8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Plank yra paprastas pratimas, skirtas padidinti raumenis ir numesti riebalus. Tačiau daugelis žmonių daro klaidas treniruodamiesi, todėl susidaro lenta su tamsiomis alkūnėmis. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Plankas laikomas paprasčiausiu pratimu, padedančiu tonizuoti raumenis pradedantiesiems ir tiems, kurie neturi daug laiko eiti į sporto salę. Todėl lentų pratimai tampa vis populiaresni, o išsamaus supratimo trūkumas lems neveiksmingą praktiką. Lenkų sumušta alkūnė yra vienas iš pasekmių, nuo kurių dažnai kenčia daugelis žmonių mankštindamiesi netinkamai.
Kas yra lentos pratimas?
Plankas reiškia „lenta“, o praktiškai lenta – tai stovėjimas rankomis, laikantis nugarą ir prispaudžiant sėdmenis taip, kad žiūrint į savo kūną tiesiai kaip į lentą. Plankas yra itin efektyvus pratimas tonizuoti pagrindines raumenų grupes, deginti pilvo riebalus, koreguoti nugaros ir stuburo laikyseną,...
Standartinė ir teisinga lentos laikysena yra tokia:
Plank mankšta yra pratimas, padedantis sumažinti pilvo ir kūno riebalų kiekį
Kodėl lentų pratimai tamsina alkūnes?
Yra daug priežasčių, dėl kurių alkūnė tamsėja, kai lenta, kai kurios dažniausios priežastys:
Netinkamas pratimas: praktikuojant netinkamą techniką ant rankos bus uždėtas per didelis svoris, todėl ranka bus labai pavargusi ir įsitempusi. Praktikuojant reikia suimti rankas arba prispausti rankas prie kilimėlio, rankos statmenos grindims, nekelkite dilbių ir riešų. Daugelis žmonių, atlikdami pratimus, dažnai pakelia dilbius / riešus, skirdami jėgą tik alkūnėms, todėl alkūnės tampa raudonos, skausmingos ir dar rimtesnės gali susižeisti, pavyzdžiui, pirštų, rankų skausmas ir mėšlungis .
Pratimai po grindimis arba šiurkštus mankštos kilimėlis: Alkūnė yra ta dalis, kuri tiesiogiai liečiasi su grindimis arba kilimu, todėl jei treniruotės po grindimis arba kilimu negarantuojate, gali atsirasti trintis ant alkūnės ir atsirasti mėlynių ir įbrėžimų.
Jokios odos priežiūros po mankštos: Po kiekvieno lentos pratimo ir apskritai mankštos būtina kruopščiai nuvalyti ir prižiūrėti odą. Ypač po lentos reikia atkreipti dėmesį į alkūnės valymą, kad išvengtumėte infekcijos, jei pratimo metu yra įbrėžimas.
Treniruotės su tamsiomis alkūnėmis pratimus gali sukelti netinkama laikysena
Neteisinga lentų laikysena, į kurią reikia atkreipti dėmesį
Be to, kad pakeliama ranka/riešas, kai dėl lentos tampa tamsios alkūnės, yra keletas pagrindinių klaidų, kurias daro dauguma žmonių, kurie nepažįsta lentų:
Atkreipkite dėmesį į geriausią būdą treniruotis lentomis, kad sumažintumėte nereikalingą raumenų skausmą
Kaip pataisyti tamsias alkūnes darant lentą
Norėdami įveikti alkūnių būklę lentų metu, galite taikyti šiuos būdus:
Aukščiau pateikiamos akcijos, kurios padės suprasti, kodėl lenta turi tamsias alkūnes, taip pat veiksmingus būdus, kaip ją pataisyti. Be to, turėdami naudą, kurią lenta suteikia fiziškai ir protiškai, taip pat turite praktikuoti tinkamą techniką, kad treniruotės vyktų geriausiai.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Jei gastroezofaginio refliukso ligos simptomai greitai nepataisomi, liga sparčiai progresuos ir sukels daug komplikacijų, tokių kaip skrandžio perforacija, stemplės vėžys su dideliu mirtingumu. Todėl jūs turite nedelsdami išgelbėti šią situaciją, vadovaudamiesi keliais toliau pateiktais patarimais.
Nepaaiškinamas galvos skausmas yra dažna daugelio žmonių problema. Skausmas gali atsirasti staiga arba būti ilgalaikis. Tai gali būti ankstyvas daugelio pavojingų ligų įspėjamasis ženklas. Taigi, ką daryti, kai kamuoja nepaaiškinamas galvos skausmas? Kokie veiksniai gali sukelti galvos skausmą? Kokios yra prevencinės priemonės?
Kiekviename organizme imuninė sistema yra nepaprastai svarbi. Geros imuninės sistemos stiprinimas padeda organizmui išvengti ligų bėdų bei stiprina organizmo atsparumą. Taigi, kokie yra įspėjamieji ženklai, kad jūsų imuninė sistema nusilpusi?
Nesubrendusi imuninė sistema yra labiausiai įtakojantis veiksnys, kad vaikai susirgtų sloga pasikeitus orams. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami gydyti vaikų alerginį rinitą?
Moterims ginekologinės tabletės turi būti nesvetimos, nes tai itin veiksminga priemonė gydant makšties infekcijas. Tačiau priklausomai nuo ligos sunkumo, gydytojas paskirs tablečių ir geriamųjų receptų derinį. Tačiau kai kurios moterys naudodamos žvakutę susidūrė su kraujavimu iš makšties, pilvo skausmu, vaistų likučiais... sukėlusią sumaištį ir susirūpinimą dėl sveikatos.
Ką HBsAb testas reiškia hepatito B profilaktikai? Šiandienos straipsnis padės rasti atsakymą į šį bandymo metodą!
Skiepijimas nuo gimdos kaklelio vėžio – tai būdas šiuolaikinėms moterims apsisaugoti nuo pavojingos ligos. Tačiau tai yra vakcina, kuri skiriama tik tuo atveju, jei turite teisę pasiskiepyti nuo gimdos kaklelio vėžio. Kas yra ši sąlyga, šis straipsnis padės išsiaiškinti.
Ventiliatorius yra veiksminga priemonė, padedanti pacientams daugelyje kritinių situacijų. Tikriausiai daugeliui kyla klausimas, kas yra ventiliatorius? Kada naudoti ventiliatorių? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Žindymas yra dažna būklė, dažnai pasireiškianti kūdikiams, nes skrandis yra horizontalus, o virškinimo sistema vis dar silpna. Kai kūdikiai išspjauna pieną į nosį, jų kvėpavimo takai gali užsikimšti ir sukelti daug pavojingų situacijų, todėl tėvai turi būti labai atidūs į šį reiškinį.
Daugelis tėvų nesirūpina savo vaikų dantų problemomis, todėl jų vaikai turi blogo burnos kvapo problemų. Jei tokia situacija užsitęs ilgai, tai sukels kai kurias kitas ligas, tokias kaip dantų ėduonis, pažeistas dantų emalis, ... ir mažylis kasdieniniame bendravime taps sąmoningu.