Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
7 effekter av søtpoteter: Billig mat er bra for helsen
Søtpotet er en veldig kjent mat, søtpotet er elsket av mange forbrukere, ikke bare på grunn av sin billige pris, men også veldig bra for helsen. Effekten av søtpoteter på helsen er imidlertid ikke godt kjent.
Søtpoteter inneholder høy næringsverdi og er enkle å behandle. For bedre å forstå søtpoteter og helsefordelene med søtpoteter, vennligst les følgende artikkel av aFamilyToday Blog .
Næringsverdi i søtpoteter
Søtpoteter er en veldig sunn mat
Søtpoteter er en veldig smakfull og næringsrik mat, veldig enkel å tilberede og kan bearbeides til mange forskjellige retter. Søtpoteter gir menneskekroppen en rekke vitaminer og mineraler. Takket være de essensielle vitaminene og mineralene blir kroppen din sunn og forhindrer mange komplekse kroniske sykdommer, forbedrer hud og hår. Nærmere bestemt, i 100g søtpotet inneholder en stor mengde næringsstoffer og vitaminer som:
- Kalsium;
- Fiber;
- Fett;
- Energi;
- folat;
- Jern;
- Magnesium;
- Mangan;
- Niacin;
- Seal php;
- Cali;
- Protein;
- Vitamin B2;
- Stivelse;
- Natrium;
- Sink;
- Vei;
- Vitamin B1, vitamin A, B6, C, E.
Søtpoteter er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber. I gjennomsnitt, i 100g søtpotet inneholder bare 86 kalorier. Søtpoteter er en næringstett, men kalorifattig mat.
Helsemessige fordeler av søtpoteter
Søtpoteter inneholder mye vitaminer og mineraler som er bra for helsen
Forebygging av vitamin A-mangel
Søtpoteter er en utmerket kilde til vitamin A for kroppen, og forhindrer derved vitamin A-mangel. Betakaroten i søtpoteter vil bli omdannet til vitamin A av leveren, hvert betakarotenmolekyl som produseres. to molekyler vitamin A. Å ha nok vitamin A, kroppen vår vil øke vår evne til å bekjempe infeksjoner.
Lindrer stress
Magnesium i søtpoteter vil hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, og bidra til å redusere angst og stress. Personer med magnesiummangel vil lett falle inn i en tilstand av stress, depresjon og angst. Derfor vil det å spise søtpoteter bidra til å tilføre energi, støtte behandlingen av depresjon og angstrelatert atferd.
Kontroller diabetes
Søtpoteter er veldig bra for pasienter med diabetes ( diabetes ). Søtpoteter bidrar til å minimere forekomsten av insulinresistens. Søtpoteter frigjør sukker i blodet i en mye langsommere hastighet enn andre stivelsesholdige matvarer. Det er av denne grunn at denne jevne frigjøringen vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg er to stoffer, magnesium og fiber i søtpoteter, også svært effektive for å kontrollere og forebygge diabetes.
Vektkontroll
Søtpoteter har lenge vært kjent for å være svært effektive i vekttap. Mengden fiber i søtpotet er fermenterbar og løselig. Som et resultat vil det å spise søtpoteter gi kroppen en naturlig selvvedlikehold og vektregulerende mekanisme. Fibre som pektin er ikke bare effektive for å redusere matinntaket, de bidrar også til å øke aktiviteten til hormoner i kroppen. Inntak av søtpoteter vil da føre til en høyere mengde fiber, noe som bidrar til effektivt vekttap.
Bidrar til å forbedre hukommelsen
En annen effekt av søtpoteter som ingen forventet, er å bidra til å forbedre hukommelsen. Søtpoteter inneholder kraftige antioksidanter kalt antocyaniner som bidrar til å forbedre hukommelsen effektivt. Dyrestudier har vist at antocyaniner i lilla søtpoteter kan beskytte hjernen. Denne aktive ingrediensen bidrar til å redusere betennelse og forhindre de skadelige effektene av frie radikaler. Å legge til flere søtpoteter vil bidra til å forbedre hukommelsen og øke læringsevnen.
Kreftforebygging og behandling
Lilla søtpoteter er svært effektive for å forebygge kreft
Søtpoteter er spesielt gode til å forebygge og behandle kreft. Komponenter som finnes i lilla søtpoteter kan hemme veksten av spesifikke kreftformer som magekreft , brystkreft og tykktarmskreft. Prostatakreftceller kan lett drepes av søtpotetekstrakter. Stoffene i søtpoteter sørger også for at kreften ikke sprer seg eller vokser til noen annen del av prostata.
Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Oksidasjon som finner sted i kroppen kan forårsake en rekke hjerte- og karsykdommer. Søtpoteter med høyt polyfenolinnhold, vil forhindre oksidasjon, bidra til å redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner av åreforkalkning og hjerte- og karsykdommer. I tillegg er løselig fiber også sterkt assosiert med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer .
Over er 7 helsefordeler med søtpoteter , ikke bare det, søtpoteter hjelper også med å forbedre hår og hud, hjelper til med å bekjempe bakterier, støtter fordøyelsessystemet, øker fruktbarheten og regulerer godt blodtrykk,... Vi kan se, dette er en god og uunnværlig mat for helsen, hva venter du på? Legg denne billige og gode maten med en gang til din og dine kjæres daglige meny for å forbedre helsen din!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.