8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Planko treniruotės šiandien yra gana gerai žinoma koncepcija tarp jaunimo. Juos perduoda netikėtas poveikis. Be to, vis dar kyla klausimų, pavyzdžiui, kada yra geriausias laikas lentoms.
„Plank“ yra kūrybingas pratimas, kurio tikslas yra lengvas, tačiau rezultatai yra tokie veiksmingi, kad visi turi su juo vibruoti ir dirbti. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš lentos, turėtumėte žinoti, kaip atlikti šį pratimą tam tikrą laiką.
Kas yra Plankas?
Plankas yra vienas iš pratimų, kuriuose naudojama izometrinė šerdies jėga. Arba paprasčiau tariant, lenta yra pratimas, kurio metu kūnas išlaikomas lygiagrečiai žemei naudojant rankas ir kojas.
Plankas yra gana paprastas pratimas ir judesys, kurį gali atlikti bet kas be jokio formalaus išsilavinimo. Be to, lentų mankštai nereikia jokios modernios įrangos ar net didelės treniruočių erdvės.
Daugelis jaunų žmonių šiandien renkasi lentą kaip savo kasdienę mankštą. Tiesiog todėl, kad šis pratimas atneša daug naudos ir greitų rezultatų per trumpą laiką, jei jis atliekamas teisingai. Paprastai lentos efektyviai veikia pilvo raumenis, bicepsus ir pakaušio raumenis. Arba pečiai ir nugara taip pat palaipsniui tampa tvirtesni, kai sunkiai treniruojasi.
Plankas yra daug naudos ir greitų rezultatų duodantis pratimas.
Kada geriausias laikas planuoti?
Daugelis žmonių negali susimąstyti, kada yra geriausias laikas lentoms. Turėdami tiek daug patrauklių tiesioginių lentų treniruočių privalumų, daugelis žmonių galvoja, kaip kuo ilgiau praktikuoti lentą. Tačiau ši mintis yra visiškai klaidinga ir netgi sukelia daug žalingų sveikatos problemų.
Taigi, kada yra geriausias laikas lentoms? „Plank“ duos itin gerą efektą, jei bus atlikta anksti ryte ir vakare. Lentos pozos yra gana paprastos, todėl jas galima treniruotis bet kur, todėl lanksčiai reguliuosite treniruočių laiką.
Planko treniruotėms po pabudimo jūsų kūnas bus pilnas gyvybingumo, o gebėjimas per šį laiką sudeginti riebalų perteklių yra labai geras. Vienas iš ryto mankštos pranašumų yra potraukio pašalinimas. Tai leidžia kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį. Jei norite atlikti lentų mankštą vakare, geriausia pasirinkti laiko tarpą nuo 16 iki 19 val. Tai laikas, kai raumenų jėga pasiekia aukščiausią tašką ir gali maksimaliai padidinti savo pajėgumą.
Pasirinkite geriausią planavimo laiką pagal savo lankstų laikotarpį, kad sukurtumėte psichinio komforto jausmą. Tačiau vis tiek įsitikinkite, kad jis neviršija pramonės ekspertų nurodyto ir nurodyto laikotarpio.
Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad neturėtumėte valgyti per sočiai ir neleisti, kad skrandis būtų alkanas, kad nepakenktumėte galutiniam rezultatui! Be to, nerekomenduojama daryti lentos pratimų po 21 val. Mat intensyvus pratimas priverčia prakaituoti, o maudytis vėlai vakare visai nepatartina. Kartais tai netgi sukelia miego sutrikimus ar nemigą .
Pasirinkite geriausią lentos laiką pagal savo lankstų laikotarpį.
Lentos darymo efektas
Planko poveikis yra nesuskaičiuojamas ir ne visi gerai žino ir supranta. Štai keletas tipiškų lentų treniruočių pranašumų:
Padidinti raumenų jėgą
Lenta gali paveikti daugelį pagrindinių kūno raumenų grupių, tokių kaip pilvo raumenys, šlaunys, sėdmenys, nugaros raumenys, ... padaryti juos tvirtus ir padidinti jėgą.
Mažina nugaros ir stuburo traumas
Plankas yra pratimas tiems, kurie dažnai kenčia nugaros skausmus dėl daug sėdėjimo arba turi problemų dėl streso ir nuovargio. Lentų pratimai sumažins spaudimą klubams ir stuburui.
Skatinti medžiagų apykaitą
Vienas iš efektų, kurių negalite tikėtis praktikuodami lentą, yra gebėjimas stimuliuoti medžiagų apykaitą organizme ir greitai sudeginti riebalų perteklių. Pratimai stiprina jus iš vidaus.
Padeda palaikyti svorio metimą
Plankas yra judesys, kuriam atlikti reikia išleisti daug energijos. Taigi, jei, deja, esate nutukę ar turite antsvorio, galite pritaikyti šį pratimų metodą.
Pagerinkite savo laikyseną
Treniruotės plankavimas tikrai padės ištaisyti prastą laikyseną ir kūno sudėjimą. Nėra nieko geriau už patobulintą laikyseną ir didesnį pasitikėjimą savimi, tiesa?
Plankas gali koreguoti jūsų laikyseną, todėl jūsų kūno sudėjimas yra puikus.
Pradedant apsispręsti dėl treniruočių kelio, reikia ne tik atkreipti dėmesį į geriausią planko laiką , bet ir atkreipti dėmesį į tinkamos kūno mitybos kasdienybę. Derinant juos su nauju sveiku gyvenimo būdu, greitai pasieksite gerų sunkių treniruočių rezultatų.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
aFamilyToday Health – kai kurios pastabos, kai nėščios moterys vaikšto ant mašinos, kad mankšta būtų saugi ir mamai, ir kūdikiui, be to, ši veikla palengvina gimdymą
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Jūsų partnerė gali būti „sunkiai nešiota“ ir jai reikės daug vyro palaikymo, tad ką turėtumėte daryti, kad jai padėtumėte?
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
„aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie maistą, kurį turėtų valgyti jūsų vaikas, ir apie tėvų vaidmenį kuriant dietą, padedančią jiems pasiekti tinkamą svorį.
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Po gimdymo norite būti aktyvūs, kad atgautumėte formą po gimdymo, tačiau nerimaujate, ar mankšta žindymo metu neturės įtakos jūsų motinos pieno tiekimui. Raskime atsakymą į šią problemą per „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Norėdami pagerinti vaisingumą, be sveikos gyvensenos pasirinkimo, vyrai gali ieškoti ir spermos kokybės vaistų.
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
Nėščios moterys dažnai nerimauja gimdymo metu. 3 pratimai aFamilyToday Health padės nėščioms mamoms pasiruošti psichologiškai ir turėti gerą sveikatą nėščioms moterims gimdant.
aFamilyToday Health – sužinokite, kurios maistinės medžiagos padeda stiprinti jūsų vaiko virškinimo sistemą, padėsiančios geriau ir stabiliau rūpintis vaiko sveikata.
aFamilyToday Health – fizinis aktyvumas yra svarbus vaikams ir suaugusiems. Dinamiškumas šeimos lizde suteiks daug naudos nariams.
Ar įžengei į paskutinį nėštumo etapą? Leiskite aFamilyToday Health sužinoti keletą patarimų, kurie padės jums gerai išsimiegoti šiomis dienomis.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Nutri Flex yra produktas, turintis puikų poveikį, padedantis palaikyti raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, užkirsti kelią osteoartritui ir sumažinti artrito sukeltus skausmo simptomus. Daugelis iš jūsų klausia, ar šis produktas turi šalutinį poveikį? Arba į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Paauglystė – tai metas, kai dažniausiai kyla daugybė psichikos sveikatos problemų. Psichikos ligų diagnozių daugėja. Tokių ligų poveikis yra didžiulis. Savižudybės yra viena iš penkių dažniausiai pasitaikančių paauglių mirties priežasčių.
Spina bifida yra degeneracinė liga, kurią lydi papildomų stuburų atsiradimas. Pastaraisiais metais daugelis žmonių, gydančių stuburą rytietiška medicina, pastebėjo jos veiksmingumą ir saugumą.
Liaudies liaudyje yra daug veiksmingų vaistų nuo stuburo problemų, sudedamąsias dalis nesunku rasti ir iš tikrųjų jos turi puikų poveikį gydant.
Kalbėdami apie špinatus, žmonės dažnai galvoja apie saldžią, vėsią ir gaivią sriubą. Tačiau ar žinojote, kad špinatai taip pat yra veiksminga natūrali priemonė nuo melazmos? Išsiaiškinkime keletą būdų, kaip gydyti melazmą kalendros lapais.
Patempimas – tai sąnario kapsulės, dažniausiai raiščių, sužalojimas, tačiau nesukeliantis išnirimo ar lūžių. Kulkšnies patempimai dažniausiai atsiranda intensyvaus darbo metu. Taigi ką reikėtų valgyti, kad patempusi kulkšnis greitai užgytų? Sužinokite, skaitykite žemiau esantį straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.