Az idősek gyakran gyengébb egészségi állapotúak, gyenge ellenállóképességűek, fogékonyak a betegségekre, számukra elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás. Nézzük meg az ésszerű étrendet, valamint a mai idősek számára megfelelő táplálkozási termékeket az alábbi cikkben.
Az idősek egészsége érdekében az étrendi tényezőket nem lehet figyelmen kívül hagyni. A megfelelő táplálkozás elősegíti, hogy az idősek egészsége jobb legyen, és optimistább legyen. Kövesse a gyógyszertári Blog aFamilyToday alábbi cikkét, hogy többet megtudjon a helyes táplálkozásról, valamint az idősek szervezetének megfelelő táplálkozási termékekről.
Változások az idősek egészségi állapotában
A táplálkozási elemekkel teli test segít az időseknek egészségesen és optimistán maradni
Minél idősebb az életkor, annál gyengébb a szervezet egészségi állapota, sok változás következik be a szervek morfológiájában, testösszetételében vagy szerkezetében és működésében.
Alakváltás
A morfológiát tekintve az idősek átlagosan 0,5-2 cm magasságcsökkenést mutatnak évente a felnőttkorhoz képest. A porckorong-összeomlás egyes esetekben a csigolya-összeomlás 3-5 cm-rel csökkentheti a magasságot, vagy csontritkulás esetén 6 cm-rel .
A testösszetétel megváltozik
Csökken a víz aránya a szervezetben, ha egy 25 év körüli ember testében 65% víz van, akkor egy 75 évesnél 53% víz van a szervezetben. Eközben a testzsír mennyisége nő, ha a 25 évesnél 15%, az 50-eseknél 25%. Az idősek izomtömege is sokat csökken, főleg azoknál, akik nem sportolnak. Ugyanakkor az idősek szervezetében a májműködés 18%-kal, a vese 8,9%-kal, a koordináció pedig 19,8%-kal csökken.
A szervek szerkezete és működése megváltozik
Az idősebbek csökkentik az étvágyat, kihullanak a fogak... ami lassú emésztéshez, kis gyomorhoz, csökkent mozgékonysághoz, valamint károsodott máj- és epeműködéshez, krónikus veseelégtelenséghez vezet. Ráadásul ebben a korban a légúti működés, az idegrendszer, az immunrendszer működése is hanyatlik.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepe
A megfelelő táplálkozás fontos tényező abban, hogy az idősek elkerüljék az olyan krónikus, nem fertőző betegségeket, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák, a túlsúly és az elhízás, a köszvény és a zsírbetegségek. Vér... Az ésszerű étrend az életciklus különböző szakaszaiban teljes mértékben kielégíti a szervezet táplálkozási szükségleteit, megteremtve az egészség javulásának feltételeit, különösen a korszakban.
Hogyan építsünk fel egy ésszerű étrendet az idősek számára
Az idősek egészségének javítása megfelelő táplálkozással
Az idősek ésszerű étrendjének felépítésének alapelvei
A 60 év felettiek energiaigénye 20%-kal, a 70 év felettieknél pedig 30%-kal csökken a 25 év felettiekhez képest. Ezért biztosítani kell ezeknek az időseknek a megfelelő szükségleteit és táplálkozási egyensúlyát. A diéta felépítésének alapelvei a következők:
Táplálás
Az idősek egészségének biztosításához szükséges legfontosabb 5 táplálkozási elem a keményítő, fehérje, zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok.
Keményítő esetén mértékkel kell enni, étkezésenként csak 1-2 tál rizst, és több burgonyát és maniókát kell enni a székrekedés megelőzésére.
Ami a fehérjét illeti, az idős embereknek csökkenteniük kell a vörös húsok, a magas koleszterintartalmú ételek fogyasztását, és növelniük kell a kalciumban gazdag élelmiszerek, például garnélarák, hal stb., vagy növényi fehérjék, például bab, szezám stb. bevitelét. ugyanakkor halat és tejet, savanyút és csak heti 3 tojást kell enniük.
Ami a zsírokat illeti, az időseknek állati zsírokat és növényi olajokat is kell fogyasztaniuk. A növényi olajnak azonban előnye van az állati zsírokkal szemben, ha alacsony a telített zsírsavtartalma, ami jó a magas vérnyomásban szenvedőknek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.
Az idősek rostszükséglete napi 25 g. Ha több rostot biztosít a szervezetnek, az segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet, ami jó a cukorbetegeknek és a magas vérnyomásban szenvedőknek. Ugyanakkor jót tesz az emésztőrendszernek, elkerüli a székrekedést. Emellett az időseknek is több zöldséget és gyümölcsöt kell enniük. Ügyeljen arra, hogy körülbelül 300 g zöld zöldséget és 100 g gyümölcsöt egyen.
Ami a vitaminokat és ásványi anyagokat illeti, az idősek B-, C-, D-, ...- és fontos ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel egészítsék ki immunitásuk fokozása érdekében.
A termék teljes értékű táplálkozást biztosít az idősek számára
Táplálékkiegészítők időseknek Nestlé Boost Optimum Milk
Az időseknek speciális étrendre van szükségük, amikor a szervezetben lévő szerkezetek, szervi funkciók egyre inkább lelassulnak, különösen az emésztőrendszer nem hatékony működése és a tápanyagigény.a tápanyagok is változnak. A Nestlé Boost Optimum tej egy nagyszerű táplálkozási termék, amelyet kifejezetten idősek (50 év felettiek) számára fejlesztettek ki, 50% fehérjét, 2 csoport hasznos baktériumokat és rostokat, 5 alapvető tápanyagcsoportot: keményítő, fehérje, zsír, vitaminok és ásványi anyagok, valamint rost.
A Nestlé Boost Optimum Milk klinikai kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy már 6 hét elteltével is javítja az egészséget napi 2 pohár tej elfogyasztásával, testmozgással és ésszerű testmozgással. Ez egy Svájcból importált termék, amely egy híres, több mint 150 táplálkozási és egészségügyi tapasztalattal rendelkező csoporthoz, a Nestléhez tartozik.
A Nestlé Boost Optimum tej akkor tekinthető teljes értékű étrendnek az idősek számára, ha minden szükséges elemet tartalmaz a fizikai erőnlét javításához, az izomtömeg-veszteség megelőzéséhez, az emésztés javításához és az ellenállóképesség fokozásához, valamint a szív- és érrendszeri és vérnyomásbetegségek, például a szívizomgyulladás megelőzéséhez . ..
A fenti cikkünk az idősek ésszerű étrendjéről, valamint a mai idősek számára megfelelő, hatékony táplálékkiegészítőkről szól. Remélhetőleg a cikk hasznos információkat adott az idősek számára megfelelő táplálkozási termék kiválasztásához.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
