Zašto je dodatak jodu neophodan trudnicama?

Trenutno se u svijetu svake godine rađa 18 milijuna beba s mentalnom retardacijom zbog nedostatka joda trudnica, odnosno nedostatke joda ili nedovoljno u svakodnevnoj prehrani. Ovo je alarmantan broj. Stoga trudnice trebaju paziti na adekvatan unos joda tijekom trudnoće. 

Jod je važan nutrijent koji je tijelu potreban za proizvodnju dovoljno hormona štitnjače. Ovaj hormon ima pomoćnu ulogu u stabilnom razvoju, pomažući da se mozak, kosti, mišići, srce, imunitet i metabolizam majke i djeteta odvijaju normalno. U ovom članku aFamilyToday Health će podijeliti razloge zašto bi trudnice trebale uzimati dodatke joda tijekom trudnoće, odgovarajuću dozu i rizike ako je prisutan nedostatak joda.

Dodatak jodu tijekom trudnoće

Neki od razloga zašto trudnice trebaju unositi dovoljno joda su:

Jod je neophodan za razvoj mozga i živčanog sustava nerođene bebe. Nedostaci mogu narušiti sposobnost funkcioniranja u tim dijelovima

Jod pomaže u regulaciji bebinog metabolizma

Vaše tijelo proizvodi oko 50% više hormona štitnjače kako bi vaše nerođeno dijete razvilo normalnu i zdravu štitnjaču. Inače, nedostatak može dovesti do gušavosti majke i fetusa (nenormalno povećana štitnjača) ili hipotireoze (neaktivna štitnjača).

Osim toga, ako fetus ima nerazvijenu štitnjaču, to može uzrokovati nizak kvocijent inteligencije, kao i probleme u razvoju ili poteškoće u učenju.

Neadekvatan unos joda može povećati rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, mrtvorođenosti i smrti dojenčadi.

Ekstremno niska razina joda utječe na djetetov fizički i mentalni razvoj, npr. tupost

Prema jednoj studiji, nedovoljan unos joda tijekom trudnoće povezan je s povećanim rizikom od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) u djece. ADHD je povezan s poremećajem ponašanja, oporbenim prkosnim poremećajem, anksioznošću, depresijom, poremećajem autističnog spektra i još mnogo toga.

Iako je suplementacija jodom neophodna, morate znati koliko biste trebali unositi, ne više ili manje od preporučene količine.

Kako je razuman dodatak jodu?

Prema američkim nacionalnim institutima za zdravlje , preporučeni dnevni unos joda za trudnice je 220 mcg. Ako ne unosite dovoljno joda svaki dan, to možete nadoknaditi jedenjem hrane bogate jodom ili uzimanjem dodataka prehrani kako vam je propisao liječnik.

Šteta kada trudnice dodaju previše joda

Jedna studija je pokazala da ako trudnice apsorbiraju jod preko granice, beba će se roditi s urođenom hipotireozom. Ako se ne liječi, hipotireoza dovodi do kognitivnih oštećenja u dojenčadi i male djece. Osim toga, previše joda također uzrokuje loše učinke kao što su:

Gušavost uzrokovana abnormalno povećanom štitnjačom

Tireoiditis i rak štitnjače

Osjećaj peckanja u grlu, ustima i želucu

Groznica, proljev i bol u želucu

Mučnina i povračanje

Slab puls i koma (rijetki slučajevi)

Kako biste ostali sigurni, ograničite unos joda oslanjajući se na izvore hrane bogate prirodnim hranjivim tvarima.

Najbolji izvor joda

Jod je prisutan u hrani kao što su mlijeko, povrće, plodovi mora i jaja. Količina joda u tim posudama može ovisiti o količini joda u tlu ili vodi područja na kojem su proizvodi ubrani.

Slijedi popis namirnica bogatih jodom koje možete uključiti u svoju prehranu:

Budite oprezni s obzirom na prisutnost nitrata u određenim namirnicama, jer oni utječu na vašu sposobnost apsorpcije joda. Izbjegavajte prerađenu hranu i hladno meso, hrenovke jer sadrže dosta nitrata.

U nekim slučajevima, kada vaša prehrana nije bogata jodom, vaš liječnik može preporučiti korištenje sintetičkih lijekova kao dodatak jodu.

Je li sigurno koristiti dodatke joda?

Većina liječnika smatra sigurnim uzimati dodatke joda s suplementima tijekom trudnoće. Osim toga, samo prehranom nije lako apsorbirati potrebnu količinu joda, pa se može nadopuniti funkcionalnom hranom.

Žene koje pokušavaju zatrudnjeti, zatrudnjeti ili dojiti mogu uzimati oko 150 mcg dodataka jodu svaki dan, osobito ako ne mogu dobiti potrebnu količinu minerala.

Ako ste uzimali dodatke joda zbog već postojećeg problema sa štitnjačom, obavijestite svog liječnika.

Većina prenatalnih vitamina sadrži jod. Inače, možete uzeti suplement koji sadrži kombinaciju joda i folata.

Morske alge ili dodatke joda na bazi morskih algi ne smijete jesti jer sadrže različite količine joda i mogu sadržavati živu, što je opasno za vašu bebu.

Često postavljana pitanja trudnica o dodacima joda

Koliko dugo trebam uzimati dodatke joda?

Možete uzeti jedan dodatak od 150 mcg dnevno, od trenutka začeća do trenutka kada prestanete dojiti. Ove tablete treba nadopunjavati samo hranom bogatom jodom kao što su jaja, riba, povrće itd. 

Je li sigurno uzimati kalijev jodid tijekom trudnoće?

Odgovor je da, možete uzimati kalijev jodid (KI), anorganski dodatak joda koji se koristi za upravljanje nedostatkom joda i poremećajima štitnjače. Liječnici su sugerirali da su bebe rođene od majki koje su uzimale kalijev jodid tijekom prvog tromjesečja imale veći rezultat na neuropsihološkim procjenama od beba rođenih od majki koje nisu uzimale jod.

Može li se tinktura joda koristiti tijekom trudnoće?

Tinktura joda je antiseptik koji se koristi za liječenje manjih rana. Proizvod je kombinacija 2% joda i 2% natrijevog jodida u 50% alkohola. Tinktura joda se ne smije koristiti tijekom trudnoće. Gutanje ovog spoja može dovesti do smrti.

Ako planirate zatrudnjeti ili ste trudni, ali ste zabrinuti zbog razine joda, otiđite u bolnicu na provjeru. Vaš liječnik može preporučiti test urina za otkrivanje razine joda u tijelu, a zatim predložiti načine za poboljšanje stanja.