"Ar nėščiajai naudinga valgyti kukurūzus?" Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas nėščioms moterims.
Kukurūzai (kukurūzai) yra vieni dažniausiai naudojamų grūdų pasaulyje. Tačiau ar nėščios moterys valgo kukurūzus yra gerai? Norėdami gauti atsakymą į šią problemą, peržiūrėkite toliau pateiktas „ aFamilyToday Health“ dalis .
Jūs vis tiek galite valgyti kukurūzus nėštumo metu, per daug nesijaudindami. Be to, kukurūzuose gausu folio rūgšties, skaidulų, vitaminų B1, B5 ir C, kurie gerina virškinimą ir gerina kraujotaką.
Vanduo - 75,96g
Kalorijos - 86 kcal
Krakmolas - 19,02g
Baltymai - 3,22g
Skaidulos - 2,7g
Riebalai - 1,18g
Cukrus - 3,22g
Vitaminas B9 - 46 mcg
Vitaminas B3 - 1,7 mg
Vitaminas B2 - 0,06 mg
Vitaminas B6 - 0,055 mg
Vitaminas B1 - 0,2 mg
Vitaminas A - 1 TV
Vitaminas C - 6,8 mg
Vitaminas E - 0,07 mg
Vitaminas K - 0,3 mcg
Kalcis - 2 mg
Geležis - 0,52 mg
Fosforas - 89 mg
Magnis - 37 mg
Cinkas - 0,45 mg
Sotieji riebalai - 0,182g
Mononesotieji riebalai – 0,347g
Polinesočiosios riebalų rūgštys – 0,559g
Kukurūzų nauda nėščioms moterims yra tokia:
Didelis skaidulų kiekis kukurūzuose gali padėti susidoroti su virškinimo problemomis, su kuriomis galite susidurti nėštumo metu, pavyzdžiui, užkietėjus viduriams.
Kukurūzuose yra medžiagos, vadinamos zeaksantinu, kuri pasižymi oksidacinėmis savybėmis, todėl padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos vaisiui.
Kukurūzuose yra folio rūgšties, kuri padeda sumažinti spina bifida ir kitų apsigimimų riziką .
Kukurūzuose yra tiamino, kuris padeda stiprinti tiek motinos, tiek kūdikio atmintį. Todėl nėščiųjų kukurūzų valgymas padės mažojo angelo smegenims po kūdikio gimimo.
Be beta karotino, kukurūzuose taip pat yra daug vitamino A. Todėl nėščiosios kukurūzų valgymas gali pagerinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi.
Kukurūzai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie užkandžių:
Kukurūzai yra vienas iš maisto produktų, kurį galite dėti į salotas, sriubas, skrebučius ir sumuštinius.
Be to, galite pridėti picos, makaronų ir kitų patiekalų, kad pagerintumėte savo patiekalo skonį.
Ant grotelių kepti kukurūzai yra dar vienas patiekalas, kurį galite išbandyti.
Be to, taip pat galite išvirti kukurūzus ir pridėti prieskonių, kaip norite.
- Rūšys kukurūzų kukurūzų nėščios moterys turėtų valgyti
Švieži kukurūzai
Ekologiški kukurūzai (daug maistinių medžiagų)
Skrudinti kukurūzai
Šaldyti kukurūzai (mažai kalorijų ir druskos)
- Rūšys kukurūzų ji neturėtų valgyti
Kukurūzų sirupas (paprastai daug cukraus)
Kukurūzų aliejus (daug riebalų ir energijos)
Konservuoti kukurūzai
Kukurūzų galite nusipirkti vadovaudamiesi šiais patarimais:
Ieškokite kukurūzų su žaliais lukštais.
Rinkitės tik šviežius kukurūzus. Šviežumą galite patikrinti nuimdami dangtelį ir paliesdami jį ranka. Jei kukurūzų branduoliai minkšti, ryškiai geltoni, kukurūzai švieži, bet jei pakitusi spalva ar įdubę – nepirkti.
Nusipirkę, jei nesunaudosite, galėsite laikyti šaldytuve.
Kukurūzuose yra daug riebalų rūgščių, o jei turite didelę širdies ligų riziką, apribokite kukurūzų suvartojimą.
Valgant kukurūzus gali sutrikti virškinimas, todėl reikėtų valgyti tik saikingai.
Kartais nėštumo metu gali trokšti kukurūzų krakmolo. Priežastis gali būti Pica sindromas , būklė, kai norėsite valgyti ne maisto produktus, tokius kaip molis, kreida, nešvarumai... Jei jaučiate šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją.
Įprasti klausimai apie nėščias moteris, valgančias kukurūzus, yra šie:
Kad ir koks geras bebūtų maistas, valgant per daug, jis gali pakenkti organizmui. Spragėsiuose taip pat dažnai yra nesveikų prieskonių, tokių kaip sviestas, druska ar karamelė. Valgant daug druskos, kraujospūdis svyruoja, o cukraus perteklius gali sukelti daugybę kitų sveikatos problemų.
Per daug kukurūzų valgymas nėštumo metu gali sukelti nemigą. Be to, jis taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, priešlaikinį gimdymą, nenormalų vaisiaus augimą ir greitą vaisiaus svorio padidėjimą.
Kukurūzuose gausu angliavandenių ir maistinių medžiagų, todėl jie gali būti maisto šaltinis norint priaugti svorio nėštumo metu.
Jei suvalgę kukurūzų jaučiate diskomfortą, kreipkitės į gydytoją. Jei planuojate į savo mitybą įtraukti kukurūzų, pasitarkite su gydytoju apie galimą kukurūzų valgymo naudą ir riziką. Apskritai, kad būtų saugu, reikėtų valgyti tik saikingai ir rinktis ekologišką maistą, kuriame nėra daug kenksmingų medžiagų.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
