22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Koja je uloga vitamina E? Trebam li uzimati vitamin E prije spavanja?
Vitamin E poznat je kao vitamin s brojnim dobrobitima za zdravlje i kožu. Dakle, koja je specifična uloga ovog vitamina? Trebam li uzimati vitamin E prije spavanja?
Poznato je da je vitamin E učinkovit u sprječavanju starenja, vlaži i omekšava kožu. Osim toga, donosi i mnoge druge velike prednosti.
Uloga vitamina E
Prema mnogim studijama, vitamin E je nutrijent koji doprinosi poboljšanju vida i zdravlja mozga. Osim toga, također ima mnoge namjene za uljepšavanje kože. Stoga nije teško shvatiti da mnoge žene vole i široko koriste ovaj vitamin.
Vitamin E igra važnu ulogu u tijelu
Konkretno, mogu se spomenuti neke od dobrobiti vitamina E kao što su:
- Antioksidans: Jedna od glavnih upotreba vitamina E je njegova antioksidativna sposobnost. Pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala, što doprinosi smanjenom riziku od kardiovaskularnih bolesti , raka i bolesti povezanih sa starenjem.
- Ljepota kože: Vitamin E ima hidratantni i omekšavajući učinak na kožu. Pomaže u zaštiti kože od utjecaja iz okoliša, UV zraka i drugih iritansa. Vitamin E također ima sposobnost smanjiti stvaranje tamnih mrlja i bora, pomažući koži da izgleda mlađe.
- Podrška imunološkom sustavu: Vitamin E ima sposobnost jačanja imunološkog sustava. Pomaže povećati otpornost, povećati imunološki sustav stanica.
- Podržava zdravlje srca: Vitamin E ima sposobnost pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola u tijelu. To može smanjiti rizik od kardiovaskularnih problema poput bolesti arterija i moždanog udara .
- Potpora vidu: Vitamin E ima sposobnost zaštite očiju od utjecaja slobodnih radikala i negativnih učinaka sunčeve svjetlosti. Može smanjiti rizik od očnih bolesti poput makularne degeneracije.
- Podržava regeneraciju tkiva: Vitamin E sudjeluje u regeneraciji i popravku stanica i tkiva u tijelu. Može pomoći ubrzati zacjeljivanje rana i oporavak od operacija.
Osim toga, ovaj nutrijent je i glavni sastojak koji pomaže tijelu da bolje apsorbira vitamin A i vitamin K. To pomaže tijelu da održi funkciju mozga i istovremeno promiče oralno zdravlje.
Namirnice bogate vitaminom E uključuju: ulje repice, margarin, maslinovo ulje, bademe i kikiriki. Osim toga, vitamin E možete dobiti i iz mesa, mlijeka, žitarica ili zelenog povrća.
Kada treba uzimati vitamin E? Trebam li uzeti vitamin e prije spavanja?
Mnogo se raspravljalo o tome treba li vitamine uzimati navečer ili ujutro. Neka istraživanja sugeriraju da biste se tijekom dana trebali hraniti hranom bogatom vitaminima, a noću uzimati dodatke prehrani kako bi vaše tijelo ostalo nahranjeno dok spavate.
Trebam li uzeti vitamin e prije spavanja?
Vitamin E je topiv u mastima pa se mora uzimati s hranom koja sadrži masti kako bi ga tijelo lakše apsorbiralo. Najbolje vrijeme za piće vjerojatno je nakon ručka ili večere. Međutim, ako ste zaposleni, još uvijek možete uzeti vitamin E prije spavanja.
U slučaju uzimanja dodataka vitamina E za liječenje bolesti ili drugih medicinskih stanja, trebate se posavjetovati sa stručnjakom o tome kada uzimati vitamin E i treba li uzimati vitamin E prije spavanja ili ne. Tako ćete bolje zaštititi svoje zdravlje!
Doziranje vitamina E za svaku fazu
Za djecu:
- Kurs od 1 do 3 godine je 6 mg/dan što odgovara 9 IU.
- Kurs od 4 do 8 godina je 7 mg/dan što je ekvivalentno 10,4 IU.
- Proces od 9 do 13 godina iznosi 11 mg/dan što je ekvivalentno 16,4 IU.
Za žene
- 14 godina i više iznosi 15 mg/dan što je ekvivalentno 22,4 IU.
- Trudnice uzimaju 15 mg/dan što je ekvivalentno 22,4 IU.
- Majke koje doje su 19 mg/dan ekvivalentno 28,5 IU.
Za muškarce od 14 godina i starije, 15 mg/dan je ekvivalentno 22,4 IU.
Gornja podnošljiva razina vitamina E najveća je količina koju većina ljudi može uzeti na sigurnoj razini. Veće doze koriste se samo kod osoba s manjkom vitamina E, ali se moraju posavjetovati s liječnikom specijalistom.
Rizici kada tijelo uzima previše vitamina E
Mnogi su znanstvenici proučavali da dugotrajno predoziranje vitaminom E može povećati rizik od hemoragičnog moždanog udara. Osim toga, korištenje sintetičkog ili prirodnog vitamina E u dozama većim od 400 IU/dan može uzrokovati zatajenje srca , što može biti kobno.
Kada tijelo ima previše vitamina E duže vrijeme, to može uzrokovati zatajenje srca
Za trudnice će dodatak vitamina E u ranoj fazi trudnoće uzrokovati mnoge štete kao što su urođene srčane mane za bebu. Poznato je da nije utvrđena točna količina suplementacije vitamina E za žene tijekom trudnoće.
Za muškarce, upotreba multivitamina u dozama više od 7 puta tjedno, svaki tjedan koristeći poseban dodatak vitamina E, povećat će rizik od raka prostate .
American Heart Association preporučuje unos vitamina E iz namirnica poput voća, povrća i cjelovitih žitarica umjesto unosa vitamina E iz dodataka prehrani kako bi se izbjeglo oštećenje tijela.
Osim toga, ako su vam potrebni dodaci vitamina E, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili sigurne i odgovarajuće mjere dodavanja.
Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da bolje razumijete pitanje treba li uzimati vitamin E prije spavanja ili ne . Uz to je i razumijevanje dobrobiti i rizika koje vitamin E može donijeti tijelu. Pratite blog aFamilyToday za više korisnih informacija.
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Kako trajno ukloniti dlačice?
Stanje hirzutizma značajno utječe na estetiku, samopouzdanje i život oboljelog. Pretjerani rast dlaka može biti uzrokovan raznim razlozima. Razumijevanje uzroka prekomjernog rasta dlaka pomoći će vam da odaberete najučinkovitiju metodu uklanjanja dlačica.
Trebam li nositi naočale ako imam astigmatizam?
Oči se smatraju prozorom duše, ako dopustite da patite od očnih bolesti poput astigmatizma, to će imati nepredvidive posljedice. Pronađite metode za brzo liječenje astigmatizma. Jedna od najčešćih metoda koju ljudi koriste je nošenje naočala.
Raspored teretane za mršave ljude za učinkovito dobivanje na težini
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Riješite se akni prirodnim sastojcima
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Upute o tome kako vratiti cirkadijalni ritam koje trebate znati
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Kako liječiti tamne gležnjeve 100% učinkovito
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu? Kako ga učinkovito koristiti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Kako njegovati kožu nakon brijanja
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Je li moguće obnoviti rast kose kada ispadne?
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
8 recepata za izradu maski za lice od hrane za žene
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za