Kādi vingrinājumi bērniem ar aptaukošanos?
aFamilyToday Health — uztraucaties par sava bērna aptaukošanos un slinkums sportot? Neuztraucieties, jo šeit ir daži padomi, kā mudināt aptaukojušos bērnus strādāt vairāk
Cik daudz C vitamīna zīdaiņiem ir pietiekami?
C vitamīnam ir svarīga loma bērna imūnsistēmas attīstībā, un tas ir dabisks antioksidants un antihistamīns. Nodrošinot C vitamīnu mazuļa uzturā, jūs palīdzēsit stiprināt viņa imūnsistēmu, kas pasargās viņu uz mūžu.
C vitamīna loma
C vitamīns ir iesaistīts audu augšanā, brūču dzīšanai un aizsargā mazuļa ķermeni no saaukstēšanās.
Turklāt C vitamīns ir nozīmīgs antioksidants, palīdzot pasargāt organismu no tādām slimībām kā vēzis, sirds slimības un artrīts, palīdzot mazuļa organismam efektīvi izmantot tādus mikroelementus kā dzelzi, kalciju un skābes.folij .
Viena no svarīgām C vitamīna lomām vecumā no 1 līdz 6 gadiem ir palīdzēt stiprināt bērnu izturību pret slimībām, piemēram, zemādas asiņošana, smaganu vai periosta asiņošana, smaganu pietūkums, viegli izkrītoši zobi, anēmija, uzņēmība pret bakteriālām infekcijām, vīrusu infekcijas...
Turklāt C vitamīna trūkums laika gaitā neļaus jaunam kolagēnam veidoties. Tas nojauks dažādus mazuļa ķermeņa audus un tiks ietekmēta ķermeņa veselība. Hronisks C vitamīna deficīts, kas ilgst trīs mēnešus vai ilgāk, var izraisīt bērnu augšanu.
Cik daudz C vitamīna katru dienu nepieciešams jūsu bērnam?
Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami 15 mg C vitamīna, bet bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem - 25 mg dienā. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu mazulis nesaņem pietiekami daudz C vitamīna, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jums ir jāpalielina šī vitamīna uzsūkšanās jūsu mazulim.
C vitamīna deficīta gadījumi bērniem ir ļoti reti. Tomēr C vitamīns bērniem regulāri jāpapildina šādos gadījumos:
Kad bērni neēd pietiekami daudz zaļo dārzeņu, gatavu augļu, lai nodrošinātu pietiekami daudz C vitamīna;
Ja bērniem ir bakteriālas un vīrusu infekcijas, mātēm jādod viņiem C vitamīna piedevas, lai palīdzētu uzlabot imunitāti pret patogēniem;
Ja bērniem ir anēmija, dzelzs deficīts , jums jāpapildina C vitamīns, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos;
Kad bērni ir spiesti dzīvot vidē ar cigarešu dūmiem, viņiem nepieciešams vairāk C vitamīna, lai atjaunotu bojātās šūnas.
Jūsu bērnam katru dienu nevajadzētu saņemt pietiekami daudz C vitamīna. Tā vietā jums ir jākoncentrējas uz vidēja C vitamīna daudzuma pievienošanu mazulim nedēļā vai dažās dienās.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu zīdaiņiem?
Spilgtas krāsas augļi un dārzeņi ir lieliski C vitamīna avoti mazuļiem. Varat atsaukties uz C vitamīna daudzumu miligramos katrā parastajā auglī šādi:
30 g gvajaves satur 82,5 mg C vitamīna;
60 ml apelsīnu sulas: 50 mg;
30 g sarkano papriku: 47,5 mg;
60 g papaijas: 47,5 mg;
60 g kivi: 41 mg;
60 g apelsīna: 30 mg;
30 g brokoļi: 30 mg;
Trīs vidējas zemenes: 21 mg;
30 g rozā greipfrūta: 23 mg;
30 g kantalupas: 17 mg;
30 g mango: 11 mg;
30 g tomātu: 5 mg;
30 g spinātu: 4,5 mg;
30 g vārītu kartupeļu bez mizas: 3 mg;
30 g banānu: 2 mg.
C vitamīna daudzums dažādos pārtikas produktos ir ļoti atšķirīgs, atkarībā no dārzeņu lieluma.
Jūsu bērns var ēst vairāk vai mazāk no iepriekš uzskaitītajiem ēdieniem atkarībā no viņa vecuma un gaumes, tāpēc ir ieteicams novērtēt viņam piemērotāko uzturvērtību.
Vai bērni var saņemt par daudz C vitamīna?
C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tāpēc pārpalikums tiek izvadīts no bērna ķermeņa ar urīnu. Tomēr, patērējot pārāk daudz C vitamīna, var rasties slikta dūša, caureja, nierakmeņi un gastrīts. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem C vitamīna dienas deva nedrīkst pārsniegt 400 mg, bet bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem - mazāk par 650 mg dienā.
Jūs varētu interesēt tēma:
Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja jums ir A vitamīna deficīts?
12 pārtikas avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, kas jums jāzina
Pārsteidza vingrošanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday Health — ja domājat, ka jūsu bērnam skolā nav jāapgūst fiziskā audzināšana, jūs būsiet pārsteigts, jo vingrošana bērniem sniedz šīs negaidītās priekšrocības.
Kā 1 gadu vecs bērns attīstās kognitīvi?
Vai esat kādreiz domājuši, ko saprot 1 gadu vecs bērns? Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par vienu gadu vecu bērnu uztveri un domāšanas izmaiņām šajā vecumā.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
8 izplatītas slimības, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu bērniem
Vakcinācijas, lai novērstu izplatītas bērnu slimības, kļūst arvien izplatītākas. Tas palīdz kliedēt vecāku bailes par tādām izplatītām slimībām kā poliomielīts, stingumkrampji, taču joprojām pastāv daudzas citas bīstamas slimības. Tās var būt izplatītas infekcijas, piemēram, laringīts, vai retas slimības, piemēram, kavasaki slimība.
4 īpaši vienkārši padomi, kā laicīgi iemigt mazuli jau no dzimšanas
aFamilyToday Health — laicīga barošana un gulēšana atvieglo vecāku un bērnu dzīvi. Apgūstiet šos 4 vienkāršos padomus tūlīt!
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Pēcdzemdību depresijas ietekme uz bērniem
Pēcdzemdību depresija mūsdienās ir diezgan izplatīta daudzu sieviešu vidū. Šis stāvoklis ietekmē māti un bērna attīstību.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
5 cukura aizstājterapijas bērniem, kas ievēro diētu, mātei būtu jāzina
aFamilyToday Health — tie ir "mākslīgie" saldinātāji un "dabisks" Ierasts, ka jums vajadzētu apsvērt iespēju bērnam lietot diētu, ja nevēlaties dot bērnam pārāk daudz cukura
6 populāri B vitamīni: kas jums jāzina
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
Stipriem kauliem: magnijs ir tikpat labvēlīgs kā kalcijs
Mēs bieži pievēršam uzmanību kalcija papildināšanai tikai tad, kad vēlamies, lai bērniem attīstītos spēcīgi kauli un aizmirstam, ka magnijs ir vienlīdz svarīgs.
Kā novērst un ārstēt 9 visbiežāk sastopamās bērnu slimības
Baktērijas ir visur ap bērniem, uz ielas, skolā un mājās. Vecākiem ir jāapgūst zināšanas, lai palīdzētu saviem bērniem tos novērst un ārstēt.
Nedroša pārtika bērniem līdz 3 gadu vecumam
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par nedrošu pārtiku bērniem, kas jaunāki par 3 gadiem, un padomus, kā novērst mazuļa aizrīšanu.
Kādi ir labi ēšanas paradumi 1 gadu vecam bērnam?
Praktizēsimies ar aFamilyToday Health, lai mācītu bērnam labus ēšanas paradumus, piemēram, pārtraukt barošanu ar pudeli, kad viņam kļūst viens gads, lai palīdzētu viņam augt ātrāk un veselīgāk.
7 padomi, kā iemācīt bērnam iegūt efektīvus draugus
aFamilyToday Veselība — bērniem draudzībā bieži ir daudz problēmu, piemēram, nezina, kā iegūt draugus vai nezina, kā draudzībā uzvesties. Šeit ir 7 padomi
Iedzimta sirds slimība bērniem: kas jāzina vecākiem
aFamilyToday Health: Iedzimtas sirds slimības bērniem ir zems, taču tās var izraisīt nopietnas sekas, ja tās netiek savlaicīgi ārstētas.
Pareiza apiešanās, kad bērnu sakodis suns un kā to novērst
Neparedzētos gadījumos iespējams, ka bērnu sakodis suns un vecākiem ir jāsniedz pirmā palīdzība un jāvakcinē bērns.
5-8 gadus veci bērni ir aptaukojušies, ko darīt vecākiem?
Pašlaik aptaukošanās ir galvenais bērnu sirds slimību un diabēta riska cēlonis, taču tai nav pievērsta pienācīga uzmanība.
Kad bērniem vajadzētu lietot antibiotikas?
aFamilyToday Health — skatiet šo rakstu, vecāki zinās, kā dot bērniem antibiotikas īstajā laikā un kā izvairīties no pārdozēšanas.
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.