Søtpotet er en veldig kjent mat, søtpotet er elsket av mange forbrukere, ikke bare på grunn av sin billige pris, men også veldig bra for helsen. Effekten av søtpoteter på helsen er imidlertid ikke godt kjent.
Søtpoteter inneholder høy næringsverdi og er enkle å behandle. For bedre å forstå søtpoteter og helsefordelene med søtpoteter, vennligst les følgende artikkel av aFamilyToday Blog .
Næringsverdi i søtpoteter
Søtpoteter er en veldig sunn mat
Søtpoteter er en veldig smakfull og næringsrik mat, veldig enkel å tilberede og kan bearbeides til mange forskjellige retter. Søtpoteter gir menneskekroppen en rekke vitaminer og mineraler. Takket være de essensielle vitaminene og mineralene blir kroppen din sunn og forhindrer mange komplekse kroniske sykdommer, forbedrer hud og hår. Nærmere bestemt, i 100g søtpotet inneholder en stor mengde næringsstoffer og vitaminer som:
Søtpoteter er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber. I gjennomsnitt, i 100g søtpotet inneholder bare 86 kalorier. Søtpoteter er en næringstett, men kalorifattig mat.
Helsemessige fordeler av søtpoteter
Søtpoteter inneholder mye vitaminer og mineraler som er bra for helsen
Forebygging av vitamin A-mangel
Søtpoteter er en utmerket kilde til vitamin A for kroppen, og forhindrer derved vitamin A-mangel. Betakaroten i søtpoteter vil bli omdannet til vitamin A av leveren, hvert betakarotenmolekyl som produseres. to molekyler vitamin A. Å ha nok vitamin A, kroppen vår vil øke vår evne til å bekjempe infeksjoner.
Lindrer stress
Magnesium i søtpoteter vil hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, og bidra til å redusere angst og stress. Personer med magnesiummangel vil lett falle inn i en tilstand av stress, depresjon og angst. Derfor vil det å spise søtpoteter bidra til å tilføre energi, støtte behandlingen av depresjon og angstrelatert atferd.
Kontroller diabetes
Søtpoteter er veldig bra for pasienter med diabetes ( diabetes ). Søtpoteter bidrar til å minimere forekomsten av insulinresistens. Søtpoteter frigjør sukker i blodet i en mye langsommere hastighet enn andre stivelsesholdige matvarer. Det er av denne grunn at denne jevne frigjøringen vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg er to stoffer, magnesium og fiber i søtpoteter, også svært effektive for å kontrollere og forebygge diabetes.
Vektkontroll
Søtpoteter har lenge vært kjent for å være svært effektive i vekttap. Mengden fiber i søtpotet er fermenterbar og løselig. Som et resultat vil det å spise søtpoteter gi kroppen en naturlig selvvedlikehold og vektregulerende mekanisme. Fibre som pektin er ikke bare effektive for å redusere matinntaket, de bidrar også til å øke aktiviteten til hormoner i kroppen. Inntak av søtpoteter vil da føre til en høyere mengde fiber, noe som bidrar til effektivt vekttap.
Bidrar til å forbedre hukommelsen
En annen effekt av søtpoteter som ingen forventet, er å bidra til å forbedre hukommelsen. Søtpoteter inneholder kraftige antioksidanter kalt antocyaniner som bidrar til å forbedre hukommelsen effektivt. Dyrestudier har vist at antocyaniner i lilla søtpoteter kan beskytte hjernen. Denne aktive ingrediensen bidrar til å redusere betennelse og forhindre de skadelige effektene av frie radikaler. Å legge til flere søtpoteter vil bidra til å forbedre hukommelsen og øke læringsevnen.
Kreftforebygging og behandling
Lilla søtpoteter er svært effektive for å forebygge kreft
Søtpoteter er spesielt gode til å forebygge og behandle kreft. Komponenter som finnes i lilla søtpoteter kan hemme veksten av spesifikke kreftformer som magekreft , brystkreft og tykktarmskreft. Prostatakreftceller kan lett drepes av søtpotetekstrakter. Stoffene i søtpoteter sørger også for at kreften ikke sprer seg eller vokser til noen annen del av prostata.
Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Oksidasjon som finner sted i kroppen kan forårsake en rekke hjerte- og karsykdommer. Søtpoteter med høyt polyfenolinnhold, vil forhindre oksidasjon, bidra til å redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner av åreforkalkning og hjerte- og karsykdommer. I tillegg er løselig fiber også sterkt assosiert med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer .
Over er 7 helsefordeler med søtpoteter , ikke bare det, søtpoteter hjelper også med å forbedre hår og hud, hjelper til med å bekjempe bakterier, støtter fordøyelsessystemet, øker fruktbarheten og regulerer godt blodtrykk,... Vi kan se, dette er en god og uunnværlig mat for helsen, hva venter du på? Legg denne billige og gode maten med en gang til din og dine kjæres daglige meny for å forbedre helsen din!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
