A kalciumpótlás elengedhetetlen terhes nők, gyermekek és idősek számára. Ha azonban helytelenül veszik be, a kalcium nem kívánt mellékhatásokat okozhat. Ezért tudnunk kell, mit nem szabad enni a kalcium bevétele után, valamint bizonyos elveket a kalcium bevételekor. Ez segíti a szervezetet az alapvető kalciumforrás teljes felszívódásában.
A kalcium az egyik olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezetben. Különösen a fogak, az izmok és a csontok kialakulásának folyamatában. Az idősek, a kisgyermekek és a terhes nők három olyan alany, akiknél fennáll a kalciumhiány kockázata. A kalciumhiány olyan tünetekhez vezet, mint gyenge csontok, angolkór, csontdegeneráció, csontritkulás, izomfájdalom, hátfájás, fogak mineralizációja és még csontosodási zavarok is.
Az élelmiszerekből származó természetes kalciumforrások mellett szájon át fogyasztva pótolhatjuk a kalciumot. A szervezetet időben kalciummal egészítik ki, ez segíti a csont- és ízületrendszer gyors fejlődését, az izomtevékenység rugalmasabbá tételét. Jelentősen hozzájárul a szervezet keringéséhez és vérképzéséhez is.
Mit nem szabad enni a kalcium bevétele után?
Magas vastartalmú élelmiszerek
Egyáltalán mondj nemet a magas vastartalmú ételekre.
A vas és a kalcium két olyan anyag, amelyek nem kompatibilisek egymással, ez a két anyag együttesen csökkenti a fennmaradó tápanyagok felszívódását. Ezért a kalcium bevétele után abszolút nem együnk azonnal sok vasat tartalmazó ételeket, mint például kagyló, osztriga, csiga, kagyló, tofu, máj. Ehelyett néhány órára ki lehet venni, hogy a kalcium tartalma felszívódjon a szervezetbe.
Mit nem szabad enni a kalcium bevétele után?
Ne igyon tejet és tejtermékeket
Sokan azt hiszik, hogy a tej sok kalciumot tartalmaz. Tehát a kalcium tejjel egyidejű bevétele megkétszerezi a szervezet kalciumfelvételi képességét.
A valóság azonban ennek éppen az ellenkezője. A tej kalciumtartalma és a szintetikus kalcium mindig ütközik egymással. Tehát ha a kettőt egyidejűleg kombináljuk, megnehezíti a szervezet kalciumfelvételét, sőt a szervezet kalciumtartalmának gyors csökkenését is okozza.
Ne igyon tejet közvetlenül a kalcium bevétele után
A legjobb módja a tej és a tejtermékek fogyasztása a kalcium bevétele után 2 órával. Ezenkívül a kalciumfogyasztás ideális időpontja a reggel, étkezés után 1 órával.
Ne együnk túl sós ételeket
Kerülje a sós ételeket. A sós ételek nemcsak a vesére káros méreganyagokat halmozzák fel, hanem csökkentik a szervezet kalciumfelvételi képességét is. Táplálkozási szakértők tanácsa szerint átlagosan 6 g só elfogyasztása esetén a szervezetben akár 40-60 g kalcium is elveszhet.
Ne egyen túl sós ételeket közvetlenül a kalcium bevétele után
Ráadásul a sós étkezés legyengíti és alultáplálttá teszi a szervezetet, mert a kalcium mennyisége a vizelettel ürül ki. Néhány sós étel, amelyet a kalcium bevétele után ki kell zárni az étlapból, a következők: savanyúság, sózott padlizsán, halszósz, rágcsálnivalók.
Ne egyen magas fehérjetartalmú ételeket
A kalcium bevétele után még egy élelmiszer, amelyet meg kell jegyezni, a magas fehérjetartalmú ételek. Jellemzően marhahús, sertéshús, tojás.
Ennek az az oka, hogy a túl sok fehérje hozzáadása ugyanakkor lelassítja a szervezet kalcium felszívódását. Ezenkívül a túl sok fehérje fogyasztása ellenőrizetlen súlygyarapodást, fáradtságot, kiszáradást és lomhaságot okozhat.
Ne fogyasszon magas oxálsavat, fitinsavat, zsírsavat tartalmazó élelmiszereket
Korlátozza a magas oxálsavat, fitinsavat, zsírsavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
Mivel a fitinsav, az oxálsav és a zsírsavak kalciummal kombinálva oldhatatlan kalcium-sókat képeznek. Ez a sómennyiség a széklettel és a vizelettel ürül ki.
A spenót megakadályozza a kalcium felszívódását a szervezetben
Ezért a kalcium bevétele után kerülnünk kell az ilyen anyagokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Tartalmazza: szójabab, gabonafélék, amaránt, spenót. Vis maior esetén érdemes időt szakítani, hogy a szervezet fel tudja venni az összes szükséges kalciumot.
Ne igyon üdítőt, szénsavas vizet és stimulánsokat
A szénsavas üdítőket, serkentőket manapság sokan használják. Valójában azonban ezek az anyagok jelentős hatással vannak egészségünkre.
Különösen azok számára, akik kalciumot pótolnak a szervezetük számára. Számos vezető táplálkozási szakértő elemzése szerint az italban lévő foszfor mennyisége gátolja a szervezet kalciumfelhasználási képességét. Ezáltal a fogzománc pusztulását, magnéziumhiányt és sokszoros csontkárosodást okozva.
A stimulánsok veszélyes betegségeket okoznak a szervezet számára
Az élénkítő italokkal való rendszeres visszaélés cukorbetegséget, máj- és vesebetegségeket, valamint rendkívül veszélyes elhízást is okoz. A fenti ételek mellett a kalcium bevétele után kerüljük a zöld tea és a nyers gabonafélék fogyasztását, mert az akadályozza a szervezet kalcium felszívódását.
Emellett a leghatékonyabb és legoptimálisabb kalcium-kiegészítés érdekében szakemberhez kell fordulnia. A hiányhelyzet és az egyes betegek felszívódási szintje alapján az orvos a legmegfelelőbb kalciumtípust írja elő.
Így remélhetőleg a fenti hasznos információkkal segít megválaszolni a kérdést a kalcium bevétele után, hogy mit ne egyél. Ugyanakkor megvannak a szükséges ismeretek a terhes nőknek, gyermekeknek és időseknek szánt kalcium-kiegészítőkről. Jó egészséget és kiteljesedést kívánok.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.
