A bazsalikommag régóta híres olyan élelmiszerként, amely számos váratlan egészségügyi előnnyel jár. Az alábbi cikkben megtudjuk, milyen előnyökkel jár a bazsalikommag fogyasztása!
Az é magokat már régóta sokan szeretik finom ízük és számos egészségügyi előnyük miatt. Tehát milyen előnyökkel jár a bazsalikommag fogyasztása, nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével közvetlenül az alábbi cikkből!
Mi az a mag?
A szezámmag megjelenése hasonló a szezámmaghoz
Az é magok, más néven é magok kicsi, fekete magvak, amelyek külső formája meglehetősen hasonlít a szezámmaghoz. Amikor vízzel találkozik, a magok kitágulnak, és gyakran használják üdítőitalok összetevőjeként.
Milyen egészségügyi előnyökkel jár a bazsalikommag fogyasztása?
A bazsalikom magok sok tápanyagot tartalmaznak, mint például: rost, zsír, fehérje, omega 3, ... Ezen kívül a bazsalikom magja körülbelül 3-4% szervetlen anyagot és nyálkaanyagot tartalmaz (a nyálka hidrolízis után arabinoza, galakturonos lesz), 5% vizet. Számos különleges egészségügyi előnnyel jár, mint pl.
Támogassa a fogyást
A szezámmag gazdag oldható rostban, amely segít a gyomor hosszabb ideig telt tartásában, ami előnyös a testtömegindex csökkentésében. Emellett, ha ebéd és vacsora előtt bazsalikommagot adunk a vízhez, az segít megelőzni, hogy a szervezet túl sok kalóriadús ételt töltsön be a szervezetbe. Ez a fogyás egészséges módja, amelyet érdemes alkalmazni a napi menüben.
Mivel rostban gazdagok, a bazsalikommag étkezés előtti elfogyasztása megakadályozhatja a vércukorszint esetleges kiugrását, mivel képes lassítani a szénhidrát-anyagcserét és a szénhidrát felszívódását a belekben.
Javítsa a vércukorszintet
A bazsalikommag egészséges táplálék a cukorbetegek számára. A bazsalikommagban lévő oldható rostok képesek hatékonyan szabályozni a vércukorszintet. Emellett a bazsalikommag fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is .
A bazsalikommag javítja a vércukorszintet
Alacsonyabb vér koleszterinszint
A szezámmag a szívnek jótékony élelmiszerek csoportjába tartozik, a bazsalikommagban található bőséges rosttartalom révén csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Innentől kezdve a bazsalikommag fogyasztása segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, ami jótékony hatással van a szív egészségére .
Növelje a test energiáját
A szezámmag gazdag vasforrás a szervezet számára. Ez a vértermeléshez nélkülözhetetlen ásványi anyag. A vas fontos összetevője a hemoglobinnak, fontos szerepet játszik az oxigén szállításában a szervezetben, és energiát biztosít az összes tevékenység fenntartásához, a fáradtság és az ingerlékenység csökkentéséhez.
A bazsalikommag javítja az emésztést
Amikor a bazsalikom magokat vízbe áztatják, megduzzadnak, és pasztát képeznek. Ez a paszta és a bazsalikommagban lévő rost segíti az emésztési folyamatot, elősegítve az élelmiszerek könnyebb és gyorsabb megemésztését. Ezenkívül a bazsalikommag görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lassítják a belek természetes mozgását és enyhítik a gyomorgörcsöt. A bazsalikommagot rostban gazdag szuperélelmiszerként ismerik, mert segít a szervezetnek kielégíteni a szervezet rostszükségletét. Mindössze 4 gramm bazsalikommaggal kevesebb, mint egy evőkanálnyi bazsalikommag több rostot tartalmaz, mint egy egész saláta, így hatékonyan javítja az emésztőrendszer működését.
Segít csökkenteni a vérnyomást
A bazsalikommag vízhajtóként működik, amely segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy kiüríti a felesleges sót és vizet a szervezetből. A bazsalikommag ellazítja és tágítja az erek falát, megkönnyítve a vérkeringést.
Elősegíti a bőr és a haj egészségét
A bazsalikommag nagy mennyiségű fehérjét, vasat, cinket és magnéziumot tartalmaz, ami segít fényessé tenni a hajat és hatékonyan csökkenti a hajhullást . A bazsalikommag antioxidáns hatása az új bőrsejtek növekedésének serkentésében is segít, hogy hatékonyan megelőzze a bőr öregedését .
Hogyan készítsünk é magokból sok finom ételt
Ízletes ételek é magvakból nem mindenki ismeri
A szezámmag sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek, és számos finom étel létezik, amelyek hűvös, édes íze rendkívül vonzó.
Tea magvakkal
A finom teaételekre hivatkozva az é magok jelenléte nélkülözhetetlen. A szezámmagot jackfruittal, diófélékkel és harmattal kombinálva édes, vonzó és hűvös teát lehet készíteni, amely biztosan ragaszkodó és felejthetetlen lesz, aki egyszer evett belőle.
Kókusztej magvakkal
A kókusztej a tej zsíros ízének, a kókusztejnek és a méz édes ízének és a bazsalikommagok hűvös ízének kombinációja. Mindezek az ízek összekeveredve olyan italt alkotnak, amely nem csak finom, de sok alapvető tápanyagot is biztosít a szervezet számára.
Joghurtos zselé magvakkal
A joghurtzselé é magvakkal valószínűleg nem mindenki számára furcsa, különösen az iskolás korú diákok számára. Ez az étel nem csak finom, egyszerűen hűvös, de nagyon jót tesz az emésztőrendszernek is. Ízletes joghurt, bazsalikommag hozzáadása mindenképpen táplálóbbá és egyedibbé teszi a joghurtzselét.
Fentebb megosztjuk a bazsalikommagok fogyasztásának egészségügyi előnyeit. Amint látja, a bazsalikom magjainak számos jótékony hatása van az egészségre, ezért érdemes ezt a magot hozzáadnia a napi menüjéhez!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
