A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A spermiumok minősége és mennyisége két fontos tényező, amely befolyásolja a férfi gyermekvállalási képességét. Az egészséges életmód mellett az ésszerű és megfelelő étrendről is gondoskodnia kell a sperma minőségének biztosítása érdekében.
A spermium minősége megfelelő étrenddel javítható.
A spermiumminőség értékelési kritériumai
A férfiak reproduktív egészsége nagymértékben függ a spermiumok minőségétől , a következő kritériumok alapján:
A fenti tényezők nagymértékben függnek az egyes személyek fizikai állapotától, étrendjétől és életmódjától.
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a spermának
Ha egészséges spermát szeretne, a következő élelmiszercsoportokat veheti fel étrendjébe:
1. Cinkben gazdag ételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink fontos eleme a spermiumok képződésének. Az alacsony cinkszintű embereknek gyakran gyenge a spermája, és kevesebb, mint a normál embereknél.
A cink kiegészítését segítő élelmiszerek a következők:
Az osztriga cinkben gazdag élelmiszer, amely jót tesz a spermiumoknak.
2. Folsavban gazdag élelmiszerek
A folsav és a folsav a B-vitaminok vízben oldódó formái, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtmegújuláshoz. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a folsavhiányt az alacsony spermiumszámmal és a spermium DNS-problémákkal.
A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A spenót fogyasztása a folsav beszerzésének egyik módja.
3. B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő
Egyes tudományos munkák szerint a B12-vitamin képes növelni a spermiumok számát, javítani a mozgékonyságot és javítani a DNS-t.
A B12-vitamin pótlását elősegítő élelmiszerek a következők:
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin antioxidáns, erősíti a szervezet ellenálló képességét. A C-vitamin pótlás javítja a spermiumok morfológiáját, mennyiségét és mozgékonyságát.
Ahhoz, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson, ehet:
5. D-vitaminban gazdag ételek
Az étrendi D-vitamin-kiegészítés javítja a spermiumok mozgékonyságát és növeli a tesztoszteronszintet férfiaknál. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek összefüggésbe hoznák az alacsony D-vitamin szintet a rossz spermaminőséggel.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A tej és a tejtermékek D-vitaminban gazdagok.
6. E-vitamint biztosító élelmiszerek
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely javítja a spermiumok egészségét. Az E-vitamin képes megvédeni a spermát az öregedéstől és a károsodástól.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
7. Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 számos előnnyel jár, mint például: javítja a spermiumok morfológiáját, növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
8. Aminosav L-arginin
Nitrogén-monoxiddá alakítható aminosav, amely elősegíti a spermiumok működését. Egy bizonyos dózisban az L-argininről kimutatták, hogy növeli a spermiumok számát. Az L-arginin nagy dózisai azonban gátló hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára. Ezért tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne vagy L-arginint adna étrendjéhez.
Az L-arginin jó forrásai a következőkben találhatók:
9. Koenzim Q10
A Q10 koenzim, más néven CoQ10, fontos antioxidáns a testsejtek számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10 hozzáadása az étrendhez javítja a sperma minőségét.
Pótold a CoQ10-et a következő ételek fogyasztásával:
10. Aszparaginsav
Ez egy aminosav, amely szabályozza a férfi nemi hormonokat . Egyes tanulmányok szerint a nátrium-D-aszparaginsavról is kimutatták, hogy növeli a spermiumok sűrűségét és mozgékonyságát.
Az aszparaginsavban gazdag élelmiszerek a következők:
A szükséges tápanyagok felvételével jelentősen javíthatja spermája minőségét. Emellett érdemes a megfelelő pihenéssel és az egészséges életmóddal is kombinálni.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
Az XYY-szindróma (Jacob-szindróma, szuper férfi szindróma) olyan férfiak szindróma, akiknek a nemi kromoszómáiban van egy extra Y kromoszóma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni.információkat ezzel a szindrómával kapcsolatban.
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A bőrápolás sok nő bőrápolási rutinjában nélkülözhetetlen termék. Az alábbi pórusösszehúzó krémek amellett, hogy hidratálnak, csökkentik a fényt és mélyen táplálják a bőrt, segítenek abban, hogy gyorsan sima, sima bőrt kapjon.
A Xanax egy vényköteles gyógyszer, amelyet szorongásos rendellenességek, depresszió vagy fóbiákkal küzdő emberek kezelésére használnak. A gyógyszer a Pfizer cég terméke, jelenleg széles körben használják a piacon.
A szürkehályog minden típusa alapvetően olyan állapot, amelyben a szemlencse homályos, ami megnehezíti a fény átjutását a lencsén, és nem a retinára fókuszál, a szemek látása romlik, nem tiszta tárgyakat lát. . A különböző típusú szürkehályogokat azonban eltérően kezelik.
A sügér minden bizonnyal egy rusztikus étel, amely túlságosan ismerős minden vietnami számára. Sokan azonban még mindig nem tudják, hogy a süllőt milyen ételekké lehet feldolgozni. Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A melanoma vagy a rák mindig is sok embert foglalkoztatott, különösen a jelenlegi iparosodási időszakban, amikor a rákos betegek aránya folyamatosan növekszik és egyre fiatalabbá válik. Tehát mi a rosszindulatú daganat? Milyen megnyilvánulásai vannak a rosszindulatú daganatoknak? Tudjuk meg velünk!
Mennyibe kerül az orrpolip eltávolítása és milyen típusú műtétet tesznek fel sok betegnek a betegsége esetén. A félelem miatt sok beteg habozik, és nem kap időben kezelést, ami sok veszélyes szövődményt okoz.
A fertőzött sebek, ha nem kezelik, sok veszélyes szövődményt okoznak. Tehát hogyan lehet felismerni a fertőzött sebet és hogyan kell kezelni.
