Az egészséges táplálkozás mindig okos ötlet, különösen a terhes nők számára. Az étrendben fellépő táplálkozási hiányosságok kompenzálására a terhes nők különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen folsavat, vasat, jódot és kalciumot tartalmazó vitamin-kiegészítőket szedhetnek. Mikor van a megfelelő idő az ivásra, és vannak-e olyan figyelmeztetések, amelyekre figyelned kell?
A folsav segíti a baba agyának és gerincvelőjének fejlődését az anyaméhben. Ezenkívül a folsav csökkenti a születési rendellenességek, például a spina bifida és az anencephalia kockázatát is.
Az idegcső defektusai a megtermékenyítést követő első 28 napon belül jelentkeznek, amikor sok nő még mindig nem veszi észre, hogy terhes. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a teherbe esni kívánó nők minden nap 400 mikrogramm folsavat vegyenek be , a fogantatás időpontja előtt kezdődően a következő 12 hétig.
A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az anyáknak, akiknek idegcső-hibával született babája, nagy adag folsavat (4000 mikrogramm) kell szedniük legalább 1 hónapig a fogantatás előtt és az első trimeszter hátralévő részében. Mielőtt azonban bármit is tenne, konzultáljon orvosával.
A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, magvak, babok, citrusfélék és folsav-kiegészítők megfelelő dózisban.
A vas nélkülözhetetlen alkotóeleme a vörösvértestek létrehozásának, amelyek segítik az oxigénszállítást, jót tesz a terhes nőknek és a magzatoknak egyaránt. A vas segít megelőzni a koraszülést és az alacsony születési súlyt is. Beszéljen orvosával a saját vasadagolásáról a terhesség alatt.
A kalcium fontos összetevője a terhes nőknek, mert védi az anya csontjait a baba növekedése során. Ugyanakkor a baba az anya csontjaiból és fogaiból is felveszi a kalciumot. A terhes nők elveszíthetik a csontsűrűséget, ha nem kapnak elegendő kalciumot a baba növekedésével.
Amint teherbe esik, el kell kezdenie a vitamin-kiegészítők szedését. Ha az anya elegendő folsavat kap a terhesség első heteiben, sok születési rendellenesség minimálisra csökkenthető. Ne felejtsen el elegendő folsavat is bevinni legalább 1 hónappal a megtermékenyítés előtt.
Ha nem kapott elegendő vitamint a terhesség előtt, akkor nem kell túlságosan aggódnia. Megteheti, amint megtudja, hogy terhes.
Konzultáljon orvosával, hogy megtudja, melyik vitamin-kiegészítő a legjobb. Ha már szed étrend-kiegészítőt, vigye magával azt a vitamint, hogy orvosa ellenőrizhesse, megfelelő-e a mennyiség az Ön számára.
Olyan kiegészítőt kell szednie, amely a következő összetevők mindegyikét tartalmazza:
400 mcg folsav;
400 NE D-vitamin;
200-300 mg kalcium;
70 mg C-vitamin;
3 mg tiamin;
2 mg riboflavin;
20 mg niacin;
6 mcg B12-vitamin;
10 mg E-vitamin;
15 mg cink;
17 mg vas;
150 mikrogramm jód.
Bizonyos esetekben orvosa bizonyos vitaminokat ír fel Önnek.
A vitamin-kiegészítők tartalmazzák az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre egy terhes nőnek szüksége van. A túl sok vitamin vagy ásványi anyag bevitele azonban károsíthatja a születendő babát is. Például a nagy mennyiségű A-vitamin születési rendellenességeket okozhat . Ha a terhesség előtt speciális vitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szedett, akkor kezelőorvosa jóváhagyása nélkül ne folytassa a szedését.
Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha omega-3-kiegészítőt szeretne szedni . Ez egyfajta zsírsav, amely segítheti a magzat agyának fejlődését. Ha nem szeret enni magas omega-3-tartalmú halakat, például szardella, hering, lazac vagy szardínia, a terhes nők omega-3-kiegészítőket szedhetnek.
A vitaminok émelygést okozhatnak, különösen azoknál a terhes nőknél, akiknek korábban volt már reggeli rosszulléte és hányingere. Ennek a tünetnek a enyhítésére a vitamin-kiegészítő bevételének legjobb ideje lefekvés előtt vagy étkezés közben. Arra is kérheti orvosát, hogy váltson másik vitaminra, vagy használjon rágható vitamintablettát a gyomor megnyugtatására.
A vitaminban lévő vas mennyisége székrekedést okozhat. Ennek a tünetnek a csökkentése érdekében ehet több gyümölcsöt és zöldséget, hogy növelje a rostokat, és igyon sok vizet, hogy növelje a rostpazarlást, megkönnyítve az emésztést.
Bár a vitamintabletta sok kellemetlen mellékhatással jár, próbálja meg használni, mert számtalan jótékony hatást fejt ki babája számára. Az optimális eredmény érdekében mindig konzultáljon orvosával.
Érdekelheti a téma:
A menü vasat biztosít a terhes nők számára
12 módszer a reggeli rosszullét csökkentésére
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
aFamilyToday Health – Egy cikk, amely megosztható a vitamin-kiegészítőkről és arról, hogy a várandós nők fontos vitaminokkal és mikrotápanyagokkal pótolják az egészséges terhességhez.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
