Søtpotet er en veldig kjent mat, søtpotet er elsket av mange forbrukere, ikke bare på grunn av sin billige pris, men også veldig bra for helsen. Effekten av søtpoteter på helsen er imidlertid ikke godt kjent.
Søtpoteter inneholder høy næringsverdi og er enkle å behandle. For bedre å forstå søtpoteter og helsefordelene med søtpoteter, vennligst les følgende artikkel av aFamilyToday Blog .
Næringsverdi i søtpoteter
Søtpoteter er en veldig sunn mat
Søtpoteter er en veldig smakfull og næringsrik mat, veldig enkel å tilberede og kan bearbeides til mange forskjellige retter. Søtpoteter gir menneskekroppen en rekke vitaminer og mineraler. Takket være de essensielle vitaminene og mineralene blir kroppen din sunn og forhindrer mange komplekse kroniske sykdommer, forbedrer hud og hår. Nærmere bestemt, i 100g søtpotet inneholder en stor mengde næringsstoffer og vitaminer som:
Søtpoteter er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber. I gjennomsnitt, i 100g søtpotet inneholder bare 86 kalorier. Søtpoteter er en næringstett, men kalorifattig mat.
Helsemessige fordeler av søtpoteter
Søtpoteter inneholder mye vitaminer og mineraler som er bra for helsen
Forebygging av vitamin A-mangel
Søtpoteter er en utmerket kilde til vitamin A for kroppen, og forhindrer derved vitamin A-mangel. Betakaroten i søtpoteter vil bli omdannet til vitamin A av leveren, hvert betakarotenmolekyl som produseres. to molekyler vitamin A. Å ha nok vitamin A, kroppen vår vil øke vår evne til å bekjempe infeksjoner.
Lindrer stress
Magnesium i søtpoteter vil hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, og bidra til å redusere angst og stress. Personer med magnesiummangel vil lett falle inn i en tilstand av stress, depresjon og angst. Derfor vil det å spise søtpoteter bidra til å tilføre energi, støtte behandlingen av depresjon og angstrelatert atferd.
Kontroller diabetes
Søtpoteter er veldig bra for pasienter med diabetes ( diabetes ). Søtpoteter bidrar til å minimere forekomsten av insulinresistens. Søtpoteter frigjør sukker i blodet i en mye langsommere hastighet enn andre stivelsesholdige matvarer. Det er av denne grunn at denne jevne frigjøringen vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg er to stoffer, magnesium og fiber i søtpoteter, også svært effektive for å kontrollere og forebygge diabetes.
Vektkontroll
Søtpoteter har lenge vært kjent for å være svært effektive i vekttap. Mengden fiber i søtpotet er fermenterbar og løselig. Som et resultat vil det å spise søtpoteter gi kroppen en naturlig selvvedlikehold og vektregulerende mekanisme. Fibre som pektin er ikke bare effektive for å redusere matinntaket, de bidrar også til å øke aktiviteten til hormoner i kroppen. Inntak av søtpoteter vil da føre til en høyere mengde fiber, noe som bidrar til effektivt vekttap.
Bidrar til å forbedre hukommelsen
En annen effekt av søtpoteter som ingen forventet, er å bidra til å forbedre hukommelsen. Søtpoteter inneholder kraftige antioksidanter kalt antocyaniner som bidrar til å forbedre hukommelsen effektivt. Dyrestudier har vist at antocyaniner i lilla søtpoteter kan beskytte hjernen. Denne aktive ingrediensen bidrar til å redusere betennelse og forhindre de skadelige effektene av frie radikaler. Å legge til flere søtpoteter vil bidra til å forbedre hukommelsen og øke læringsevnen.
Kreftforebygging og behandling
Lilla søtpoteter er svært effektive for å forebygge kreft
Søtpoteter er spesielt gode til å forebygge og behandle kreft. Komponenter som finnes i lilla søtpoteter kan hemme veksten av spesifikke kreftformer som magekreft , brystkreft og tykktarmskreft. Prostatakreftceller kan lett drepes av søtpotetekstrakter. Stoffene i søtpoteter sørger også for at kreften ikke sprer seg eller vokser til noen annen del av prostata.
Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Oksidasjon som finner sted i kroppen kan forårsake en rekke hjerte- og karsykdommer. Søtpoteter med høyt polyfenolinnhold, vil forhindre oksidasjon, bidra til å redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner av åreforkalkning og hjerte- og karsykdommer. I tillegg er løselig fiber også sterkt assosiert med redusert risiko for hjerte- og karsykdommer .
Over er 7 helsefordeler med søtpoteter , ikke bare det, søtpoteter hjelper også med å forbedre hår og hud, hjelper til med å bekjempe bakterier, støtter fordøyelsessystemet, øker fruktbarheten og regulerer godt blodtrykk,... Vi kan se, dette er en god og uunnværlig mat for helsen, hva venter du på? Legg denne billige og gode maten med en gang til din og dine kjæres daglige meny for å forbedre helsen din!
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
