Helse: Kvinners standard høyde- og vektdiagram

Høyde og vekt er alltid de største bekymringene for kvinner. Kvinners vekt og høyde spiller begge en viktig rolle og holder en korrelasjon med hverandre, det er derfor en standard kvinnelig høyde- og vekttabell er viktig for kvinner å overvåke helsen deres.

Selv om et tall bare viser hvor mye en kvinne veier, er det ikke mulig å vurdere deres generelle helse og tilstand. Imidlertid kan standard høyde- og vekttabellen til en kvinne fortelle den personen om hun er undervektig eller overvektig, og dermed ta omsorg og helsemessige intervensjoner. Nedenfor er en tabell over kvinners høyde og vekt.

Standard høyde- og vekttabell for kvinner

Bruk høyde- og vektdiagrammet nedenfor for å vurdere en kvinnes fysiske tilstand. Vektenheten i tabellen er kilogram og enheten for høyde i tabellen er centimeter. Merk, dette bordet er kun egnet for personer 18 år og eldre. 

Tabell over høyde, standardvekt for kvinner

Basert på denne tabellen kan vi klassifisere en kvinnes fysiske tilstand i tre kategorier, inkludert:

• Undervekt: Å være undervektig kan ha mange forskjellige årsaker, og en terapeut kan hjelpe deg med å lære mer og gi deg hjelp og råd. Ved å lese ernæringsinformasjonssider for undervektige kvinner kan du lære om din egen undervektsstatus.
• Overvekt, fedme : Du er overvektig, overvektig betyr at du har en nåværende vekt større enn det sunne nivået som tilsvarer høyden din. Overdreven vektøkning øker risikoen for sykdommer som hjerte- og karsykdommer , diabetes, slitasjegikt, hjerneslag , etc. Du må gå ned i vekt, ikke bare for å komme i form, men også for å hjelpe deg selv. mer selvsikker, men også beskytte din egen helse. Du kan se eksperter og leger for å bygge en sunn, passende vekttapsmeny og trene øvelser for å redusere overflødig fett. 
• Rimelig, relativ vekt: Din vekt som er egnet for høyde betyr at du er på et rimelig nivå. Du må fortsette å opprettholde et balansert kosthold og trene regelmessig. 

Oppretthold en sunn vekt

Beskytt helsen din ved å holde en rimelig vekt

Vektavvik er ikke så rart i dagens moderne livsstil. Usunne matvaner, stillesittende livsstil, stress og tretthet er hovedårsakene til overvekt og fedme. For å forhindre at du blir overvektig og forhindre noen andre farlige sykdommer, må du ha metoder for å opprettholde en rimelig vekt, inkludert:

• Ha et sunt kosthold: Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiologen for å lage et sunt, balansert kosthold. Unngå å innta bearbeidet mat, hurtigmat, mat som inneholder mye fett og fett. Det er mulig å dele opp måltider i løpet av dagen, holde metthetsfølelsen lenge i stedet for å faste for å sulte kroppen.
• Ha en aktiv, aktiv vane: Hold deg energisk gjennom dagen. For å gjøre det, trenger du mye trening. Balanse mellom inntatte kalorier og forbrente kalorier.
• Få nok hvile: Å legge seg tidlig og stå opp tidlig er enkle, men svært effektive ting for å holde ånden i en positiv tilstand, sunt sinn. Den biologiske klokken vil fungere i riktig rekkefølge, og dermed balansere utskillelsen av hormoner i kroppen. Tilstrekkelig hvile, god søvn vil hjelpe kroppen med å takle alle vanskeligheter.
• Unngå stress , stress: Stress er noen ganger uunngåelig, men vi kan begrense det så mye som mulig. Voksne kvinner kan føle seg mindre stresset når de følger sunne matvaner, fører en aktiv livsstil og får en god natts søvn. Å unngå å røyke, drikke alkohol og drikke for mye koffein er også gode måter å lindre stress på.

Bygg et sunt kosthold, tren regelmessig

Det er mange forskjellige måter for kvinner å holde en rimelig vekt med høyde, det viktigste er at kvinner må være veldig utholdende for å oppnå gode resultater.

Ovenfor er hele tabellen over standard høyde og vekt for kvinner og hvordan opprettholde en rimelig vekt for kvinner. Blogg aFamilyToday sendt til leserne. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe kvinner med å ta vare på sin egen helse.