Hvað á að gera til að vera heilbrigð áður en þú verður ólétt? (1. hluti)

Til að gefa barninu þínu bestu byrjun í lífinu ættir þú að vera við góða heilsu áður en þú reynir að verða þunguð. Þetta mun ekki aðeins auka líkurnar á að verða þunguð heldur mun það einnig hjálpa þér að eiga heilbrigða meðgöngu.

Hvað ættu mæður að undirbúa til að halda sér heilbrigðum áður en þær verða þungaðar?

Þú þarft að vera við góða heilsu til að auka líkurnar á að verða þunguð. Reyndu að halda heilbrigðum líkamsþyngdarstuðli (BMI) á milli 19 og 25.

Ef BMI þitt er yfir 25, sérstaklega 30 eða meira, er góð hugmynd að léttast áður en þú reynir að verða þunguð til að útiloka heilsufarsáhættu fyrir þig og barnið þitt. Þetta hjálpar til við að auka frjósemi þína.

Að samþykkja hæfilegt og jafnvægið mataræði á þessu tímabili mun einnig gefa þér frábæra byrjun á að verða þunguð.

Ef þú ert undirþyngd skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um leiðir til að auka BMI. Þegar líkamsþyngd þín er of lág getur tíðahringurinn orðið óreglulegur, sem gerir það erfiðara að verða þunguð. Til að hjálpa tíðahringnum aftur í eðlilegt ástand þarftu að stilla þyngd þína innan leyfilegra marka, sérstaklega BMI frá 19 til 25.

Ef þú ert í meðallagi þyngd skaltu halda áfram að hreyfa þig því þetta mun skila þér miklum ávinningi. Því grennri sem þú ert, því auðveldari verður meðgangan og fæðingin. Hins vegar ættir þú ekki að setja þér strangar æfingaráætlun ef BMI þinn er nú þegar innan kjörsviðs.

Hættu að reykja, drekka og taka eiturlyf áður en þú vilt eignast barn

Reykingar og drykkja getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum fyrir barnið þitt ef þú verður þunguð. Þeir auka líka hættuna á fósturláti og hafa vissulega áhrif á barnshafandi konur og börn.

Á meðgöngu gera flestar konur sér ekki grein fyrir þessu strax. Svo skaltu hætta að nota efni sem eru skaðleg heilsu þinni núna. Þetta hjálpar einnig við að bæta heilsu barnsins á fyrstu mánuðum meðgöngunnar.

Það getur verið frekar erfitt að hætta að reykja, en nú eru til leiðir til að auðvelda þér að hætta að reykja. Þú getur fundið leiðir til að hætta að reykja hér.

Þegar kemur að áfengi er best að halda sig alveg frá því. Það er engin leið fyrir þig að vita hversu mikið áfengi er óhætt að drekka á meðgöngu. Barnið þitt mun hafa langvarandi heilsufarsvandamál.

Láttu lækninn vita ef þú tekur lyf. Þeir munu kynna þig fyrir fólki sem getur stutt þig og hjálpað þér að koma barninu þínu vel af stað.

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú ætlar að verða þunguð

Ef þú ert með sjúkdóm eins og flogaveiki, sykursýki eða astma, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn til að fá frekari upplýsingar um ástand þitt og hvernig það hefur áhrif á getu þína til að verða þunguð.

Ef þú tekur ákveðin lyf gætir þú þurft að breyta meðferð þinni vegna þess að ekki er víst að sum lyf séu óhætt að taka á meðan þú ert þunguð eða nokkrum vikum áður en þú verður þunguð. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú hættir að nota lyfið.

Líkaminn þinn þarf tíma til að aðlagast sjálfum sér ef þú ert í því að skipta um meðferð. Svo skaltu leita til læknisins og biðja um ráð 3 mánuðum áður en þú vilt eignast barn. Sum lyf eru ekki örugg á meðgöngu og geta verið gagnvirk, til dæmis íbúprófen . Þú ættir að spyrja lyfjafræðing ef þú ert ekki viss um hvaða lyf þú átt að kaupa.

Hvað þarftu að borga eftirtekt til fyrir mæðraskoðun?

Ef þú ákveður að fara í fæðingarheimsókn gæti læknirinn eða hjúkrunarfræðingur spurt þig eftirfarandi spurninga sem þú ættir að hafa svör við tilbúin:

Ertu að vinna með hættuleg efni;

Áttu mikinn frítíma?

Hvernig er heilsan þín og lífsstíll;

Hversu oft æfirðu;

Hvernig er skapið þitt?

Eru matarvenjur þínar réttar?

Læknirinn þinn mun skoða þig og athuga núverandi heilsu þína til að komast að áhættunni:

sykursýki;

Astmi;

Hár blóðþrýstingur;

Flogaveiki;

Skjaldkirtilsvandamál;

Hjarta- og æðavandamál;

Andleg vandamál.

Þessir sjúkdómar munu hafa veruleg áhrif á meðgönguferlið sem og fóstrið. Áður en þú verður þunguð þarftu líka að læra um sjúkdóma sem eru í fjölskyldu þinni, sérstaklega sjúkdóma eins og sigðfrumusjúkdóm , blóðleysi eða slímseigjusjúkdóm. Að auki ættir þú einnig að segja lækninum þínum sérstaklega frá getnaðarvarnaraðferðum sem þú notar eða ert að nota. Í flestum tilfellum hafa getnaðarvarnir ekki áhrif á hversu lengi þú þarft að bíða eftir að verða ólétt aftur. Hins vegar, ef þú hefur fengið getnaðarvarnarpilluna, gæti liðið ár eftir síðasta skot áður en þú getur átt eðlilega meðgöngu.

Læknirinn gæti einnig spurt hvort þú hafir fengið fósturlát eða utanlegsþungun. Ekki hika við að svara þessum spurningum því það mun hjálpa lækninum að greina meðgöngu þína nákvæmari, eða bjóða upp á aðferð til að hjálpa þér að verða þunguð hraðar. Svo, vinsamlegast segðu sannleikann til að fá bestu umönnun og ráðgjöf, til að hjálpa þér að búa þig undir heilbrigðan líkama fyrir meðgöngu.

Í næsta kafla mun aFamilyToday Health ráðleggja þér um próf, sprautur og fæðubótarefni sem þú ættir að taka til að auka líkurnar á að verða þunguð. Vinsamlegast lestu það hér !