A vas nyomelem, amely fontos szerepet játszik babája fejlődésében és egészségében. Ma az aFamilyToday Health szeretné bemutatni a vas fontosságát, valamint a hatékony vasforrásokat és a baba számára javasolt mennyiségeket.
A vas fontos összetevője a hemoglobinnak, a vérben oxigént szállító fehérjének, valamint a mioglobinnak, amely az izmokban oxigént raktároz. Ezért, ha a baba szervezetében hiányzik ez az anyag, az vérszegénységet okoz, amitől gyermeke mindig fáradtnak és gyengének érzi magát.
A vas fontos szerepet játszik a baba agyának fejlődésében is. Ennek eredményeként a vérszegénység hosszú távú problémákat okozhat a kognitív fejlődésben. A súlyos vashiány is életveszélyes állapot lehet.
Életkortól függően eltérő a baba szükséglete erre az ásványi anyagra. Az alábbiakban néhány értékre hivatkozhat:
Szoptatott babák: Az anyatej általában elegendő vasat biztosít a csecsemőknek 4-6 hónapos korukig. A szilárd ételek indításakor vassal dúsított szilárd anyagokat vagy vas hozzáadásával készült italtápszereket adhat a babának. Születéstől 6 hónapos korig csecsemők számára körülbelül 0,6-1 mg/kg napi mennyiséget kell biztosítania. Ha a gyerekek alulsúlyosak, a szülőknek napi 1-2 mg/kg-ot kell adniuk.
7-12 hónapos csecsemők: A csecsemőknek körülbelül 11 mg vasra van szükségük naponta. Ebben a korban még adhat vas- kiegészítőt a babának, vagy választhat vas hozzáadott tápszert.
Kisgyermekek: Naponta körülbelül 7 mg vasra van szükség. A 4-8 éveseknek körülbelül 10 mg-ra, a 9-13 éveseknek pedig körülbelül 8 mg-ra van szükségük naponta.
Az állatokból származó vas főként hemből származik - a hemoglobin egyik összetevője, amely könnyen felszívódik, és számos termékben megtalálható, például húsban, tenger gyümölcseiben vagy baromfiban. A nem-hem fehérjéket a szervezet nehezebben szívja fel, és gyakran ezek a fehérjék növényekből származnak, sötétzöld levelű növényekből, hüvelyesekből, diófélékből és szárított gyümölcsökből, szárítva (a tojássárgájában is magas a nem-hem fehérje). A nem-hem fehérjék megfelelő felszívódásának elősegítése érdekében használhat hem tartalmú ételeket vagy C-vitaminban gazdag ételeket , például narancslevet, epret, paradicsomot stb.
Ha családja vegetáriánus, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy vasban gazdag ételeket adjon a magas C-vitamin tartalmú ételekkel együtt, hogy növelje a baba ezen ásványi anyag felszívódását.
A csecsemők vaspótlása érdekében az anyáknak figyelniük kell a következő táplálékforrásokra:
½ csésze gabona, szilárd étel: 12 mg;
½ csésze zabpehely: 5 mg;
¼ csésze nyers tofu: 2,22 mg;
¼ csésze szójabab: 2 mg;
¼ csésze főtt lencse: 2 mg;
½ grillezett hamburger, 95% sovány hús: 1 mg.
A terméktől és a gyártótól függően az egyes edényekben lévő vas mennyisége kissé eltérhet. Ezt az értéket még egyszer ellenőrizheti a termék csomagolásán további információkért. A baba által felvehető vas mennyisége a szervezettől és a baba felszívóképességétől is függ, ezekre a számokra támaszkodhat annak meghatározásához, hogy a baba mennyi anyagokat képes felvenni naponta.
Gyakran nagyon ritka, hogy normál napi étrenddel elegendő vasat biztosítson babája szükségleteihez. Tudnia kell azonban, hogy túl sok ebből az ásványból veszélyes lehet a baba egészségére. Ezért a tudósok 40 mg-ot javasolnak, mint a maximális mennyiséget, amelyet a baba minden nap kiegészíthet anélkül, hogy az egészségét befolyásolná. Ezeket a táplálékkiegészítőket nem szabad adni a babának, csak étellel. Akkor is konzultáljon orvosával, ha aggódik a baba vaspótlása miatt.
A nyomelemekkel való kiegészítés a gyermekek számára is szükséges, különösen a vas. A csecsemőknek szánt vas-kiegészítők vásárlását választja, melyik típus lesz biztonságos?
A vas elengedhetetlen tápanyag a gyermekek növekedéséhez. Szóval tudja, hogyan kell pótolni a vasat elegendő mennyiségben a baba számára, vagy sem?
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
