Hogyan kell enni a Tet nyaralást, hogy az egészséget ne érintse? Kérjük, olvassa el a cikkben található információkat.
A vietnamiak hagyományos Tet tálcáiban gyakran szerepel banh chung, tavaszi tekercs, csirke, sertéshús, tavaszi tekercs, ... Ezek mind olyan élelmiszercsoportok, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és könnyen befolyásolják az egészséget, ha tolerálják. túl sok a nap folyamán. Annak érdekében, hogy újév napján stabil egészséget biztosítsunk, érdemes az alábbiakban figyelembe venni az egészséges Tet menü összeállításának néhány alapelvét.
Egyél sok rostban és vitaminban gazdag zöld zöldséget
A zöldségek és gyümölcsök sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek képesek szabályozni a szervezet által felszívott cukor és keményítő mennyiségét, miközben korlátozzák a jó zsírok mennyiségét. Ezért sok táplálkozási szakértő javasolja, hogy vegye fel ezt az élelmiszercsoportot a Tet menüjébe a táplálkozás biztosítása érdekében.
Ennek megfelelően érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt enni, különösen akkor, ha sok sült és zsíros ételünk van, ami egyben emészthetetlen és káros a gyomorra. 100 g zöld zöldség 2-3 g rostot tartalmaz. Minden nap testünknek csak körülbelül 25 g rostot kell biztosítania.
Sok táplálkozási szakember javasolja a zöld zöldségek hozzáadását a Tet menühöz.
Emellett a sok oldható rostot tartalmazó élelmiszercsoportok, mint például a brokkoli, avokádó, édesburgonya, napraforgómag, ... szintén képesek csökkenteni a vércukorszintet, csökkenteni a vérnyomást és szabályozni a vérzsírokat.
A leveseket helyettesítheti salátákkal, mind a megfelelő fehérje biztosítása érdekében, mind pedig azért, hogy ne unatkozzon újév napján. A nyers zöldségeket azonban alaposan meg kell mosni számos lépésen keresztül, hogy eltávolítsa a féregpetéket és a pelyheket. Óvatosabb esetben a nyers zöldségeket rövid ideig forralhatja forrásban lévő vízzel, hogy biztosítsa a higiéniát, elkerülje a hasmenést , ételmérgezést.
Ne igyon 350 ml-nél többet naponta
A Viet Duc Barátság Kórház statisztikái szerint minden évben sok súlyos közlekedési baleset történik azért, mert a sofőr ittasság miatt nem tudja szabályozni a sebességet. Különösen a közlekedési balesetek száma általában jobban megnő a Tet alatt – amikor sok találkozó és buli van.
Egy személy ne igyon 350 ml-nél többet naponta.
Ezért a Tet alatti egészség és biztonság érdekében korlátoznia kell a sok alkoholfogyasztást. Egészségügyi szakértők szerint egy személy nem ihat meg naponta 350 ml sörnél, 45 ml szeszes italnál vagy 150 ml bornál többet. Alkoholfogyasztáskor ügyelni kell arra is, hogy elegendő étkezést együnk, sok rostban gazdag zöldséget együnk, hogy elkerüljük a gyomorfekélyt és a gyomorfekélyt.
Abban az esetben, ha sok alkoholt kell inni a nap folyamán, érdemes felváltva itatni citromlével, vagy gyümölcslével. Ezek az italok segítenek hatékonyan enyhíteni az alkoholfogyasztást, csökkenteni a fejfájást és a kellemetlen érzéseket minden étkezés után.
Csökkentse a sózott húst, a feldolgozott húst
Sok családnak, aki szeretne változtatni az ízlésén a Tet-nyaraláson, érdemes feldolgozott húsokat, például füstölt húsokat, libákat és libákat felhalmozni. A feldolgozott élelmiszerek csoportja azonban eredendően nagy mennyiségű sót, nitritet és cukrot tartalmaz. A túl sok étkezés könnyen magas vérnyomást, szívelégtelenséget , veseelégtelenséget okozhat.
Arról nem is beszélve, hogy ez az élelmiszercsoport sok egészségtelen zsírt is tartalmaz, amelyek miatt könnyen szenvedsz szív- és érrendszeri betegségektől, vérzsírok , zsírmáj, rák,... Ezen kívül 100 g sózott húsban vagy füstölt húsban akár 400 kcal. Ezért ha sok feldolgozott húscsoportot tolerál, valószínűleg gyorsan hízni fog.
Néhány egyéb megjegyzés
Amellett, hogy sok zöld zöldséget fogyaszt, korlátozza az alkoholt és csökkenti a feldolgozott hús mennyiségét, még egy dologra figyelnie kell, amikor egy tápláló Tet menüt készít, amely a tiszta eredetû, minõségi élelmiszer vásárlását választja: tiszta, jó hírû gyártó vagy importõr. Ez segít elkerülni, hogy a tisztátalan élelmiszerek miatti „pénzvesztés” esete véletlenül hiányos legyen az újévben.
Előnyben részesítse a minőségi élelmiszerek, tiszta származású, jó hírű márka vásárlását.
Mindemellett, bár a Tet egy lehetőség a szórakozásra, a családdal, barátokkal, ... de az egészséges életmódról is gondoskodni kell, mértékkel étkezni, pihenni. Nem szabad későn felkelni, kihagyni az étkezéseket, rossz időben étkezni, ... cirkadián ritmuszavarokat okoz. Ez a helyzet hosszú távon hatással lesz az egészségére. Ne örüljön túlságosan néhány napos Tet-nek, hanem hagyjon sok következményt a szervezetre a következő napokban.
A cikkben azokat az információkat találod, amelyekből kiderül, milyen újévi táplálkozásra érdemes hivatkoznod és alkalmazni magadra és családodra. A fenti alapelvek betartása a Tet alatt nemcsak a stabil egészség megőrzését segíti elő ebben az időszakban, hanem korlátozza az ellenőrizetlen súlygyarapodást is – ez sok nő mindennapi gondja. Boldog, békés új évet kívánok Önnek és családjának.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
A csecsemőknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a normális növekedéshez. Az aFamilyToday Health 10 tippet oszt meg veled a válogatós evők kezelésére.
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
Az orrdugulás olyan állapot, amelyben az orr egyik oldala tele van nyálkával, míg a másik üres. Az éjszakai orrdugulás, alvás közbeni orrdugulás gyakori a megfázásos és influenzás betegeknél, kellemetlen érzést okozva, és befolyásolja a betegek alvásminőségét. Tehát hogyan befolyásolja az alvási pozíció, ha az orrdugulás? Kérjük, továbbra is kövesse a cikket.
A csontritkulásos betegeknek a fő kezelési módszer mellett az ésszerű étrendre is összpontosítaniuk kell, hogy megelőzzék és hatékonyan javítsák a betegség állapotát. Tehát a beteg
Az étkezés előtt vagy után vett minta a leghatékonyabb? Mennyi ideig kell mintát venni? Ha többet szeretne megtudni a használatáról, olvassa el a következő cikket.
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A cerebrovascularis baleset gyakori betegség az időseknél. Ez a betegség a világ 10 leggyakoribb haláloka közé tartozik. Sokan kíváncsiak, hány lehetséges agyi érbaleset? Ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel az aFamilyToday Blog segítségével!
Az Elevit egy olyan étrend-kiegészítő, amely már nem furcsa a terhes nők számára. Az Elevitnek azonban többféle típusa van, amit sokan kérdeznek. A kérdés megválaszolásához kérjük, olvassa el alábbi cikkünket!
Egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 járvány még mindig bonyolult, sok szülő elgondolkodik azon, hogy be kell-e vinnie gyermekét a kórházba oltásra?
A herpesz ajkak kezelésére helyi gyógyszeres kezelés természetesen sok ember számára nem furcsa. Íme néhány ajánlott helyi Herpes ajakbalzsam.
Amikor az időjárás változik, az emberi szervezet nagyon érzékeny a megfázásra és a száraz köhögésre. Abban az esetben, ha nem szeretne gyógyszert bevenni, az alábbi, aFamilyToday Blog által megosztott citrom- és őszibarack-cukros timsó áztatása segít abban, hogy rövid időn belül teljesen kigyógyítsa a kellemetlen köhögést.
A 70 fokos alkohol fő összetevője az etanol, amelyet orvosi műszerek tisztítására, sterilizálására, sebek fertőtlenítésére, orvosi műszerek fertőtlenítésére használnak. Tehát mennyibe kerül a 70 fokos alkohol, és jó-e 70 fokos alkoholt használni a korona megelőzésére?
