10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
7 þættir sem hafa áhrif á frjósemi
Þú vilt eignast börn, en hjónin hafa verið gift í nokkur ár og er enn ekkert merki um það? Þættirnir sem hafa áhrif á möguleika þína á að verða þunguð eru hlutir sem þú hefur ekki hugsað um ennþá.
Hefur þú heyrt marga mæla með því að hætta að reykja, drekka og léttast ef þú vilt verða ólétt? Þessar ráðleggingar eru algjörlega réttar. Hins vegar eru enn nokkrir aðrir þættir sem geta einnig haft slæm áhrif á getu þína til að verða þunguð. Við skulum komast að því með aFamilyToday Health með eftirfarandi grein!
1. Þyngd
Fyrsti þátturinn sem hefur áhrif á frjósemi sem aFamilyToday Health vill tala um er þyngd. Ein rannsókn leiddi í ljós að of þung og offita hjá konum getur haft slæm áhrif á frjósemi sem og árangur aðgerða til að auka frjósemi. Samkvæmt sérfræðingum getur það aukið egglos og þungunartíðni verulega að missa 5%-10% af líkamsþyngd. Þess vegna ættir þú að léttast til að bæta frjósemi og meiri líkur á að verða þunguð.
Að auki eru einnig rannsóknir sem sýna að offita hjá körlum getur dregið úr frjósemi með áhrifum á hormóna sem og gæði sæðis. Offita eykur einnig hættuna á ófrjósemi og leiðir til lágs testósteróns hjá körlum.
2. Næring – þættir sem hafa áhrif á frjósemi
Mataræði hefur veruleg áhrif á frjósemi. Mataræði sem skortir vítamín og nauðsynleg næringarefni getur gert það ómögulegt fyrir þig að verða þunguð. Þess vegna ættir þú reglulega að bæta við matvælum sem auka frjósemi eins og:
Linsubaunir eru ríkar af B-vítamínum , sem gegna mikilvægu hlutverki í æxlunarhormónum (estrógen og prógesterón).
Egg: Þau eru ekki aðeins próteinrík og góð fita, heldur innihalda egg einnig kólín – fosfólípíð sem gegnir mikilvægu hlutverki við æxlun. Kólín hjálpar til við að umbrotna fitusýrur og afeitra lifur , koma í veg fyrir fitulifur og eiturverkanir á lifur. Kólín er mjög gott fyrir fólk með fjölblöðrueggjastokkaheilkenni vegna þess að það stjórnar insúlín- og fituefnaskiptum og hámarkar þar með frjósemi. Í hverri viku ættir þú að borða um 4-6 egg til að styðja við frjósemi.
Spergilkál: er mikið af andoxunarefnum, hjálpar til við að umbrotna estrógen, bætir oxun og styður heilsuna til að auðvelda þér að verða þunguð .
Rautt kjöt: Skjaldkirtillinn gegnir mikilvægu hlutverki við egglos. Til þess að skjaldkirtillinn virki rétt þarftu að fá nóg járn. Járn er að finna í mörgum matvælum, en rautt kjöt er ríkasta uppspretta þessa steinefnis.
Að auki, ekki gleyma að takmarka matvæli sem hafa slæm áhrif á getu þína til að verða þunguð til að auka líkurnar á að verða þunguð fyrr.
3. Neyta mikið af koffíni
Óhófleg koffínneysla er einnig einn af þeim þáttum sem hafa áhrif á frjósemi. Í rannsókn frá Nevada School of Medicine komist að koffín getur dregið úr virkni vöðva í eggjaleiðara, sem bera egg frá eggjastokkum til legs. Önnur rannsókn sem gefin var út af European Society of Reproduction and Artificial Surgery leiddi í ljós að að drekka meira en 5 bolla af kaffi á dag getur dregið úr virkni glasafrjóvgunar um 50%. Þetta er talið einn af þeim þáttum sem hafa áhrif á hæfni til að verða þunguð sem fáir gefa gaum.
4. Umhverfisþættir hafa áhrif á frjósemi
Það eru vaxandi vísbendingar um að umhverfið sé einnig þáttur í frjósemi. Ef þú vilt verða þunguð fljótt ættir þú að forðast snertingu við sveigjanlegt plast, sérstaklega plastpoka. Mengunarefni, skordýraeitur og iðnaðarsambönd eru einnig nefnd sem orsakir ófrjósemi og geta dregið úr frjósemi um allt að 29%. Að auki kom í ljós í rannsókn háskólans í Washington að 15 algeng efni, þar á meðal þalöt sem finnast í mörgum persónulegum umhirðu- og snyrtivörum, tengjast snemma tíðahvörfum.
5. Of mikil hreyfing
Hreyfing er góð fyrir heilsuna og að gera hana nokkrum sinnum í viku eykur líkurnar á að verða þunguð. Hins vegar, samkvæmt rannsókn norska vísinda- og tækniháskólans , getur of mikil hreyfing aftur á móti gert það erfiðara fyrir þig að verða þunguð .
Einföld leið til að sjá hvort þú ert að æfa of mikið er að fylgjast með tíðahringnum þínum. Ef blæðingar eru óreglulegar eða styttast en áður getur verið að þú hafir ofþjálfun. Breyttu æfingaáætlun þinni og styrkleika strax til að útrýma þessum þætti sem hefur áhrif á frjósemi.
6. Erfðafræði – þættir sem hafa áhrif á frjósemi
Erfðafræði er einnig einn af þeim þáttum sem hafa áhrif á frjósemi, aðallega í gegnum tengslin við tíðahvörf . Flestar konur upplifa þetta tímabil á aldrinum 48 til 55. Hins vegar er enn snemma tíðahvörf fyrir 40 ára aldur.
Ef móðir þín fékk snemma tíðahvörf, er líklegt að þú munt upplifa það sama. Þetta er ekki alvarlegt heilsufarsvandamál, en þú ættir að vera meðvitaður um hættuna á snemma tíðahvörfum ef þú ætlar að seinka meðgöngu um nokkur ár.
7. Aldur
Áhrif aldurs á frjósemi geta verið meiri en þú heldur. Á árunum eftir 30 ára aldur mun frjósemi þín smám saman minnka. Að auki gerir aldur einnig erfiðara með að ná árangri í ófrjósemismeðferðum . Sérfræðingar mæla með því að þú farir til læknis ef þú ert yngri en 35 ára og hefur reynt að verða þunguð í meira en 1 ár, eða yfir 35 og hefur reynt að verða þunguð í meira en 6 mánuði en hefur ekki skilað neinum árangri. Þú ættir að hafa samband við sérfræðing til að fá frekari ráðleggingar.
Vonandi, með ofangreindum upplýsingum um þætti sem hafa áhrif á frjósemi, munt þú auðveldlega viðurkenna hvað er orsök erfiðleika þinna við að verða þunguð og fljótlega finna viðeigandi lausn. .
Hver ætti þyngd móðurinnar að vera við getnað?
Samkvæmt rannsóknum eru konur sem eru of þungar eða undirþyngdar 23 til 43 prósent minni líkur á að verða þungaðar en aðrar konur. Þess vegna ætti þyngd móður við þungun að vera það sem margar konur hafa áhyggjur af.
Getur þú fæðst náttúrulega eftir keisaraskurð?
aFamilyToday Health - Var fyrsta fæðing þín með keisara? Þú veist ekki hvort þú getir fætt barn í annað skiptið? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
7 hlutir sem þú ættir að vita um að legið þitt hallar sér fram
Veistu hvað framhalli legsins er? Hugtakið kann að hljóma undarlega fyrir þig, en það gerist fyrir margar konur. Hins vegar, í flestum tilfellum, þegar legið hallar sér fram er ekkert til að hafa áhyggjur af og er ekkert til að hafa áhyggjur af.
Fyrsta meðgöngu þarf að vita hvað?
Eftir margra mánaða bið kom merki um 2 línur á þungunarprófinu. Gleði í bland við kvíða í hjarta verðandi móður, sérstaklega þegar hún er ólétt í fyrsta skipti. Svo, hvað þarftu að vita þegar þú ert ólétt í fyrsta skipti? Það eru 8 grundvallaratriði sem þú getur ekki hunsað.
Hvernig á að fæða son eins og þú vilt með eftirfarandi matarleyndarmáli
aFamilyToday Health - Er erfitt að fæða dreng? Að breyta mataræði þínu á eftirfarandi hátt mun hjálpa þér að eignast strák!
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að eiga gæludýr?
aFamilyToday Health - Sumar fjölskyldur telja gæludýr vera fjölskyldumeðlim. Hins vegar er óhætt fyrir barnshafandi konur að ala upp gæludýr? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health.
Handbók um barnshafandi konur: hvað á að gera og hvað ekki?
Á meðgöngu eru ákveðnar venjur sem ekki ætti að fylgja. Að auki, í handbók um barnshafandi konur, eru margar aðrar athugasemdir sem þú gætir ekki þekkt.
7 þættir sem hafa áhrif á frjósemi
Eftirfarandi 7 þættir sem hafa áhrif á getu til að verða þungaðar strax geta verið ástæðan fyrir því að þú hefur beðið í langan tíma en hefur ekki fengið góðu fréttirnar.
Mikil hreyfing gerir konum erfitt fyrir að verða óléttar
Vissir þú að mikil hreyfing eða erfið hreyfing getur gert þér erfitt fyrir að verða ólétt?
Hvað á að gera til að vera heilbrigð áður en þú verður ólétt? (1. hluti)
Skráðu þig í aFamilyToday Health til að læra 4 hluti til að undirbúa þig fyrir heilbrigðan líkama fyrir meðgöngu, þar á meðal BMI og athugasemdir um líf og heilsufarsskoðun.
Hætta á fósturláti vegna flúkónazólmeðferðar við sveppasýkingum í leggöngum
Sveppasýkingar í leggöngum eru algengar hjá þunguðum konum. En ef þú veist ekki hvernig á að meðhöndla sveppasýkingu í leggöngum getur það valdið afar hættulegum fylgikvilla, sem er fósturlát.
Hvaða áhrif hefur vinnuumhverfið á frjósemi karla?
aFamilyToday Health - Reyndar er það vinnuumhverfið sem hefur veruleg áhrif á frjósemi, sérstaklega hjá körlum.
Hvenær á að taka þungunarpróf til að fá sem nákvæmastar niðurstöður?
Veistu hvenær þú átt að taka þungunarpróf til að fá sem nákvæmastar niðurstöður? Finndu út núna til að forðast að gera mistök þegar þú tekur þungunarpróf!
Sæðisvænt smurefni ef þú ætlar að eignast barn
Venjulega notarðu smurgel til að styðja ástina, en þessar gel eru ekki góðar fyrir sæði. Þegar þú ert að reyna að verða þunguð þarftu sæðisvænt sleipiefni til að bæði gera ástarlífið þitt innihaldsríkara og auka líkurnar á að verða þunguð.
Hvernig gerist getnaður og fósturþroski?
Getnaður á sér stað þegar egg og sæði renna saman. Þaðan myndast zygote og þróast smám saman í fóstur.
Fósturlát: Orsakir, merki og forvarnir
Til að draga úr hættu á fósturláti, lærðu um orsakir, tímanlega viðurkenningarmerki og árangursríkar forvarnaraðferðir í eftirfarandi grein!
4 mjög árangursríkar frjósemismeðferðir
Ef þú vilt ekki læknisíhlutun geturðu notað eftirfarandi 4 frjósemismeðferðir til að fá fljótt fagnaðarerindið.
Niðurgangur eftir keisaraskurð er hættulegur?
aFamilyToday Health - Keisaraskurður er alltaf tengdur mörgum óvissuþáttum, þar á meðal niðurgangi eftir keisaraskurð. Við skulum læra um þetta viðkvæma mál í eftirfarandi grein.
7 frábær ráð fyrir eiginmenn sem vilja búa sig undir meðgöngu með konunni sinni
Ferlið við að undirbúa meðgöngu er ekki aðeins starf kvenna heldur leggja karlar einnig mikið af mörkum. Það eru 7 frábær ráð sem hjálpa þér í þessu.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?