6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
9 simptomai, rodantys, kad jūsų organizmui trūksta geležies
Geležies trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumo Jungtinėse Valstijose, o moterims kyla didesnė rizika nei vyrams.
Geležies trūkumas yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos trūkumo Jungtinėse Valstijose, o moterims kyla didesnė rizika nei vyrams. Vegetarams, nuolatiniams kraujo donorams, kūdikiams ir vaikams taip pat gresia geležies trūkumo simptomai. Sužinokite simptomus, kad išvengtumėte ligos rizikos.
9 geležies trūkumo simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Ar dažnai jaučiatės dusulys?
Nesvarbu, kaip giliai kvėpuojate, jei jūsų deguonies lygis yra žemas, jums trūks oro. Kai jūsų kraujyje nėra pakankamai geležies, jūsų kūnas netenka deguonies ir tampa jautresnis dusuliui. Taigi, kai darote įprastus dalykus, kuriems nereikia daug energijos, pvz., einate į automobilį, lipate laiptais ar darote lengvą mankštą, tačiau jums lengvai trūksta oro, jums gali trūkti geležies. Dėl to mažas geležies kiekis gali turėti įtakos jūsų ištvermei.
Moterims yra didesnė geležies trūkumo rizika nei vyrams.
Ar turite trapius nagus?
Turite plonus ir silpnus nagus, kurių net nauja manikiūrininkė negali padengti. Kita priežastis – įdubę arba šaukšto formos nagai.
Jaučiatės pavargę
Gyvenimas juda taip greitai, kad visą laiką galime jaustis pavargę. Tačiau jei esate pavargęs, nusilpęs, irzlus, lėtas arba negalite reguliariai susikaupti, jums gali trūkti geležies. Kadangi organizmas naudoja geležį hemoglobinui gaminti – raudonuosiuose kraujo kūneliuose randama medžiaga, pernešanti deguonį. Kai organizme sumažėja kraujo kūnelių, tai paveikia deguonies transportavimą į gyvybiškai svarbius organus ir audinius, todėl esate jautresnis išsekimui ir dažnam nuovargiui.
Menstruacijos yra sunkios ir užsitęsusios
Neįprastai ilgas laikotarpis yra geležies trūkumo požymis.
Paprastai mėnesinių ciklas trunka apie 4–5 dienas, o per šį laikotarpį netenkama apie 2–3 šaukštus kraujo. Tačiau jei gausiai kraujavimas iš mėnesinių ir tamponą ar tamponą reikia pakeisti greičiau nei per dvi valandas, pasitarkite su savo ginekologu.
Atrodai išblyškęs
Ar pastaruoju metu atrodėte pavargęs ir ligotas? Dėl hemoglobino jūsų kraujas raudonas, o oda rausva. Jei jūsų oda atrodo neįprastai blyški, tai gali būti dėl sumažėjusios kraujotakos ir sumažėjusio raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus. Žemas hemoglobino kiekis gali pakeisti odos spalvą. Dantenos, lūpų vidus ir apatinių vokų vidus taip pat gali būti mažiau raudonos nei įprastai.
Ar turite neįprastų potraukių?
Staiga užsidegsite noru suvalgyti kokį nors keistą ir neįprastą daiktą, pavyzdžiui, purvą, kreidą, popierių ar molį. Arba kai trokštate ir valgote ne maistines medžiagas, kurios neturi maistinės vertės – tai geležies trūkumo požymis.
Pagunda apmąstyti šiuos daiktus gali paskatinti nuryti kenksmingas ar toksiškas medžiagas. Taigi, jei pastebėjote, kad trokštate kažko, kas nėra keista, turėtumėte gerti vandenį, kad sumažintumėte potraukį, ir kreipkitės į gydytoją, kad jis nustatytų diagnozę.
Daug plaukų slinkimo
Kai jūsų organizmui trūksta geležies , jis pereina į išgyvenimo režimą, naudodamas deguonį gyvybinėms funkcijoms palaikyti, o ne plaukų sulaikymo funkcijai. Taigi, kai jūsų plaukai nenormaliai per daug iškrenta ir neatauga arba atauga labai mažai, tai reiškia, kad jūsų organizmui trūksta geležies.
Tau skauda galvą
Kai sergate anemija, turite mažiau kraujo ląstelių, pernešančių deguonį į jūsų organus. Taigi jūsų kūnas teikia pirmenybę deguonies tiekimui į jūsų smegenis, o ne visa kita. Tačiau jūsų smegenys gauna mažiau deguonies nei idealu. Nacionalinis galvos skausmo fondas teigia, kad bet koks deguonies kiekio sumažėjimas, pasiekiantis smegenis, gali sukelti arterijų patinimą šioje srityje ir sukelti galvos skausmą .
Ar turite neramių kojų sindromą?
Neramių kojų sindromas sukelia nepatogius ar nepatogius pojūčius kojose ir nenugalimą norą jas judinti. Simptomai dažniausiai pasireiškia vėlyvą popietę arba vakare ir dažniausiai būna stipriausi naktį, kai ilsitės, pavyzdžiui, sėdite ar gulite lovoje.
Kaip papildyti geležį?
Įvairus meniu padės jūsų organizmui gauti visas jam reikalingas maistines medžiagas.
Norėdami išvengti geležies trūkumo arba jį gydyti, valgykite tokius maisto produktus kaip džiovinti vaisiai, raudona mėsa, geležimi praturtinti grūdai, pupelės, kiaušiniai, riešutai ir tamsiai žalumynai. Taip pat turėtumėte valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, kad pagerintumėte geležies pasisavinimą. Valgykite daug vitamino C turinčių brokolių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, žiedinių kopūstų, apelsinų, braškių, greipfrutų, melionų ir mangų.
Aukščiau yra 9 simptomai, rodantys, kad jūsų organizmui trūksta geležies . Pasitarkite su gydytoju arba specialistu, jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų. Jei jums diagnozuotas geležies trūkumas arba geležies stokos anemija, jums gali būti skiriamos geležies tabletės arba geležies tabletės į veną, kad būtų atkurtas geležies kiekis jūsų organizme.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Šitake grybų nauda kūdikio sveikatai
„aFamilyToday Health“ – dėl gausaus maistinių medžiagų šaltinio tyrimai parodė, kad šitake grybų įtraukimas į jūsų ir jūsų kūdikio racioną yra labai naudingas.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
7 nepakeičiamos maistinės medžiagos maitinant vaiką vegetariškai
Ką daryti pastebėjus, kad kūdikio organizmas, valgydamas vegetarišką maistą, labai prastai pasisavina reikalingas medžiagas, palyginti su valgymu mėsą?
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
Ar tinkami geležies papildai kūdikiams?
Geležis yra būtina maistinė medžiaga vaikų augimui. Taigi ar žinote, kaip savo kūdikiui papildyti pakankamai geležies, ar ne?
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Ar žindomiems kūdikiams reikia papildomų vitaminų?
Daugeliui mamų kyla klausimas, ar joms reikia vitaminų ir mineralų papildų žindomam kūdikiui. Atsakymas yra taip, bet tam tikrais atvejais.
5 būtinos maistinės medžiagos vaikams, kurias turi žinoti kiekviena mama
aFamilyToday Health – turėtumėte papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalcis, skaidulos, baltymai, geležis ir antioksidantai, nes jie labai svarbūs jūsų kūdikio vystymuisi.
Geležies stokos anemijos rizika vaikams: ką turėtų daryti motinos?
aFamilyToday Health – daugelis tėvų yra mažiau susirūpinę dėl geležies stokos anemijos rizikos savo vaikų mityboje, kuri sukelia nenuspėjamų pasekmių...
Ar nėščios moterys turėtų vartoti vitaminų papildus?
aFamilyToday Health – Straipsnis, kuriame dalinamasi apie vitaminų papildus ir nėščiosioms svarbius laikus, kai reikia papildyti būtinais vitaminais ir mikroelementais sveikam nėštumui.
3 puikūs būdai, kaip pridėti geležies į kūdikio maistą
Mažiems vaikams reikia geležies sveikam smegenų vystymuisi. Tėveliai, atkreipkite dėmesį į pakankamą dozę ir mokslinę dietą
5 pagrindinės maistinės medžiagos vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
6 maistinės medžiagos vaikams, kurių daugeliui mamų dažnai trūksta
aFamilyToday Health – tėvai dažnai labai susirūpinę savo kūdikio mityba ir sveikata. Taigi ką tėvai turi išmokti apie savo vaikų mitybą?
Ar galima švirkšti užpildą maitinant krūtimi?
Šiuo metu moterims padidėja poreikis suleisti užpildų į nepatenkinamas kūno vietas. Tai turi tiesioginį poveikį kūnui, todėl kartais vartotojas turės tam tikrą poveikį. Taigi, ar gerai, jei maitinate krūtimi užpildų injekcijomis? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
Peržiūrėkite, kaip naudoti 7 spalvų vaistą niežuliui gydyti privačioje „Silkron“ zonoje
7 Color Pill – tai pavadinimas, kuriuo žmonės vadina Silkron kremą. Taigi ar 7 spalvų tabletės gali gydyti makšties niežulį?
Kas yra elektrolizuotas vanduo? Kaip naudoti ir naudoti?
Elektrolizuotas vanduo, taip pat žinomas kaip „geras vanduo“, prideda būtinų mineralų, padedančių organizmui išlaikyti energiją. Dėl to organizmo metabolinė veikla vyksta normaliai. Taigi, kas yra elektrolizuotas vanduo? Kuo elektrolitinis vanduo naudingas mūsų sveikatai?
Ar neryškus matymas po raudonų akių akių yra pavojingas simptomas?
Rožinė akis yra liga, kuri nėra pernelyg pavojinga ir lengvai gydoma, jei žinoma priežastis. Tačiau yra atvejų, kai po rausvos akies pacientams pasireiškė neryškus matymas ir kai kurie kiti simptomai.
Skirtumas tarp rožinės akies ir trachomos, kurį žino ne visi
Daugelis žmonių nežino skirtumo tarp rausvos akies ir trachomos, todėl ją sunku gydyti ir sukelti pavojingų komplikacijų.
Ar beždžionių raupai pavojingi? Beždžionių raupų simptomai ir komplikacijos
Beždžionių raupai yra viena iš retų infekcinių ligų, tačiau beždžionių raupų atvejų daugėja visame pasaulyje. Ar beždžionių raupai pavojingi kaip užkrečiama liga, greitai plintanti ir įvairiais būdais?
Alergija izotretinoinui: simptomai ir teisingas vartojimas
Spuogai yra labai dažna odos liga, sunkūs arba nuolatiniai spuogai, kurie nėra laiku ir tinkamai gydomi, dažnai palieka odoje daug pasekmių, tokių kaip keloidai, įdubę randai. Nors spuogai nekelia pavojaus gyvybei, jie labai paveikia pacientų gyvenimo kokybę. Vietiniuose ir tarptautiniuose spuogų gydymo režimuose izotretinoinas vaidina svarbų vaidmenį.
Kas yra NutriFlex? Naudojimas, šalutinis poveikis ir pastabos naudojant
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip besivystančios smegenys galėtų paaiškinti paauglystės sutrikimus?
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Medicinos sintezė stuburo stuburams gydyti rytietiška medicina
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.