Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite

Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite

Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą.

Nuo vėlyvo rudens iki ankstyvo pavasario daug žmonių suserga. Nors žmonės labiau išmano higieną, dėvi kaukes išeidami į lauką, papildo vitaminu C, kad sustiprintų organizmo atsparumą ir pan., sergančiųjų kasmet vis daugėja. Kodėl taip?

Atsakymas gali būti dėl to, kad kenčiate nuo blogų įpročių, kurie sukelia toliau paminėtas ligas. Jei išlaikysite šiuos įpročius, kad ir kaip besistengtumėte, teks pasiduoti, kol liga nesitęs amžinai.

Ilgalaikis stresas yra žalingas įprotis sveikatai

Ilgalaikis stresas yra vienas iš įprastų žalingų įpročių, sukeliančių ligas

Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp streso ir organizmo imuninės sistemos. Amerikos psichologų asociacija pabrėžia, kad stresas kyla dėl daugelio priežasčių, tokių kaip darbas, finansinės, šeimos, vienatvė ir kt., kurios silpnina imuninę sistemą. Kai patiriate stresą, bet koks kenksmingas virusas, užpuolęs jus, jus susargdins.

Kad nepatektų į stresą, specialistai rekomenduoja daugiau išeiti lauke, užsiimti fizine veikla ir bendrauti su kuo daugiau žmonių. Nuotaikos keitimas yra labai veiksmingas būdas sumažinti tikimybę susirgti tokiomis ligomis kaip gripas ir peršalimas.

Neturėdamas įvairios mitybos

Ar imuninė sistema veikia gerai, ar ne, priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, ne tik nuo vitaminų C ir D. Drumstomis ir šaltomis dienomis žmogus dažnai turi refleksą eiti tiesiai į bakalėjos parduotuvę. pavasarį ir vasarą kaip salotas.

Pavyzdžiui, vitaminas A padeda baltiesiems kraujo kūneliams kovoti su bakterijomis, kurios sukelia infekcijas. Tačiau šių vitaminų turinčių daržovių daugiau valgoma pavasarį ir vasarą. Todėl žiemą organizmui dažnai trūksta didelio kiekio vitamino A. Be to, vitaminas E taip pat palaiko imuninę sistemą nuo bakterijų, sukeliančių kvėpavimo takų ligas, tačiau retai pasisavinamų per sezoninį maistą. peršalimas. Būkite ypač atsargūs valgydami tamsias lapines daržoves ir saldžiąsias bulves. Riešutai: moliūgai, graikiniai riešutai ir kt., taip pat labai padeda apsisaugoti nuo ligų žiemą.

Bent jau lauke

Daugelis žmonių mano, kad kuo daugiau jie išeina į lauką, tuo didesnė tikimybė susirgti. Žiemą patogu važiuoti iš namų į mokyklą ar darbą visiškai neveikiant šalto oro. Deja, tai netenka gausaus natūralaus vitamino D šaltinio : saulės. Užtenka vos 10 minučių saulės vonių, kad gautumėte pakankamai vitamino D ir sustiprintumėte atsparumą peršalimo ligoms.

Pasak mokslinės Sharp Rees-Stealy Medical Group asociacijos, kiekvienam žmogui reikia nuo 2000 iki 5000 TV vitamino D per dieną, kad imuninė sistema veiktų efektyviai. Ir šiam reikalavimui pakanka tik apie 10-15 minučių ryte lauke.

Blogas įprotis izoliuoti save

Vienas iš blogų įpročių, sukeliančių ligas, yra izoliacija, nesirūpinimas savo sveikata

Atėjus žiemai bus patogu susirangyti šiltoje lovoje. Daugelis žmonių mano, kad tai labai gerai, nes apribos kontaktą su ligas sukeliančiomis bakterijomis išorinėje aplinkoje. Tiesą sakant, toks saviizoliacijos ir saviizoliacijos įprotis rodo didesnį savarankiškumo stoką. Žmonės, kurie dažnai gyvena vieni, daug dažniau praleidžia maistą arba valgo daug nesveiko greito maisto. Anksčiau ar vėliau tai susilpnina imuninę sistemą ir vos pasikeitus orams organizmas tampa imlus ligoms.

Leiskite rankomis liesti vietą, kurioje yra daug bakterijų 

Ligas sukeliančios bakterijos gyvena daugelyje vietų, pavyzdžiui: ant banknotų, lifto mygtukų, bendrų gėrimų puodelių... ir lengvai prasiskverbia į kūną. Kad neužkrėstumėte kitų žmonių, apribokite rankų kontaktą su paviršiais viešose vietose. Jei turite blogą įprotį, sukeliantį šią ligą, imkitės iniciatyvos plauti rankas antibakteriniu muilu ir apriboti akių, nosies ir burnos lietimą.

Lėtinis miego trūkumas

Vėlyvas mieguistumas ir miego trūkumas – žalingi įpročiai, sukeliantys itin kenksmingas ligas, kurių reikėtų anksti atsisakyti

Sveikatos specialistų teigimu, daugelis žmonių per parą nemiega pakankamai 7–9 valandų, kad imuninė sistema veiktų efektyviai. Dėl to ląstelėse sutrinka gebėjimas atsinaujinti energiją, dažniau aplankys ligos. Susikurkite gerą miego įprotį: punktualumas, gilus ir pakankamas miegas yra paprastas būdas atsikratyti daugelio ligų.

Huyen Trang

Šaltinis: Livestrong