Ko nevajadzētu ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos?
Ne visi ēdieni ir piemēroti grūtniecēm. Lūdzu, uzziniet, ko nedrīkst ēst pirmajos 3 grūtniecības mēnešos, lai māte un mazulis būtu veseli.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu auglim?
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm pirmajos 3 mēnešos, īpaši strādājošām grūtniecēm, tas ir daudzu cilvēku izplatīts jautājums. Kādi barojoši ēdieni ir piemēroti grūtniecēm šajā laikā? Aicinām to uzzināt.
Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir nepieciešama īpaša piesardzība ar barojošu diētu, kas īpaši paredzēta grūtniecēm . Šī ir svarīga labas grūtniecības veselības sastāvdaļa. Sievietēm, kuras ir stāvoklī vai plāno grūtniecību, veselīgs uzturs palīdzēs auglim labāk attīstīties. Augļi, dārzeņi, cieti saturoši pārtikas produkti, olbaltumvielas ir barojoši pārtikas produkti grūtniecības laikā.
Grūtniecēm vajadzētu ēst augļus un dārzeņus, lai ķermenis iegūtu pietiekami daudz barības vielu
Ir svarīgi ēst daudz augļu un dārzeņu, jo tie nodrošina pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu gremošanas sistēmai un var palīdzēt novērst aizcietējumus .
Grūtniecēm katru dienu jāēd vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu. Tie var būt svaigi, saldēti, konservēti, kaltēti vai no sulām spiesti augļi un dārzeņi. Pirms lietošanas vienmēr rūpīgi nomazgājiet svaigus augļus un dārzeņus.
Uzziniet vairāk: 11 brīnišķīgi augļi grūtniecēm
Cieti saturoši pārtikas produkti (ogļhidrāti)
Cieti saturoši pārtikas produkti ir svarīgs enerģijas avots. Tajos ietilpst maize, kartupeļi, brokastu pārslas, rīsi, makaroni, nūdeles, kukurūza, prosa, auzas, jamss un kukurūzas milti. Ja jums patīk ēst frī kartupeļus, vienkārši pievienojiet nedaudz sāls un cukura.
Ēdieniem, kuriem nav lielas nozīmes būtisku uzturvielu nodrošināšanā, vajadzētu būt tikai 3 daļām no kopējās pārtikas, ko apēdat. Rafinētu cieti saturošu pārtikas produktu vietā jums vajadzētu izvēlēties veselus graudus vai citus pārtikas produktus ar lielāku šķiedrvielu saturu, piemēram, makaronus, brūnos rīsus.
Grūtniecēm vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām
Sekojošie pārtikas produkti ir būtiski proteīna pārtikas produkti grūtniecības laikā:
Pupa
Zivis
Olu
Gaļa
Mājputni
Rieksti
Izvēlieties liesu mājputnu gaļu ar noņemtu ādu un mēģiniet nepievienot taukus vai eļļu, gatavojot ēdienu. Pārliecinieties, ka olas, mājputni, burgeri, hotdogi un visi gaļas ēdieni ir rūpīgi pagatavoti. Jums vēlreiz jāpārbauda, vai gaļa un buljons nav rozā.
Grūtniecēm jāēd divas porcijas zivju nedēļā, jāēd treknas zivis, piemēram, lasis, sardīnes vai skumbrija. Ir daži zivju veidi, no kuriem nevajadzētu ēst grūtniecības laikā vai plānojat grūtniecību, piemēram, zobenzivis.
Grūtniecības laikā jums vajadzētu izvairīties no vairāk nekā divu veidu treknu zivju ēšanas nedēļā, piemēram, lasi, skumbrijas un siļķes, jo tās var saturēt kaitīgus toksīnus.
Piens ir neaizstājams uzturs grūtniecības laikā
Piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, ir svarīgi grūtniecības laikā, jo tie satur kalciju un citas uzturvielas, kas nepieciešamas gan mātei, gan bērnam.
Izvēlieties zema tauku satura šķirnes, piemēram, vājpienu, jogurtu ar zemu tauku saturu, zemu cukura saturu un zema tauku satura sieru. Ja izvēlaties alternatīvas, piemēram, sojas pienu un jogurtu, izvēlieties ar kalciju bagātas, bet bez cukura šķirnes.
Grūtniecības laikā nomainiet to ar veselīgām uzkodām
Ja starp ēdienreizēm jūtaties izsalcis, mēģiniet neēst uzkodas, kurās ir daudz tauku vai cukura. Tā vietā izvēlieties kaut ko veselīgāku, piemēram, maizi ar sieru, liesu šķiņķi, tunzivju biezeni, lasi, sardīnes ar salātiem, salātiem, burkāniem, seleriju vai gurķi.
Grūtniecēm jāizvairās no pārtikas ar augstu tauku un cukura saturu
Saldie ēdieni un dzērieni bieži satur daudz kaloriju un liek jums pieņemties svarā. Tajā pašā laikā saldu ēdienu un noteiktu dzērienu lietošana var izraisīt zobu bojāšanos.
Taukos ir daudz kaloriju, tāpēc, ēdot pārāk daudz treknu ēdienu vai ēdot tos pārāk bieži, jūs varat pieņemties svarā. Pārāk daudz piesātināto tauku var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs , palielinot sirds slimību attīstības risku.
Pārtikas produkti ar augstu tauku, cukura vai abu saturu ir: sviests, eļļas, salātu mērces, saldējums, šokolāde, čipsi, cepumi, kūkas, pudiņi, gāzētie dzērieni.
Uzziniet vairāk: Kas grūtniecēm jādara, kad grūtniecības laikā alkst uzkodas?
aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .
Jāpatur prātā ieradumi, kas ir labvēlīgi jaunās grūtnieces veselībai
Ja esat grūtniece pirmo reizi un nezināt, ko ēst vai darīt, lai grūtniecība būtu veselīga, nekavējoties skatiet tālāk sniegtos ieteikumus par veselīgiem ieradumiem.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu auglim?
Daudzas grūtnieces brīnās par to, ko vajadzētu ēst grūtniecēm. Saprātīgs uzturs palīdzēs samazināt komplikāciju risku grūtniecības laikā, gan māte, gan mazulis ir veseli.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai bērni būtu veseli?
Kādi pārtikas produkti ir piemēroti grūtniecēm, lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu mātei un augļa visaptverošai attīstībai?
Ko grūtniecēm vajadzētu ēst pēdējo 3 mēnešu laikā, lai auglis būtu vesels?
Pēdējos trīs grūtniecības mēnešos auglis attīstās ļoti strauji. Vai jūs šobrīd zināt, ko grūtniecēm vajadzētu ēst pēdējos 3 grūtniecības mēnešos?
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, kuras gatavojas dzemdēt, lai veiksmīgi dzemdētu?
Ko ēst grūtniecēm, kuras gatavojas dzemdēt, ir jāmācās, jo pareiza ēdiena izvēle palīdzēs jums pietikt spēka, lai pārvarētu grūto dzemdību procesu.
Piens grūtniecēm: kurš veids ir patiešām labs auglim?
Piens grūtniecēm ir neaizstājams uztura dzēriens grūtniecības laikā. Taču svarīgs ir tas, kāds piens ir labvēlīgs auglim, piemērots grūtniecēm un cik daudz piena katru dienu jāizdzer mātes veselībai un labai mazuļa attīstībai.
Labi ogļhidrātu ēdieni, kas jums vajadzētu ēst grūtniecības laikā
Pārtika, kas satur labus ogļhidrātus, ja to ēd grūtniecības laikā, uzlabos mātes veselību un palīdzēs bērnam labi attīstīties grūtniecības laikā.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.