Varmt vær vil få kroppen til å føle seg ukomfortabel og sliten. Så hvordan komme seg gjennom denne varme årstiden? Den følgende artikkelen vil veilede deg om hvordan du holder kroppen din sunn i løpet av den varme sommeren. La oss finne ut av det nå!
Om sommeren stiger utetemperaturen, noe som gjør været svulmende. Dette er også årsaken til at virus og bakterier vokser kraftig og uten sikre og effektive beskyttelsestiltak vil menneskekroppen være svært utsatt for infeksjon. Derfor, for å overvinne denne situasjonen, må du forberede deg med grunnleggende kunnskap om hvordan du kan beskytte deg mot endringer i været, spesielt i den varme årstiden. Den følgende artikkelen vil veilede deg om hvordan du holder kroppen din sunn i løpet av den varme sommeren. La oss finne ut av det nå!
Drikk nok vann
Vann er en av de viktigste og mest nødvendige komponentene for kroppen, det vil bidra til å støtte funksjonen til organer i kroppen. For å ha en sunn kropp, for å fungere normalt, må du gi en tilstrekkelig mengde vann hver dag. Du bør drikke minst 1 liter vann, spesielt for de som ofte er aktive eller jobber utendørs, anbefales det å drikke ca 1,5-2 liter vann per dag.
Bør drikke nok vann for kroppen fra 1,5-2 liter vann per dag
Når kroppen tilføres nok vann, vil det bidra til at stoffskiftet kan skje raskere og mer effektivt. Samtidig vil det hjelpe kroppstemperaturen din til å være stabil og balansert på 37 grader Celsius Spesielt på varme sommerdager som i dag blir drikkevann også svært nødvendig fordi vann vil hjelpe deg med å kjøle ned effektivt filtrere og kjøle ned kroppen.
Kosttilskudd
I tillegg til vann er en av de andre viktige tingene du ikke må se bort fra denne sommeren å tilføre kroppen andre næringsstoffer. B-kompleks vitaminer vil bidra til å redusere stress og skape positiv energi for deg selv. Vitamin C vil bidra til å styrke kroppens motstand, unngå stress og beskytte kroppen mot skadelige kjemikalier.
I varme tider som dette, om mulig, drikk regelmessig limonade, ketchup eller jordbærjuice. Fordi antioksidantene som finnes i disse vannet vil hjelpe kroppen med å forhindre skade på vev, beskytte friske celler og opprettholde gode kolesterolnivåer i blodet.
Dessuten, i tillegg til sommerens brennende sol, må du også møte stress, tretthet og luftforurensning. Derfor er vitamin E-tilskudd for kroppen helt nødvendig. Du kan ta vitamin E -tilskudd eller øke inntaket av fullkorn, nøtter eller meieriprodukter.
Tilstrekkelig tilskudd av disse næringsstoffene vil gjøre kroppen sunn og i stand til å motstå sykdommer forårsaket av varmt vær.
Spis bitre grønnsaker
Bitre grønnsaker er det perfekte valget denne sommeren. På varme tider vil den høye luftfuktigheten i luften som dette gjøre kroppen ukomfortabel, trøtt, tett i brystet, svimmelhet, tap av appetitt ... På dette tidspunktet spiser bitre grønnsaker som kalebass Bitter, salat, selleri, løvetann, lotus , vil lilje være veldig bra for helsen. Fordi disse grønnsakene inneholder mye aminosyrer, vitaminer og mineraler som kan avkjøle, lindre varme, lindre trøbbel, hjelpe ånden til å bli begeistret, bra for magen.
Grønnsaker som er bitre vil være veldig bra for helsen i den varme årstiden
Kald dusj
En av de enkle måtene å hjelpe kroppen med å fjerne frustrasjonen og varmen forårsaket av været er å ta en kald dusj. Samtidig kan dette også hjelpe deg med å forebygge hudsykdommer. Men når du tar en kalddusj, er det nødvendig å følge noen prinsipper som å ikke bade for sent, å ikke dusje når du nettopp har trent, jobbet hardt eller nettopp kommet tilbake fra å gå ut for å unngå å påvirke helsen din.
Beskytt øynene
Øyne er en av delene som ofte utsettes for solen. Derfor, for å beskytte øynene mot UV-stråler fra solen, bør du bruke solbriller eller ha passende skjermingstiltak. Du bør velge gode briller for å passe øynene dine og beskytte øynene dine best mulig. Dette vil bidra til å forhindre grå stær og forhindre rynker rundt øynene.
Hvil og slapp av
Å jobbe for mye vil også føre til at kroppen blir overbelastet, noe som forårsaker langvarig stress og tretthet, noe som gjør deg mer negativ. Så uansett hvor opptatt du er, må du prøve å ta deg tid til å slappe av, hvile og absorbere de fordelaktige strålene for å stimulere hormonsentrene til å jobbe sterkere og mer effektivt. Du kan bruke litt tid på å delta i utendørs morsomme aktiviteter, lett trening og minimere eksponeringen for datamaskin- og telefonskjermer så mye som mulig.
Hvile og avslapping vil få hormonene til å fungere mer effektivt
Artikkelen ovenfor er noen enkle tips for å holde kroppen frisk i løpet av den varme sommeren. Håper å hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å komme deg gjennom denne varme sommeren!
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
