Možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni? Ležanje trudnica u visećoj mreži utječe na fetus?

Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?

Standardni ležeći položaj tijekom trudnoće osigurava dobar san majke i osigurava zdravlje ploda. Mnoge se trudnice pitaju utječe li ležanje u visećoj mreži na razvoj bebe ili ne. U članku ispod, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na pitanje: "Mogu li spavati u visećoj mreži dok sam trudna?"

Možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?

Zašto vam spavanje u visećoj mreži pomaže da bolje spavate?

Prema studiji švicarskog stručnjaka sa Sveučilišta u Ženevi, blage vibracije čine da ljudi lakše zaspu i spavaju dublje od mirnog ležanja u krevetu.

Mjerenjem EEG-a volontera koji su sudjelovali u studiji, stručnjaci su otkrili sljedeće: ležanje u visećoj mreži koja se ljulja ne samo da pomaže bržem utonuću u san, već također može promijeniti prirodu sna, uz učinak poboljšanja pamćenja. Iz gornje studije stručnjaci se nadaju da korištenje viseće mreže može pomoći u liječenju poremećaja spavanja kod nekih ljudi.

Ležanje u visećoj mreži pomaže nam da bolje spavamo

Možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?

Iako je dokazano da spavanje u visećoj mreži pomaže boljem snu, većina medicinskih stručnjaka ne preporučuje spavanje u visećoj mreži, osobito tijekom trudnoće, iz sljedećih razloga:

Uzrokujući kompresiju fetusa

Trudnice uvijek trebaju udoban položaj za spavanje kako bi one i njihove bebe uvijek bile zdrave. Ležanje u visećoj mreži tijekom trudnoće tijelo postaje stegnuto zbog čega će trudnica teško mijenjati položaje, a ujedno su udovi skloni bolovima.

Osim toga, kada trudna majka dugo leži u visećoj mreži, to će povećati pritisak na maternicu, čime će se kompresirati fetus, ozbiljno utječući na razvoj fetusa. Stoga trudnice trebaju minimizirati ležanje u visećoj mreži tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, fetus je još uvijek slab i lako podložan vanjskim utjecajima.

Utječe na dišni sustav

U ležanju u visećoj mreži tijelo trudnice je često skupljeno u visokom položaju s glavom i nogama u visokom položaju, dok su prsa i trbuh pritisnuti prema dolje, pa trudnica lako pada u stanje vrtoglavice, omamljenosti. disanje, postupno.dovode do izuzetno opasnog respiratornog zatajenja zbog nedostatka krvi, nedostatka kisika u mozgu.

Trudnice koje leže u visećoj mreži mogu utjecati na dišni sustav uzrokujući poteškoće s disanjem

Učinci na kralježnicu

Studije pokazuju da, iako spavanje u visećoj mreži pomaže ljudima da bolje spavaju, to može uzrokovati da pate od bolesti povezanih s kralježnicom, obično hernije diska, uz dodatne simptome. simptomi kao što su trnovi kralježnice, bol u živcima u vratu, ramenima , stražnji dio vrata...

Konkretno, kod trudnica koje ne dobivaju dovoljno kalcija ove su manifestacije još očitije, pa to dodatno potvrđuje pitanje: "Mogu li spavati u visećoj mreži za vrijeme trudnoće?" nije preporučljivo.

Opasnost od pada

Trudnice koje leže u visećoj mreži imaju visok rizik od pada, uglavnom zbog sljedeća 2 razloga:

• Kao što je gore spomenuto, ležanje u visećoj mreži otežava dotok krvi i kisika do mozga, što dovodi do vrtoglavice i ošamućenosti. Trudnice mogu pasti zbog naglog ustajanja nakon ležanja u visećoj mreži.
• Osim toga, ako uže nije sigurno, može iskliznuti iz viseće mreže što predstavlja opasnost za majku i bebu.

Pravi način ležanja u visećoj mreži za trudnice

Iako stručnjaci ne preporučuju spavanje u visećoj mreži tijekom trudnoće, u nekim slučajevima trudnice ipak trebaju koristiti viseću mrežu za odmor, postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu:

• Kratkotrajno ležanje u visećoj mreži: Trudnice trebaju koristiti viseću mrežu samo 20-30 minuta, pogodno za drijemanje ili drijemanje. Nemojte predugo ostati u visećoj mreži.
• Prilagodite zakrivljenost viseće mreže: ako je viseća mreža preduboka, vršit će veliki pritisak na trbuh, povećavajući rizik od vrtoglavice i zatajenja disanja. Stoga trudnice moraju prilagoditi zakrivljenost i visinu viseće mreže kako bi izbjegle pad.
• Budite oprezni kada ležite ili se spuštate niz viseću mrežu: kada liježu ili ustaju, trudnice moraju paziti da im stopala dodiruju tlo prije nego što izađu, kako bi izbjegle pad.
• Odaberite čvrstu viseću mrežu: preporuča se koristiti viseću mrežu s jakim užetom koje ne klizi kako biste izbjegli nesretne posljedice.

Načini koji trudnicama pomažu da spavaju bolje i dublje

Konačni cilj viseće mreže je riješiti nesanicu, ali ipak postoje neka sigurnija rješenja koja će biti navedena u nastavku kako bi se trudnice mogle same uspavati.

Odaberite najudobniji položaj za spavanje

Tijekom prva 3 mjeseca sila koja djeluje na tijelo nije dovoljno velika, pa trudnice mogu slobodno odabrati najprikladniji i udobniji položaj za spavanje. Međutim, trudnice trebaju izbjegavati ležanje na trbuhu ili ležanje na jastuku jer će to utjecati na razvoj bebe.

Trudnice mogu izabrati mali jastuk koji će poduprijeti trbuh u ležećem položaju, a istovremeno malo saviti noge, ali ne smiju biti previše zgrčeni poput račića. Trenutno postoje jastuci posebno za trudnice, majke trebaju prakticirati ležanje na lijevoj strani i održavati taj položaj tijekom cijele trudnoće.

Redovito vježbajte udobno i nježno

Lagane tjelovježbe poput hodanja, meditacije, joge pomoći će opuštanju mišića – kostiju – zglobova trudnice, povećati fleksibilnost te povećati cirkulaciju krvi i kisika u tijelu. Od tada trudnice imaju kvalitetniji san.

Trudnice bi trebale vježbati jogu za bolju kvalitetu sna

Potpuni dodatak hranjivih tvari

Ako želite imati najbolju kvalitetu sna, trudnice trebaju suplementirati sljedeće skupine tvari:

• Vitamin B: Dodavanje vitamina B za podršku razvoju neuralne cijevi fetusa, posebno vitamina B12, ima učinak na smanjenje stresa i umora, pomažući trudnicama da lakše zaspu.
• Minerali: Najjednostavnije je da trudnice trebaju piti dovoljno 2-3 litre vode dnevno, jer minerali u vodi ne samo da pomažu u pročišćavanju organizma, već pomažu i da se metaboličke aktivnosti odvijaju nesmetano, olakšavaju dobar san .

Ne koristite elektroničke uređaje prije spavanja

Dokazano je da plavo svjetlo emitirano sa zaslona telefona i elektroničkih uređaja usporava otpuštanje melatonina, što uzrokuje probleme sa spavanjem. Štoviše, nakon pregledavanja informacija s ovih uređaja, trudnice će možda morati razmisliti. Stoga bi ih se trudnice trebale kloniti barem 30 minuta prije spavanja kako bi imale najbolji san.

Trudnice ne bi trebale koristiti elektroničke uređaje prije spavanja

Stoga vam je gornji članak pomogao odgovoriti na pitanje: " Mogu li spavati u visećoj mreži dok sam trudna ?", a također je dao neke metode za pomoć trudnicama da imaju najbolju kvalitetu sna. Želimo vam zdravu trudnoću i ne zaboravite pratiti nadolazeće članke na web stranici bloga aFamilyToday!