Daudzas grūtnieces grūtniecības laikā joprojām saglabā savus vingrošanas paradumus. Tomēr, lai nodrošinātu jūsu un jūsu mazuļa drošību grūtniecības laikā, jums jāizvairās no jebkādām darbībām, kas rada kritiena risku vai palielina vēdera traumu iespējamību.
Dažādas pakāpes negadījumi grūtniecēm var nodarīt dažādas pakāpes. Vislabāk ir līdzsvarot savas veselības saglabāšanu ar personīgajām aktivitātēm grūtniecības laikā.
Ceļojot uz lielu augstumu vai vietām ar zemu skābekļa līmeni, jums ir jābūt uzmanīgiem, piemēram, ceļojot augstumā virs 2400 m, jūs varat nobiedēt (akrofobija) un tas nav droši gan mātei, gan mazulim.
Šeit ir saraksts ar dažām darbībām, kas var radīt problēmas grūtniecības laikā:
Atrakciju parku spēles: ūdens slidkalniņi un burbuļvannas atrakciju parkos ir ļoti bīstami jums un jūsu mazulim, īpaši, ja pēkšņas darbības uzsākšanas vai pārtraukšanas var kaitēt mazulim.
Riteņbraukšana: ja jums nav ieraduma braukt ar velosipēdu, jums nevajadzētu izmēģināt šo aktivitāti grūtniecības laikā. Tomēr tiem no jums, kuriem velosipēds ir jālieto regulāri, jūs joprojām varat turpināt braukt ar velosipēdu līdz otrajam grūtniecības trimestram. Šajā brīdī jūs jūtaties neērti, braucot ar velosipēdu, jo ķermeņa smaguma centrs ļoti mainās un var padarīt riteņbraukšanu bīstamu. Tā vietā varat izmantot iekštelpu velotrenažieri;
Sports: tādi sporta veidi kā futbols, basketbols un volejbols var būt bīstami gan mātei, gan mazulim. Jo tie ir sporta veidi, kas spēles laikā viegli gūst traumas, sadursmes vai kritienus;
Niršana: Niršana ir diezgan interesanta nodarbe, tomēr grūtniecēm tas ir jāierobežo, jo šī nodarbe var kaitēt mazulim, nirstot dziļumā;
Slēpošana: Ja esat sapņojis par slēpošanu grūtniecības laikā, jums tas jāapsver, jo Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka mātēm grūtniecības laikā nebraukt ar kalnu slēpošanu. Savainojumu risks šajā spēlē ir ļoti augsts. Ja tomēr nolemjat slēpot, izvēlieties maigus skrējienus, kas var sniegt jums kardiovaskulāru vingrinājumu;
Vingrošana: šī ir aktivitāte ar augstu kritienu un palielinātu vēdera traumu risku. Grūtniecēm vislabāk ir ierobežot šo darbību;
Izjādes ar zirgiem: jums vajadzētu palikt tālāk no šīs spēles, pat ja esat labs jātnieks, tajā joprojām ir daudz potenciālu risku grūtniecēm un auglim;
Vannu un pirts izmantošana: mērcēšanās karstā vannā, džakuzi (liela vanna ar ūdens strūklām, kas tiek izsmidzināta virs ķermeņa) vai sēdēšana pirtī var būt bīstama arī nedzimušam bērnam, jo pārāk karsts ūdens palielinās iedzimtus defektus auglim;
Skriešana: Jums nevajadzētu skriet grūtniecības laikā. Īpaši, ja esat grūtniece 3 mēnešus vai ilgāk, briesmas palielināsies mātei un bērnam;
Niršana ar akvalangu: šī darbība ir absolūti nē, jo tā ir ļoti bīstama gan jums, gan bērnam, kurš attīstās dzemdē;
Sērfošana un ūdensslēpošana: Šis sporta veids ir diezgan bīstams, palielinot kritienu un vēdera traumu risku;
Teniss: Jūs varat spēlēt tenisu tikai pirms grūtniecības iestāšanās. Jo, kad esat stāvoklī, jums būs grūtības noturēt līdzsvaru. Lielākajai daļai sieviešu ir grūti ērti spēlēt, jo viņu vēders kļūst lielāks, sākot no 3. mēneša.
Piedalīties fiziskās aktivitātēs, vingrot grūtniecības laikā ir lieliski, taču jūsu un mazuļa drošībai vienalga jābūt pirmajā vietā. Tāpēc grūtniecības laikā jāapsver sporta aktivitātes, lai neietekmētu grūtnieces māmiņu un augļa veselību.
Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu asociācija (ACOG) iesaka nekavējoties pārtraukt vingrošanu, ja grūtniecības laikā slodzes laikā novērojat kādu no šīm brīdinājuma pazīmēm:
Ciešums
Šķidruma izdalījumi no maksts
Reibonis vai ģībonis
Galvassāpes
Sāpes krūtīs vai sirdsklauves
Sāpes vai pietūkums ikru rajonā (var būt asins recekļa pazīme)
Izplūdušas acis
Sāpes vēderā vai krūtīs
Ja jūs un jūsu partneris ļoti centāties iestāties grūtniecība vai esat pakļauts riskam vai jums ir diagnosticētas noteiktas problēmas (piemēram, priekšlaicīgas dzemdības vai intrauterīnās augšanas ierobežojumi, preeklampsija , plīsušas membrānas, asiņošana), ilgstoša asiņošana, dzemdes kakla nepietiekamība vai smaga anēmija), jums būs jāierobežo aktivitātes. Grūtniecēm jākonsultējas ar akušieriem un medicīnas speciālistiem, lai izstrādātu viņām vispiemērotāko grūtniecības vingrinājumu.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Ja jūs uztraucaties, ka diabēta medikamentu lietošana grūtniecības laikā negatīvi ietekmēs jūsu mazuli, varat uz laiku atlikt šīs bailes.
Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenis joprojām var saskarties ar bīstamām problēmām, piemēram, pēcdzemdību preeklampsiju.
Jāuztraucas par grūtnieču stāvokli ar zaļiem izdalījumiem, jo to var izraisīt daudzas problēmas, sākot no tik vienkāršām kā amnija šķidruma noplūde un beidzot ar nopietnākām problēmām.
aFamilyToday Health — mātes bieži domā, vai zīdīšanas laikā krūtis nokarājas. Šajā rakstā eksperti jums atbildēs uz šo jautājumu.
aFamilyToday Health — starojums var nākt no dabiskiem avotiem, piemēram, saules, un no cilvēka radītiem avotiem, piemēram, mikroviļņu krāsnīm vai rentgena aparātiem. Vai tas ietekmē grūtnieces?
aFamilyToday Health – Tapiokas miltus jau izsenis izmanto ķermeņa atvēsināšanai, jo tas ir ļoti labs atvēsinošs ēdiens.
Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta un viegli ārstējama. Tomēr, ja barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret gripas zālēm, kuras jums vajadzētu lietot.
Acu sausums grūtniecības laikā ir nepatīkama sajūta un traucēs grūtniecēm ikdienas gaitās bez nepieciešamās aprūpes.
Grūtnieces noskaņojums lielā mērā ietekmē augļa attīstības veselību. 6 padomi aFamilyToday Health dalās rakstā, lai palīdzētu grūtniecēm vienmēr būt laimīgām!
aFamilyToday Health – jūras veltes ir diezgan augsts uztura avots mātes un augļa ķermenim. Šīs akcijas palīdz grūtniecēm izvēlēties drošus jūras velšu avotus savām mātēm.
Lielākā daļa sieviešu rūpējas un rūpējas par savu matu skaistumu. Grūtniecības laikā zinātniskajai matu kopšanai jābūt drošākai nekā jebkad agrāk.
Pēc ekspertu domām, smaida ieguvumi grūtnieces veselībai slēpjas ne tikai garīgajā, bet arī fiziskajā un bērna dzemdē veselībā.
aFamilyToday Health — grūtniecības laikā ir daudz spriedzes, kas liek grūtniecei samazināt atmiņu. Šie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar pārejošu atmiņas zudumu.
AFamilyToday Health ekspertu dalīšanās par muguras sāpju cēloņiem un veidiem, kā mazināt muguras sāpes, palīdzēs grūtniecēm samazināt sāpes šajā skartajā vietā dzemdību laikā.
Uzziniet par D vitamīna un omega-3 taukskābju nozīmi grūtniecības laikā un šo divu mikroelementu pārtikas avotiem vietnē aFamilyToday Health veselīgai grūtniecībai.
Identiskiem dvīņiem, kas dzīvo vienā placentā, placentā ir radniecīgas asinis. Dvīņu pārliešanas sindroms (TMST) rodas, ja no vienas puses tiek apmainīts pārāk daudz asiņu, izraisot patoloģisku plūsmu starp dvīņiem.
aFamilyToday Health – Jūs, iespējams, nezināt, ka grūtniecības masāža ir potenciāls sāpju mazināšanas līdzeklis, kas uzlabo relaksācijas un komforta sajūtu grūtnieces ķermenim.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
