3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
Milyen zöldségeket kell enni a cukorbetegeknek? A jó glikémiás kontrollal rendelkező zöldségek kiválasztásának kritériumai
Milyen zöldségeket kell enni a cukorbetegeknek? A jó glikémiás kontrollal rendelkező zöldségek kiválasztásának kritériumai, amelyeket tudnia kell. Az alábbi cikkből megtudjuk!
A zöldségek és gyümölcsök olyan táplálékforrások, amelyek számos hatékony egészségügyi és szépségápolási előnnyel járnak. De a cukorbetegek számára az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében alaposabban meg kell fontolni a zöldségfogyasztást. Tehát milyen zöldségeket kell enniük a cukorbetegeknek a vércukorszint stabilizálása és a betegség szövődményeinek korlátozása érdekében? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
Milyen zöldségeket kell enni a cukorbetegeknek? A jó glikémiás kontrollal rendelkező zöldségek kiválasztásának kritériumai
A cukorbetegeknek mindig oda kell figyelniük arra, hogy mit és mennyit egyenek egészségük védelme és a betegség szövődményeinek megelőzése érdekében. Íme néhány kritérium a vércukorszint szabályozását segítő zöldségek kiválasztásához, amelyekre a betegeknek figyelniük kell:
1. Alacsony glikémiás indexű (GI) zöldségek
Az alacsony glikémiás indexű zöldségek elsőbbséget élveznek azon a listán, amelyre a cukorbetegeknek érdemes figyelniük. A GI-szint megmutatja, milyen gyorsan szívja fel szervezete a glükózt az adott élelmiszerből, hogy megemelje a vércukorszintet. Ezért az alacsonyabb GI-vel rendelkező zöldségek előnyösebbek a cukorbetegek számára.
Néhány alacsony glikémiás indexű zöldség, amelyet cukorbetegek adhatnak hozzá, például spenót, zeller, brokkoli, spárga, saláta, zöldbab, kaliforniai paprika, padlizsán...
Az alacsony glikémiás indexű zöldségek előnyösek
2. Magas nitráttartalmú zöldségek
A magas nitráttartalmú zöldségek fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a keringési rendszer működését. De vegye figyelembe, hogy csak olyan zöldségeket szabad fogyasztani, amelyek természetesen gazdagok nitrátokban, azokat nem, amelyek a gyártó által a termesztés vagy feldolgozás során hozzáadott nitrátokat tartalmaznak.
Egyes zöldségek természetes nitrátokat tartalmaznak, amelyek alkalmasak a cukorbetegek számára, mint például a zeller, a saláta, a cékla, a saláta, a rebarbara...
3. Válasszunk fehérjében gazdag zöldségeket
Ha fehérjében gazdag zöldségeket adunk a táplálkozási menühöz, akkor hosszabb ideig teltségérzetet kelthetünk, különösen azoknak, akik fogyni szeretnének a cukorbetegség javítása érdekében. Az egyes testekben szükséges fehérjemennyiség személyenként más és más, mert sok más tényezőtől is függ, mint például testsúly, magasság, nem, fizikai aktivitás szintje… nagy testalkatú emberek, terhes vagy szoptató nők, sportolók… a szokásosnál több fehérjére van szüksége.
Ahhoz, hogy pontosan megtudja, mennyi fehérjére van szüksége a szervezetének naponta, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértőjével. Néhány fehérjében gazdag élelmiszer, amelyet minden étkezéshez hozzáadhat, mint például a spenót, spárga, mustárzöld, kelbimbó, brokkoli, brokkoli, bok choy stb.
4. Rostban gazdag zöldségek
A rost hozzáadása nemcsak a székrekedés hatékony csökkentésében segít , hanem segít a rossz koleszterinszint csökkentésében és a testsúly hatékony szabályozásában is. Ez a cukorbetegek számára is nagyon előnyös.
A rostban gazdag zöldségek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és szabályozni a súlyt
Néhány rostban gazdag zöldség, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, például sárgarépa, cékla, brokkoli, avokádó, banán, borsó, stb. Ne feledje, hogy rostjait csak zöldségekből, természetes zöldségekből szabad bevinnie, más forrásokból nem.
Néhány megoldás a cukorbetegek megfelelő zöldségfogyasztására
A cukorbetegek megfelelő gondozása érdekében alkalmazza az alábbi javaslatokat, hogy a páciens szervezete a lehető legtöbb előnyt élvezze a zöldségfogyasztásból:
1. Egyél sokféle zöldséget és gyümölcsöt
A szakértők azt javasolták, hogy a különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ne csak segít a szervezet számára szükséges összes vitamin bevitelében, hanem segít egyensúlyban tartani az étrendből származó tápanyagokat is.
2. Zöldségek főzésekor adjon hozzá egészséges zsírokat
A cukorbetegek számára hasznos zöldségek többsége, mint például a spenót, a brokkoli, a kelkáposzta stb. tartalmaz A- , E- és K-vitamint. Ezek mind zsírban oldódó vitaminok, amelyek aztán felszívódnak a szervezetben. A súlygyarapodás és a vércukorszint-ugrások elkerülése érdekében azonban érdemes az egészséges telítetlen zsírokat választani a telített zsírok, például az állati zsír vagy a feldolgozott hús helyett.
3. Zöldséget kell enni más ételek előtt az étkezés során
A táplálkozási szakértők ajánlása szerint a cukorbetegeknek zöldségeket kell fogyasztaniuk, mielőtt más ételeket fogyasztanának. Ez segít abban, hogy a beteg vércukorszintje ne emelkedjen evés után.
4. Ha az emésztőrendszernek problémái vannak a zöldségfogyasztás során, orvoshoz kell fordulni
Bizonyos esetekben a cukorbetegek nem ehetnek zöldséget, enyhe szinten azért lehet, mert a zöldségek nem felelnek meg a beteg ízlésének. A megoldás az, hogy sokféle feldolgozási módot megváltoztatunk, hogy a főzelék könnyebben fogyasztható és finomabb legyen.
Egyes súlyosabb esetekben a zöldségeket, különösen a rostban gazdagokat fogyasztó cukorbetegek emésztési problémákat tapasztalnak, mint például vastagbélgyulladás, emésztési zavarok, emésztési zavarok, bélszindróma. stimuláció… Ebben az időben a betegnek orvoshoz kell fordulnia, hogy tanácsot kapjon. a szervezet emésztőképességének megfelelő zöldségeken.
Néhány megoldás a cukorbetegek megfelelő zöldségfogyasztására
A fentiekben néhány megosztást olvashat arról, hogy a cukorbetegeknek milyen zöldségeket kell enniük, valamint a zöldségek kiválasztásának kritériumait a vércukorszint megfelelő szabályozásához. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?
aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.
Ahhoz, hogy erős baba szülessen, a terhes nőknek D-vitamint kell pótolniuk
Hogyan pótolhatják a terhes nők a D-vitamint? Hallgassa meg az aFamilyToday Health szakértőit, hogy tájékozódjon az élelmiszerforrásokról és arról, hogy mikor kell pótolni ezt a vitamint.
Amit a várandós anyáknak tudniuk kell a húgyúti fertőzésekről
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Az ágybavizelés okai és gyógymódjai gyermekeknél
A gyermekek ágybavizelése sok szülőnek okoz fejfájást, mert az ágy mindig nyitva van és nedves. Hogyan lehet hatékonyan gyógyítani ezt a betegséget? Az aFamilyToday Health segíteni fog.
Hogyan hat a rossz táplálkozás a babára?
A csecsemőknek tápanyagokra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health megosztásai segítenek azonosítani a helytelen táplálkozás veszélyeit, és jobban gondoskodni babájáról.
Fedezze fel a magzat fejlődését 16 hetesen
Amikor a baba eléri a 16. hetet, észre fogja venni, hogy a hasa kissé kilóg. Emellett a baba is fokozatosan fejlődik.
Miért tanácsolják az orvosok a terhes nőknek, hogy az ágyban vigyázzanak babáikra?
A terhesség egy olyan időszak, amikor egy nőnek mindig óvatosnak kell lennie a legapróbb dolgoktól is. Egyes terhes nőknek ajánlatos időt tölteni az ágyban szoptatással.
Mennyire veszélyes a terhességi cukorbetegség a magzatra?
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
Mennyire fontos az egészséges táplálkozás a gyermekek számára?
Tudtad, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos hatással van babája egészségére? Tehát mi a helyes étkezési és ivási mód?
A futás és előnyei az Ön és családja számára
A futás nem sok ember kedvenc mozgásformája, de fedezze fel, milyen előnyökkel járhat Ön és szerettei számára.
A gyermekek színvaksága megzavarja az életüket
A kisgyermekek színvaksága miatt képtelenek megkülönböztetni a színeket, valamint beavatkozik mindennapi életükbe és személyes érdeklődésükbe a jövőben.
Kávé és tea: Hagyják a szülők inni vagy ne?
aFamilyToday Health – A tea és a kávé két olyan serkentő tartalmú ital, amely nem tesz jót a gyerekek egészségének.
Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
A kesudió étkezésének előnyei a gyermekek számára
aFamilyToday Health – A kesudió vagy a kesudió számos tápanyag forrása, amelyek a baba egészséges fejlődéséhez szükségesek.
Az igazság a jackfruit terhes nőkre gyakorolt hatásáról
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
A longan jó a terhes nők számára, és mire kell figyelniük a terhes nőknek
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
Hogyan erősítsük a baba immunrendszerét?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
Bemutatjuk azokat a diétás sajtokat, amelyeket érdemes használni
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.