A spermiumok számára kedvező élelmiszerek étrendbe történő felvétele elősegíti a spermiumok minőségének és mennyiségének javítását, ezáltal növelve a nők teherbeesésének és a férfiak gyermekvállalásának lehetőségét.
A spermiumok minősége és mennyisége két fontos tényező, amely befolyásolja a férfi gyermekvállalási képességét. Az egészséges életmód mellett az ésszerű és megfelelő étrendről is gondoskodnia kell a sperma minőségének biztosítása érdekében.
A spermium minősége megfelelő étrenddel javítható.
A spermiumminőség értékelési kritériumai
A férfiak reproduktív egészsége nagymértékben függ a spermiumok minőségétől , a következő kritériumok alapján:
A fenti tényezők nagymértékben függnek az egyes személyek fizikai állapotától, étrendjétől és életmódjától.
Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a spermának
Ha egészséges spermát szeretne, a következő élelmiszercsoportokat veheti fel étrendjébe:
1. Cinkben gazdag ételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink fontos eleme a spermiumok képződésének. Az alacsony cinkszintű embereknek gyakran gyenge a spermája, és kevesebb, mint a normál embereknél.
A cink kiegészítését segítő élelmiszerek a következők:
Az osztriga cinkben gazdag élelmiszer, amely jót tesz a spermiumoknak.
2. Folsavban gazdag élelmiszerek
A folsav és a folsav a B-vitaminok vízben oldódó formái, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtmegújuláshoz. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a folsavhiányt az alacsony spermiumszámmal és a spermium DNS-problémákkal.
A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A spenót fogyasztása a folsav beszerzésének egyik módja.
3. B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő
Egyes tudományos munkák szerint a B12-vitamin képes növelni a spermiumok számát, javítani a mozgékonyságot és javítani a DNS-t.
A B12-vitamin pótlását elősegítő élelmiszerek a következők:
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin antioxidáns, erősíti a szervezet ellenálló képességét. A C-vitamin pótlás javítja a spermiumok morfológiáját, mennyiségét és mozgékonyságát.
Ahhoz, hogy elegendő C-vitaminhoz jusson, ehet:
5. D-vitaminban gazdag ételek
Az étrendi D-vitamin-kiegészítés javítja a spermiumok mozgékonyságát és növeli a tesztoszteronszintet férfiaknál. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek összefüggésbe hoznák az alacsony D-vitamin szintet a rossz spermaminőséggel.
A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
A tej és a tejtermékek D-vitaminban gazdagok.
6. E-vitamint biztosító élelmiszerek
Az E-vitamin egy antioxidáns, amely javítja a spermiumok egészségét. Az E-vitamin képes megvédeni a spermát az öregedéstől és a károsodástól.
Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
7. Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 számos előnnyel jár, mint például: javítja a spermiumok morfológiáját, növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
8. Aminosav L-arginin
Nitrogén-monoxiddá alakítható aminosav, amely elősegíti a spermiumok működését. Egy bizonyos dózisban az L-argininről kimutatták, hogy növeli a spermiumok számát. Az L-arginin nagy dózisai azonban gátló hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára. Ezért tanácsos konzultálni orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőket szedne vagy L-arginint adna étrendjéhez.
Az L-arginin jó forrásai a következőkben találhatók:
9. Koenzim Q10
A Q10 koenzim, más néven CoQ10, fontos antioxidáns a testsejtek számára. A tanulmányok azt mutatják, hogy a CoQ10 hozzáadása az étrendhez javítja a sperma minőségét.
Pótold a CoQ10-et a következő ételek fogyasztásával:
10. Aszparaginsav
Ez egy aminosav, amely szabályozza a férfi nemi hormonokat . Egyes tanulmányok szerint a nátrium-D-aszparaginsavról is kimutatták, hogy növeli a spermiumok sűrűségét és mozgékonyságát.
Az aszparaginsavban gazdag élelmiszerek a következők:
A szükséges tápanyagok felvételével jelentősen javíthatja spermája minőségét. Emellett érdemes a megfelelő pihenéssel és az egészséges életmóddal is kombinálni.
A borotva nélkülözhetetlen elem a férfiak mindennapi életében, ez egy olyan eszköz, amely segít a férfiaknak elegánsabbá és ügyesebbé válni. A következő cikkben bemutatom a legjobb és legbiztonságosabb férfi borotvákat.
A fiúk borotválkozása, akárcsak a lányoknál a smink eltávolítása, fontos lépés a megjelenésed gondozásában. Borotválkozáskor a bőr károsodhat, ha nem ápoljuk megfelelően. Íme, hogyan kell gondoskodni a bőrről a férfiak borotválkozása során.
Izmos, erős test főleg a tónusos mellkason keresztül mutatkozik meg. A legtöbb férfi nagy, feszes mellkasra vágyik, hogy vonzza a nőket. Ehhez a férfiak számára megfelelő gyakorlatokra és táplálkozásra van szükség.
A nőgyógyászati vizsgálat előtti megfelelő felkészülés biztosítja a pontos vizsgálati eredményeket, segít a nemi szervek rendellenességeinek és a veszélyes férfibetegségek azonosításában.
Az XYY-szindróma (Jacob-szindróma, szuper férfi szindróma) olyan férfiak szindróma, akiknek a nemi kromoszómáiban van egy extra Y kromoszóma. Az alábbi cikkben az aFamilyToday Blog segít megismerni.információkat ezzel a szindrómával kapcsolatban.
A szakállnövekedés sok ember szemének esztétikájára és bizonyos napi tevékenységekre is hatással lehet. Ezért a borotválkozás a férfiak problémáinak megoldásának módja. Ismerjük meg a borotválkozás előnyeit és mellékhatásait!
Nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem az alvási testtartás is jelentős hatással van egészségünkre. A megfelelő testtartásban való alvás amellett, hogy segíti a test kényelmes pihenését, különösen a férfiaknál jót tesz a "szexnek" és növeli a férfi bátorságát. Szóval tudod, mi a legjobb alvási pozíció a férfiak számára? Tudja meg most!
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
