A vashiány az egyik leggyakoribb táplálkozási hiányosság az Egyesült Államokban, és a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a férfiak.
A vashiány az egyik leggyakoribb táplálkozási hiányosság az Egyesült Államokban, és a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a férfiak. A vegetáriánusok, a rendszeres véradók, valamint a csecsemők és gyermekek szintén ki vannak téve a vashiányos tünetek kockázatának. Ismerje meg a tüneteket, hogy elkerülje a betegség kockázatát.
A vashiány 9 tünete, amire figyelned kell
Gyakran érzi, hogy elakad a lélegzete?
Nem számít, milyen mélyen lélegzik, légszomjat fog érezni, ha alacsony az oxigénszintje. Ha nincs elég vas a vérében, a szervezet oxigénhiányos, és érzékenyebbé válik a légszomjra. Tehát, ha olyan normális dolgokat csinál, amelyek nem igényelnek sok energiát, például sétál az autóhoz, felmászik a lépcsőn vagy könnyű gyakorlatokat végez, de könnyen elakad a levegő, akkor vashiánya lehet. Ezzel az alacsony vasszint hatással lehet az állóképességedre.
A nőknél nagyobb a vashiány kockázata, mint a férfiaknál.
Törékeny körmei vannak?
Vékony és gyenge körmeid vannak, amelyeket még egy új manikűrös sem tud befedni. Egy másik ok a homorú vagy kanál alakú körmök.
Fáradtnak érzed magad
Az élet olyan gyorsan halad, hogy állandóan fáradtnak érezhetjük magunkat. De ha fáradt, gyenge, ingerlékeny, lassú vagy nem tud rendszeresen koncentrálni, akkor vashiánya lehet. Mivel a szervezet vasat használ a hemoglobin előállításához, amely a vörösvértestekben található oxigén szállítására szolgáló anyag. Ha a szervezetben csökken a vérsejtek száma, az befolyásolja az oxigén szállítását a létfontosságú szervekhez és szövetekhez, ami fogékonyabbá teszi a kimerültséget és a gyakori fáradtságot.
A menstruáció nehéz és elhúzódó
A szokatlanul hosszú időszakok a vashiány jele.
Normális esetben a menstruációs ciklus körülbelül 4-5 napig tart, és az ez alatt az időszak alatt elvesztett vér mennyisége körülbelül 2-3 evőkanál. Ha azonban erős menstruációs vérzése van, és kevesebb mint két órán belül tampont vagy tampont kell cserélnie, forduljon nőgyógyászához.
Sápadtnak tűnsz
Fáradtnak és betegnek látszott mostanában? A hemoglobin vörössé teszi a vért és rózsássá teszi a bőrt. Ha a bőre szokatlanul sápadtnak tűnik, annak oka lehet a csökkent véráramlás és a csökkent vörösvértestszám. Az alacsony hemoglobinszint elszínezheti a bőrt. Az íny, az ajkak belseje és az alsó szemhéjak belseje szintén kevésbé piros lehet a szokásosnál.
Szokatlan étvágya van?
Hirtelen égető vágy támad valami furcsa és szokatlan étel, például kosz, kréta, papír vagy agyag megevésére. Vagy ha sóvárog, és olyan nem élelmiszer jellegű anyagokat eszik, amelyeknek nincs tápértékük – ez a vashiány jele.
A kísértés, hogy ezeken a tárgyakon gondolkodjon, káros vagy mérgező anyagok lenyeléséhez vezethet. Tehát, ha nem furcsa dolgokra vágyik, igyon vizet, hogy csökkentse a vágyat, és keresse fel orvosát egészségi állapotának diagnosztizálása érdekében.
Sok hajhullás
Ha szervezete vashiányos , túlélési módba lép, és oxigént használ a létfontosságú funkciók támogatására a hajtartás helyett. Tehát, ha a hajad abnormálisan túl sokat hullik, és nem nő vissza, vagy a visszanövés mennyisége nagyon kicsi, az azt jelenti, hogy szervezete vashiányos.
Fáj a fejed
Ha vérszegénységben szenved, kevesebb vérsejtje van ahhoz, hogy oxigént szállítson szerveibe. Tehát a tested minden mással szemben az agyad oxigénellátását helyezi előtérbe. Az agy azonban kevesebb oxigént kap, mint az ideális. A National Headache Foundation szerint az agyba jutó oxigénszint bármilyen csökkenése az artériák duzzadását okozhatja ezen a területen, és fejfájást válthat ki .
Nyugtalan láb szindrómája van?
A nyugtalan láb szindróma kellemetlen vagy kellemetlen érzéseket okoz a lábakban, és ellenállhatatlan mozgási késztetést okoz. A tünetek általában késő délután vagy este jelentkeznek, és gyakran éjszaka a legsúlyosabbak, amikor pihen, például ül vagy ágyban fekszik.
Hogyan pótoljuk a vasat?
A változatos menü segít abban, hogy szervezete megkapja az összes szükséges tápanyagot.
A vashiány megelőzése vagy kezelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, mint a szárított gyümölcs, vörös hús, vassal dúsított gabonafélék, bab, tojás, diófélék és sötét levelű zöldek. C-vitaminban gazdag ételeket is kell fogyasztania, hogy fokozza a vas felszívódását. Egyél C-vitaminban gazdag brokkolit, piros és zöld kaliforniai paprikát, karfiolt, narancsot, epret, grapefruitot, dinnyét és mangót.
A fenti 9 tünet azt mutatja, hogy szervezete vashiányban szenved . Beszéljen orvosával vagy szakemberével, ha a fent felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja. Ha vashiányt vagy vashiányos vérszegénységet diagnosztizálnak, vastablettát vagy vastablettát kaphat intravénásan, hogy segítsen helyreállítani a vasszintet a szervezetben.
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
aFamilyToday Health – A gazdag tápanyagforrásnak köszönhetően a kutatások jelentős előnyöket mutattak a shiitake gombák hozzáadásával az Ön és babája étrendjéhez.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A kisgyermekeknek vasra van szükségük az egészséges agyfejlődéshez. Kérjük a szülőket, hogy figyeljenek a megfelelő adag és a tudományos étrend biztosítására
Mi a teendő, ha azt tapasztalja, hogy a csecsemő szervezete vegetáriánus étrend mellett nagyon rosszul szívja fel a szükséges tápanyagokat, mint a húsevéskor?
aFamilyToday Health – Sok szülőt kevésbé aggaszt a vashiányos vérszegénység kockázata gyermeke étrendjében, ami beláthatatlan következményekkel jár...
aFamilyToday Health – Ki kell egészítenie olyan alapvető tápanyagokat, mint a kalcium, rost, fehérje, vas és antioxidánsok, mert ezek nagyon fontosak a baba fejlődéséhez.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A vas elengedhetetlen tápanyag a gyermekek növekedéséhez. Szóval tudja, hogyan kell pótolni a vasat elegendő mennyiségben a baba számára, vagy sem?
aFamilyToday Health – Egy cikk, amely megosztható a vitamin-kiegészítőkről és arról, hogy a várandós nők fontos vitaminokkal és mikrotápanyagokkal pótolják az egészséges terhességhez.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Sok anya kíváncsi, hogy szüksége van-e vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre a szoptatott baba számára. A válasz igen, de bizonyos esetekben.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
