A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A spermiumok minősége és mennyisége két fontos tényező, amely befolyásolja a férfi gyermekvállalási képességét. Az egészséges életmód mellett az ésszerű és megfelelő étrendről is gondoskodnia kell a sperma minőségének biztosítása érdekében.
A spermium minősége megfelelő étrenddel javítható.
A spermiumminőség értékelési kritériumai
A férfiak reproduktív egészsége nagymértékben függ a spermiumok minőségétől , a következő kritériumok alapján:
A fenti tényezők nagymértékben függnek az egyes személyek fizikai állapotától, étrendjétől és életmódjától.
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a spermának
Ha egészséges spermát szeretne, a következő élelmiszercsoportokat veheti fel étrendjébe:
1. Cinkben gazdag ételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink fontos eleme a spermiumok képződésének. Az alacsony cinkszintű embereknek gyakran gyenge a spermája, és kevesebb, mint a normál embereknél.
A cink kiegészítését segítő élelmiszerek a következők:
Az osztriga cinkben gazdag élelmiszer, amely jót tesz a spermiumoknak.
2. Folsavban gazdag élelmiszerek
A folsav és a folsav a B-vitaminok vízben oldódó formái, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtmegújuláshoz. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a folsavhiányt az alacsony spermiumszámmal és a spermium DNS-problémákkal.
A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A spenót fogyasztása a folsav beszerzésének egyik módja.
3. B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő
Egyes tudományos munkák szerint a B12-vitamin képes növelni a spermiumok számát, javítani a mozgékonyságot és javítani a DNS-t.
A B12-vitamin pótlását elősegítő élelmiszerek a következők:
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin antioxidáns, erősíti a szervezet ellenálló képességét. A C-vitamin pótlás javítja a spermiumok morfológiáját, mennyiségét és mozgékonyságát.
Ahhoz, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson, ehet:
5. D-vitaminban gazdag ételek
Az étrendi D-vitamin-kiegészítés javítja a spermiumok mozgékonyságát és növeli a tesztoszteronszintet férfiaknál. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek összefüggésbe hoznák az alacsony D-vitamin szintet a rossz spermaminőséggel.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A tej és a tejtermékek D-vitaminban gazdagok.
6. E-vitamint biztosító élelmiszerek
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely javítja a spermiumok egészségét. Az E-vitamin képes megvédeni a spermát az öregedéstől és a károsodástól.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
7. Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 számos előnnyel jár, mint például: javítja a spermiumok morfológiáját, növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
8. Aminosav L-arginin
Nitrogén-monoxiddá alakítható aminosav, amely elősegíti a spermiumok működését. Egy bizonyos dózisban az L-argininről kimutatták, hogy növeli a spermiumok számát. Az L-arginin nagy dózisai azonban gátló hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára. Ezért tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne vagy L-arginint adna étrendjéhez.
Az L-arginin jó forrásai a következőkben találhatók:
9. Koenzim Q10
A Q10 koenzim, más néven CoQ10, fontos antioxidáns a testsejtek számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10 hozzáadása az étrendhez javítja a sperma minőségét.
Pótold a CoQ10-et a következő ételek fogyasztásával:
10. Aszparaginsav
Ez egy aminosav, amely szabályozza a férfi nemi hormonokat . Egyes tanulmányok szerint a nátrium-D-aszparaginsavról is kimutatták, hogy növeli a spermiumok sűrűségét és mozgékonyságát.
Az aszparaginsavban gazdag élelmiszerek a következők:
A szükséges tápanyagok felvételével jelentősen javíthatja spermája minőségét. Emellett érdemes a megfelelő pihenéssel és az egészséges életmóddal is kombinálni.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A borotva nélkülözhetetlen elem a férfiak mindennapi életében, ez egy olyan eszköz, amely segít a férfiaknak elegánsabbá és ügyesebbé válni. A következő cikkben bemutatom a legjobb és legbiztonságosabb férfi borotvákat.
A fiúk borotválkozása, akárcsak a lányoknál a smink eltávolítása, fontos lépés a megjelenésed gondozásában. Borotválkozáskor a bőr károsodhat, ha nem ápoljuk megfelelően. Íme, hogyan kell gondoskodni a bőrről a férfiak borotválkozása során.
Izmos, erős test főleg a tónusos mellkason keresztül mutatkozik meg. A legtöbb férfi nagy, feszes mellkasra vágyik, hogy vonzza a nőket. Ehhez a férfiak számára megfelelő gyakorlatokra és táplálkozásra van szükség.
A nőgyógyászati vizsgálat előtti megfelelő felkészülés biztosítja a pontos vizsgálati eredményeket, segít a nemi szervek rendellenességeinek és a veszélyes férfibetegségek azonosításában.
Az XYY-szindróma (Jacob-szindróma, szuper férfi szindróma) olyan férfiak szindróma, akiknek a nemi kromoszómáiban van egy extra Y kromoszóma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni.információkat ezzel a szindrómával kapcsolatban.
A szakállnövekedés sok ember szemének esztétikájára és bizonyos napi tevékenységekre is hatással lehet. Ezért a borotválkozás a férfiak problémáinak megoldásának módja. Ismerjük meg a borotválkozás előnyeit és mellékhatásait!
Nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem az alvási testtartás is jelentős hatással van egészségünkre. A megfelelő testtartásban való alvás amellett, hogy segíti a test kényelmes pihenését, különösen a férfiaknál jót tesz a "szexnek" és növeli a férfi bátorságát. Szóval tudod, mi a legjobb alvási pozíció a férfiak számára? Tudja meg most!
Számos különböző vértípus létezik, amelyek eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. A vércsoportok aránya is eltérő. Az alacsony százalékos vércsoportot ritka vércsoportnak tartják. Szóval ritka az AB vércsoport?
Amikor egy kutya karmolászik és vérzik, sokan attól tartanak, hogy ez hatással lesz az egészségükre. Tehát ha egy kutya megkarcolja a vérzést, be kell oltani? A leghelyesebb válasz az alábbi cikkből kiderül!
A terhesség alatt a nők gyakran érzékenyebbek lesznek mindenre. Általában nincs problémájuk a hosszú távú lovaglással, de amikor terhesek, nagyon érzékenyek a mozgási betegségre. Ilyenkor sok kismamát érdekel, hogy szedhetnek-e a kismamák a mozgási betegség elleni gyógyszert.
A bambuszrügy a vietnami konyha ismerős étele, gyakran előfordul a családi étkezéseken. A szervezet számára jótékony anyagok mellett a bambuszrügyek sok mérgezést okozó méreganyagot is tartalmaznak. Ezért az emberek gyakran elgondolkodnak azon, hogy a terhes nők ehetnek-e bambuszrügyet, és mire kell figyelni a bambuszrügy evésénél.
A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
Terhesség alatt a várandós anya szervezete érzékenyebbé válik a megemelkedett hormonszint miatt, ezért van néhány olyan intézkedés, amelyet a várandós nőknek kerülniük kell, hogy biztonságban legyenek az anya és a baba fejlődése szempontjából. Az egyik a terhes nő fenekének megveregetése. Szóval miért nem veregeti meg egy terhes nő fenekét?
Sok emberben felmerül a kérdés, hogy a korai stádiumban lévő bőrrák gyógyítható-e, amikor először ismeri meg a betegséget, tehát van-e nehézség a betegség kezelésében?
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A fogamzásgátló implantátum egy biztonságos ideiglenes fogamzásgátló módszer, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát mitől kell tartózkodni a fogamzásgátló pálcika beültetése után a hatékonyság érdekében?
