Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus? Į klausimą atsakyta!

"Ar nėščiajai naudinga valgyti kukurūzus?" Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas nėščioms moterims.

Kukurūzai (kukurūzai) yra vieni dažniausiai naudojamų grūdų pasaulyje. Tačiau ar nėščios moterys valgo kukurūzus yra gerai? Norėdami gauti atsakymą į šią problemą, peržiūrėkite toliau pateiktas „ aFamilyToday Health“ dalis .

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus?

Jūs vis tiek galite valgyti kukurūzus nėštumo metu, per daug nesijaudindami. Be to, kukurūzuose gausu folio rūgšties, skaidulų, vitaminų B1, B5 ir C, kurie gerina virškinimą ir gerina kraujotaką.

 

Kukurūzų maistinė vertė

Vanduo - 75,96g

Kalorijos - 86 kcal

Krakmolas - 19,02g

Baltymai - 3,22g

Skaidulos - 2,7g

Riebalai - 1,18g

Cukrus - 3,22g

Vitaminas B9 - 46 mcg

Vitaminas B3 - 1,7 mg

Vitaminas B2 - 0,06 mg

Vitaminas B6 - 0,055 mg

Vitaminas B1 - 0,2 mg

Vitaminas A - 1 TV

Vitaminas C - 6,8 mg

Vitaminas E - 0,07 mg

Vitaminas K - 0,3 mcg

Kalcis - 2 mg

Geležis - 0,52 mg

Fosforas - 89 mg

Magnis - 37 mg

Cinkas - 0,45 mg

Sotieji riebalai - 0,182g

Mononesotieji riebalai – 0,347g

Polinesočiosios riebalų rūgštys – 0,559g

Nauda, ​​kai nėščios moterys valgo kukurūzus

Kukurūzų nauda nėščioms moterims yra tokia:

1. Apribokite vidurių užkietėjimą

Didelis skaidulų kiekis kukurūzuose gali padėti susidoroti su virškinimo problemomis, su kuriomis galite susidurti nėštumo metu, pavyzdžiui, užkietėjus viduriams.

2. Užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai

Kukurūzuose yra medžiagos, vadinamos zeaksantinu, kuri pasižymi oksidacinėmis savybėmis, todėl padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracijos vaisiui.

3. Sumažėjusi apsigimimų rizika

Kukurūzuose yra folio rūgšties, kuri padeda sumažinti spina bifida ir kitų apsigimimų riziką .

4. Stiprinti vaisiaus atmintį

Kukurūzuose yra tiamino, kuris padeda stiprinti tiek motinos, tiek kūdikio atmintį. Todėl nėščiųjų kukurūzų valgymas padės mažojo angelo smegenims po kūdikio gimimo.

5. Pagerinti imuninę sistemą

Be beta karotino, kukurūzuose taip pat yra daug vitamino A. Todėl nėščiosios kukurūzų valgymas gali pagerinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi.

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus?  Į klausimą atsakyta!

 

Kaip įtraukti kukurūzus į savo mitybą

Kukurūzai yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie užkandžių:

Kukurūzai yra vienas iš maisto produktų, kurį galite dėti į salotas, sriubas, skrebučius ir sumuštinius.

Be to, galite pridėti picos, makaronų ir kitų patiekalų, kad pagerintumėte savo patiekalo skonį.

Ant grotelių kepti kukurūzai yra dar vienas patiekalas, kurį galite išbandyti.

Be to, taip pat galite išvirti kukurūzus ir pridėti prieskonių, kaip norite.

Kukurūzų produktus reikia valgyti ir jų vengti

- Rūšys kukurūzų kukurūzų nėščios moterys turėtų valgyti

Švieži kukurūzai

Ekologiški kukurūzai (daug maistinių medžiagų)

Skrudinti kukurūzai

Šaldyti kukurūzai (mažai kalorijų ir druskos)

- Rūšys kukurūzų ji neturėtų valgyti

Kukurūzų sirupas (paprastai daug cukraus)

Kukurūzų aliejus (daug riebalų ir energijos)

Konservuoti kukurūzai

Perkant ir laikant kukurūzus reikia atsiminti keletą dalykų

Kukurūzų galite nusipirkti vadovaudamiesi šiais patarimais:

Ieškokite kukurūzų su žaliais lukštais.

Rinkitės tik šviežius kukurūzus. Šviežumą galite patikrinti nuimdami dangtelį ir paliesdami jį ranka. Jei kukurūzų branduoliai minkšti, ryškiai geltoni, kukurūzai švieži, bet jei pakitusi spalva ar įdubę – nepirkti.

Nusipirkę, jei nesunaudosite, galėsite laikyti šaldytuve.

Rizika, kai nėščios moterys valgo per daug kukurūzų

Kukurūzuose yra daug riebalų rūgščių, o jei turite didelę širdies ligų riziką, apribokite kukurūzų suvartojimą.

Valgant kukurūzus gali sutrikti virškinimas, todėl reikėtų valgyti tik saikingai.

Ar potraukis kukurūzams nėštumo metu yra ženklas, kad turite Pica sindromą?

Kartais nėštumo metu gali trokšti kukurūzų krakmolo. Priežastis gali būti Pica sindromas , būklė, kai norėsite valgyti ne maisto produktus, tokius kaip molis, kreida, nešvarumai... Jei jaučiate šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją.

Kai kurie dažnai užduodami klausimai, kai nėščios moterys valgo kukurūzus

Įprasti klausimai apie nėščias moteris, valgančias kukurūzus, yra šie:

1. Ar nėštumo metu valgyti daug spragėsių kenkia?

Kad ir koks geras bebūtų maistas, valgant per daug, jis gali pakenkti organizmui. Spragėsiuose taip pat dažnai yra nesveikų prieskonių, tokių kaip sviestas, druska ar karamelė. Valgant daug druskos, kraujospūdis svyruoja, o cukraus perteklius gali sukelti daugybę kitų sveikatos problemų.

2. Ar kukurūzų valgymas nėštumo metu gali sukelti nemigą?

Per daug kukurūzų valgymas nėštumo metu gali sukelti nemigą. Be to, jis taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, priešlaikinį gimdymą, nenormalų vaisiaus augimą ir greitą vaisiaus svorio padidėjimą.

3. Ar kukurūzų valgymas gali priaugti svorio nėštumo metu?

Kukurūzuose gausu angliavandenių ir maistinių medžiagų, todėl jie gali būti maisto šaltinis norint priaugti svorio nėštumo metu.

Jei suvalgę kukurūzų jaučiate diskomfortą, kreipkitės į gydytoją. Jei planuojate į savo mitybą įtraukti kukurūzų, pasitarkite su gydytoju apie galimą kukurūzų valgymo naudą ir riziką. Apskritai, kad būtų saugu, reikėtų valgyti tik saikingai ir rinktis ekologišką maistą, kuriame nėra daug kenksmingų medžiagų.

 

 


Leave a Comment

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas

Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?

Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas

Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies

6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų

Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus

Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?

Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti

Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti

Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti

Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!