Jogos pratimai sveikai odai

Joga ne tik atpalaiduoja protą ir kūną, bet ir padeda turėti sveiką bei spindinčią odą. Jei pasirinksite tinkamus jogos pratimus, kad padailintumėte odą, oda gerokai pagerės. Leiskite aFamilyToday Blog peržiūrėti pratimus, kurie padės jums turėti gaivią, spindinčią odą!

Kaip turėti lygią ir jaunatvišką odą – visada didžiausias moterų rūpestis. Kasdienis aplinkoje esantis purvas ir bakterijos gali pažeisti odą. Ypač karšto vasaros klimato sąlygomis jūsų oda gali rimtai susilpnėti, jei negydoma.

Be įprastų odos priežiūros veiksmų, kai kurie jogos pratimai taip pat gali padėti pagerinti odos problemas, tokias kaip spuogai, raukšlės ar nuobodulys.

Joga padeda atsipalaiduoti sveikai ir skaisčiai odai

Lenkimo pratimai

Ši jogos praktika padeda pagerinti kraujotaką organizme. Be to, ši poza taip pat padeda atpalaiduoti veido raumenis ir subalansuoti hormonų lygį, todėl oda yra sveikesnė ir gražesnė.

Norėdami atlikti šį pratimą, atsistokite tiesiai, rankos ant klubų ir pėdų kartu, įkvėpkite ir pakelkite rankas virš galvos. Tada iškvėpkite pasilenkdami taip, kad nugara būtų lygiagreti žemei, tada toliau įkvėpkite ir sulenkite kuo giliau, bandydami paliesti grindis delnais, laikydami kelius tiesiai.

Jei negalite išlaikyti kelių tiesiai, galite juos šiek tiek sulenkti, kad apsaugotumėte nugarą. Išlaikykite pozą apie 30–60 sekundžių. Iškvėpkite ir lėtai kelkite kūną atgal į pradinę padėtį, pakartokite šį jogos pratimą apie 10 kartų, atlikite 2 serijas ir 10 sekundžių pailsėkite.

Prailgintas trikampis pratimas

Šis pratimas padeda ištempti klubus, sustiprinti visą kūną ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, ši jogos praktika taip pat gali pagerinti kraujotaką , pašalinti iš organizmo toksinus, sunaikinti laisvuosius radikalus, sumažinti stresą, padėti dvasiai atsipalaiduoti, o odai tapti rausvai, perpildyta.

Pratimo pradžioje atsistojate tiesiai, rankos pakabinamos virš kūno. Tada dešinę koją patraukite į dešinę maždaug 100–120 cm, kairįjį pirštą išsukite 45 laipsnių kampu, o dešinę pėdą - 90 laipsnių kampu.

Turite įsitikinti, kad jūsų dešinysis kulnas yra suderintas su kairės pėdos svorio centru. Tada įkvėpkite, pakelkite rankas iki pečių aukščio ir lėtai pasilenkite į dešinę, tada iškvėpkite, šiek tiek sulenkite ir padėkite dešinį delną ant grindų. Dešinę pėdą arba vidinę kulkšnies dalį galite paliesti ranka.

Kairę ranką pakeliate į dangų, žiūrėdami į kairę ranką, stenkitės laikyti kairįjį petį už nugaros ir išlaikykite šią poziciją apie 10-30 sekundžių, tada lėtai kelkite kūną atgal.pradinė padėtis. Tą patį reikia pakartoti kitai pusei.

Pratęstas trikampis padeda ištempti klubus, stiprina visą kūną ir širdies ir kraujagyslių sistemą

Kobros pratimai

Šis pratimas padeda išplėsti širdies ir kraujagyslių sistemą bei plaučius, gerina kvėpavimo kontrolę ir padeda atsipalaiduoti. Be to, kobros poza taip pat pagerina kraujotaką ir subalansuoja hormonus organizme, padeda šalinti toksinus, naikina laisvuosius radikalus ir pagerina daugelį odos ligų, tokių kaip spuogai, raukšlės ir smulkios raukšlės. , psoriazė .

Pirmiausia turite atsigulti veidu žemyn ant grindų, tada nuleisti rankas prie kūno ir uždaryti kojas. Tada lėtai pakelkite rankas iki pečių aukščio, delnais remkitės į grindis.

Naudodami rankas pakelkite visą kūną į viršų, giliai kvėpuodami ir laikydami galvą aukštai, sutelkdami dėmesį į pilvo raumenų įtempimą, kad padidintumėte efektyvumą. Turite išlaikyti padėtį apie 15–30 sekundžių, tada atleiskite kūną atgal į pradinę padėtį ir pakartokite šį judesį maždaug 5–10 kartų.

Pratimas galva žemyn keliu

Šioje pozoje pagrindinis dėmesys skiriamas hormonų pusiausvyrai, toksinų pašalinimui iš organizmo, kraujo ir deguonies aprūpinimui veido raumenimis, o odai darosi rausvesnė ir skaistesnė. Reguliariai atlikdami šį jogos pratimą, laikui bėgant jausitės jaunesnė ir lygesnė.

Pradedate sėdėti, nugara tiesi, o kojos ištiestos priešais save. Tada sulenkite kairę koją stačiu kampu į dešinę koją. Jūsų pėdos turi būti tiesios, pirštai nukreipti į lubas. Tada giliai įkvėpkite ir lėtai pasilenkite į priekį, abiem rankomis laikydami dešinę koją.

Galite šiek tiek sulenkti kelius, kad nesusižeistumėte apatinės nugaros dalies. Šioje pozicijoje turėtumėte išlaikyti apie 10–15 sekundžių, tada iškvėpdami grįžkite į pradinę sėdėjimo padėtį, nugara tiesiai ir tą patį pakartokite kitai pusei.

Laikysena nuleidus galvą į pagalvę padeda pašalinti iš organizmo toksinus, aprūpinti krauju ir deguonimi veido raumenis, o oda tampa rausva ir skaistesnė.

Atsistokite prie sienos

Šis pratimas bus labai naudingas jūsų odai. Kadangi tada kraujas ir deguonis patenka į daugiau kūno dalių, ypač veido. Dėl to oda tampa akivaizdžiai skaistesnė ir labiau švytinti.

Tai labai paprastas žingsnis. Pirma, jūs stovite prie sienos, ištiestos rankos. Tada ištieskite kojas į priekį apie 0,5 m ir ištieskite kojas apie 20 cm, tada lėtai nuleiskite svorio centrą ir sureguliuokite laikyseną taip, kad šlaunys būtų statmenos blauzdoms.

Atkreipkite dėmesį, kad jūsų nugara lieka tiesi, o šlaunys turi būti lygiagrečios grindims. Laikykite šią poziciją 20–30 sekundžių. Kai priprasite, galite jį padidinti iki 60 sekundžių. Tada atsistokite tiesiai, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite 10 kartų.

Aukščiau esančiame tinklaraštyje aFamilyToday apibendrino ir informavo apie jogos pratimus, padedančius išlaikyti gražią, jaunatvišką odą ir kuriuos galima atlikti namuose. Jogos praktika gali padidinti kraujo tekėjimą ir deguonies pritekėjimą į odą, taip suteikdama veidui jaunatvišką ir glotnų grožį. Jei atkakliai praktikuosite jogą, tai padės jūsų odai išlikti rausvai, sveikai ir labiau pasitikėti savimi.