Daugiau priežasčių tėvams rūpintis savo vaikais saulėje
Ankstyvas saulės vonios sukelia daug netikėtų padarinių kūdikio sveikatai. Šiame straipsnyje aFamilyToday Health padės geriau suprasti saulės vonių naudą vaikams.
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių.
Baltymai yra organinis junginys, ypač svarbus kūno judėjimui apskritai ir ypač širdžiai. Ši medžiaga suteikia 10-15% energijos. Be to, biologiniai tyrimai taip pat įrodė, kad baltymai atlieka pagrindinį vaidmenį visų organelių branduolių, ypač didelio selektyvumo bioplėvelių sistemoje, sudėtyje. Baltymai būna dviejų tipų: paprasti baltymai (sudaryta tik iš aminorūgščių) ir sudėtingi baltymai (susieti su kokiu nors kitu priedu). Kasdien baltymų galime gauti iš įvairių maisto šaltinių.
Kaip išsirinkti baltymus?
Kai kurie tyrimai rodo, kad riebios mėsos pakeitimas širdžiai naudingais baltymais, tokiais kaip žuvis, pupelės, paukštiena, riešutai ir neriebūs pieno produktai, gali padėti išvengti širdies ligų ir sumažinti širdies ligų riziką . Šiuose maisto produktuose esančios maistinės medžiagos gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, padėti išlaikyti sveiką svorį. Štai keletas širdžiai naudingų baltymų šaltinių, kuriuos ekspertai rekomenduoja įtraukti į savo kasdienį meniu.
1. Žuvis yra geriausias baltymų šaltinis
Žuvis yra vienas iš geriausių baltymų, padedančių išvengti širdies ir kraujagyslių ligų
Žuvis yra vienas iš geriausių baltymų, padedančių išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Turėtumėte valgyti 2–3 žuvies patiekalus per savaitę. Kai kurios iš geriausių žuvų, kurios sumažina širdies ligų riziką, yra šios:
Be liesų baltymų, iš tuno taip pat gausite naudingų omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys sumažina kelių su širdimi susijusių problemų riziką. Be to, šioje žuvyje yra vitaminų B12 ir D, niacino ir seleno.
Nesvarbu, ar tai šviežia, ar konservuota lašiša, tai puikus pasirinkimas jūsų širdžiai. Lašišoje, kaip ir tunuose, yra omega-3, taip pat fosforo, kalio, seleno ir vitaminų B6, B12 ir D. Laukinėje lašišoje yra daugiau maistinių medžiagų ir omega-3 riebalų rūgščių, ir, žinoma, geriau nei išauginta lašiša. .
2. Riešutai ir ankštiniai augalai
Riešutai yra sveikiausias baltymų šaltinis jūsų širdžiai
Remiantis kai kuriais tyrimais, riešutai yra sveikiausias baltymų šaltinis jūsų širdžiai. Parinktys apima graikinius riešutus, migdolus, anakardžius, persikus ir žemės riešutus.
Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, žirniai, lęšiai taip pat yra puikus pasirinkimas. Juose nėra cholesterolio ir yra mažiau riebalų nei mėsoje. Harvardo visuomenės sveikatos mokykla pažymi, kad viename puodelyje virtų lęšių yra 18 gramų baltymų ir mažiau nei 1 gramas riebalų.
3. Paukštiena yra geras baltymų šaltinis
Viename tyrime paukštiena, tokia kaip vištiena ar kalakutiena, buvo nurodytas kaip pagrindinis baltymų šaltinis. Reguliarus paukštienos pašarų valgymas buvo susijęs su 19 procentų mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika nei valgant daug raudonos mėsos.
4. Neriebus pienas
Rekomenduojamas daug baltymų turintis neriebus pienas ir pieno produktai
Rekomenduojami neriebūs pieno ir daug baltymų turintys pieno produktai: pienas, sūris, jogurtas, grietinė ir kt.
Be to, kiaušinių baltymai taip pat laikomi labai geru maistu širdies sveikatai. Skirtingai nuo trynio, baltymas nedidina cholesterolio kiekio kraujyje, o tai padeda išvengti daugelio arterijų ligų.
Ankstyvas saulės vonios sukelia daug netikėtų padarinių kūdikio sveikatai. Šiame straipsnyje aFamilyToday Health padės geriau suprasti saulės vonių naudą vaikams.
Daugelis mamų šnabždasi tarpusavyje, kad brokolių valgymas nėštumo metu ne tik padeda mamai būti sveikai, bet ir naudingai vaisiui. Taigi, kas vyksta?
Maži vaikai mėgsta greitą maistą, pavyzdžiui, picą, keptą vištieną... Tačiau turėdami 10 kenksmingų greito maisto padarinių, turėtumėte pagalvoti, ar leisti vaikui valgyti šį maistą.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 19 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Vaikų Kawasaki liga yra viena iš vaikų širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Tėvai turi atidžiai stebėti simptomus, kad galėtų greitai gydyti savo vaikus.
Atopinis dermatitas yra lėtinė uždegiminė odos liga, kuri, nors ir nėra pernelyg pavojinga, sukelia nemalonius simptomus. Taigi, kaip veiksmingai gydyti atopinį dermatitą?
Susidūrę su situacija, kai guli amžinai, bet negali užmigti, tikrai susimąstysi, ką daryti su nemiga? Straipsnyje siūlome, kaip efektyviai išgydyti nemigą.
Nėštumo metu labai pablogės mamos sveikata, nusilpusi imuninė sistema, todėl nesunku susirgti peršalimo ligomis, kurias sukelia peršalimas, kosulys, sloga, nosies užgulimas, ... Kosulio malšinimo palaikymui nėščiosios Ar galiu gerti Nam Ha Bo Pho?
Įprasta, kad maži vaikai mėgsta gerti pieną, tačiau ilgą laiką leidžiant vaikams per daug pieno gali išsivystyti mažakraujystė, geležies trūkumas, nes vaikai jaučiasi sotūs ir nenori valgyti kai kurių kitų patiekalų.
Ieškote veiksmingo ir ilgai trunkančio sauso kosulio? Tada tikrai neignoruokite šio straipsnio, nes mes padėsime jums pasirinkti efektyviausius, saugiausius ir paprasčiausius metodus.
Šie maisto produktai padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, todėl padeda kontroliuoti svorį ir palaikyti formą. Svarbus dalykas, kurio reikia
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės