8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Koks yra pratimų ant lentos poveikis žmonių sveikatai?
Plank pamažu tampa tendencija, kurią daugelis žmonių mėgsta praktikuoti dėl daugybės naudos sveikatai. Planko efektas ne tik padeda gydytojui tapti lankstesniam, bet ir turi liekną bei subalansuotą kūno sudėjimą.
Šiandien daugelis moterų renkasi pratimus su lentomis, kad sumažintų kūno riebalus ir pagerintų sveikatą, nes planų pratimai taupo laiką ir duoda puikių rezultatų. Taigi koks yra toks populiaraus pratimo lentomis poveikis? Sužinokime apie lentų pratimų poveikį „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Kokie yra lentos pratimų pranašumai?
Daugelis iš mūsų atkreipia dėmesį tik į pilvo lentų pratimus, bet nežinome, kad lentos padėtis turi kokią nors įtaką? Tačiau kasdien daryti lentą yra dar efektyviau. Tai viso kūno mankšta, kuri padeda kūnui tapti labiau tonizuotu ir turi galimybę pašalinti riebalų perteklių iš dalių. Štai lentos poveikis gydytojui:
Padidinti raumenų jėgą
Mūsų raumenys suskirstyti į daugybę dalių, kuriose itin svarbi stipri raumenų šerdis. Gerai išvystyta raumenų šerdis padės raumenims atlaikyti didesnę jėgą. Kaip ir mūsų pilvo raumenys susideda iš daugybės skirtingų sluoksnių, kad apsaugotų vidaus organus nuo smūgių, kai jie aktyvūs.
Plank padeda raumenims tapti stipresniems ir stipresniems
Sukurkite stiprią raumenų masę
Paprastai mes kasdien užsiimame planku, siekdami sumažinti riebalų perteklių ir tonizuoti pilvo raumenis. Tačiau lenta veikia visą kūną, todėl taip pat padeda deginti riebalus klubų, šlaunų ir bicepso srityse. Atliekant lentų pratimus kūno riebalams mažinti, raumenų masė turės padidinti skausmo toleranciją, todėl kūno jėga ir tvirtumas taip pat žymiai padidėja.
Padidinti medžiagų apykaitą
Planko poveikis kiekvieną dieną yra sudeginti kūno riebalus ir padėti raumenims tapti tonizuotiems. Tai yra geresnės medžiagų apykaitos ir geresnio maistinių medžiagų pasisavinimo priežastis, kad būtų išvengta ligų. Nors lentų pratimai yra mažiau aktyvūs nei kiti pratimai, jie gali tvariai deginti riebalus ir padėti jūsų kūnui visada deginti kalorijas, net kai jūs vis dar miegate.
Sužalojimų prevencija judant ir nugaros skausmo mažinimas
Nugaros skausmų ar stuburo traumų reiškinys gali atsirasti, kai turite per daug kūno svorio arba turite problemų su stuburo kaulais. Dėka lentos mankštos, ji padės pagerinti stuburo pilvo atramą, kai raumenys yra glaudžiai susiję, ir išvengti kaulų traumų užsiimant kitomis sporto šakomis.
Lenta padeda pagerinti stuburo pilvo atramą
Turėkite proporcingą kūną
Riebalų perteklius arba nesubalansuota kūno struktūra daro neteisingą laikyseną ir kelia daug pavojų mūsų sveikatai. Lentų privalumas yra maksimaliai pagerinti kūno formas, kad senatvėje taptų gražesnė ir stangresnė.
Geresnė kūno pusiausvyra
Pusiausvyra yra vienas iš svarbių veiksnių, padedančių išvengti traumų ir apriboti kaulų pažeidimą. Lentos poveikis yra skirtas apsaugoti kūną nuo pasvirimo ir išlaikyti geresnę pusiausvyrą esant aktyviam.
Padidinti kaulų talpą
Lenkų mankšta nuo kitų sporto šakų skiriasi tuo, kad per daug neapkrauna sąnarių, palaiko kaulų ir sąnarių audinių gamybą, padeda stiprėti kaulams ir palengvina visą kasdienį gyvenimą.
Sukurkite komforto jausmą, laimingą dvasią
Remiantis tyrimais, kasdieninis plankavimas padidina laimės hormonų gamybą, sužadina jūsų nervus ir padeda tapti meilesniems gyvenime. Be to, lentos dėka pastebimai pagerėja ir per ilgo sėdėjimo sukeltos perkrovos ar prastos kraujotakos problemos.
Plankas padeda visada turėti optimistišką dvasią ir meilės gyvenimą
Kai kurie apribojimai praktikuojant lentą su neteisinga laikysena
Įtakoja kvėpavimo sistemą
Atliekant lentų pratimus, jūsų kūnas visą stresą sukels raumenims, todėl deguonies mainai bus mažesni ir paveiks kvėpavimo sistemą, todėl praktikantas greitai pavargs. Norėdami tai pagerinti, turite treniruotis, kad dalys būtų tiesios, kad būtų geresnė deguonies cirkuliacija, taip pat stabilizuojamas kvėpavimas, kad deguonies kiekis visada būtų stabilus.
Sukuria spaudimą sąnariams
Lentų pratimas spaudžia tarpšonkaulinius raumenis, krūtinkaulio raumenis, skatindamas riebalų deginimo veiklą, kad pilvo raumenys būtų tvirti. Štai kodėl atsistojus pajusite nedidelį aštrų skausmą krūtų srityje ar šonkaulių padėtyje. Be to, prieš atlikdami pratimą, turėtumėte apšilti, kad sumažintumėte skausmą. Jei jaučiatės nepatogiai arba yra kokių nors skausmo problemų, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad jis laiku pradėtų gydymą.
Nugaros skausmas
Planko pratimai paprastai yra neskausmingi, nes jie formuoja kaulinio audinio ląsteles, kurios padeda išlaikyti kaulus tvirtus. Tačiau jei praktikuosite neteisingai, jūsų kūnas taps skausmingas ir nemalonus. Taigi prieš mankštą pakoreguokite savo laikyseną, kad sumažintumėte skausmą.
Netaisyklingos laikysenos treniruotės sukels nugaros skausmą ir diskomfortą
Treniruotės dėl lentos sumažina kūno riebalus ir suteikia jums gerą sveikatą. Tačiau neteisingai atlikę lentą susidursite su pavojais, kurie turės įtakos jūsų sveikatai. Taigi visada žinokite informaciją apie pratimus ir nurodykite tinkamą metodą, kad pasiektumėte geriausią efektą atlikdami lentą.
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Ar prieš skiepijant kūdikį mamos turėtų gerti perilių lapų sultis?
Po vakcinacijos dauguma vaikų patiria tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., skausmą, karščiavimą, prastą maitinimą, verksmą ir kt. Siekdamos apriboti šiuos simptomus, daugelis moterų papasakojo viena kitai puikų triuką, kad prieš skiepijant kūdikį motinos turėtų išgerti perilų lapų sulčių. Taigi kokia šios paslapties tiesa? Kodėl perilų lapų sultys turi tokį puikų poveikį?
10 dienų vėluoja, ar nėščia ir ką reikia žinoti
Kai moterys įžengs į brendimą, joms bus mėnesinės. Palyginti su menstruaciniu ciklu, kuris vėluoja 10 dienų, yra gana ilgas laikas. Menstruacijų nebuvimas yra sąlyga, su kuria susiduria daugelis moterų. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime šiuo klausimu.
Kaip veiksmingai gydyti akupresūrą nuo galvos skausmo?
Taškinis masažas yra vienas iš populiariausių galvos skausmo gydymo būdų, nes jis yra veiksmingas ir saugus. Tačiau, kaip atliekamas galvos skausmo gydymas akupresūra, yra daugelio žmonių klausimas.
Ar gerybiniai struma yra pavojingi?
Ar gerybinis struma yra pavojingas, daugeliui sergančiųjų nerūpi, nes baiminasi pavojingų komplikacijų, kurias gali sukelti liga.
Ar struma tikrai sukelia nevaisingumą, kaip sklando gandai?
Gūžys sukelia daug nepatogumų sveikatai. Tačiau klausimas, ar struma sukelia nevaisingumą, vis dar kelia klausimą daugeliui žmonių.
Atskirkite pirmosios pagalbos būdus įkandus gyvatei
Yra dvi nuodingų gyvačių, kobrų ir angių šeimos. Tigrinėms gyvatėms priskiriamos kobros, tigrai, skorpionai, skorpionai, .. Su nuodingomis angimis jų nuodai nusileidžia tik karališkoms kobroms, tokioms kaip žaliosios angis, indigas ir gyvatės. raudonuodegė žalia. Priklausomai nuo gyvatės tipo, turėsime skirtingus pirmosios pagalbos įkandus gyvatei būdus.
Viskas, ką reikia žinoti apie Cr2032 Baterija
Baterijos šiandien nėra labai keistas dalykas žmonių gyvenime. Tobulėjant šiuolaikiniam mokslui, gamintojai gamina daugybę skirtingų dydžių ir formų baterijų gaminių, kad patenkintų daugelį gyvenimo poreikių. Žinomas tarp jų yra Cr2032 baterija, kuri dažniausiai naudojama šiandieniniame gyvenime.
Patarimai, kaip išgydyti karščio smūgį, tiesiog reikia jį įsidėti į kišenę, kai tik prireiks
Šiame straipsnyje skaitykite keletą paprastų, lengvai įgyvendinamų ir veiksmingų vaistų nuo saulės smūgio.
Ar nerimo sutrikimas gali praeiti savaime?
Ar nerimo sutrikimai gali praeiti savaime, kai jaunų žmonių, kenčiančių nuo nerimo sutrikimų, dalis linkusi didėti. Remiantis medicinos ekspertų vertinimu, nerimo sutrikimai gali pasireikšti bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms.
Netikėtos naudos dėka Plank 2 minutes per dieną
Šiuo metu lenta tapo populiaria mankšta, padedančia mankštintis namuose. Ne tik padeda sumažinti pilvo riebalus ir padaryti abs stangresnius, treniruokitės 2 minutes per dieną ir tinkamai atneškite daug netikėtos naudos jūsų sveikatai!