Insulin brukes til å kontrollere diabetes, og bidrar til å holde blodsukkeret og blodtrykket på et trygt nivå. Så hva skal man spise for å øke insulin i kroppen? La oss lære om insulinrik mat i artikkelen nedenfor.
Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen som fremmer bruk og oksidasjon av glukose i kroppen. Når mengden insulin som skilles ut reduseres, vil blodsukkernivået stige og forårsake diabetes. Daglig kosthold spiller en stor rolle i blodsukkerkontrollen. Så hva skal du spise for å øke insulinnivået ?
Rollen til insulin
Insulin i kroppen har rollen som å hemme enzymet fosforylase, som bremser omdannelsen av glykogen til glukose, øker glukoseabsorpsjonen og øker enzymaktiviteten for å syntetisere glykogen.
Insulin har stor effekt på blodsukkernivået. Diabetes er forårsaket av høyt blodsukker. Insulin er hormonet som hemmer omdannelsen av glykogen til glukose og kommer inn i blodet, hvis det er mangel på insulin vil ikke glykogen slutte å metabolisere og sette et overskudd av glukose inn i blodet, noe som forårsaker diabetes.
Hva skal man spise for å øke insulinnivået?
Diabetes utvikler mer alvorlige komplikasjoner enn hjerneslag eller nyresykdom. Andre symptomer er rask metthet og tørste, nedsatt libido, forstoppelse, økt vannlating, langsom sårtilheling. Det finnes matvarer som inneholder naturlig insulin, som, hvis den brukes riktig, kan hjelpe oss med å kontrollere sukkernivået og forhindre diabetes.
Insulin hjelper oss med å kontrollere sukkernivået i kroppen
Okra
Okra er spesielt egnet for personer med diabetes. Fiberen i okra kan hjelpe avføringsmidler, redusere sukkertoleranse og forbedre blodlipider. Okra inneholder også karotenoider, som er spesielt gunstige for å forbedre virkningen og naturlig utskillelse av insulin, samt stabilisere blodsukkernivået.
Kanel
Kanel er en matvare som fungerer godt for å senke blodsukkernivået ved å forbedre insulinfølsomheten. Det har antioksidantegenskaper, så det kan også redusere mengden mettet fett forbundet med type 2 diabetes og kolesterol .
Kjernekorn
Hele korn inneholder kli og kim, så de har flere vitaminer og mineraler, og er rikere på kalorier enn bearbeidet eller bearbeidet korn. Pasienter kan spise hele korn eller produkter fra rå korn til frokost eller som snacks for å kontrollere blodsukkeret og bidra til å stabilisere insulin.
Bitter melon
Bitter melon er en matvare som sammenlignes med en kilde til "naturlig insulin" som bidrar til å senke blodsukkeret ved å øke glukosemetabolismen. Bitter melon inneholder fytonæringsstoffer og polypeptid-P, et planteinsulin som er spesielt nyttig for å kontrollere blodsukkeret.
Bitter melon er en matvare som gir insulin for å senke blodsukkeret og øke glukosemetabolismen
Bruk vin i stedet for andre typer alkohol
Inkluderer et glass vin etter middagen. Forskning har vist at personer som regelmessig drikker ett glass vin om dagen kan redusere risikoen for diabetes med 50 % sammenlignet med de som drikker mindre.
bokhvete
Bokhvete er kjent som «kongen av fem korn», som ikke bare bidrar til å senke blodsukkeret, men bidrar også til å senke blodlipider og blodtrykk. Bokhvete inneholder flavonoider og rutin, stimulerer insulinsekresjon, fremmer stoffskiftet i kroppen.
Grønnkålgrønnsaker
Det er også fordeler for type 2 diabetes, da brokkoli kan bidra til å forhindre blodsukkertopper. I tillegg bidrar visse grønnsaker, inkludert salat, kål, spinat , persille, selleri, agurk, gulrøtter, grønne bønner og gresskar, til å forbedre insulinfølsomheten og kan kontrollere bedre blodsukkerkontroll.
Yams
Yams inneholder også magnesium , sink og vitamin B1 og B2, som er essensielle komponenter for insulin. Utskillelse har effekten av å fremme blodsirkulasjonen.
Glukosemetabolismen harde og myke komponenter i yams gjør at sukkeret absorberes sakte, og kan dermed forhindre stigningen i blodsukkeret etter et måltid som bidrar til å skille ut mer insulin.
Godt fett
Godt fett er enumettet eller dobbelt umettet fett som er svært gunstig for kroppen. Trans og mettet fett øker nivået av høyt kolesterol i blodet. Å spise mer vegetabilsk fett og begrense trans- eller mettet fett bidrar til å senke dårlige kolesterolnivåer, bedre kontrollere blodsukkernivået og dermed stabilisere insulin.
Rødt gresskar
Gresskar kan bidra til å fremme insulinsekresjon i kroppen, øke glukoseabsorpsjonen, redusere blodsukkeret og rike på fiber for å hjelpe tarmene med å skille ut overflødig sukker ut av kroppen, dessuten er det å spise gresskar lett å forårsake appetitt og er egnet for diabetikere.
Eplecidereddik
For å bidra til å forbedre insulinfølsomheten og senke blodsukkernivået under søvn, er inntak av eplecidereddik veien å gå. Eplecidereddik kan redusere blodsukkernivået med nesten 20 % etter å ha spist et karbohydratrikt måltid . Å konsumere to spiseskjeer eplecidereddik før sengetid kan bidra til å redusere blodsukkeret med 6 %.
Kakao
Kakao inneholder flavonoidet epicatechin som kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Ifølge forskning i USA og Pakistan kan kakao bremse utviklingen av diabetes type 2 og redusere risikoen for insulinresistens.
portulak
I portulak er rik på noradrenalin (et organisk kjemikalie som virker i hjernen og kroppen som et hormon og nevrotransmitter) for å stimulere insulinsekresjonen i kroppen.
Portulak er rik på noradrenalin, som bidrar til å støtte utskillelsen i kroppen
Svart hvitløk
Svart hvitløk inneholder en stor mengde alkaloider som bidrar til å redusere blodsukkeret og forhindre insulinnedbrytning i kroppen. Svart hvitløk har også hypoglykemiske egenskaper som bidrar til å forhindre plutselig hypoglykemi hos noen mennesker med høyt blodsukker.
Tang
Tang har høy næringsverdi og er spesielt rik på tangpolysakkarid som inneholder protein, fett, karoten og vitaminer A, B, C. Faktisk kan tangpolysakkarid redusere blodsukkeret betydelig, så Å spise tang før måltider bidrar til å senke blodsukkeret.
Grønn te
Å drikke te er også en effektiv måte å forhindre diabetes. Te inneholder antioksidanten EGCG (Epigallocatechin gallate), som forbedrer elastisiteten til blodåreveggene og regulerer blodsukkeret. En fersk studie viste at elementet ovenfor reduserer blodsukkeret og begrenser økningen i sukkernivået etter måltider, spesielt karbohydrater .
Grønn te med antioksidanter forbedrer elastisiteten til blodåreveggene
For å redusere insulinnivået som får blodsukkeret til å stige, bør diabetikere begrense alkoholholdige drikker (brus, juice, kullsyreholdig melk...), ferdigmat som hvit ris, hvit grøt, frokostblandinger som inneholder sukker, sukkerholdig tørket frukt, honning, ...
I tillegg til matvarene nevnt ovenfor, er tomater, søtpoteter, brun ris, sitrusfrukter, mandelmelk, peanøttsmør, bananer, epler, pærer, okra, agurker og gresskarfrø også gunstige for diabetesbehandling.
Å opprettholde normale insulin- og blodsukkernivåer gir fordeler, inkludert forbedret søvn, økte kolesterolnivåer og forbedret hjerte- og blodkarfunksjon. God blodsukkerkontroll reduserer også sjansene for noen komplikasjoner av diabetes, inkludert hjerte- og karsykdommer, nyresykdom, slitasjegikt, blindhet, langsom sårheling og sekundære bakterielle infeksjoner.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
