Daugelis žmonių mano, kad pagimdžiusios moterys neturėtų valgyti žuvies, įskaitant karpį. Taigi tai tiesa? Ar gimdyvė gali valgyti karpį?
Karpis yra viena iš žuvų, kuri yra labai turtinga maistinėmis medžiagomis, tačiau moterims po gimdymo, valgant karpį, atsiras kokių nors virškinimo trakto problemų, neigiamai veikiančių mamos ir kūdikio sveikatą, ar ne. Straipsnyje bus pateikta išsami informacija, skirta atsakyti į klausimą „ar gimdyvė gali valgyti karpį“. Skaitykite dabar, kad sužinotumėte, kaip tinkamai maitintis pagimdžiusioms moterims !
Kokia žuvis yra karpis?
Karpis yra gėlavandenė žuvis, turinti ilgą ir plokščią kūną, storas lūpas ir didelius žvynus. Karpio pilvas dažniausiai būna nuo šviesiai geltonos iki baltos spalvos. Karpiuose gausu vitaminų ir mineralų, todėl jie turi labai gerą sveikatą stiprinantį poveikį. Ypač gausus karpyje esantis fosforo, vitamino B12, naudingųjų riebalų rūgščių ir baltymų kiekis palaiko organizmo sveikatą.
Tiksliau, 100 gramų karpių maistinė vertė apima 76,31 g vandens, energijos; 17,83 gramų baltymų; 5,6 gramo riebalų... Taip pat yra daug mineralų, tokių kaip 41mg kalcio; 1,24 mg geležies; 29 mg magnio; 333 mg kalio...
Karpis ne tik skatina sveikatą, bet ir kasdieniame meniu gali paruošti daugybę skanių patiekalų, todėl tai maistas, kuriam daugelis teikia pirmenybę.
Karpis yra maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų
Karpio nauda sveikatai pagimdžiusioms moterims
Taigi ar mama gali valgyti karpį? Karpis yra daug maistinių medžiagų, ypač po gimdymo, valgant karpį, naudinga:
Stiprina kaulus ir dantis
Karpiuose yra gausus fosforo kiekis, skaičiuojama, kad viena karpio porcija suteikia daugiau nei 50% rekomenduojamos paros svarbių mineralų normos.
Dėl to, pridedant karpių į organizmą, jis padės vystytis ir palaikyti kaulų mineralinį tankį organizme, užkertant kelią osteoporozės , pažeisto ar susilpnėjusio dantų emalio rizikai . Moterims po gimdymo tai ypač svarbu, nes iš tiesų daugelis turi problemų su kaulais ir dantimis dėl sumažėjusio fosforo ir kalcio.
Pagerinti širdies sveikatą
Turėdami daug omega-3 riebalų rūgščių, karpiai padeda apsaugoti širdies sveikatą. Pagerinus omega-6 ir omega-3 balansą išvengsite apnašų kaupimosi ir sumažinsite aterosklerozės riziką. Dėl to karpių valgymas taip pat padeda pagimdžiusioms moterims sureguliuoti kraujospūdį, pašalinti stresą, sumažinti infarkto riziką ir išvengti insulto.
Karpis suteikia daug maistinių medžiagų, padeda motinoms po gimdymo būti sveikoms
Padidinti imunitetą
Karpiuose gausu cinko – svarbaus mineralo, kurio dažnai trūksta daugelio žmonių organizme, ypač pagimdžiusių moterų. Cinkas geriausiai padeda stimuliuoti imuninę sistemą. Todėl karpį įtraukti į kasdienį meniu yra būtina.
Padeda virškinimo sistemai geriau veikti
Pagimdžiusios moterys dažnai patiria žarnyno ir virškinimo trakto problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas , hemorojus ir skrandžio skausmas. Karpio įtraukimas į dietą gali veiksmingai padėti mamoms pagerinti minėtas sąlygas.
Sulėtinti senėjimo procesą
Tamsi oda, varnų pėdos, amžiaus dėmės, raukšlės... yra būklė, su kuria susiduria daugelis pagimdžiusių moterų. Todėl mamos į valgiaraštį turėtų įtraukti karpį, nes karpiuose esantys gausūs antioksidantai turi savybę paskatinti naujų ląstelių gamybą ir sulėtinti senėjimo procesus.
Pagerinkite miegą po gimdymo
Jei pagimdžiusias moteris dažnai kamuoja nemiga, giliai nemiega, karpis gali padėti mamoms įveikti šią situaciją. Karpiuose esantis gausus magnio kiekis padeda suaktyvinti kai kurių neuromediatorių išsiskyrimą, ramina nervų sistemą, padeda mamai geriau išsimiegoti.
Karpis gali padėti mamoms geriau išsimiegoti po gimdymo
Ar mama gali valgyti karpį?
Iš aukščiau pateiktų maistinių medžiagų ir naudos, kurią karpis suteikia sveikatai, matyti, kad į klausimą „Ar mama gali valgyti karpį“ atsakymas yra teigiamas!
Tačiau motinos turi atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų, kad išvengtų neigiamo poveikio sveikatai:
Mamoms tinkami skanūs patiekalai iš karpių
Kai kurie gardūs karpių patiekalai, kuriuos mamos gali įtraukti į savo kasdienę mitybą, yra šie:
Garuose virtas karpis
Ingredientai: 1 kg karpių, 2 šaukštai sojos padažo, 2 pomidorai, sultinys, virtas iš kiaulienos kaulų.
Apdorojimas:
Išvalius žuvį, mama 30 minučių marinavo su imbieru, kepimo aliejumi, sojų padažu, prieskoniais, cukrumi, pipirais, čili, kad žuvis prisigertų prieskonių. Tada mama keptuvėje įkaitino aliejų, pakepino svogūnus, tada sudėjo pomidorus ir troškino, kol iškeps, o vandenį užvirino. Mama įdėjo žuvį į didelę lėkštę, tada užpylė padažo ir troškino žuvį apie 45 - 50 minučių.
Garuose virtas karpis – labai skanus patiekalas, mėgstamas daugelio
Troškintas karpis
Ingredientai: 400 g karpių, 150 g šoninės, žalių svogūnų, česnakų, kepimo aliejaus, žuvies padažo, pipirų, cukraus.
Apdorojimas:
Mama deda žuvį į dubenį, pamarinuoja su česnaku, čili, žuvies padažu, cukrumi ir trupučiu pipirų 20 minučių, kad žuvis susigertų prieskoniai. Mamos kiaulienos pilvas taip pat 10-15 minučių marinuojamas su prieskoniais. Tada mama pastatykite puodą ant viryklės, įberkite 2 šaukštus cukraus ir virkite, kol cukrus ištirps ir paruduos, tada sudėkite mėsą ir gerai išmaišykite.
Kai mėsa buvo sumedžiota, motina pridėjo žuvies, o tada įpylė žuvies padažo, kad ji būtų sodri, apšlakstydavo 1 valgomuoju šaukštu kepimo aliejaus, kad žuvis nebūtų sausa ir žuvinga. Mama užverda ant stiprios ugnies ir įpila vandens, kai vėl užvirs, sumažinkite ugnį, uždenkite puodą ir laikykite 30 minučių, kol vanduo puode sutirštės.
Troškintas karpis – labai „puikus“ patiekalas, kurį mama gali įtraukti į valgiaraštį
Taigi straipsnis padėjo mamai atsakyti į klausimą " Ar gali gimusi mama valgyti karpį ?" taip pat teiks pasiūlymus, kaip iš karpių pasigaminti gardžių patiekalų gimdyvėms. Be to, mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą ir įtraukti į valgiaraštį kitais maisto produktais, skirtais mamoms po gimdymo, kad greitai atsigautų sveikata ir išlaikytų gausų pieno kiekį kūdikiams.
Spermos spalva - svarbus sveikatos rodiklis. Sužinokite, ką reiškia geltona, žalia ar raudona spermos spalva, kaip atpažinti ligas ir kada kreiptis į specialistą. Reprodukcinė sveikata - jūsų vaikų ateitis!
Tubalitas yra kiaušintakių uždegimas, kuris gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip nevaisingumas. Sužinokite apie simptomus, priežastis ir veiksmingus gydymo būdus.
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
Kaip hipotirozė veikia vaisingumą? Tai tikrai yra klausimas, apie kurį galvoja daugelis hipotiroze sergančių moterų, kurios nori turėti vaikų. Skydliaukė veikia beveik visas kūno funkcijas, o jei skydliaukė negamina pakankamai hormonų, ji turės daug įtakos daugeliui organų, įskaitant reprodukcinę sistemą.
Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Nėštumas po 30 metų turi įtakos mamos ir kūdikio sveikatai? Pasikonsultuokite su aFamilyToday Health ekspertu, kad sužinotumėte privalumus ir trūkumus.
Jei nerimaujate, kad vaistų nuo diabeto vartojimas nėštumo metu neigiamai paveiks jūsų kūdikį, galite laikinai atsisakyti šios baimės.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite 4 dalykus, kaip pasiruošti sveikam kūnui prieš nėštumą, įskaitant KMI ir pastabas apie gyvenimo ir sveikatos patikrinimus.
Jei nėščia moteris netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio, ar tai reiškia, kad netrukus prasidės gimdymas, ar turėčiau palaukti? Atsakymas yra tai, kad tai priklauso.
aFamilyToday Health – galima sakyti, kad nevaisingumas yra daugelio skirtingų priežasčių sukeliama problema, o vitamino D trūkumas yra viena iš jų.
„aFamilyToday Health“ ir toliau dalijasi testais, injekcijomis ir papildais, kuriuos turėtumėte vartoti, kad išliktumėte sveiki prieš pastojant.
„aFamilyToday Health“ dalijasi pastabomis apie vaikščiojimą nėštumo metu, kad nėščios moterys turėtų sveikiausią ir saugiausią mankštos režimą tiek mamai, tiek vaisiui.
Jaunoms poroms, kurios nekantrauja susilaukti vaikų, labai svarbu išlaikyti savo sveikatą. Daugelis tyrimų parodė, kad švelni mankšta gali atnešti daug naudos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui.
Ką turėtų daryti nėščiosios, kad žinotų, kai netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio ir ką daryti po to? Tolesnis straipsnis pateiks jums atsakymą.
Ar žinote, kas yra priekinis gimdos pakreipimas? Šis terminas jums gali pasirodyti keistas, tačiau taip nutinka daugeliui moterų. Tačiau daugeliu atvejų, kai gimda pasvirusi į priekį, nėra ko jaudintis ir nėra ko jaudintis.
Kartais gimdymo susitraukimai verčia galvoti, kad tuoj pagimdysi, bet kai važiuoji į ligoninę pasitikrinti, tai ne.
Pasiruošimo nėštumui procesas – ne tik moters darbas, bet ir vyrai nemenkai prisideda. Yra 7 puikūs patarimai, kurie jums padės tai padaryti.
Linų sėmenys yra žinomi kaip supermaistas, turintis daug naudos sveikatai, ypač linų sėmenų naudojimas yra labai naudingas nėštumui.
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
