Prednosti oblika tijela kruške i vježbe za oblik tijela kruške

Žene u obliku kruške vrlo su popularne. Mnogo je ljudi koji žele primijeniti vježbe na tijelu kruške kako bi postali idealna figura pješčanog sata. Zapravo, prednosti kruškolikog oblika nije malo, ako znate pravilno vježbati, promovirat ćete prednost svog oblika tijela kako biste napravili razliku.

Promjena oblika, poboljšanje sebe kroz mršavljenje i mijenjanje odjeće legitimna je želja većine žena kada nemaju tu sreću da imaju željenu prirodnu figuru. Kod tipova tijela žene kruškolikog oblika često imaju uska ramena, mali struk i široke bokove. Iako je 3. runda vrlo atraktivna, oblik kruške također ima nedostatke koje je potrebno poboljšati kako bi se postigao balans.

Prednosti oblika kruške

Kao što je već spomenuto, prednost oblika tijela kruške je to što ima uska ramena i struk, tako da će biti vrlo upečatljiv. No, ograničenje kruškolikog oblika tijela su veliki bokovi i bedra, žablji kraci, pa nije moguće odabrati "krila" koja ističu noge ili odjeću koja vam grli struk. Zbog toga i kruškasta ženska garderoba trpi velika ograničenja .

Prednost kruškastog oblika tijela je što ima uska ramena i struk, pa će biti vrlo upečatljiv.

No, ne trebate se previše brinuti jer samo trebate znati sakriti nedostatke kruškastog oblika tijela kostimima poput dugih kaputa ili suknji A i O oblika koji pomažu prikriti prevelike bokove i velike noge. da možete biti potpuno sigurni u komunikaciji ili sudjelovanju u zabavama.

Napomena za žene kruškolikog oblika je da se ovaj tip građe lako udeblja u kratkom vremenu. Stoga, ako spadate u ovu skupinu, trebate se aktivno baviti sportom uz vježbe za tijelo kruške kako biste došli u savršenu formu.

Vježbe za oblik tijela kruške

Žene kruškolikog oblika mogu prakticirati trčanje ili kardio vježbe kako bi potaknule metabolizam, što je dobro za zdravlje srca, kao i za smanjenje masnoće s cijelog tijela, uključujući donji dio tijela.

Pliometrijski pokreti koji se fokusiraju na donji dio tijela imaju učinak sagorijevanja masti i izgradnje snage. Vježbe iskoraka pomažu u jačanju i toniranju gluteusa, kukova i bedara. U međuvremenu, kardio je učinkovit za otkucaje srca, topi salo i gradi gluteuse, tetive koljena, listove i bedra.

Vježbe za oblik tijela kruške učinkovito smanjuju masnoću:

Sumo čučnjevi

Učinite sljedeće: 

• Raširite stopala šire od širine ramena, prste prekrižite u stranu.
• Polako spustite kukove ravno prema koljenima i zatim se vratite u početni položaj.

Ovaj pokret treba napraviti 10-15 puta, zatim ponoviti 3 serije. Možete napraviti popratni odskok.

Žene kruškolikog oblika mogu vježbati kako bi imale savršenu figuru.

Dead Row

Učinite sljedeće: 

• Raširite stopala u širini ramena i širokih prsa.
• Spustite gornji dio tijela tako da su vam leđa gotovo paralelna s podom, koljena nisko.
• Pritisnite laktove uz tijelo, koristeći alat za povlačenje kako biste pritisnuli mišiće gornjeg dijela leđa.

Ovaj pokret trebate napraviti 10-15 puta i ponavljati neprekidno 3-4 serije.

Iskoraci u skokovima

Učinite sljedeće: 

• Držite noge u smjeru dviju paralelnih linija.
• Visoko podignite stražnju petu, spuštajući koljeno u okomiti položaj.
• Skočite i nastavite mijenjati noge. 

Ovu vježbu u obliku kruške treba izvesti 10-15 puta (desno - lijevo/1 put), ponavljanje 3 serije imat će iznenađujući učinak gubitka masnoće.

Vježbe Jumping Lunges pomažu ženama učinkovito sagorjeti masnoće.

Prsa Mušica

Učinite sljedeće: 

• Stanite s ravnim nogama, stopala razmaknite u širini ramena.
• Ruke raširite u širini ramena, ispružite ih ravno naprijed.
• Koristite pomagala za vježbanje da ispružite ruke u visini ramena.
• Upotrijebite silu prsa da vratite ruke u početni položaj. 
• Ovaj pokret radite 10-15 puta, ponovite 3 serije.

Križni trbušnjaci

Postupite na sljedeći način:

• Lezite ravno na leđa (imajte na umu da leđa trebate pritisnuti uz pod), široko raširite ruke i noge; 
• Lijeva ruka ispruži se kako bi dotaknula prst desne noge.
• Spustite se dolje, a zatim promijenite stranu.

Ovu vježbu u obliku kruške treba izvesti 10-15 puta sa svake strane, ponavljajući 3 serije i zatim mijenjajući strane.

Dijeta za mršavljenje za osobe s oblikom kruške

Da biste postigli figuru iz snova potrebno je redovito vježbati u kombinaciji s pravilnom prehranom. Evo dijete za mršavljenje za osobe kruškolikog oblika za vašu referencu:

Redovita tjelovježba u kombinaciji s razumnom prehranom tajna je ženskog zdravlja i ljepote.

Žitarica

Cjelovite žitarice bogate su ugljikohidratima i daju potrebnu energiju za vaš um i tijelo. Međutim, ova vrsta hrane također ima sposobnost kontrolirati hormone zbog kojih se osjećate pod stresom. 

Stoga, ako izgradite dijetu koja uključuje hranu bogatu vlaknima uz ugljikohidrate u vašim obrocima, to će imati pozitivan učinak na smanjenje stresa. 

Masna riba

Omega-3 koje se nalaze u mnogim vrstama riba (tuna, losos i sardine) vrlo su korisne za zdravlje, posebno za kardiovaskularni sustav. Osim toga, omega-3 vam također pomaže smanjiti upalu, tjeskobu i eliminirati stres i stres . 

Voće

Suplementiranje sezonskim voćem jedan je od lijekova koji mogu pomoći u oslobađanju od stresa. Voće općenito, posebno ono s bogatim sadržajem limunske kiseline, pomoći će u učinkovitoj borbi protiv stresa.

Osim voća, dijeta za mršavljenje u obliku kruške nezaobilazna je i za zeleno lisnato povrće. Dodavanje sezonskog voća i lisnatog povrća pomoći će u smanjenju stresa i izgradnji energije.

Kombinirajući vježbe i dijetu za mršavljenje, možete pouzdano nositi odjeću.

Mnogi vlasnici oblika kruške osjećaju se samosvjesno zbog velikih bokova i bedara. No, kao što je gore spomenuto, prednost oblika tijela kruške je u tome što je 3. krug vrlo atraktivan, a da ne spominjemo da gornji dio tijela ima karakteristike lijepe žene (ramena, mali struk). Da ne spominjemo, prema istraživanju, žene s obujmom bokova od 100 cm ili više imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti od mršavih žena. To je zato što salo na bedrima sadrži adiponektin – prirodno protuupalno sredstvo koje pomaže u borbi protiv oteklina i začepljenih arterija. To znači da je prisutnost masnoće u bedrima manje opasna po zdravlje od masnoće u području struka.

Poznavajući nedostatke i prednosti oblika tijela kruške, kombinirajući vježbe za oblik tijela kruške, dijetu za mršavljenje za oblik tijela kruške, možete biti sigurni u svoje tijelo kao i samopouzdano ga nositi.ljudi najljepšu odjeću.