8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
5 geri gyvenimo įpročiai, kurie padės gyventi ilgiau
Gyvenimo įpročiai yra tie veiksniai, kurie tiesiogiai įtakoja bet kurio žmogaus gyvenimo trukmę, tad kaip gyventi ilgai ir sveikai? Norėdami sužinoti, kaip
Gyvenimo įpročiai yra tie veiksniai, kurie tiesiogiai įtakoja bet kurio žmogaus gyvenimo trukmę, tad kaip gyventi ilgai ir sveikai?
Siekdami išsiaiškinti, kaip išlikti sveikiems sulaukus 80 metų ir vyresni, mokslininkai ištyrė skirtingus pagyvenusius žmones ir išsiaiškino, ką jie visi turi bendro. Šie gyvenimo būdo įpročiai yra tokie įprasti, kad manome, kad tai normalu, tačiau jie turi didžiulę įtaką kiekvieno žmogaus jauname amžiuje.
1. Skaitykite knygą
Dauguma žmonių domisi TV laidomis, žaidimų laidomis ar serialais. Nors jie turėtų keisti savo gyvenimo būdo įpročius, praleisti laiką skaitydami knygas, knygose esanti naudinga informacija tikrai gali padėti gyventi ilgiau nei filmai.
Granto ir Gluecko pagyvenusių žmonių tyrimas parodė, kad koledžą baigę dalyviai gyveno ilgiau nei kiti. Taip pat svarbu išmokti naujų dalykų baigus koledžą. Nuolat stimuliuojant smegenis sumažėja Alzheimerio ligos rizika.
Išsaugoti įprotį skaityti labai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms
2. Nusikelk užpakaliuką nuo sofos!
Visi žino, kad mankšta yra naudinga sveikatai, tačiau labai mažai žmonių laikosi mankštos rutinos nuo pat jaunų dienų. Įrodyta, kad paprasti pratimai ne tik padeda numesti svorio, bet ir prailgina gyvenimą. Nenori sportuoti? Atskleidžiant jums, per daug sėdėti yra įprotis, kuris nužudo daugybę žmonių! Tiesiog judėkite, praktikuokite bet kokius pratimus bent 150 minučių per savaitę, galite gyventi ilgiau.
3. Kontroliuokite savo svorį
Nutukimas (dažnai KMI > 30) reiškia didesnį pavojų sveikatai: diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas , net vėžį. Gera žinia nutukusiems žmonėms: jei sėkmingai numesite svorio, jūsų gyvenimo trukmė pailgės daugeliu metų.
Tačiau jei turite tik kelis kilogramus antsvorio (KMI 25–29), tai neturėtų turėti įtakos jūsų gyvenimo trukmei. Būkite ramūs, nes šie šiek tiek papildomų riebalų padeda gyventi ilgiau nei vidutinis svoris ir nutukusiems žmonėms!
Numeskite svorio, kad turėtumėte gražų kūną ir gyventumėte ilgiau
4. Nerūkyti
Žinoma! Blogas įprotis, beveik visi žino, kad rūkymas nėra gerai, tačiau tabako vartojimas vis tiek yra labai didelis. Nedelsdami atsikratykite šio blogo įpročio, jei norite gyventi ilgą gyvenimą.
5. Pasimatykite su jums patinkančiu žmogumi
Raktas į ilgą ir laimingą gyvenimą yra ne sporto salėje, skaitykloje ar griežtose dietose, o jūsų socialiniuose santykiuose. Tyrimai rodo, kad socialiai susiję žmonės gyvena ilgiau nei tie, kurie gyvena vieni (jei neatsižvelgiama į kitus ligos veiksnius). Laimingos santuokos gyvena ilgiau nei blogos santuokos.
Išeik su draugais
Šių gyvenimo įpročių laikytis nesunku, tačiau jie turi didelį poveikį sveikatai, todėl neturėtumėte ignoruoti, jei norite gyventi ilgiau, būti laimingesni ir sveikesni.
Vėjas
Šaltinis: Thrillist
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Nuo šiandien mokykite vaikus kovos su seksualiniu priekabiavimu įgūdžių
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
10 geriausių dantims kenksmingų maisto produktų, kurių turėtumėte vengti
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Pfizer klinikinio tyrimo fazė po vaisto, skirto gydyti Covid-19 geriamąja forma
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Vaisiai, kuriuos reikia valgyti, kai kamuoja kosulys
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
9 puikūs patarimai, kaip itin efektyviai kovoti su mieguistumu ryte
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų ligos priežastys ir kaip to išvengti
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
Atsisveikinkite su nemiga su 10 eterinių aliejų, kurie padės jums užmigti
Nemiga jūsų nebekankins kiekvieną naktį, kai yra 10 eterinių aliejų, kurie padeda gerai išsimiegoti, bet yra labai saugūs. Miegas yra svarbi užtikrinimo dalis
Nedelsdami venkite 10 geriausių maisto produktų, kurie sukelia pilvo riebalus
Jei norite turėti liekną, patrauklų ir sveiką juosmenį, ko laukiate, iškart neišvengdami šių pilvo riebalus sukeliančių maisto produktų. Puslapis