Ehetek burgonyát szülés után? A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

Mint mindannyian tudjuk, a burgonya gyakran használt élelmiszer, és gazdag az egészségre jótékony vitaminokban. A szülés utáni anyák azonban gyakran elgondolkodnak azon, hogy ehetnek-e krumplit szülés után? A burgonyaevésnek van-e káros hatása az anya és a baba egészségére?

Ehetek burgonyát szülés után? A burgonya köztudottan egészséges és tápláló élelmiszer, ha megfelelően feldolgozzák. Tehát hogyan kell feldolgozni a burgonyát, hogy biztonságot és teljes körű táplálékot biztosítsunk mind az anyának, mind a babának?

Ehetek burgonyát szülés után?

Ehetek burgonyát szülés után? A válasz igen, az anyák a szülés után teljesen ehetnek burgonyát, hogy kiegészítsék a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Tanulmányok szerint egy átlagos 150 g burgonya tartalmaz:

  • 27 mg C-vitamin , ez a burgonyában található tápanyagok legnagyobb százaléka, ami a tápanyagforrás akár 45%-át teszi ki.
  • A következő a kálium 620 mg, amely a tápanyagforrás 18%-át teszi ki.
  • 0,2 mg B6-vitamin a tápanyagforrás 10%-át teszi ki.
  • Ezenkívül a burgonya kis mennyiségű tápanyagot is tartalmaz, például B1-vitamint, B2-vitamint , magnéziumot, vasat, foszfort, niacint, folátot és cinket.

A fenti tápanyag-összetétellel nagyon változatos, főzve a burgonya nagyon jót tesz a szülés utáni anyák egészségének. A burgonyát különösen úgy tartják, hogy segíti a tejet a szoptatás alatt. Ezenkívül a burgonya evése nagyon jót tesz az emésztőrendszernek, segít csökkenteni a székrekedést mind az anyánál, mind a babánál.

Ehetek burgonyát szülés után?  A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

Sokan felteszik a kérdést, hogy lehet-e enni burgonyát szülés után

A burgonya előnyei a szülés utáni anyák egészségére 

A fent említett számos tápanyagnak köszönhetően a burgonya számos egészségügyi előnnyel jár az anyák számára a szülés után.

Csökkentse a stresszt, a stresszt 

A szülés utáni anyák nagy valószínűséggel depresszióba esnek, mert gyakran tapasztalnak stresszt, stresszt , amikor gyermekeikről gondoskodnak, aggódnak gyermekeikért, és nincs mellettük senki, aki megértené őket. Emellett sok aggodalomra ad okot az étel és a pénz miatt, ami az anyákra nagyobb nyomást gyakorol, és nagyobb valószínűséggel esnek depresszióba.

A táplálkozástudósok gyakran azt tanácsolják az anyáknak, hogy szülés után egyenek burgonyát, mert a burgonya sok vitamint tartalmaz, mint például A-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin... Ezek a vitaminok nagyon jók az immunitás, a vérkeringés erősítésére, segítenek a fejfájás és a fáradtság enyhítésében.

Ezenkívül a burgonya B6-vitamint is tartalmaz . A szervezetbe való felszívódás után szerves anyagokká alakul át, segítve a szervezetet az olyan hormonok felszabadulásának fokozásában, mint a melatonin, a noradrenalin, a szerotonin, amelyek csökkentik a szorongást, a stresszt, nyugtatják az idegeket és különösen megelőzik a depresszió. Ezért az anyáknak ki kell egészíteniük a burgonyát, hogy kényelmesebb és gyengédebb lelkűek legyenek.

A burgonyaevés segít az anyáknak csökkenteni a stresszt és a stresszt a szülés után

Csökkentse a szív- és érrendszeri események kockázatát

Számos tanulmány szerint a rendszeres burgonyafogyasztás 42%-ról 29%-ra csökkentette a szív- és érrendszeri események kockázatát. A burgonyában található B1- és B6-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, nélkülözhetetlen a normál növekedéshez, és támogatja a szív egészségét.

Emellett a burgonya sok rostot tartalmaz, ami jót tesz az emésztőrendszernek és csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét a vérben. Innentől kezdve segít megvédeni a szívet és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívinfarktust , az érelmeszesedést...

Jó a gyomornak, az emésztőrendszernek, csökkenti a székrekedést

Mint fentebb említettük, a burgonya olyan összetevőket tartalmaz, amelyek antibakteriális hatásúak, amelyek segítenek gátolni a baktériumok növekedését a gyomorban. Ezért azok az anyák, akiknek problémái vannak gyomorfekélyekkel, gyomorfájdalmakkal, burgonyaevéssel, segítenek csökkenteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Ezenkívül a burgonyában vannak olyan szénhidrátok, amelyek megvédik a bélrendszert a káros anyagoktól. Különösen, ha a burgonya fogyasztása csökkenti a gyomorrák kockázatát.

A burgonya sokféle rostot tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek a szervezet emésztőrendszerének. Segít csökkenteni az emésztési zavarokat és csökkenti az irritábilis bél szindrómát. Emellett puhítja a székletet, megkönnyíti az emésztést és csökkenti a szülés utáni anyák gyakori székrekedését.

Fizikai fejlesztés 

A burgonyában található B6-vitamin nagyon jó a memória javításában, lassítja a kognitív hanyatlást, és segíti a test erősítését, tele energiával. A B6-vitamin átjuthat az anyatejjel, és átadható a babának szoptatás közben is, így segíti a baba testi-lelki fejlődését.

Egyes burgonyából készült ételek finomak és tele vannak tápanyagokkal 

Azon a kérdésen túl, hogy együnk-e burgonyát a szülés után, egy másik kérdés, amit az anyák feltesznek, hogy hogyan főzzenek finom és vonzó burgonyát. Mivel ez egy általánosan használt élelmiszer, számos módja van annak, hogy ízletes és vonzó burgonyát készítsünk, miközben biztosítjuk a teljes táplálkozást. Íme néhány recept, amely alkalmas a szülés utáni anyák számára.

Párolt marhahús burgonyával 

Ez egy nagyon tápláló étel, amelyet rendkívül egyszerű elkészíteni.

Az elkészítendő anyagok:

  • Marhahús: 1 kg;
  • Burgonya: 2-3 gumó;
  • Paradicsom: 3;
  • sárgarépa: 1 gumó;
  • Néhány fűszer, például öt íz, bors;
  • Hagyma, koriander.

Feldolgozás:

  • A marhahúst forrásban lévő vízzel blansírozzuk, majd falatnyi darabokra vágjuk, és az előkészített fűszerekkel bepácoljuk.
  • Felforraljuk az olajat, majd hozzáadjuk a pácolt marhahúst, kevergetve pirítjuk. Adjunk hozzá vizet és pároljuk gyorsfőzőben 15-20 percig.
  • Várakozás közben előkészítjük a gumókat. A burgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, falatnyi darabokra vágjuk és megmossuk. A paradicsomot megmossuk és kerek szeletekre vágjuk.
  • Hozzáadjuk a paradicsomot, és először kevergetve pirítjuk, majd hozzáadjuk a sárgarépát és a burgonyát, jól elkeverjük.
  • A párolt marhahúst a zöldséges fazékba tesszük, tovább főzzük, amíg a hús és a zöldségek megpuhulnak.
  • Végül adjon hozzá apróra vágott hagymát és mogyoróhagymát az edénybe, hogy fokozza az ízét és vonzóbbá tegye. Ennyi, elkészült a marhapörkölt krumplival, az anyukák kikanalazhatják és élvezhetik.

Ehetek burgonyát szülés után?  A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

A burgonyával készült marhapörkölt meglehetősen egyszerű összetevőket tartalmaz

Burgonyabordaleves

A burgonyabordaleves nagyon ismerős étel minden vietnami család számára. Ez a recept is nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető.

Az elkészítendő anyagok:

  • Fiatal bordák: 1 kg;
  • Burgonya: 3 gumó;
  • sárgarépa: 1 gumó;
  • Zöld hagyma, illat;
  • Fűszerek: bors, fűszerezés…

Feldolgozás:

  • A bordákat falatnyi darabokra vágjuk, majd forrásban lévő vízben blansírozzuk, majd vízzel megmossuk és kiszedjük száradni.
  • A burgonyát, a sárgarépát meghámozzuk, falatnyi darabokra vágjuk és megmossuk.
  • A bordákat a fűszerekkel kevergetve megpirítjuk, majd felöntjük annyi vízzel, és 30 percig pároljuk. Ezután adjunk hozzá sárgarépát és burgonyát, és főzzük körülbelül 15 percig.
  • Majd ha megfőtt a tarja és a gumók, kapcsoljuk le a tüzet, szedjük ki egy tálba, és adjunk hozzá mogyoróhagymát és koriandert, hogy illatos legyen. Ez kész és élvezhető.

Ehetek burgonyát szülés után?  A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

Hogyan főzzünk egyszerű burgonya-bordalevest

Fentebb egy cikk arról a témáról, hogy együnk-e krumplit szülés után . Szülés után az anya teljesen ehet burgonyát, hogy kiegészítse a szervezet táplálékát, mert ez nagyon jó táplálék az egészségre. Ha érdekesnek találja ezt a cikket, kérjük, kövesse az aFamilyToday Blogot, hogy értesítést kapjon a következő bejegyzésekről!


Leave a Comment

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Milyen húsfajták a vörös húsok? Több vörös húst kell ennie?

Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A kamilla tea hatásai? Jó-e sok kamillateát inni?

A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Hogyan kell főzni a gesztenyét egyszerűen, finoman és könnyen meghámozhatóan

Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.

Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

Hány kalória van 100 gramm csirkemellben? Fehérje és vitaminok mennyisége a csirkemellben

Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?

Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Ne hagyja figyelmen kívül az 1-5 éves gyermekek étkezési szabályait

Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?

aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?

A vas jelentősége a terhes nők számára

A vas jelentősége a terhes nők számára

A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

Egészítse ki babája omega-3-t a következő élelmiszerekkel:

A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.

Mikor ehet a babám húst?

Mikor ehet a babám húst?

A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

Mikor enjenek a gyerekek tenger gyümölcseit, hogy elkerüljék az allergiát?

A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

Remek tippek, amelyek segítségével aludni ébresztheti babáját szoptatás közben

A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

12 szuperétel, amelyet szoptató nők nem hagyhatnak figyelmen kívül

aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára

Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Mit tegyenek a szülők, ha gyermekük túlsúlyos?

Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Táplálkozás 2 és 13 év közötti gyermekek számára: Mit együnk, hogy egészségesek legyünk?

Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

Használjanak-e a terhes nők a petrezselymet a terhesség alatt?

A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

Bodza: ​​Jó gyerekeknek és az egész családnak

A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

5 étel, amely javítja a gyerekek memóriáját

aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

8 élelmiszerbiztonsági tipp várandós nők számára

Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

Tippek anyáknak a gyermekek vaspótlásához

aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.

Tippek anyukáknak a cumisüveg biztonságos főzéséhez

Tippek anyukáknak a cumisüveg biztonságos főzéséhez

A cumisüvegek fertőtlenítése és sterilizálása kötelező, ha a lombikbébi-etető babák és anyák gyakran használják a főzési módszert. Tehát mi a biztonságos módja a cumisüveg főzésének? A tejesüveg megfelelő felforralásához olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét!

Hány fokos légkondiban fekszenek a babák? Megjegyzések, amikor gyerekeket helyeznek el a légkondicionálóba

Hány fokos légkondiban fekszenek a babák? Megjegyzések, amikor gyerekeket helyeznek el a légkondicionálóba

A légkondicionáló sok otthonban elterjedt hűtőrendszer. A kisgyermekes családoknál azonban az a kérdés, hogy hány fokos légkondiban kell aludnia az újszülöttnek, hogy ne legyen hatással az egészségére.

Ehetek burgonyát szülés után? A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

Ehetek burgonyát szülés után? A burgonya előnyei az anya egészségére születés után

Mint mindannyian tudjuk, a burgonya gyakran használt élelmiszer, és gazdag az egészségre jótékony vitaminokban. A szülés utáni anyák azonban gyakran elgondolkodnak azon, hogy ehetnek-e krumplit szülés után? A burgonyaevésnek van-e káros hatása az anya és a baba egészségére?

Terhes nők használhatnak orr-inhalátort? Javaslatok orrduguláscsökkentő inhalátorokhoz terhes nők számára

Terhes nők használhatnak orr-inhalátort? Javaslatok orrduguláscsökkentő inhalátorokhoz terhes nők számára

A terhesség alatti orrdugulás problémája nemcsak kényelmetlenséget, álmatlanságot okoz, hanem a terhes nők mindennapi életminőségét is befolyásolja. Ennek a helyzetnek a leküzdésére számos módszert lehet alkalmazni. Van-e azonban orr-inhalátor terhes nők számára?

Hogyan lehet megkülönböztetni a vírusos láz és a dengue-láz tüneteit?

Hogyan lehet megkülönböztetni a vírusos láz és a dengue-láz tüneteit?

A dengue-láz és a vírusos láz kezdeti tünetei hasonlóak. Ezért a szülőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a vírusos láz tüneteiről, hogy meghatározzák a kezelési irányt

Ismerje fel a 40. héten várandós nők közelgő szülésének néhány jelét

Ismerje fel a 40. héten várandós nők közelgő szülésének néhány jelét

A 40. hét a legjobb idő a baba születésére. Ezért a várandós nőknek a 40. héten figyelniük kell a közelgő szülés jeleit, hogy időben a lehető legjobb felkészülést biztosítsák.

Mi a megfelelő kalcium-kiegészítő 1 évesnél idősebb gyermekek számára?

Mi a megfelelő kalcium-kiegészítő 1 évesnél idősebb gyermekek számára?

Az 1 évesnél idősebb gyermekek kalciumpótlása nagyon fontos, mert ez a baba magassági fejlődésének időszaka. A kalcium-kiegészítők hiánya vagy túlzott mennyisége egyaránt veszélyezteti a gyermekeket, ezért az anyáknak körültekintően kell tájékozódniuk.

Hány cumisüveget vegyek? Cumisüveg vásárlási tapasztalat

Hány cumisüveget vegyek? Cumisüveg vásárlási tapasztalat

A cumisüvegek nélkülözhetetlen eszközök a csecsemők számára a szoptatási folyamat során. Sok szülő azonban gyakran felteszi a kérdést, hogy vásároljon-e néhány üveg anyatej-helyettesítő tápszert, hogy ne pazarolja el.

Mit esznek a császármetszésen átesett nők, és mit ne egyenek, hogy jó legyen az anyának és a babának?

Mit esznek a császármetszésen átesett nők, és mit ne egyenek, hogy jó legyen az anyának és a babának?

Mit egyenek és mit ne egyenek a császármetszéssel szült nők számára – ez az a kérdés, amely ma a legtöbb apát foglalkoztatja, különösen a császármetszésen átesett anyákat. További hasznos információkért olvassa el az alábbi cikket!

6 kockázat, amelyet az anyáknak tudniuk kell, ha magas cipőket viselnek a terhesség alatt

6 kockázat, amelyet az anyáknak tudniuk kell, ha magas cipőket viselnek a terhesség alatt

A magas cipő viselése a terhesség alatt mindig veszélyes tevékenység, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. A cikk részletes információkat tartalmaz a cipőviselés felbecsülhetetlen ártalmairól