Når du har en forstuing, hva bør du spise raskt? Å legge til mat hver dag kan bidra til å forbedre symptomene på hevelse, betennelse og blåmerker forårsaket av en forstuing. På den måten hjelper pasientene med å forkorte behandlingstiden og fremskynde utvinningen.
En forstuing er en leddbåndsskade som er svært vanlig blant folk som driver med idrett eller utfører manuelt arbeid. De vanligste forstuingene er de med mye bevegelse som forstuinger i håndleddet , ankelen, foten osv. Selv om det ikke er for farlig, tar det også lang tid å komme seg helt. liv, selv etterlater følgetilstander hvis de ikke behandles riktig.
Lær mer om forstuinger
En forstuing oppstår når leddbåndene som er ansvarlige for å holde leddet er skadet. Forstuinger varierer i alvorlighetsgrad avhengig av plasseringen og omfanget av skade på leddbåndet. Hvis leddbåndet ikke er ødelagt, men bare strukket, så er forstuingen bare mild og kan behandles hjemme. Men hvis forstuingen er alvorlig, kan leddbåndene bli delvis eller fullstendig revet, noe som fører til at leddet mister forbindelsen og blir løs. På dette tidspunktet er undersøkelse og behandling i henhold til protokollen ved anerkjente medisinske fasiliteter avgjørende.
Håndleddene er mest utsatt for forstuinger
Restitusjonstiden fra en forstuing varierer fra 1 uke til 6 måneder avhengig av omfanget av skaden og respons på behandlingen. I tillegg til behandlinger med kalde kompresser, medisiner og hvile, spiller også ernæring en viktig rolle. Hva bør forstuinger spise raskt, hva bør personer med forstuinger ikke spise? Dette er spørsmålene de fleste med en forstuing stiller.
Hva skal man spise for at en forstuing skal leges raskt og uten komplikasjoner?
Et næringsrikt og vitenskapelig kosthold hjelper ikke bare kroppen med å holde seg frisk, men hjelper også restitusjonsprosessen fra skader å skje raskere. Derfor, uansett om forstuingen er mild eller alvorlig, er kostholdet fortsatt veldig viktig.
Så hva skal man spise når man blir forstuet? Her er noen av de beste matvarene:
Proteinrik mat
Protein er et av de viktigste næringsstoffene som er involvert i kroppens strukturelle prosesser, inkludert blod, muskler osv. Samtidig skaper det den nødvendige energikilden for kroppens aktiviteter.
Protein regnes som grunnlaget for muskler, bein, hud, sener og leddbånd. Ettersom kroppen fyller på med nye proteiner, blir døde, skadede celler stadig erstattet. Dessuten, etter en skade og ute av stand til å trene som vanlig, vil mengden muskler i kroppen gå betydelig tapt, så proteintilskudd er svært nødvendig for å forhindre risikoen for muskelatrofi, gjenopprette musklene skadeområdet.
Derfor bør personer med forstuinger få mer protein gjennom mat som:
Hva du skal spise for at en forstuing skal leges raskt er en bekymring for alle
Grønnsaker rike på vitamin C
Forstuinger forårsaker ofte hevelse og betennelse. Derfor er å redusere betennelse det øverste målet for å hjelpe forstuingsrestitusjonsprosessen raskere. Vitamin C har evnen til å bidra til å redusere betennelse veldig effektivt.
Forstuinger spiser hva fort? Grønnsaker og frukt som inneholder mye C-vitamin er definitivt et valg du ikke bør gå glipp av hver dag. Personer med forstuinger bør laste mye sitrusfrukter, som sitroner, grapefrukt, appelsiner, mandariner; kjente frukter som guava, jordbær, ananas, mango, papaya ... I tillegg har noen grønnsaker rike på vitamin C også effektive anti-inflammatoriske egenskaper som tomater, salat, kiwi...
Mat rik på Omega-3, Omega-6
I likhet med vitamin C, Omega-3 , er Omega-6 også et effektivt anti-inflammatorisk næringsstoff. Derfor, hvis du lurer på hva du skal spise når du har en forstuing, legg umiddelbart til kostholdet ditt valnøtter , sjøfisk, solsikkeolje, rapsolje, laks ...
Omega 3 er veldig bra for personer med forstuinger
Mat med mye sink
Sink er et essensielt mineral for helsen med sin evne til å helbrede skadet muskelvev og sener. Spesielt lagrer ikke kroppen sink i kroppen, så hvis du ikke tilsetter den nødvendige mengden sink hver dag, vil det bremse helingsprosessen ved forstuinger.
10 matvarer med høyt sinkinnhold, personer med forstuinger bør umiddelbart legge til kjøtt, skalldyr, hampfrø, linfrø, gresskar; belgfrukter som linser, kikerter, pinjekjerner, cashewnøtter, peanøtter, melk og meieriprodukter, kyllingegg, andeegg, hele korn, grønnsaker, frukt...
Kalsium og vitaminer ENKEL
Kalsium bidrar til å styrke bein, og vitamin D øker absorpsjonen, noe som er svært gunstig for restitusjonsprosessen etter skade. Å tilføre vitamin D til kroppen vil være en av de gode måtene å håndtere smerte på og bidra til å forhindre idrettsskader hos små barn. Menyen din må legge til melk, fisk, eggeplommer, mørkegrønne grønnsaker...
Fiberrik mat er uunnværlig når du har en forstuing
Mat rik på fiber
Forstuinger spiser hva å helbrede? For å hjelpe forstuingsskader til å leges raskt, anbefaler leger ofte at pasienter legger til fiberrik mat for å hjelpe deg med å kontrollere kostholdet ditt effektivt og ikke overspise. Fiberrike matvarer som grønne grønnsaker inneholder ofte mange andre vitaminer, så i stedet for å spise fet hurtigmat, vil det å spise mer grønne grønnsaker og frukt bidra til å fremskynde forstuingsbehandlingsprosessen.
Ovenfor er nyttig informasjon for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for en forstuing for raskt å lindre smerte og helbrede raskt. Håper du vil bygge et sunt kosthold med nok næringsstoffer til å si farvel til forstuinger så fort som mulig.
Achilles senebetennelse kan sees hos idrettsutøvere som beveger seg i høy hastighet. Hvor lang tid tar akillessenebetennelse å helbrede er alltid et spørsmål om bekymring for mange mennesker. Finn ut mer om denne skaden her!
Å spille tennis med smerter i håndleddet er en uunngåelig tilstand for spillere av denne sporten. Det er mange effektive måter å behandle og forebygge håndleddssmerter på i dag.
Bekhterevs sykdom er ikke en veldig alvorlig sykdom, men den forårsaker visse problemer for pasientene. De fleste tilfeller kan gjenopprettes etter behandling og rekonvalesens.
Når du har en forstuing, hva bør du spise raskt? Å legge til mat hver dag kan bidra til å forbedre symptomene på hevelse, betennelse og blåmerker forårsaket av en forstuing. På den måten hjelper pasientene med å forkorte behandlingstiden og fremskynde utvinningen.
Å spille tennis med ryggsmerter er et vanlig symptom hos tennisspillere. Det finnes imidlertid måter å forebygge og håndtere situasjonen ovenfor slik at du kan øve fritt.
Å spille tennis med skuldersmerter er noe du vil møte før eller siden når du går inn i denne sporten. Men ikke bekymre deg når det er en måte å håndtere denne situasjonen på.
Achilles senebetennelse er en vanlig skade hos personer som ofte er aktive. Finn ut hvordan du kan forebygge og behandle denne skaden nå!
Hælsmerter oppstår ofte hos personer som ofte er aktive, står lenge. Derfor vil øvelser for å kurere hælsmerter hjemme bidra til å redusere smerte effektivt og mer økonomisk.
I dag er det ikke fremmed for mange å drive med tennis. Men de møter også bicepssmerter når de spiller tennis regelmessig.
Det er mange årsaker til venstre hoftesmerter. I noen tilfeller kan denne smerten skyldes en medisinsk tilstand eller en skade som påvirker en annen del av kroppen din helt. Er denne sykdommen farlig?
Finger senebetennelse er en sykdom som påvirker pasientens daglige aktiviteter. Alvorlighetsgraden av smertene og symptomene varierer avhengig av årsaken. La oss finne ut av det sammen nå!
Mange opplever muskel- og skjelettproblemer, den vanligste er albuesmerter, også kjent som tennisalbuesyndrom. For å forbedre dette syndromet er det veldig viktig å trene albuesmerter.
En forstuing er en vanlig tilstand som oppstår når leddbåndene rundt et ledd er strukket eller revet. Når de møter denne tilstanden, lurer mange pasienter på om forstuingen er en gips. La oss svare på dette spørsmålet gjennom innholdet i artikkelen nedenfor.
Albuesmerter mens du spiller tennis er en vanlig skade for spillere av denne sporten. Det er mange årsaker til albuesmerter, og det finnes effektive behandlinger tilgjengelig.
Løpehælsmerter er et svært vanlig fenomen blant folk som er nye innen løping. La oss sammen lære hvordan du løser denne situasjonen gjennom artikkelen nedenfor!
Karpal senebetennelse kan forårsake vanskeligheter og påvirke håndleddets evne til å bevege seg og fungere betydelig. Ta med symptomene og forholdsreglene for å lindre smerte og gjenopprette normal håndleddsfunksjon.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
