10 beste diabeteskontrollmatvarer

Kosthold for pasienter med kroniske sykdommer er ekstremt viktig, spesielt for diabetikere. Et sunt kosthold, trygge matvalg og passende ernæring vil hjelpe diabetikere til å holde seg friske, stabilisere blodsukkeret og forhindre andre komplikasjoner av diabetes som hjertesykdom, høyt blodtrykk osv. trykk.

Mange mennesker tror ofte at diabetikere spiser hva som helst er farlig, kostholdet til diabetikere bør være strengt sikret.

Realiteten er imidlertid at det er mange matvarer rike på vitaminer, mineraler og fiber som diabetikere kan bruke helt uten å skade blodsukkeret. La oss referere til de 10 beste matvarene for å kontrollere diabetes.

1. Hvilken mat bør spises for å kontrollere diabetes?

Diabetikere bør spise mat med lavt innhold av mettet fett og transfett, tilsatt sukker, kolesterol og natrium. I følge American Diabetes Association er de beste matvalgene for diabetikere grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfrie meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk og bønner.

La oss referere til maten som kontrollerer diabetes  for å hjelpe pasienter med å administrere blodsukkeret lettere, spesielt som følger:

Grønne grønnsaker

Grønne bladgrønnsaker som brokkoli, grønnkål, ... er ekstremt næringsrike, inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin A, C, E, K, mineraler som kalium, kalsium, jern, .. Dette er en  svært effektiv til pasienter.

10 beste diabeteskontrollmatvarerGrønne grønnsaker er den beste sukkerkontrollmaten for diabetikere

I noen studier har tilskudd med vitamin C vist seg å redusere inflammatoriske markører og potensialet for fastende hyperglykemi hos personer med diabetes type 2. Derfor hjelper tilsetning av mat med høyt vitamin C pasienter med diabetes bedre å kontrollere sykdommen.

I tillegg er grønne grønnsaker også en kilde til antioksidanter, og beskytter hjerte- og øyehelsen; forhindre diabeteskomplikasjoner. Pasienter kan legge til grønne grønnsaker på en rekke retter som salater, supper, supper, ...

Kanel

En kontrollert studie har vist at kanel er en av diabeteskontrollmatene som kan senke blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomhet, kolesterol og triglyseridnivåer hos pasienter med diabetes type 2 diabetikere.

I tillegg, i en annen studie, opplevde type 2 diabetikere som tok kanel i 90 dager en mer enn 2 ganger reduksjon i hemoglobin HbA1c sammenlignet med pasienter som ikke gjorde det. Det er imidlertid nødvendig å bruke kanel på riktig måte, ikke overdrive det fordi kanel inneholder kumarinkomponenter som har vært knyttet til helseproblemer hvis de tilsettes i høyere doser.

10 beste diabeteskontrollmatvarerKanel er en av diabeteskontrollmatene som kan senke blodsukkeret 

Sitrusfrukter som appelsiner, mandariner eller pasjonsbær

Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, mandariner og grapefrukt er rike på Vitamin C. Jordbær er frukter med lite sukker som inneholder mye C-vitamin og antioksidanter. Så her er fruktene som bidrar til å senke kolesterolnivået, forbedrer diabetesrisikofaktorer og forhindrer kardiovaskulære komplikasjoner forårsaket av diabetes.

10 beste diabeteskontrollmatvarerJordbær er en frukt med lite sukker som inneholder mye C-vitamin og antioksidanter

Fisk er rik på Omega 3 fettsyrer

Å spise fet fisk rik på omega 3 bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for personer med diabetes. Fisk rik på Omega 3 umettede fettsyrer er samlet kjent som "fett fisk" - en av de sunneste matvarene på planeten. Den "fete fisken" som laks, sild, sardiner, makrell, tunfisk, ... er rike på DHA og EPA, hovedkomponentene i Omega 3.

DHA og EPA bidrar til å beskytte blodkarveggceller, bidrar til å redusere inflammatoriske markører samt forbedre arteriefunksjonen etter å ha spist, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Pasienter bør tilberede grillede fiskeretter for å redusere mengden karbohydrater og begrense mengden kalorier som gis. 

10 beste diabeteskontrollmatvarerÅ spise fet fisk rik på omega 3 bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for personer med diabetes

Nøtter og frø

Nøtter og frø gir sunt fett, magnesium og fiber, og de har også lite karbohydrater. Å legge til disse nøttene på menyen for spørsmålet om hva du skal spise med diabetes bidrar til å senke blodsukkeret og LDL - kolesterol, en type dårlig kolesterol som øker sannsynligheten for fedme og blodfett.

Blant disse matvarene er chiafrø en god mat for personer med diabetes. De er rike på fiber og lite karbohydrater, som bidrar til å senke blodsukkeret ved å bremse opptaket av mat gjennom tarmen.

10 beste diabeteskontrollmatvarerChiafrø er en god mat for personer med diabetes

Korn

Hele korn er rike på mineraler som magnesium, krom, jern, folat, vitaminer, ... Disse frokostblandingene er det beste valget for diabetikere som hel havre, hel bygg, frø, brun ris, hirse, etc.

Begrens bruken av bearbeidet korn som hvit ris, hvitt mel, hvitt brød eller frokostblandinger med tilsatt sukker, etc.

10 beste diabeteskontrollmatvarerDisse frokostblandingene er det beste valget for personer med diabetes

Melk og yoghurt

Tilsetning av melk og yoghurt til den daglige menyen bidrar til å gi kalsium og vitamin D for å bygge sterke bein og tenner, bidra til å balansere tarmmikrofloraen, kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Diabetikere bør bruke meieriprodukter, lav-fett yoghurt og sukker, ikke helmelk, vanlig yoghurt.

10 beste diabeteskontrollmatvarerYoghurt hjelper til med å balansere tarmens mikroflora og kontrollere blodsukkeret veldig godt

2. Notater for diabetikere

I tillegg til å følge en diett med lavt innhold av karbohydrater og kalorier, tilføre mer fiber og vitaminer, mineraler samt diabeteskontrollmat for å effektivt kontrollere diabetes, må pasienter være oppmerksomme på: :

Sjekk blodsukkeret og HbA1c regelmessig

Blodsukker og HbA1c er to viktige faktorer for å vurdere helsetilstanden samt effektiviteten av sykdomskontroll hos pasienten. Sjekk blodsukkeret og HbA1c regelmessig for å sikre at blodsukkeret er stabilt og ikke ute av kontroll.

Kosthold og trening

Følg en diett spesifikt for diabetikere, og rådfør deg med legen din for å velge riktig treningsform samt passende idretter som turgåing, jogging, sykling osv. yoga osv. hjelper ikke bare med å stabilisere blodsukkeret, men hjelper også kroppen til å være fleksibel, holdbar, justere vekten på riktig måte, øke motstanden, og dermed øke effektiviteten av diabetesbehandling.

10 beste diabeteskontrollmatvarerTren regelmessig for god helse 

Ikke bruk alkohol, øl, tobakk og andre sentralstimulerende midler

Å ikke bruke alkohol, øl, tobakk og andre sentralstimulerende midler bidrar til å kontrollere blodsukkeret mer effektivt og forhindre komplikasjoner forårsaket av diabetes.

Bruk urter

Å bruke mat for å kontrollere diabetes  som bitter melon, bukkehornkløver, spirulina ... vil også hjelpe diabetikere med å kontrollere farlige komplikasjoner.

Ovenfor er en oppsummering av diabeteskontroll matvarer redigert av aFamilyToday Blog, forhåpentligvis gjennom denne artikkelen vil du ha mer kunnskap om denne sykdommen samt hvordan du velger riktig mat for deg syke mennesker! 


Leave a Comment

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

Hva er organsystem? Viktige organsystemer i kroppen

Hva er organsystem? Viktige organsystemer i kroppen

Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.

Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder

Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder

Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.

Instruksjoner for hvordan du bløtlegger fiken for best effekt

Instruksjoner for hvordan du bløtlegger fiken for best effekt

Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.

Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret

Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret

Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.

Sammendrag av avkjølende retter for den varme årstiden

Sammendrag av avkjølende retter for den varme årstiden

På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.

Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia

Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia

Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.

Ta vare på helsen din i kalde regnværsdager

Ta vare på helsen din i kalde regnværsdager

Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!

Høye leverenzymer bør spise og hva bør ikke spise?

Høye leverenzymer bør spise og hva bør ikke spise?

Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?

Hva er fordelene med å drikke koriandervann?

Hva er fordelene med å drikke koriandervann?

Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?

Advare deg om tegn på overflødig kvinnelige hormoner

Advare deg om tegn på overflødig kvinnelige hormoner

Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.

Oppsummering av rehabiliteringsøvelser etter hjerneslag hjemme

Oppsummering av rehabiliteringsøvelser etter hjerneslag hjemme

Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.

Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme

Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme

Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.

Effektive langtidsbehandlinger for reisesyke

Effektive langtidsbehandlinger for reisesyke

Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!

Svar: Hvor lenge skal masken være effektiv?

Svar: Hvor lenge skal masken være effektiv?

Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!

10 fordeler med tomater som gjør at du får lyst til å spise dem med en gang

10 fordeler med tomater som gjør at du får lyst til å spise dem med en gang

Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.

Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?

Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?

Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!

Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk

Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk

Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.

Er slag og slag det samme?

Er slag og slag det samme?

Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?

Føflekk indikerer kreft: Kan du tro det?

Føflekk indikerer kreft: Kan du tro det?

Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss ​​nå!

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.