Bør gravide spise tunfisk?
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Så bør gravide spise tunfisk?
Hva skal du spise for å effektivt redusere blodtrykket?
Å senke blodtrykket krever medisiner, men noen matvarer er unektelig effektive også. Så hva skal man spise å miste?
Å senke blodtrykket krever medisiner, men noen matvarer er unektelig effektive også. Så hva skal man spise for å senke blodtrykket?
Stabilisering av blodtrykket er en av måtene å forebygge hjertesykdom og hjerneslag. I tillegg til medisiner kan du kontrollere blodtrykket gjennom matkilder i ditt daglige kosthold.
1. Snack med yoghurt
Hva å spise for å senke blodtrykket? Yoghurt hjelper til med å dempe sultplager og reduserer risikoen for høyt blodtrykk med 31 %. Forskning fra American Heart Association (AHA) viser at med lav-fett yoghurt kan du øke din evne til å innta kalorier i løpet av dagen, og redusere risikoen for høyt blodtrykk. Yoghurt hjelper deg å opprettholde metthetsfølelsen og forhindrer usunne måltider som lett får deg til å gå opp i vekt.
Yoghurt hjelper til med å dempe sultplager og reduserer risikoen for høyt blodtrykk med 31 %
2. Vær aktiv med belgfrukter
Hva å spise for å senke blodtrykket? Å spise en kopp bønner som kikerter, linser og andre belgfrukter kan redusere risikoen for hjertesykdom og forbedre blodtrykkskontrollen, ifølge forskning fra Archives of Internal Medicine (for ikke å nevne at de har helsemessige fordeler) kan redusere risikoen av type 2 diabetes. I studien økte belgfrukter det systoliske blodtrykket med 4,5 poeng (det er et stort tall) og reduserte risikoen for hjertesykdom med omtrent 1 %.
3. Sesamolje, sesamolje
Hva å spise for å redusere høyt blodtrykk? Grønnsaker er god mat, enten det er hoved- eller sideretter, dessuten bør du kontrollere oljen din. I stedet for å behandle med vegetabilsk olje, kan du blande sesam med riskliolje for å bruke. Det er en effektiv blanding som senker kolesterol inkludert LDL-kolesterol. Personer som brukte to spiseskjeer av en blanding av sesam- og risklidolje daglig (til matlaging, salatdressing osv.) så et gjennomsnittlig fall i systolisk blodtrykk med 16 poeng og deres totale kolesterol med 18 prosent.
Sesamolje, sesamolje har effekten av å bidra til å redusere blodtrykket
4. Kalde supper
Hva å spise for å senke blodtrykket? Suppe som inneholder tomater, agurk, hvitløk, olivenolje og mange andre matvarer har vist seg å redusere systolisk blodtrykk med 2 poeng, diastolisk blodtrykk med 2,6 poeng, den siste studien i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. Spesifikke polyfenolforbindelser i supper, inkludert kjemikalier og antioksidantforbindelser, kan regulere eller senke blodtrykksbalansen i kroppen din.
5. Valg av varm kakao til frokost
Hva å spise for å senke blodtrykket? I stedet for kaffe, start dagen med 2 til 3 ss kakaopulver og lettmelk. Kakaopulver kan redusere blodtrykket ditt med 2 til 3 poeng, og flavanoler, de naturlige fytokjemikaliene i kakao, hjelper blodårene til å fungere bedre. Når blodårene sirkulerer godt, dukker det ikke lett opp stress i hjertets arbeid fordi det avlaster trykket i kroppen og får ikke blodtrykket til å stige.
I stedet for kaffe, start dagen med 2 til 3 ss kakaopulver og lettmelk
6. Nipp til antioksidantrik juice
Du kan nyte et glass lavkalori, sukkerfri blåbærjuice som senker det systoliske og diastoliske blodtrykket med opptil 3 poeng, ifølge AHA-forskning. Antioksidanter bidrar også til å regulere blodtrykket, og blåbær kan også bidra til å forhindre urinveisinfeksjoner (UVI).
7. Spis lilla søtpoteter
Hva å spise for å senke blodtrykket? Lilla søtpotet senker det systoliske blodtrykket med 3,5 prosent, ifølge en rapport i tidsskriftet ACS Food and Agricultural Chemistry. Omtrent 300 kalorier i 1,5 til 2 kopper lilla poteter om dagen vil ikke føre til vektøkning. Å spise lilla poteter er det mest naturlige middelet for å behandle høyt og kontrollere blodtrykket.
Lilla søtpotet reduserer det systoliske blodtrykket med 3,5 %
8. Reduser mengden salt i kosten
Hva å spise for å senke blodtrykket? En diett med 2200 mg natrium per dag kan skade blodårene, og øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk med 21-32 %. Inntak av mer enn 2200 mg salt per dag kan være ansvarlig for 20-40 % av tilfellene med høyt blodtrykk.
Kostholdsekspert Katherine Patton, ved Cleveland Clinic, anbefaler dagens diett med følgende mengder salt:
Personer under 51 år uten historie med høyt blodtrykk, nyresykdom eller diabetes kan bruke 2300 mg natrium per dag.
Personer under 51 år eller noen med en historie med høyt blodtrykk, nyresykdom eller diabetes bør begrense saltinntaket til ca. 1500 mg.
9. Drikk et glass vin hver dag
Hva å spise for å senke blodtrykket? Rødvin er alkoholfri og reduserer blodtrykket med ca. 6 poeng, 2 poeng fra diastolisk blodtrykk. De hjelper deg med å redusere risikoen for hjertesykdom med 14 % og hjerneslag med 20 %, ny forskning fra AHA. Polyfenolene som senker blodtrykket er bedre bevart i rødvin enn i alkoholholdige viner.
Tor Ha
3 grunner som øker risikoen for hjerneslag under graviditet
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med deg 3 årsaker som øker risikoen for hjerneslag under graviditet og tips for å forebygge hjerneslag.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Kan gravide spise jackfruit? Fordeler med jackfruit for gravide kvinner
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Sjekk BMI for å hjelpe med å oppdage overvektige og overvektige barn
aFamilyToday Health - Statusen til overvektige og overvektige barn er alltid en hodepine for foreldre. Så hva er årsaken og hvordan diagnostiseres tidlig for å effektivt behandle barn?
9 ting ingen forteller deg når du føder
Slektninger forteller deg ofte ikke disse tingene fordi de ikke vil skremme deg. Og her er 9 ting ingen forteller deg når du føder.
Uke 40
Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 40-ukers foster for å hjelpe deg og babyen din til å holde seg friske!
10 skadelige effekter av å se på TV på barn
I dag bør mange travle foreldre være villige til å la barna se på TV for å unngå å bli forstyrret. Nå bør foreldre tenke om igjen når de kjenner til de skadelige effektene av å se på TV på barn.
Hvordan bruker gravide kvinner for å være trygge for fosteret?
Til tross for at de prøver veldig hardt å begrense, er det fortsatt tilfeller der gravide kvinner blir tvunget til å bruke medisiner for å behandle helsetilstander. Imidlertid kan du fortsatt begrense effekten av stoffet på fosteret hvis du vet hvordan du bruker det.
Tørre øyne under graviditet: Den skyldige og hvordan man kan forbedre seg
Tørre øyne under graviditet er en ubehagelig følelse og vil hindre gravide kvinner i daglige aktiviteter uten nødvendig omsorg.
Hva gravide trenger å vite om høyt blodtrykk under graviditet
Høyt blodtrykk under graviditet kan forårsake en rekke problemer. I noen tilfeller kan det alvorlig påvirke det ufødte barnet.
Uventede fordeler når gravide mødre går til massasje
aFamilyToday Health - Du vet kanskje ikke, graviditetsmassasje er en potensiell smertestillende middel, som forsterker følelsen av avslapning og komfort for den gravide morens kropp.
Ting å merke seg når du drikker appelsinjuice under graviditet
aFamilyToday Health - Appelsinjuice vil være en veldig god kilde til ernæring under graviditet hvis du vurderer helsestatusen din i tillegg til å bruke den på et rimelig nivå.
Hvorfor bør du legge til gresk yoghurt i kostholdet ditt?
Gresk yoghurt er det ideelle kosttilskuddet til din graviditetsdiett, og gir mange av næringsstoffene du trenger hver dag.
7 skadelige effekter av energidrikker på tenåringer, vet foreldre?
De skadelige effektene av energidrikker på ungdom er en sak som ikke kan tas lett på. For mer informasjon, se følgende artikkel.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Blir du feit av å spise søtpoteter om natten? Når skal man spise søtpoteter for å gå ned i vekt?
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?
Mat tonic nyre og yang, øke fysiologien til middelaldrende menn
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.