Ar nėščios moterys gali valgyti špinatus? Koks yra žalingas špinatų valgymo poveikis?

Nėštumo metu nėščios moterys turi atidžiai stebėti savo mitybą, kad nepakenktų motinos ir vaiko sveikatai. Taigi ar galima valgyti špinatus nėštumo metu? Koks yra blogas špinatų poveikis nėščių moterų organizmui? Tinklaraštis aFamilyToday atsiųs jums informaciją apie špinatų valgymą nėštumo metu.

Špinatuose yra daug maistinių medžiagų, kurios duoda daug naudos organizmui. Tačiau ne visi gali valgyti šią daržovę. Ar nėščios moterys gali valgyti špinatus? Šis straipsnis suteiks mamoms išsamių žinių apie špinatų valgymą ir pastabas valgant nėštumo metu.

Kokia yra špinatų nauda sveikatai?

Špinatai taip pat žinomi kaip daržovių plėšymas, bugenvilija arba žindymas. Tai krūmas, augantis tropikuose. Vietname špinatai perdirbami į daugybę skanių ir sveikų patiekalų.

Manoma, kad špinatuose yra daug maistinių medžiagų. 100 g špinatų į organizmą atneš:

• 5,3 g baltymų;
• 3,4 g krakmolo;
• 2,7 mg geležies;
• 169 mg kalcio;
• 185 mg vitamino C;
• 64,5 mg fosforo;
• 100 mcg vitamino B1;
• 400 mcg vitamino B2;
• 2,2 g vitamino PP ;
• 6 mikrogramai karotinoidų.

Špinatuose yra daug žmogaus sveikatai naudingų maistinių medžiagų

Špinatuose yra daug protidų, vitaminų, mineralinių druskų ir daug svarbių mineralų. Remiantis tyrimais, špinatuose yra dvigubai daugiau maistinių medžiagų nei vandens špinatuose, tai prilygsta kai kurioms nėščiųjų ir kūdikių sveikatai naudingoms pupelėms. Špinatų sudedamosiose dalyse yra daug magnio, kalio, kalcio, B grupės vitaminų ir svarbių amino rūgščių. Rytų medicinoje špinatai pasižymi vėsiomis savybėmis, vėsinančiu poveikiu, yra gerybiniai vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Didelis skaidulų kiekis špinatuose labai naudingas virškinimo sistemai. Į racioną įtraukę špinatų išvengsite vidurių užkietėjimo .

Špinatų sudedamosiose dalyse esančios maistinės medžiagos yra naudingos sveikatai. Tačiau ne visi gali valgyti šią daržovę, ypač nėščios moterys. Nėščios moterys dažnai labai atsargiai laikosi dietos, todėl klausimas, ar nėštumo metu gali valgyti špinatus, visada rūpi daugumai nėščiųjų. Toliau pateiktos dalybos padės atsakyti į šį klausimą.

Ar nėščios moterys gali valgyti špinatus?

Turtinga, įvairi ir subalansuota mityba tarp maisto grupių visada yra būtina siekiant užtikrinti tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatą. Visų pirma špinatai žinomi kaip skani ir maistinga žalia daržovė. Norėdami atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gali valgyti špinatus, turime nuodugniau išanalizuoti šios daržovės sudėtį.

2002 m. Vietnamo farmakopėja aiškiai nurodo, kad nėščioms moterims patariama nevartoti papaverino. Nėščios moterys, patyrusios persileidimą , priešlaikinį gimdymą ar apvaisinimą mėgintuvėlyje, neturėtų valgyti špinatų kasdien ir turėtų maksimaliai apriboti jų vartojimą. Pirmus 3 mėnesius besilaukiančios moterys taip pat neturėtų valgyti špinatų, nes nėštumas nėra stabilus. Taip yra dėl to, kad papaverino junginio daržovėje yra gana daug. Todėl nėščios moterys turėtų kuo labiau sumažinti šios daržovės vartojimą.

Nėščios moterys turėtų apriboti špinatų vartojimą pirmąjį trimestrą

Tačiau nėščios moterys, kurių sveikata yra stabili ir normali, vis tiek gali valgyti špinatus, kad paįvairintų savo kasdienį maistą. Mamos vis tiek turi pasirinkti švarų, aiškią kilmę, maisto saugą ir higieną turintį maistą. Perdirbdama mama gali virti špinatų sriubą, virti špinatus. Svarbiausia, kad mamos valgytų daržoves, kai jos išvirtos, kad būtų saugios sveikatai.

Štai ką reikia atsiminti, jei nėščios moterys nori valgyti špinatus nėštumo metu:

• Nėščios moterys, patyrusios persileidimą, priešlaikinį gimdymą arba pastojusios apvaisinimo mėgintuvėlyje būdu, turėtų riboti špinatų vartojimą, kad sumažintų neigiamo poveikio tiek motinos, tiek vaiko sveikatai riziką.
• Siekiant užtikrinti saugumą, nevalgykite šviežių, žalių špinatų.
• Norėdami išvengti apsinuodijimo, rinkitės pirkti šviežius, švarius špinatus.

Kiek mėnesių nėščios moterys gali valgyti daržoves?

Viso nėštumo metu nėščiosios dažnai iš folkloro išgirsta, kad špinatų nevalgyti. Tiesą sakant, nėščios moterys vis dar gali valgyti šią daržovę. Nuo ketvirto mėnesio nėščios moterys, kurių nėštumas yra sveikas, gali valgyti špinatus, kad papildytų reikiamas maistines medžiagas. Nėščios moterys gali virti karštą vandens špinatų sriubą arba virtų vandens špinatų su vidutine doze, neturėtų valgyti per daug kartų per mėnesį.

Jei negalite valgyti špinatų, nėščios moterys gali juos pakeisti kai kuriomis kitomis sveikomis daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai, bok choy, špinatai... Tai maistas, kuris esą labai tinkamas nėščiosioms. Jie padės išvengti vaisiaus apsigimimų, artrito, padidins atsparumą ir antioksidantas nėščioms moterims.

Ar nėščios moterys gali valgyti špinatus, yra daugelio nėščių moterų klausimas

Vandens špinatų žala nėščioms moterims

Į kasdienę nėščiųjų mitybą specialistai rekomenduoja mamoms įtraukti įvairų maistą, kad nėščiosios organizmas ir vaisius pasisavintų daugiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Nors špinatai turi didelę maistinę vertę, jie yra įtraukti į sudedamųjų dalių sąrašą, kurį reikia apriboti, kad būtų sumažintas jų sukeliamas šalutinis poveikis. 

Valgydami špinatus, nėščioms moterims kils daugybė pavojų, įskaitant:

• Persileidimo rizika : didelis papaverino kiekis daržovėje paskatins gimdos lygiųjų raumenų susitraukimą, o tai sukels persileidimą. Remiantis liaudies patirtimi, moterims po kūdikio gimimo, ką tik persileidusioms ar po aborto dažnai patariama gerti žalius špinatus, kad nepraleistų placentos.
• Sustabdo fosforo ir kalcio pasisavinimą į organizmą : Gliukokortikoidų junginiai susidaro po to, kai organizmas metabolizuojasi iš špinatų lapų. Tai veiksnys, trukdantis organizmo gebėjimui pasisavinti fosforą ir kalcį iš maisto.
• Nėščioms moterims kyla nemigos, prastos mitybos, kvėpavimo pasunkėjimo pavojus.

Valgant špinatus nėštumo metu, mama gali užmigti

Tikimės, kad aukščiau pateiktas pasidalijimas padėjo nėščioms mamoms ir jų šeimoms atsakyti į klausimą, valgyti ar ne valgyti špinatus nėštumo metu ir į ką atkreipti dėmesį valgant. Atkreipkite dėmesį į būtino maisto papildymą nėštumo metu, taip pat reguliariai koreguokite savo gyvenimo būdą ir gyvenimo įpročius, kad vaisius vystytųsi stabiliai, nėštumas būtų švelnus ir sveikas!