Er det trygt for gravide å spise østers under svangerskapet? Ting å merke seg når du spiser østers som gravide mødre trenger å vite

Noen matvarer som normalt er trygge, blir skadelige under graviditeten. Mange gravide kvinner kan bekymre seg for å legge til visse matvarer i kostholdet. Østers er en av dem. Så kan gravide spise østers? Bli med i aFamilyToday Health for å finne svaret rett i den følgende artikkelen!

Østers er en gourmetgodbit, og det kan til og med være en av favorittmatene dine. Men er det trygt å spise østers under graviditet?

Under svangerskapet er du ansvarlig for deg selv og for ditt ufødte barn. Det er derfor en sunn livsstil er så viktig i denne tiden. Så for å fjerne tvilen din angående østersforbruk, her er vår lille guide for deg.

Næringsverdi av østers

Østers er kjent for sine mange næringsstoffer, og når de spises, gir de deg mange helsemessige fordeler. En av alle:

Østers har lite kalorier, noe som gjør dem til det perfekte valget for de som ønsker å opprettholde en sunn vekt.

Østers har lite fett og mye protein. Faktisk er de en ideell kilde til diettprotein

Østers er naturlig rik på sink og er et av de mange viktige mineralene som trengs under graviditet. Bare 85 g østers gir 67 mg sink

Østers er også bra for hjertet ditt. De inneholder viktige sunne mineraler som omega-3 fettsyrer, magnesium, kalium og vitamin E, som alle reduserer betennelse og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Mens østers har mange helsemessige fordeler, som er gunstige for gravide kvinner, men helseeksperter anbefaler deg å begrense inntaket av denne sjømaten. Hvorfor det?

Hvorfor bør du begrense å spise østers under graviditet?

Som regel, for et trygt kosthold under graviditet, må du unngå å konsumere rått, ubehandlet dyrekjøtt. Kokt eller rått kjøtt inneholder mange bakterier som fører til infeksjoner, og noen ganger kan de krysse placentabarrieren, og påvirke babyens utvikling negativt.

Gravide kvinner har svekket immunforsvar og østers (rå) antas å være en av de vanligste sjømatrelaterte årsakene til matforgiftning . Gravide kvinner bør absolutt ikke spise rå østers under noen omstendigheter

Kokte østers kan forårsake gastrointestinale problemer og også føre til alvorlige infeksjoner for det utviklende fosteret. Faktisk sies det også å forårsake nevrologiske effekter og spontanabort

Tips for å spise østers under graviditet

Ernæringsfysiologer og eksperter gir råd om inntak av østers under graviditet.

Ikke spis rå østers. Kokte østers kan imidlertid nytes én gang i løpet av andre trimester (3. trimester) av svangerskapet.

FDA anbefaler å begrense sjømat under graviditet fordi mange fisk og annen sjømat inneholder giftige stoffer som kan skade den utviklende babyen.

Unngå også å spise østers i første og tredje trimester av svangerskapet

Sørg for at alle østers du spiser er ferdig kokt (helst under ditt tilsyn).

Østers og annen sjømat eller dyr bør spises når de er ferske, i stedet for å oppbevare dem i kjøleskapet i noen dager før bruk. Ikke spis frossen sjømat

Hvis du lurer på om gravide bør spise østers eller ikke, vurder nøye. Fordi å spise sjømat under graviditet  også kan samhandle med visse medisiner, hvis du allerede tar visse kosttilskudd eller medisiner, bør du diskutere dem med legen din først. Ikke glem å dele dine synspunkter med oss, kloke mødre.