A terhes nőknek kalcium folyadékot vagy tablettát kell inniuk a kalcium legjobb felszívódása és a magzat javára? A következő cikk segít a terhes nőknek válaszolni a kérdésekre, és segít a terhes nőknek megismerni a mai legjobb kalciumtípusokat.
Terhesség alatt a terhes nőknek több kalciumra van szükségük, mint a normál embereknek. Ezért nem elég a kalciumot önmagában táplálékkal pótolni, hanem további élelmiszerekkel kell kiegészíteni. Tehát a terhes nők igyanak kalciumvizet vagy -tablettákat, hogy a kalciumot a legjobban felszívják és a magzat javát szolgálják? Az alábbi cikkből megtudjuk!
Miért van szükség kalcium-kiegészítőkre a terhesség alatt?
Mielőtt megismerné azt a kérdést, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk, először is meg kell tudni, miért kell a terhes nőknek kalciumot pótolniuk? A terhesség alatt az anyának és a babának is szüksége van bizonyos mennyiségű kalciumra , hogy segítse a szervezet teljes és egészséges fejlődését. Pontosabban, minden szakaszban különböző mennyiségű kalciumra lesz szükség:
- A terhesség első trimesztere: Ez az embrióképződés és -fejlődés időszaka. A terhes nőknek minden nap elegendő 800 mg kalciumot kell biztosítaniuk a szervezet számára.
- A terhesség második trimesztere: Ez az az időszak, amikor a magzat elkezdi kialakítani a csontvázat, így az ellátáshoz szükséges kalcium mennyisége is magasabb, körülbelül 1200 mg kalcium. Az orvosok ajánlása szerint a kalcium anya szervezetébe történő felszívódásának fokozása érdekében kalcium-kiegészítőket kell szedni reggeli napozással kombinálva (sok D-vitamint tartalmaznak).
- A terhesség utolsó három hónapja: Ez az az időszak, amikor elkezdődik a baba csontvázának kialakulása, a terhes nőknek naponta körülbelül 1500 mg kalciumot kell hozzáadniuk a baba stabil fejlődésének biztosításához. Ezenkívül segít megőrizni az anya csontszerkezetének egészségét.
- Szülés után: A kalcium hozzáadása ebben a szakaszban elősegíti a terhes nők egészségének gyors helyreállítását. Emellett segít a baba megfelelő kalciumellátásában az anyatejjel.
A kalcium segíti az anya és a baba testének teljes fejlődését és egészségét
A terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk?
A terhes nők egészsége mindig a legfontosabb. Jelenleg a piacon számos kalcium-kiegészítő található, kifejezetten terhes nők számára. A kalcium-kiegészítők általában két fő formában kaphatók: folyékony kalcium és orális kalcium tabletták. Tehát a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk? Valójában a folyékony kalcium-kiegészítőket részesítik előnyben a terhes nők, mert könnyebben bevehetők, mint a nehezen lenyelhető tabletták.
Oldatként a kalcium általában jobban oldódik és könnyebben felszívódik, mint a tabletta formájában. Ugyanakkor a kalcium víz formájában történő hozzáadása a gyomorsav jobb szabályozását is segíti. Sok termékben azonban a folyékony szerves kalciumot nem egészítették ki a szükséges mennyiségű kalciummal a terhesség alatt. Emellett a terhes nőknek szánt kalciumtablettákban lévő kalcium adagját folyékony formában gyakran nehéz ellenőrizni. Ezért iváskor az anyáknak figyelniük kell az elemi kalcium tartalmára, amely különbözik a csomagoláson szereplő összetett kalciumtól.
A terhes nőknek szánt kalcium tabletták általában kényelmesebbek és könnyebben hordozhatók. És különösen a kalcium tabletta formájában nagyon alkalmas terhes nők számára, akik gyakran szenvednek hányingertől és savas refluxtól. Általában a terhes nőknek szánt kalciumot kapszula formájában is könnyebb lenyelni, mint a hagyományos tablettákat.
A terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk
A tabletta formájú kalcium-kiegészítők azonban gyakran kevésbé felszívódnak, mint az oldat formájában. A nanoméretű (kis molekulájú) kalciumtabletták természetes ásványi komplex kalcium-hidroxiapatit formájában azonban sokszor nagyobb abszorpciós kapacitással rendelkeznek, mint a szervetlen vagy szerves vizes kalcium. Ami azt a kérdést illeti, hogy a terhes nők igyanak-e kalcium folyadékot vagy tablettát, a várandós anyáknak figyelembe kell venniük a kalciumkészítményekben hozzáadott kalcium mennyiségét, hogy elegendő szükségletet elégítsenek ki az anya és a baba biztonsága érdekében. Íme 3 fajta kalcium-kiegészítő terhes nők számára folyékony formában, amelyekre hivatkozhat:
- Calcium Corbiere tubus: Ez egy kalcium-kiegészítő tubus formájában. Ezenkívül a készítmény C-vitamint és PP-vitamint is tartalmaz. A szerves kalcium formájú termékek könnyen felszívódnak és kevés mellékhatással járnak, gyakran minden korosztálynál alkalmazzák, mind terhes, mind szoptatós korban. A terhes nők minden nap 1-2 tubus 10 ml-t használhatnak.
- Calciovin Liquid (Németországból származik): Ez egy folyékony kalcium- és ásványianyag-kiegészítő, amely támogatja az erős csontok és fogak fejlődését. A termék finom narancs ízű, könnyen iható, fő összetevője a szerves kalcium és a D3-vitamin segíti a felszívódást. Terhes és szoptató anyáknak napi 2x10 ml-t kell alkalmazni étkezés után.
- Osteocare Liquid (az Egyesült Királyságból származik): Ez egy folyékony kalciumkészítmény terhes nők, szoptató anyák, felnőttek és 3 év feletti gyermekek számára. A termék narancsos ízű, könnyen iható, a kalcium mellett D3-vitamint, magnéziumot, cinket is tartalmaz a termék. A termék azonban kalcium-karbonát formájában van, amely a legnehezebben szívódik fel, és számos mellékhatást okoz, mint például székrekedés, pattanások, hőhullámok.
Útmutató a helyes kalciumpótláshoz
A kalciumpótlás során az anyáknak konzultálniuk kell az orvosokkal, hogy a megfelelő adagolásban és időben hogyan kell pótolni... A kalciumpótlás hiánya miatt a terhes nők kezében és lábában zsibbadt, stb. ami vesekő kialakulásának kockázatát okozza .
A legjobb idő a kalciumpótlásra a reggel, mert ilyenkor a test mozgása segíti a kalciumnak a csontokba való szállítását. 14 óra után ne igyunk kalciumot, mert könnyen vesekőt okoz. A szervezet számára biztosított kalcium mennyiségét egyensúlyban kell tartani a táplálékkiegészítő mennyisége és a napi táplálékból származó kalcium között. Nagyon fontos a várandós nők megfelelő kalciumellátása a terhesség alatt.
Ami azt illeti, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk, ez az egyes terhes anyák igényeitől és preferenciáitól függ. A folyékony kalcium-kiegészítőknek számos előnye van, mint például a könnyű felszívódás, de meglehetősen kényelmetlenek, ha mozogniuk kell. Ha a terhes nőknek szánt folyékony kalcium még mindig sok kellemetlenséggel jár, nehéz számszerűsíteni a bevitt mennyiséget, a kalciumtabletták leküzdhetik ezt a hátrányt. Tanuljon meg és válassza ki a megfelelő terméket, hogy biztosítsa a megfelelő kalciumpótlás szükségességét.
Útmutató a helyes kalciumpótláshoz
Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy több információt kapjon arról, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk. Innentől válassza ki az igényeinek leginkább megfelelő kalcium-kiegészítő típust!
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
A nyelvtapadás a gyermekek egyik leggyakoribb születési rendellenessége. Mi tehát a nyelvkötős baba, és veszélyes-e?
Az újszülött emésztőrendszere élete első néhány hónapjában még nem fejlődött ki teljesen. Ezért a csecsemők nagyon hajlamosak a gázképződésre és a puffadásra, mivel etetés közben levegőt nyelnek. De ha tudja, hogyan kell megfogni és böfögni a babát, ez segít abban, hogy a baba jól érezze magát, és csökkentse a hányást.
Sok család választja az IVF módszerét, hogy minimalizálja a terhes nők terhesség alatti kockázatát. Sokan azonban kíváncsiak, hogy az IVF méhen kívüli terhességet okoz-e vagy sem? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A cumisüvegek fertőtlenítése és sterilizálása kötelező, ha a lombikbébi-etető babák és anyák gyakran használják a főzési módszert. Tehát mi a biztonságos módja a cumisüveg főzésének? A tejesüveg megfelelő felforralásához olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét!
A légkondicionáló sok otthonban elterjedt hűtőrendszer. A kisgyermekes családoknál azonban az a kérdés, hogy hány fokos légkondiban kell aludnia az újszülöttnek, hogy ne legyen hatással az egészségére.
Mint mindannyian tudjuk, a burgonya gyakran használt élelmiszer, és gazdag az egészségre jótékony vitaminokban. A szülés utáni anyák azonban gyakran elgondolkodnak azon, hogy ehetnek-e krumplit szülés után? A burgonyaevésnek van-e káros hatása az anya és a baba egészségére?
A terhesség alatti orrdugulás problémája nemcsak kényelmetlenséget, álmatlanságot okoz, hanem a terhes nők mindennapi életminőségét is befolyásolja. Ennek a helyzetnek a leküzdésére számos módszert lehet alkalmazni. Van-e azonban orr-inhalátor terhes nők számára?
A dengue-láz és a vírusos láz kezdeti tünetei hasonlóak. Ezért a szülőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a vírusos láz tüneteiről, hogy meghatározzák a kezelési irányt
A 40. hét a legjobb idő a baba születésére. Ezért a várandós nőknek a 40. héten figyelniük kell a közelgő szülés jeleit, hogy időben a lehető legjobb felkészülést biztosítsák.
Az 1 évesnél idősebb gyermekek kalciumpótlása nagyon fontos, mert ez a baba magassági fejlődésének időszaka. A kalcium-kiegészítők hiánya vagy túlzott mennyisége egyaránt veszélyezteti a gyermekeket, ezért az anyáknak körültekintően kell tájékozódniuk.
