Hogyan kell enni a Tet nyaralást, hogy az egészséget ne érintse? Kérjük, olvassa el a cikkben található információkat.
A vietnamiak hagyományos Tet tálcáiban gyakran szerepel banh chung, tavaszi tekercs, csirke, sertéshús, tavaszi tekercs, ... Ezek mind olyan élelmiszercsoportok, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és könnyen befolyásolják az egészséget, ha tolerálják. túl sok a nap folyamán. Annak érdekében, hogy újév napján stabil egészséget biztosítsunk, érdemes az alábbiakban figyelembe venni az egészséges Tet menü összeállításának néhány alapelvét.
Egyél sok rostban és vitaminban gazdag zöld zöldséget
A zöldségek és gyümölcsök sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Ezek olyan anyagok, amelyek képesek szabályozni a szervezet által felszívott cukor és keményítő mennyiségét, miközben korlátozzák a jó zsírok mennyiségét. Ezért sok táplálkozási szakértő javasolja, hogy vegye fel ezt az élelmiszercsoportot a Tet menüjébe a táplálkozás biztosítása érdekében.
Ennek megfelelően érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt enni, különösen akkor, ha sok sült és zsíros ételünk van, ami egyben emészthetetlen és káros a gyomorra. 100 g zöld zöldség 2-3 g rostot tartalmaz. Minden nap testünknek csak körülbelül 25 g rostot kell biztosítania.
Sok táplálkozási szakember javasolja a zöld zöldségek hozzáadását a Tet menühöz.
Emellett a sok oldható rostot tartalmazó élelmiszercsoportok, mint például a brokkoli, avokádó, édesburgonya, napraforgómag, ... szintén képesek csökkenteni a vércukorszintet, csökkenteni a vérnyomást és szabályozni a vérzsírokat.
A leveseket helyettesítheti salátákkal, mind a megfelelő fehérje biztosítása érdekében, mind pedig azért, hogy ne unatkozzon újév napján. A nyers zöldségeket azonban alaposan meg kell mosni számos lépésen keresztül, hogy eltávolítsa a féregpetéket és a pelyheket. Óvatosabb esetben a nyers zöldségeket rövid ideig forralhatja forrásban lévő vízzel, hogy biztosítsa a higiéniát, elkerülje a hasmenést , ételmérgezést.
Ne igyon 350 ml-nél többet naponta
A Viet Duc Barátság Kórház statisztikái szerint minden évben sok súlyos közlekedési baleset történik azért, mert a sofőr ittasság miatt nem tudja szabályozni a sebességet. Különösen a közlekedési balesetek száma általában jobban megnő a Tet alatt – amikor sok találkozó és buli van.
Egy személy ne igyon 350 ml-nél többet naponta.
Ezért a Tet alatti egészség és biztonság érdekében korlátoznia kell a sok alkoholfogyasztást. Egészségügyi szakértők szerint egy személy nem ihat meg naponta 350 ml sörnél, 45 ml szeszes italnál vagy 150 ml bornál többet. Alkoholfogyasztáskor ügyelni kell arra is, hogy elegendő étkezést együnk, sok rostban gazdag zöldséget együnk, hogy elkerüljük a gyomorfekélyt és a gyomorfekélyt.
Abban az esetben, ha sok alkoholt kell inni a nap folyamán, érdemes felváltva itatni citromlével, vagy gyümölcslével. Ezek az italok segítenek hatékonyan enyhíteni az alkoholfogyasztást, csökkenteni a fejfájást és a kellemetlen érzéseket minden étkezés után.
Csökkentse a sózott húst, a feldolgozott húst
Sok családnak, aki szeretne változtatni az ízlésén a Tet-nyaraláson, érdemes feldolgozott húsokat, például füstölt húsokat, libákat és libákat felhalmozni. A feldolgozott élelmiszerek csoportja azonban eredendően nagy mennyiségű sót, nitritet és cukrot tartalmaz. A túl sok étkezés könnyen magas vérnyomást, szívelégtelenséget , veseelégtelenséget okozhat.
Arról nem is beszélve, hogy ez az élelmiszercsoport sok egészségtelen zsírt is tartalmaz, amelyek miatt könnyen szenvedsz szív- és érrendszeri betegségektől, vérzsírok , zsírmáj, rák,... Ezen kívül 100 g sózott húsban vagy füstölt húsban akár 400 kcal. Ezért ha sok feldolgozott húscsoportot tolerál, valószínűleg gyorsan hízni fog.
Néhány egyéb megjegyzés
Amellett, hogy sok zöld zöldséget fogyaszt, korlátozza az alkoholt és csökkenti a feldolgozott hús mennyiségét, még egy dologra figyelnie kell, amikor egy tápláló Tet menüt készít, amely a tiszta eredetû, minõségi élelmiszer vásárlását választja: tiszta, jó hírû gyártó vagy importõr. Ez segít elkerülni, hogy a tisztátalan élelmiszerek miatti „pénzvesztés” esete véletlenül hiányos legyen az újévben.
Előnyben részesítse a minőségi élelmiszerek, tiszta származású, jó hírű márka vásárlását.
Mindemellett, bár a Tet egy lehetőség a szórakozásra, a családdal, barátokkal, ... de az egészséges életmódról is gondoskodni kell, mértékkel étkezni, pihenni. Nem szabad későn felkelni, kihagyni az étkezéseket, rossz időben étkezni, ... cirkadián ritmuszavarokat okoz. Ez a helyzet hosszú távon hatással lesz az egészségére. Ne örüljön túlságosan néhány napos Tet-nek, hanem hagyjon sok következményt a szervezetre a következő napokban.
A cikkben azokat az információkat találod, amelyekből kiderül, milyen újévi táplálkozásra érdemes hivatkoznod és alkalmazni magadra és családodra. A fenti alapelvek betartása a Tet alatt nemcsak a stabil egészség megőrzését segíti elő ebben az időszakban, hanem korlátozza az ellenőrizetlen súlygyarapodást is – ez sok nő mindennapi gondja. Boldog, békés új évet kívánok Önnek és családjának.
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
