8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Koks yra pratimų ant lentos poveikis žmonių sveikatai?
Plank pamažu tampa tendencija, kurią daugelis žmonių mėgsta praktikuoti dėl daugybės naudos sveikatai. Planko efektas ne tik padeda gydytojui tapti lankstesniam, bet ir turi liekną bei subalansuotą kūno sudėjimą.
Šiandien daugelis moterų renkasi pratimus su lentomis, kad sumažintų kūno riebalus ir pagerintų sveikatą, nes planų pratimai taupo laiką ir duoda puikių rezultatų. Taigi koks yra toks populiaraus pratimo lentomis poveikis? Sužinokime apie lentų pratimų poveikį „aFamilyToday“ tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje.
Kokie yra lentos pratimų pranašumai?
Daugelis iš mūsų atkreipia dėmesį tik į pilvo lentų pratimus, bet nežinome, kad lentos padėtis turi kokią nors įtaką? Tačiau kasdien daryti lentą yra dar efektyviau. Tai viso kūno mankšta, kuri padeda kūnui tapti labiau tonizuotu ir turi galimybę pašalinti riebalų perteklių iš dalių. Štai lentos poveikis gydytojui:
Padidinti raumenų jėgą
Mūsų raumenys suskirstyti į daugybę dalių, kuriose itin svarbi stipri raumenų šerdis. Gerai išvystyta raumenų šerdis padės raumenims atlaikyti didesnę jėgą. Kaip ir mūsų pilvo raumenys susideda iš daugybės skirtingų sluoksnių, kad apsaugotų vidaus organus nuo smūgių, kai jie aktyvūs.
Plank padeda raumenims tapti stipresniems ir stipresniems
Sukurkite stiprią raumenų masę
Paprastai mes kasdien užsiimame planku, siekdami sumažinti riebalų perteklių ir tonizuoti pilvo raumenis. Tačiau lenta veikia visą kūną, todėl taip pat padeda deginti riebalus klubų, šlaunų ir bicepso srityse. Atliekant lentų pratimus kūno riebalams mažinti, raumenų masė turės padidinti skausmo toleranciją, todėl kūno jėga ir tvirtumas taip pat žymiai padidėja.
Padidinti medžiagų apykaitą
Planko poveikis kiekvieną dieną yra sudeginti kūno riebalus ir padėti raumenims tapti tonizuotiems. Tai yra geresnės medžiagų apykaitos ir geresnio maistinių medžiagų pasisavinimo priežastis, kad būtų išvengta ligų. Nors lentų pratimai yra mažiau aktyvūs nei kiti pratimai, jie gali tvariai deginti riebalus ir padėti jūsų kūnui visada deginti kalorijas, net kai jūs vis dar miegate.
Sužalojimų prevencija judant ir nugaros skausmo mažinimas
Nugaros skausmų ar stuburo traumų reiškinys gali atsirasti, kai turite per daug kūno svorio arba turite problemų su stuburo kaulais. Dėka lentos mankštos, ji padės pagerinti stuburo pilvo atramą, kai raumenys yra glaudžiai susiję, ir išvengti kaulų traumų užsiimant kitomis sporto šakomis.
Lenta padeda pagerinti stuburo pilvo atramą
Turėkite proporcingą kūną
Riebalų perteklius arba nesubalansuota kūno struktūra daro neteisingą laikyseną ir kelia daug pavojų mūsų sveikatai. Lentų privalumas yra maksimaliai pagerinti kūno formas, kad senatvėje taptų gražesnė ir stangresnė.
Geresnė kūno pusiausvyra
Pusiausvyra yra vienas iš svarbių veiksnių, padedančių išvengti traumų ir apriboti kaulų pažeidimą. Lentos poveikis yra skirtas apsaugoti kūną nuo pasvirimo ir išlaikyti geresnę pusiausvyrą esant aktyviam.
Padidinti kaulų talpą
Lenkų mankšta nuo kitų sporto šakų skiriasi tuo, kad per daug neapkrauna sąnarių, palaiko kaulų ir sąnarių audinių gamybą, padeda stiprėti kaulams ir palengvina visą kasdienį gyvenimą.
Sukurkite komforto jausmą, laimingą dvasią
Remiantis tyrimais, kasdieninis plankavimas padidina laimės hormonų gamybą, sužadina jūsų nervus ir padeda tapti meilesniems gyvenime. Be to, lentos dėka pastebimai pagerėja ir per ilgo sėdėjimo sukeltos perkrovos ar prastos kraujotakos problemos.
Plankas padeda visada turėti optimistišką dvasią ir meilės gyvenimą
Kai kurie apribojimai praktikuojant lentą su neteisinga laikysena
Įtakoja kvėpavimo sistemą
Atliekant lentų pratimus, jūsų kūnas visą stresą sukels raumenims, todėl deguonies mainai bus mažesni ir paveiks kvėpavimo sistemą, todėl praktikantas greitai pavargs. Norėdami tai pagerinti, turite treniruotis, kad dalys būtų tiesios, kad būtų geresnė deguonies cirkuliacija, taip pat stabilizuojamas kvėpavimas, kad deguonies kiekis visada būtų stabilus.
Sukuria spaudimą sąnariams
Lentų pratimas spaudžia tarpšonkaulinius raumenis, krūtinkaulio raumenis, skatindamas riebalų deginimo veiklą, kad pilvo raumenys būtų tvirti. Štai kodėl atsistojus pajusite nedidelį aštrų skausmą krūtų srityje ar šonkaulių padėtyje. Be to, prieš atlikdami pratimą, turėtumėte apšilti, kad sumažintumėte skausmą. Jei jaučiatės nepatogiai arba yra kokių nors skausmo problemų, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad jis laiku pradėtų gydymą.
Nugaros skausmas
Planko pratimai paprastai yra neskausmingi, nes jie formuoja kaulinio audinio ląsteles, kurios padeda išlaikyti kaulus tvirtus. Tačiau jei praktikuosite neteisingai, jūsų kūnas taps skausmingas ir nemalonus. Taigi prieš mankštą pakoreguokite savo laikyseną, kad sumažintumėte skausmą.
Netaisyklingos laikysenos treniruotės sukels nugaros skausmą ir diskomfortą
Treniruotės dėl lentos sumažina kūno riebalus ir suteikia jums gerą sveikatą. Tačiau neteisingai atlikę lentą susidursite su pavojais, kurie turės įtakos jūsų sveikatai. Taigi visada žinokite informaciją apie pratimus ir nurodykite tinkamą metodą, kad pasiektumėte geriausią efektą atlikdami lentą.
Tiesa ta, kad stresas gali sukelti persileidimą
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Ar nėščioms moterims naudinga vaikščioti ant mašinos?
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
5 dalykai, kuriuos tėčiai gali padaryti, kad padėtų mamoms nėštumo metu
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
5 būdai, kaip padėti mamai atsipalaiduoti, kai kūdikis yra nervingas
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Dieta, kad kūdikis turėtų tinkamą svorį
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Ar mankšta maitinant krūtimi veikia motinos pieną?
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Vyrams spermos kokybę gerinančių vaistų veide
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
3 pratimai pasiruošti gimdymui
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
Patarimai, kaip sustiprinti kūdikio virškinimo sistemą
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
Patarimai, kaip padėti jūsų šeimai padidinti fizinį aktyvumą
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
7 patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti paskutiniais nėštumo mėnesiais
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
Pratimai nėščioms moterims pirmąjį trimestrą
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kas yra menstruacinis skausmas?
Dismenorėja yra dažnas moterų nemalonus pojūtis, kuris ne tik sukelia daug rūpesčių moterims kasdieniame gyvenime, bet ir vėliau smarkiai paveikia jų reprodukcinę sveikatą, nes tikėtina, kad dismenorėja sergančios moterys yra kokios nors ginekologinės ligos simptomai. Taigi, kas yra mėnesinių skausmas?
Kokius antibiotikus vartoti sergant kolitu ir kaip juos vartoti yra pagrįsta?
Kai diagnozuojamas kolitas, pacientai dažnai vartoja antibiotikus, kad išgydytų opą. Bet jūs nenorite jo naudoti savavališkai. Taigi, kokį antibiotiką vartoti kolitui gydyti?
Kolitas vartoti ciberžolė - puikus sprendimas žmonėms, sergantiems kolitu
Žmonių, kenčiančių nuo kolito, daugėja, o tai sukelia daug skausmo ir kančių pacientams. Teigiama, kad kolitas, vartojant ciberžolę, yra labai veiksminga liaudies priemonė.
Nurodymai, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonai bitei
Įgėlus geltonai bitei, kai kurie žmonės pajunta tik patinimą ir skausmą įgėlimo vietoje, tačiau yra ir tokių, kuriems pasireiškia dusulys, pykinimas ir net gyvybei pavojingos reakcijos. Todėl labai svarbu suteikti pirmąją pagalbą teisingai įgėlus geltonajai bitei. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokime, kaip suteikti pirmąją pagalbą įgėlus geltonosioms bitėms su aFamilyToday Blog.
Akių infekcijos ir kaip jų išvengti
Akių infekcija – tai liga, kurią sukelia virusai ar grybeliai, įvairių bakterijų ataka sukelia akių dirginimą. Akių infekcija gali susirgti bet kokio amžiaus, susirgus ją reikia nedelsiant gydyti, kad nepakenktų regėjimui.
Ką vaikai turėtų valgyti epidemijos sezono metu?
Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį padedant stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti vaikų sveikatą, ypač kai koronaviruso epidemija yra komplikuota. Todėl motinos turėtų nedelsdamos padidinti šių maisto produktų kiekį, kad vaikai gautų daugiau antikūnų.
Kiek kainuoja rinoplastika? Ar reikia atlikti rinoplastiką su autologine kremzle?
Rinoplastika yra veiksmingiausia intervencija norint atkurti nosies formą, pagerinti grožį ir padaryti veidą patrauklesnį. Yra daug rinoplastikos metodų, kai rinoplastika su autologine kremzle dažnai įvedama su daugybe ypatingų pranašumų. Daugelis šiuo metodu besidominčių moterų taip pat nori sužinoti, kiek kainuoja pakelti savo kremzlinę nosį?
Išsami vaisto „Duc Thinh“ šlapinimuisi į lovą apžvalga
Ar Duc Thinh vaistas nuo lovos yra geras? Ar tai tikrai veiksminga? Tai yra dažnai užduodami klausimai, kuriuos daugelis klientų užduoda prieš nusprendžiant įsigyti vaistą nuo šlapinimosi į lovą Duc Thinh. Taigi, išmokime toliau pateiktą straipsnį naudodami aFamilyToday tinklaraštį, kad geriau suprastume šį vaistą!
8 maisto produktų, naudingų žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, santrauka
Pateikiame 8 maisto produktų, naudingų skrandžio ligomis sergantiems žmonėms, santrauką, padedančių sumažinti pilvo skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą... veiksmingai. Išsiaiškinkime dabar!
Kas yra Green Pam? Nepageidaujamas poveikis naudojant Green Pam
Timomodulinas yra pagrindinė Green Pam sudedamoji dalis, kurią galima įsigyti geriamųjų kapsulių pavidalu. Green Pam priklauso vaistų nuo vėžio grupei ir tiesiogiai veikia organizmo imuninę sistemą. Taigi, kokie yra Green Pam naudojimo būdai? Koks galimas šalutinis poveikis vartojant šį vaistą?