10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Kai kurie įspėjamieji ženklai, kad jums trūksta vitaminų
Kokiomis sąlygomis atsiras vitaminų trūkumas? Ką reikia padaryti dabar, kad papildytumėte savo organizmą pakankamais vitaminais ir išvengtumėte pavojingų komplikacijų?
Vitaminai yra viena iš mums būtinų maistinių medžiagų. Organai negali patys sintetinti ar pasigaminti vitaminų. Todėl vitaminų reikia aprūpinti maistu, funkciniu maistu,... Vitaminų trūkumas labai paveiks organizmo medžiagų apykaitą, sukels daugybę pavojingų ligų. Štai keli įspėjamieji ženklai, kad jūsų organizmui labai trūksta vitaminų, kuriuos reikia papildyti.
Vitaminų trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį
Daugelio medicinos ekspertų teigimu, tyrimai rodo, kad riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminai A, D, E ir K, mažina kraujospūdį. Taigi, kai jūsų organizme staiga pasirodo aukštesnis nei įprasta kraujospūdis, jums gali trūkti vieno iš aukščiau paminėtų vitaminų. Suaugusio žmogaus organizmui per dieną reikia 600 TV vitamino D. Vitamino D galite papildyti anksti ryte būdami saulėje, valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, šviežią pieną, lašišą, apelsinų sultis...
Vitamino A yra daugelyje daržovių, pavyzdžiui, morkose, moliūguose, pomidoruose, žaliose daržovėse ir kt. Vitamino E yra daugelyje grūdų, brokolių ir sojų pupelių. Vitamino K gausu jogurte, kiaušinių tryniuose, sojos pupelėse ir kt. Kaip ir vitamino D, taip ir vitaminų A, E ir K organizmui padaugėja kasdienėje mityboje. Vyresnio amžiaus žmonėms jie gali papildyti vitaminus vartodami funkcinį maistą.
Vitamino D trūkumas gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Žemas kraujospūdis taip pat yra vitaminų trūkumo požymis
Jei padidėjęs kraujospūdis yra vitaminų A, E, D ir K trūkumo pasireiškimas , žemas kraujospūdis rodo, kad organizme trūksta vitamino B12. Tai vandenyje tirpus vitaminas, veikiantis nervų sistemą. Be žemo kraujospūdžio ir vitamino B12 trūkumo, pacientams bus sunku išlaikyti pusiausvyrą vaikštant, silpni raumenys ir bloga šlapimo pūslės funkcija. Kasdienėje veikloje jie susidurs su daugybe nepatogumų. Netgi
Norint įveikti vitamino B12 trūkumą , mūsų organizmui reikia 2,4 mcg B12 per dieną. Be geriamųjų vitamino B12 papildų, galite vartoti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino B12, tokių kaip jautiena, kiaušiniai, pienas, lašiša ir tt Pagyvenusiems ar pagyvenusiems žmonėms sunku. B12 pasisavinimas per burną. Todėl galite duoti jiems vitamino B12 po liežuviu.
Trūkstant vitaminų organizmas tampa dirglus ir dirglus
Jei jaučiate, kad pastaruoju metu jaučiatės nekontroliuojamas, lengvai pykstate ar esate irzlus be jokios priežasties, tai gali būti, kad jums trūksta vitamino C. Vitaminas C padeda stiprinti organizmo atsparumą, stabilizuoja protą. Kai jums trūksta vitamino C , jūsų kūnas bus lengvai pavargęs ir patiria stresą, todėl būsite dirglesnis ir piktesnis nei įprastai. Tai ne tik kenkia kūnui, bet ir lengvai praranda daugybę gyvenimo santykių.
Būsite irzlūs ir irzlūs, kai jūsų organizmui trūks vitamino C.
Vitamino C trūkumas būdingas rūkantiems ar rūkantiems. Šiai tiriamųjų grupei vitamino C trūkumo tikimybė yra 3 kartus didesnė nei bendrajai populiacijai. Norint įveikti ir visapusiškai sustiprinti vitaminą C, kasdien moterims reikia 75 mg, o vyrams – 90 mg vitamino C. Vitamino C papildomai vartojate su vaisiais, tokiais kaip apelsinai, mandarinai, kantalupa, kiviai, .. arba daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, daržovės, varpeliai. paprikos,...
Sausos lūpos, kai trūksta vitamino B6
Kaskart, kai išsausėja ar skilinėja lūpos, ar manote, kad taip yra dėl vandens trūkumo? Tai tik iš dalies tiesa. Kai kuriais atvejais, nors ir nedaug, gali būti, kad organizmas jus įspėja, kad jums trūksta vitamino B6 . Dėl vitamino C trūkumo lūpos ar liežuvis suskilinėja. Dėl didelio B6 trūkumo protas lengvai „iš pradžių pamirš, vėliau pamiršta“ arba bus linkęs į stresą, dėl kurio išsivystys depresija . Štai kodėl nėštumo metu ar po gimdymo moterims dažnai patariama gauti pakankamai vitamino B6.
Trūkstant vitamino B6 organizmui lengvai patenkate į nuovargį, depresiją.
Suaugusiesiems reikia 1,3 mg B6 per dieną. Vitamino B6 į savo organizmą galite papildyti per savo mitybą iš maisto produktų, tokių kaip šparaginės pupelės, tunas, lašiša, grūdai, bananai ir kt. Arba galite vartoti funkcionalesnį maistą, kuriame gausu vitamino B6 per burną. Gauti pakankamai vitamino B6 yra itin praktiška ir svarbi normaliai organizmo veiklai.
Straipsnyje pateikiami keli įspėjamieji ženklai, kad jūsų organizmui trūksta vitaminų ir jį reikia laiku papildyti. Galite pridėti juos prie savo kūno daugeliu paprastų būdų. Tačiau per daug nieko nėra gerai. Nepiktnaudžiaukite per daug vitaminų praturtinimu organizmui. Tai atsilieps, jūsų kūnas sukels daug kitų pavojingų komplikacijų. Tiesiog reikia papildyti organizmo veiklai reikalingų vitaminų kiekį. Tikimės, kad šis straipsnis padės jums įgyti daugiau žinių apie gerą sveikatą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Brendimo strijos ir ką reikia žinoti
Strijų gali susirgti ne tik suaugusieji, brendimo paaugliai. Pagrindinė priežastis yra greitas kūno augimas. Tėvai turi atkreipti dėmesį į šią problemą ir imtis veiksmingų priemonių, padedančių vaikams išvengti strijų.
Sezoninių alergijų gydymo druska vadovas
Natūralių antibakterinių savybių turinti druska plačiai naudojama odos priežiūrai ir gydymui. Jei norite sužinoti, kaip išgydyti sezonines alergijas druska, šis straipsnis skirtas jums!
Grožis: koks yra motinos pieno poveikis stebuklingai veido odai?
Motinos pienas yra svarbus kūdikių mitybos šaltinis. Tačiau ar žinote motinos pieno poveikį veido odai, kuris padės išlikti gražiai kūdikio priežiūros mėnesiais?
Ar breketai turėtų būti šiek tiek išsikišę, kokį metodą naudoti breketams?
Lengvas išsikišimas yra būklė, kuriai gali pasireikšti daugelis žmonių. Taigi ar petnešos turėtų būti šiek tiek išsikišusios? Kiek? Kokį metodą naudoti breketams? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Kiek kainuoja breketai?
Lengvas išsikišimas per daug neįtakoja kasdienės veiklos. Tačiau daugelis žmonių vis dar nori, kad breketai šiek tiek išsikištų, kad padidėtų pasitikėjimas bendraujant. Taigi, kiek kainuoja breketai? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Pečių tempimo nauda po mankštos
Pečių tempimas yra vienas iš pratimų, skirtų pečių raumenims ištempti po treniruotės, siekiant sumažinti pečių patempimo riziką. Taigi ar žinote, kokia nauda ištiesus pečius po treniruotės?
4 korėjiečių dažų prekės ženklai efektyviai sutraukia poras
Kuris korėjietiškas tonikas yra geras ir efektyviausiai padeda sutraukti poras? Žemiau bus pateikti 4 geriausi Korėjoje pagaminti tonikai, padedantys greitai sugriežtinti poras, tinkantys kiekvienam naudotojų pasirinktam odos tipui.
Priemonės, padedančios numesti svorio, turėtų būti atliekamos prieš einant miegoti
Per daug valgydami vakare greitai priaugsite svorio. Tačiau pagrįstos lieknėjimo palaikymo priemonės šiuo metu suteiks jums netikėtai gražaus kūno.
Mokslinių treniruočių tvarkaraštis norint padidinti ūgį namuose
Kad ūgis augtų sklandžiai, turime suplanuoti pratimus, kad padidintume ūgį ir išlaikytume visavertę bei pagrįstą mitybą, o tuo pačiu turėti įprastą sporto salės tvarkaraštį, kad būtų pasiektas norimas efektas.
Kaip gydyti melazmą avokadu yra saugu, gerybinė ir labai veiksminga
Avokadų kaukės šiais laikais yra gana populiari grožio tendencija. Kadangi avokadas yra vaisius, turintis daug maistinių medžiagų ir saugus. Štai keletas būdų, kaip gydyti melazmą su avokadu, kuriuos galite padaryti namuose.