden. . Samtidig bidrar kombinasjonen av protein og fiber i kidneybønner til å forhindre plutselige blodsukkertopper.
Beste måten å nyte på: Kok bønner med pølse (lang tid) og server med ris. Du kan også nyte en slankematbit av røde bønner med yoghurt, olivenolje og litt spisskummen.
På grunn av den viktige rollen til sink i barns helse , må du gi babyen din sinkrik mat i deres daglige måltider. Og du må også huske at for lite eller for mye sink har mange helseskadelige effekter. Derfor bør du beregne mengden sink nøye og samtidig kan du be om ekspertråd.
Legg merke til når du gir barn is som mødre ikke kan ignorere
På varme dager er iskrem alltid et godt valg for mange mennesker, spesielt barn. Men mødre må også være forsiktige når de gir is til barna sine.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Mat rik på sink for babyer eller for å spise raskt
Opptaket av for lite eller for mye sink for kroppen er heller ikke bra. 12 sinkrike matvarer for babyer nedenfor vil hjelpe babyen din til å spise godt og vokse raskt.
Gjenkjenne tegn på sinkmangel hos barn for å hjelpe barn til å ikke bli forkrøplet
Tegn på sinkmangel hos barn er advarselsklokkene som foreldre trenger for å ta barna sine til lege med en gang. Sinkmangel er årsaken til hemmet vekst hos barn.
Hva å spise for å supplere sink for å hjelpe sterke sædceller?
Vet du om viktigheten av sink og matkilder til sinktilskudd for sterke sædceller? La oss se maten som forbedrer sædkvaliteten
7 uunnværlige næringsstoffer når du gir barnet ditt et vegetarisk kosthold
Hva gjør du når du oppdager at babyens kropp når du spiser vegetarisk kosthold absorberer de nødvendige næringsstoffene svært dårlig sammenlignet med når du spiser kjøtt?
Er det trygt for gravide å spise østers under svangerskapet? Ting å merke seg når du spiser østers som gravide mødre trenger å vite
aFamilyToday Health - Østers er en deilig rett som er elsket av mange mennesker. Men er det trygt å spise østers under graviditet?
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.