Ar migdant kūdikį reikėtų sūpynėse?
Kūdikis guli hamake, supamame krėsle, kad galėtumėte jį pasūpuoti miegoti. Tačiau šių prietaisų naudojimas gali turėti daug pasekmių kūdikiui.
9 puikūs patarimai, kaip itin efektyviai kovoti su mieguistumu ryte
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Pradedant dieną jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu.
1. Kodėl ryte miegi?
Daugelis žmonių turi įprotį užmigti ryte. Tiesą sakant, tai yra blogas įprotis, nes jis rimtai paveikia to žmogaus sveikatą ir darbo efektyvumą dienos metu. Tai gali sukelti:
Nepakankamai miegas naktį
Jei naktį neišsimiegate pakankamai, kitą rytą jausitės labai mieguistas, o ši situacija, jei ji kartosis nuolat, suformuos sunkų įprotį, kurio reikia atsikratyti. Kiekvieną rytą visada būsite mieguisti.
Nepakankamas miegas naktį yra rytinio mieguistumo priežastis.
Tingi mankštintis
Neaktyvus kūnas tampa vangus ir dažnai jaučiamas nuovargis. Kai esate pavargęs ir vangus, jūsų kūnas natūraliai norės pailsėti. Šiuo metu jūs tikrai jausite bendrą mieguistumą, nors rytas.
Netinkama mityba
Dėl netinkamos mitybos jūs neturite pakankamai energijos funkcionuoti. Kūnas patenka į nuovargio būseną ir nebenori nei sportuoti, nei tiesiog ilsėtis.
2. 9 puikūs patarimai, kaip itin efektyviai kovoti su mieguistumu ryte
Nereikia griebtis vaistų nuo nemigos, vis tiek galite pagerinti savo miegą vadovaudamiesi šiais labai naudingais patarimais:
Užsiimkite veikla, kuri padeda išlikti budriems
Kaip kovoti su mieguistumu ryte tikrai nėra sunku. Galite atlikti kelis judesius, tokius kaip tempimas, gilus kvėpavimas ar tempimas. Padarykite tai rimtai keletą kartų ir tai bus labai veiksminga.
Laikykite rankas toliau nuo veido
Alkūnių padėtis ant stalo leidžia gerai išsimiegoti. Laikykite rankas toliau nuo „jautrių“ vietų, pavyzdžiui, veido, kad neatsirastų mieguistumas.
Aktyviai valgykite daržoves
Valgyti daug daržovių ir vaisių naudinga ne tik sveikatai, bet ir padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį organizme visą dieną ir turėti daugiau jėgų darbui. Šiuo metu mieguistumo jausmas nebebus.
Kelioms minutėms palikite stalą, stalą
Kai norite kovoti su miegu, galite kelioms minutėms palikti savo stalą ar stalą ir įkvėpti gryno oro. Tai padės kūnui pereiti iš vienos būsenos į kitą ir nustoti būti mieguistas.
Lengvi pusryčiai
Per sočiai pavalgius pusryčių, raumenys užmiega, kad greičiau atsirastų. Valgant lengvus, saikingus pusryčius, skrandis bus lengvas ir nebūsite mieguisti.
Nesėdėkite ramiai
Kai dirbate įtemptai, pavargę, atsikelkite ir eikite, kad įsitikintumėte, jog kraujas bus lengvai cirkuliuojamas ir taip pat padėsite lengvai kovoti su mieguistumu .
Nesėdėkite vienoje vietoje, kad išvengtumėte mieguistumo.
Pakankamai miegokite naktį
Pakankamai miegokite naktį, o dieną sunkiai dirbkite ir ryte nebesijausite mieguisti.
Kavos gėrimas padeda išlikti budriems
Nors kava yra stimuliatorius ir pati savaime nėra naudinga, esate pernelyg mieguistas, kad ją naudotumėte. Puodelis kavos gali pažadinti visus kūno pojūčius.
Klausykitės jums patinkančios muzikos
Muzika padeda stimuliuoti smegenų sritį, atsipalaiduoti. Kartą ryte pabandykite klausytis muzikos, kai jūsų kūnas yra mieguistas.
Naudodami aukščiau nurodytus 9 būdus, galite greitai ir itin efektyviai visiškai išsklaidyti rytinį mieguistumą.
Dieu Linhas
Ginkid Ho apelsinų sirupas – padeda išvalyti kūno šilumą ir sumažinti kosulį vaikams
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
4 per daug miego pasekmės yra rimtesnės, nei manote
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Išsamūs hantelių krūtinės pratimai namuose
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Tai, kaip gydyti skrandį tik bananais ir medumi, padeda išgydyti ligą amžinai
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Ar hipnozė gali išgydyti priklausomybę nuo rūkymo?
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
7 šparaginių pupelių privalumai daro jus sveikesniu ir gražesniu, kuo daugiau valgote
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
3 Moderna arba Pfizer vakcinų dozės padeda dešimtis kartų padidinti imunitetą
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Nereikėtų praleisti 6 geriausių būdų, kaip gydyti melazmą vištienos kiaušiniais
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Kaip ją efektyviai ištaisyti
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Kokius vaistus gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai ir saugiai sumažintų?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?