A terhes nőknek kalcium folyadékot vagy tablettát kell inniuk a kalcium legjobb felszívódása és a magzat javára? A következő cikk segít a terhes nőknek válaszolni a kérdésekre, és segít a terhes nőknek megismerni a mai legjobb kalciumtípusokat.
Terhesség alatt a terhes nőknek több kalciumra van szükségük, mint a normál embereknek. Ezért nem elég a kalciumot önmagában táplálékkal pótolni, hanem további élelmiszerekkel kell kiegészíteni. Tehát a terhes nők igyanak kalciumvizet vagy -tablettákat, hogy a kalciumot a legjobban felszívják és a magzat javát szolgálják? Az alábbi cikkből megtudjuk!
Miért van szükség kalcium-kiegészítőkre a terhesség alatt?
Mielőtt megismerné azt a kérdést, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk, először is meg kell tudni, miért kell a terhes nőknek kalciumot pótolniuk? A terhesség alatt az anyának és a babának is szüksége van bizonyos mennyiségű kalciumra , hogy segítse a szervezet teljes és egészséges fejlődését. Pontosabban, minden szakaszban különböző mennyiségű kalciumra lesz szükség:
- A terhesség első trimesztere: Ez az embrióképződés és -fejlődés időszaka. A terhes nőknek minden nap elegendő 800 mg kalciumot kell biztosítaniuk a szervezet számára.
- A terhesség második trimesztere: Ez az az időszak, amikor a magzat elkezdi kialakítani a csontvázat, így az ellátáshoz szükséges kalcium mennyisége is magasabb, körülbelül 1200 mg kalcium. Az orvosok ajánlása szerint a kalcium anya szervezetébe történő felszívódásának fokozása érdekében kalcium-kiegészítőket kell szedni reggeli napozással kombinálva (sok D-vitamint tartalmaznak).
- A terhesség utolsó három hónapja: Ez az az időszak, amikor elkezdődik a baba csontvázának kialakulása, a terhes nőknek naponta körülbelül 1500 mg kalciumot kell hozzáadniuk a baba stabil fejlődésének biztosításához. Ezenkívül segít megőrizni az anya csontszerkezetének egészségét.
- Szülés után: A kalcium hozzáadása ebben a szakaszban elősegíti a terhes nők egészségének gyors helyreállítását. Emellett segít a baba megfelelő kalciumellátásában az anyatejjel.
A kalcium segíti az anya és a baba testének teljes fejlődését és egészségét
A terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk?
A terhes nők egészsége mindig a legfontosabb. Jelenleg a piacon számos kalcium-kiegészítő található, kifejezetten terhes nők számára. A kalcium-kiegészítők általában két fő formában kaphatók: folyékony kalcium és orális kalcium tabletták. Tehát a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk? Valójában a folyékony kalcium-kiegészítőket részesítik előnyben a terhes nők, mert könnyebben bevehetők, mint a nehezen lenyelhető tabletták.
Oldatként a kalcium általában jobban oldódik és könnyebben felszívódik, mint a tabletta formájában. Ugyanakkor a kalcium víz formájában történő hozzáadása a gyomorsav jobb szabályozását is segíti. Sok termékben azonban a folyékony szerves kalciumot nem egészítették ki a szükséges mennyiségű kalciummal a terhesség alatt. Emellett a terhes nőknek szánt kalciumtablettákban lévő kalcium adagját folyékony formában gyakran nehéz ellenőrizni. Ezért iváskor az anyáknak figyelniük kell az elemi kalcium tartalmára, amely különbözik a csomagoláson szereplő összetett kalciumtól.
A terhes nőknek szánt kalcium tabletták általában kényelmesebbek és könnyebben hordozhatók. És különösen a kalcium tabletta formájában nagyon alkalmas terhes nők számára, akik gyakran szenvednek hányingertől és savas refluxtól. Általában a terhes nőknek szánt kalciumot kapszula formájában is könnyebb lenyelni, mint a hagyományos tablettákat.
A terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell inniuk
A tabletta formájú kalcium-kiegészítők azonban gyakran kevésbé felszívódnak, mint az oldat formájában. A nanoméretű (kis molekulájú) kalciumtabletták természetes ásványi komplex kalcium-hidroxiapatit formájában azonban sokszor nagyobb abszorpciós kapacitással rendelkeznek, mint a szervetlen vagy szerves vizes kalcium. Ami azt a kérdést illeti, hogy a terhes nők igyanak-e kalcium folyadékot vagy tablettát, a várandós anyáknak figyelembe kell venniük a kalciumkészítményekben hozzáadott kalcium mennyiségét, hogy elegendő szükségletet elégítsenek ki az anya és a baba biztonsága érdekében. Íme 3 fajta kalcium-kiegészítő terhes nők számára folyékony formában, amelyekre hivatkozhat:
- Calcium Corbiere tubus: Ez egy kalcium-kiegészítő tubus formájában. Ezenkívül a készítmény C-vitamint és PP-vitamint is tartalmaz. A szerves kalcium formájú termékek könnyen felszívódnak és kevés mellékhatással járnak, gyakran minden korosztálynál alkalmazzák, mind terhes, mind szoptatós korban. A terhes nők minden nap 1-2 tubus 10 ml-t használhatnak.
- Calciovin Liquid (Németországból származik): Ez egy folyékony kalcium- és ásványianyag-kiegészítő, amely támogatja az erős csontok és fogak fejlődését. A termék finom narancs ízű, könnyen iható, fő összetevője a szerves kalcium és a D3-vitamin segíti a felszívódást. Terhes és szoptató anyáknak napi 2x10 ml-t kell alkalmazni étkezés után.
- Osteocare Liquid (az Egyesült Királyságból származik): Ez egy folyékony kalciumkészítmény terhes nők, szoptató anyák, felnőttek és 3 év feletti gyermekek számára. A termék narancsos ízű, könnyen iható, a kalcium mellett D3-vitamint, magnéziumot, cinket is tartalmaz a termék. A termék azonban kalcium-karbonát formájában van, amely a legnehezebben szívódik fel, és számos mellékhatást okoz, mint például székrekedés, pattanások, hőhullámok.
Útmutató a helyes kalciumpótláshoz
A kalciumpótlás során az anyáknak konzultálniuk kell az orvosokkal, hogy a megfelelő adagolásban és időben hogyan kell pótolni... A kalciumpótlás hiánya miatt a terhes nők kezében és lábában zsibbadt, stb. ami vesekő kialakulásának kockázatát okozza .
A legjobb idő a kalciumpótlásra a reggel, mert ilyenkor a test mozgása segíti a kalciumnak a csontokba való szállítását. 14 óra után ne igyunk kalciumot, mert könnyen vesekőt okoz. A szervezet számára biztosított kalcium mennyiségét egyensúlyban kell tartani a táplálékkiegészítő mennyisége és a napi táplálékból származó kalcium között. Nagyon fontos a várandós nők megfelelő kalciumellátása a terhesség alatt.
Ami azt illeti, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk, ez az egyes terhes anyák igényeitől és preferenciáitól függ. A folyékony kalcium-kiegészítőknek számos előnye van, mint például a könnyű felszívódás, de meglehetősen kényelmetlenek, ha mozogniuk kell. Ha a terhes nőknek szánt folyékony kalcium még mindig sok kellemetlenséggel jár, nehéz számszerűsíteni a bevitt mennyiséget, a kalciumtabletták leküzdhetik ezt a hátrányt. Tanuljon meg és válassza ki a megfelelő terméket, hogy biztosítsa a megfelelő kalciumpótlás szükségességét.
Útmutató a helyes kalciumpótláshoz
Remélhetőleg a fenti cikk segít abban, hogy több információt kapjon arról, hogy a terhes nőknek kalciumvizet vagy tablettát kell-e inniuk. Innentől válassza ki az igényeinek leginkább megfelelő kalcium-kiegészítő típust!
aFamilyToday Health – Ez a cikk segít abban, hogy tápláló ételeket válasszon gyermeke számára 6 olyan tápanyagon keresztül, amelyeknek a legnagyobb prioritást kell élvezniük a napi menüben.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
aFamilyToday Health – Az egres sok várandós nő számára újdonság, de az előnyei nagyszerűek, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynunk ezt a különleges gyümölcsöt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
aFamilyToday Health – A csecsemőknek szánt kalcium-kiegészítők megfelelőek és elégségesek egy olyan téma, amely sok anyát nagyon érdekel. Forduljunk táplálkozási szakértőhöz!
aFamilyToday Health – A sárgarépa túlzott fogyasztása számos egészségügyi problémához és más tápanyagok hiányához vezethet.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
Az erős fog nem csak abban segít, hogy a baba egészséges maradjon, hanem szebbé is teszi a babát, így az anyukák nem tudnak mást tenni, mint vigyázni a baba fogaira.
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
Az anyák gyakran választják a szójatejet tehéntej helyett, hogy gyermekeik számos egészségügyi előnyhöz jussanak. Valójában jó a gyerekeknek szójatejet inni?
aFamilyToday Health – A szülők gyakran nagyon aggódnak babájuk táplálkozása és egészsége miatt. Mit kell tehát a szülőknek megtanulniuk gyermekeik táplálkozásáról?
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az élet első hónapjaiban nagyon fontos, hogy a babát ellássuk a szükséges tápanyagokkal. A hiány befolyásolja a baba növekedését.
Azok a terhes nők, akik tápláló étrendre vágynak, nem hagyhatják figyelmen kívül a friss gyümölcsöket, különösen a szilvát!
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Sok embert hallott már a kolosztrumról beszélni, de nem tudja, mi az anyai kolosztrum, és miben különbözik a többi tejtől. Ismerkedjünk meg a kolosztrummal ezen a cikken keresztül!
Valójában a kolosztrum áramlása a terhesség utolsó hónapjaiban annak a jele, hogy készen áll a szoptatási szakaszba. Mert terhesség alatt szervezetünk kolosztrumot kezd termelni, hogy felkészüljön a közelgő újszülöttgondozási folyamatra. Egyes nők még a kolosztrumot is szivárogtatják a terhesség alatt, hetekkel vagy hónapokkal a szülés előtt.
Az epiziotómia egy gyakori orvosi eljárás, amelyet az orvosok alkalmaznak a baba asszisztált szülése során. Ennek az eljárásnak az elvégzése után azonban az anyáknak oda kell figyelniük az ésszerű étrendre. Ez befolyásolja az anya egészségének helyreállítási folyamatát. Tehát mit kell enni és mit kell enni a perineális metszés után? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy a következő cikkből többet megtudjon erről a problémáról.
Gyermeke az általános iskola első évébe lép, tanáraival és barátaival megszokja az új környezetet. Észrevették a szülők, hogy a 7 éves gyerekek pszichológiája fokozatosan drámaian megváltozott a korábbiakhoz képest? Tudják-e a szülők, hogy mire készüljenek, hogy elkísérjék gyermekeiket ebben a korban?
A szülés után sok anyának gyakran vannak szülés utáni betegségei. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog egy rendkívül hatékony szívhashajtót mutat be, amely generációk óta öröklődött.
Szörnyen hangzik, ha a terhesség alatt vérzik, de ez nem annak a jele, hogy elvetélt. Vérzés terhesség alatt, különösen az első 3 hónapban
Mi okozza a véres hasmenést gyermekeknél? Mit tegyen anya ebben az esetben? Tekintse meg most az alábbi cikket!
Az anyatej a csecsemők fő táplálékforrása, tehát amit megeszel, azt felszívja a baba. Ezért sok új anyát foglalkoztat az a kérdés, hogy mit kell enniük az anyáknak hasmenés esetén újszülötteknél. Keressük a választ az alábbi cikkben!
Az édesanyáknak elsajátítaniuk kell a gyerekek gyors lázcsillapítására szolgáló tippeket, különösen az egymásnak átadott népi tapasztalatok szerint a lázcsillapító szereket. Törölje le meleg vízzel, hogy csökkentse
Azt mondják, hogy a nagy magzat akkor jó, ha a várandós nő minden szükséges tápanyagot megkap a fejlődő magzat táplálásához. Ez az elképzelés azonban nem teljesen igaz. A szülész-nőgyógyászok szerint a túl nagyra növés veszélyes lehet az anyára és a babára nézve is. Tehát mi az a nagy magzat? Melyek a nagy magzatok okai, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
