Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
Cik daudz C vitamīna zīdaiņiem ir pietiekami?
C vitamīnam ir svarīga loma bērna imūnsistēmas attīstībā, un tas ir dabisks antioksidants un antihistamīns. Nodrošinot C vitamīnu mazuļa uzturā, jūs palīdzēsit stiprināt viņa imūnsistēmu, kas pasargās viņu uz mūžu.
C vitamīna loma
C vitamīns ir iesaistīts audu augšanā, brūču dzīšanai un aizsargā mazuļa ķermeni no saaukstēšanās.
Turklāt C vitamīns ir nozīmīgs antioksidants, palīdzot pasargāt organismu no tādām slimībām kā vēzis, sirds slimības un artrīts, palīdzot mazuļa organismam efektīvi izmantot tādus mikroelementus kā dzelzi, kalciju un skābes.folij .
Viena no svarīgām C vitamīna lomām vecumā no 1 līdz 6 gadiem ir palīdzēt stiprināt bērnu izturību pret slimībām, piemēram, zemādas asiņošana, smaganu vai periosta asiņošana, smaganu pietūkums, viegli izkrītoši zobi, anēmija, uzņēmība pret bakteriālām infekcijām, vīrusu infekcijas...
Turklāt C vitamīna trūkums laika gaitā neļaus jaunam kolagēnam veidoties. Tas nojauks dažādus mazuļa ķermeņa audus un tiks ietekmēta ķermeņa veselība. Hronisks C vitamīna deficīts, kas ilgst trīs mēnešus vai ilgāk, var izraisīt bērnu augšanu.
Cik daudz C vitamīna katru dienu nepieciešams jūsu bērnam?
Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami 15 mg C vitamīna, bet bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem - 25 mg dienā. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mazulis nesaņem pietiekami daudz C vitamīna, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir jāpalielina šī vitamīna uzsūkšanās jūsu mazulim.
C vitamīna deficīta gadījumi bērniem ir ļoti reti. Tomēr C vitamīns bērniem regulāri jāpapildina šādos gadījumos:
Kad bērni neēd pietiekami daudz zaļo dārzeņu, gatavu augļu, lai nodrošinātu pietiekami daudz C vitamīna;
Ja bērniem ir bakteriālas un vīrusu infekcijas, mātēm jādod viņiem C vitamīna piedevas, lai palīdzētu uzlabot imunitāti pret patogēniem;
Ja bērniem ir anēmija, dzelzs deficīts , jums jāpapildina C vitamīns, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos;
Kad bērni ir spiesti dzīvot vidē ar cigarešu dūmiem, viņiem nepieciešams vairāk C vitamīna, lai atjaunotu bojātās šūnas.
Jūsu bērnam katru dienu nevajadzētu saņemt pietiekami daudz C vitamīna. Tā vietā jums ir jākoncentrējas uz vidēja C vitamīna daudzuma pievienošanu mazulim nedēļā vai dažās dienās.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu zīdaiņiem?
Spilgtas krāsas augļi un dārzeņi ir lieliski C vitamīna avoti mazuļiem. Varat atsaukties uz C vitamīna daudzumu miligramos katrā parastajā auglī šādi:
30 g gvajaves satur 82,5 mg C vitamīna;
60 ml apelsīnu sulas: 50 mg;
30 g sarkano papriku: 47,5 mg;
60 g papaijas: 47,5 mg;
60 g kivi: 41 mg;
60 g apelsīna: 30 mg;
30 g brokoļi: 30 mg;
Trīs vidējas zemenes: 21 mg;
30 g rozā greipfrūta: 23 mg;
30 g kantalupas: 17 mg;
30 g mango: 11 mg;
30 g tomātu: 5 mg;
30 g spinātu: 4,5 mg;
30 g vārītu kartupeļu bez mizas: 3 mg;
30 g banānu: 2 mg.
C vitamīna daudzums dažādos pārtikas produktos ir ļoti atšķirīgs, atkarībā no dārzeņu lieluma.
Jūsu bērns var ēst vairāk vai mazāk no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem atkarībā no viņa vecuma un gaumes, tāpēc ir ieteicams novērtēt viņam piemērotāko uzturvērtību.
Vai bērni var saņemt par daudz C vitamīna?
C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tāpēc pārpalikums tiek izvadīts no bērna ķermeņa ar urīnu. Tomēr, patērējot pārāk daudz C vitamīna, var rasties slikta dūša, caureja, nierakmeņi un gastrīts. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem C vitamīna dienas deva nedrīkst pārsniegt 400 mg, bet bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem - mazāk par 650 mg dienā.
Jūs varētu interesēt tēma:
Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jums ir A vitamīna deficīts?
12 pārtikas avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, kas jums jāzina
Pārsteidza vingrošanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Kā 1 gadu vecs bērns attīstās kognitīvi?
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
8 izplatītas slimības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu bērniem
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
4 īpaši vienkārši padomi, kā laicīgi iemigt mazuli jau no dzimšanas
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērniem
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
6 populāri B vitamīni: kas jums jāzina
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Kā novērst un ārstēt 9 visbiežāk sastopamās bērnu slimības
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Nedroša pārtika bērniem līdz 3 gadu vecumam
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Kādi ir labi ēšanas paradumi 1 gadu vecam bērnam?
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
7 padomi, kā iemācīt bērnam iegūt efektīvus draugus
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
Iedzimta sirds slimība bērniem: kas jāzina vecākiem
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Pareiza apiešanās, kad bērnu sakodis suns un kā to novērst
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
Kad bērniem vajadzētu lietot antibiotikas?
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.