Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
9 ljúffengar og næringarríkar snarl fyrir barnshafandi konur
Á meðgöngu langar mæður oft í mat. Þetta er alveg eðlilegt, þú þarft ekkert að hafa áhyggjur. En þekkir þú næringarríkt snakk á meðgöngu? Ef ekki, taktu þátt í aFamilyToday Health til að fylgjast með deilingunni hér að neðan.
Næringarríkt snakk hjálpar ekki aðeins mæðrum að takast á við þrá, heldur veitir það einnig mörg nauðsynleg næringarefni fyrir bæði móður og barn. Hér eru 9 matvæli sem eru bæði næringarrík og ljúffeng sem mömmur ættu að þekkja.
1. Ávextir
Ávextir eru öruggasti kosturinn fyrir barnshafandi konur. Mamma getur borðað ávexti eins og epli, banana, appelsínur, perur ... eða hvaða mat sem hún elskar. Ávextir og grænmeti eru talin ómissandi hluti af daglegu mataræði þungaðrar konu , svo mæður þurfa að fara varlega.
2. Trail Mix
Trail Mix er blanda af þurrkuðum ávöxtum, korni og hnetum, venjulega seld í verslunum. Hins vegar er alveg hægt að gera þennan rétt heima með því að blanda saman morgunkorni, þurrkuðum ávöxtum og hnetum. Þessi réttur hefur mikið próteininnihald, þannig að þú verður ekki lengur svangur.
3. Salat
Salat er réttur sem gefur mikið af næringarefnum. Þegar búið er til salat heima má bæta við hnetusmjöri, ferskum osti eða einhverju öðru kryddi til að gera salatið ljúffengara og næringarríkara.
4. Jógúrt
Jógúrt gefur líkamanum mikið af kalki og er líka mjög gott fyrir þroska barnsins. Þú getur valið jógúrt með ávaxtabragði eða probiotic jógúrt til að bæta meltinguna.
5. Gulrætur
Gulrætur eru ríkar af trefjum og A-vítamíni. Ef þér finnst gulrætur of erfiðar að borða, geturðu dýft þeim í jógúrt, blandað þeim saman við salöt eða hrært með grænmeti til að auðvelda þeim að borða. Með örfáum skrefum í undirbúningi fær mamma ljúffengt og næringarríkt snarl strax.
6. Soðin egg
Sjóðið egg, berið síðan fram með salti og pipar. Þessi réttur er einfaldur en mjög ljúffengur. Egg eru rík af próteini og kólíni, sem eru ómissandi fyrir barnshafandi konur. Hins vegar ætti móðirin að sjóða eggin, ekki ferskjurnar.
7. Korn og mjólk
Þetta er mjög einfaldur og auðveldur réttur í gerð. Mamma velur bara að kaupa morgunkorn í matvörubúðinni og blanda því svo saman við mjólk. Með örfáum einföldum skrefum fær mamma ljúffengt og næringarríkt snarl. Hins vegar, þegar mæður velja korn, ættu mæður að lesa vandlega upplýsingarnar á umbúðunum til að vita um næringarsamsetninguna.
8. Smoothies
Smoothies eru einstaklega einfaldur drykkur. Þú getur búið þetta til með frosnum ávöxtum, jógúrt og appelsínusafa og maukað það síðan. Hlutfall innihaldsefna fer eftir óskum hvers og eins.
9. Heilhveitibrauð
Heilhveitibrauð er frekar bragðgott snarl. Hins vegar má ekki borða með osti. Berið í staðinn fram með soðnu grænmeti eða gulrótum fyrir auka kalk, trefjar og prótein.
Snarl er ómissandi þörf þungaðra mæðra á meðgöngu, sérstaklega fyrir mæður með morgunógleði sem geta ekki borðað algengan daglegan mat eins og hrísgrjón, kjöt, fisk, grænmeti... Þetta snakk hjálpar ekki aðeins þunguðum konum að draga úr þreytu og morgunógleði, heldur einnig veita líkama og fóstri ákveðið magn af næringarefnum.
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
Er öruggt að nudda þungaðan maga?
Hvernig er rétta leiðin til að nudda þungaða kviðinn fyrir barnshafandi konur, til að tryggja öryggi móður og barns? Vinsamlegast vísaðu til greinarinnar hér að neðan!
Hvernig á að meðhöndla nefstíflu fyrir barnshafandi konur á einfaldan og öruggan hátt
Leiðir til að meðhöndla nefstíflu hjá þunguðum konum eru ekki of flóknar en geta samt hjálpað þunguðum konum að líða vel. Öndun er miklu auðveldari.
Vandamál sem þarf að vita um placenta previa
Ertu ólétt og ómskoðunin sýnir að fylgjan er fest að framan? Þú veist ekki hvaða áhrif þetta hefur. Finndu út í gegnum grein aFamilyToday Health.
Vitsmunalegt ferðalag barnsins inn í móðurkviði
Á tímabilinu í móðurkviði þróast fóstrið ekki aðeins líkamlega heldur einnig andlega og skynjunarlega. Ef þú vilt vita meira, skoðaðu grein aFamilyToday Health.
7 meðgönguvandamál sem geta valdið feimni
Til viðbótar við ánægjulega hamingjuna þegar barn er að myndast í maganum á þér, munt þú standa frammi fyrir miklum vandræðum á meðgöngu. Þetta er ekki bara breyting á útliti heldur líka líkamlegu, sem getur stundum valdið vandræðum og óþægindum.
Hver ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað?
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu
Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.
Hóstameðferð fyrir barnshafandi konur er ekki erfið ef þú veist hvernig
Það eru margar aðgerðir til að meðhöndla hósta fyrir barnshafandi konur og auka viðnám á meðgöngu án þess að nota lyf, en samt koma óvæntum árangri.
Vika 24
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 24 vikur meðgöngu.
Vika 32
Á 32. viku meðgöngu er barnið núna á stærð við ertu, ef móðirin fæðir á þessum tíma getur barnið samt lifað eðlilega.
Þjáningar þungaðrar móður meðan hún sefur: krampar
Krampar á meðgöngu eru mjög sársaukafullir fyrir barnshafandi konur. Láttu aFamilyToday Health læra 6 leiðir til að koma í veg fyrir þetta fyrirbæri og hvernig á að bregðast við því.
Hvenær má æfa eftir keisaraskurð?
aFamilyToday Health - Ef þú ert að spá í að æfa eftir keisaraskurð til að jafna þig fljótt og komast í form, ættirðu ekki að hunsa þessa grein.
Við skulum komast að merkingu barnanafna
Þú ert að fara að fæða barn og ert ruglaður á því hvernig á að velja nafn fyrir barnið þitt til að búa til merkingarfyllsta nafn barnsins. Vertu með í aFamilyToday Health til að komast að merkingu barnanafna.
Leyndarmálið við að velja óléttuföt sem hæfa líkamsforminu þínu til að vera falleg og örugg
Þungaðar konur þurfa líka að klæða sig vel til að auka eigin fegurð. Ef þú veist hvernig á að velja réttu meðgöngufötin muntu vera miklu öruggari.
Þróun 7 mánaða fósturs og mataræði móður
7 mánaða fóstrið þroskast mjög hratt og því verða miklar breytingar á líkama móðurinnar. Þetta er mjög „ákafur“ og spennandi tími fyrir þig.
Hvað ætti að fylgjast með persónulegu hreinlæti á meðgöngu?
Sérstaklega þarf að huga að persónulegu hreinlæti á meðgöngu vegna þess að það mun hjálpa til við að takmarka hættuna á að smitast af sumum smitsjúkdómum.
Við skulum læra um besta meðgöngualdur fyrir konur
Fyrir þær sem ætla að verða óléttar er spurningin sem þú veltir oft fyrir þér hver er besti aldurinn til að verða ólétt?
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?