Trenutno se u svijetu svake godine rađa 18 milijuna beba s mentalnom retardacijom zbog nedostatka joda trudnica, odnosno nedostatke joda ili nedovoljno u svakodnevnoj prehrani. Ovo je alarmantan broj. Stoga trudnice trebaju paziti na adekvatan unos joda tijekom trudnoće.
Jod je važan nutrijent koji je tijelu potreban za proizvodnju dovoljno hormona štitnjače. Ovaj hormon ima pomoćnu ulogu u stabilnom razvoju, pomažući da se mozak, kosti, mišići, srce, imunitet i metabolizam majke i djeteta odvijaju normalno. U ovom članku aFamilyToday Health će podijeliti razloge zašto bi trudnice trebale uzimati dodatke joda tijekom trudnoće, odgovarajuću dozu i rizike ako je prisutan nedostatak joda.
Neki od razloga zašto trudnice trebaju unositi dovoljno joda su:
Jod je neophodan za razvoj mozga i živčanog sustava nerođene bebe. Nedostaci mogu narušiti sposobnost funkcioniranja u tim dijelovima
Jod pomaže u regulaciji bebinog metabolizma
Vaše tijelo proizvodi oko 50% više hormona štitnjače kako bi vaše nerođeno dijete razvilo normalnu i zdravu štitnjaču. Inače, nedostatak može dovesti do gušavosti majke i fetusa (nenormalno povećana štitnjača) ili hipotireoze (neaktivna štitnjača).
Osim toga, ako fetus ima nerazvijenu štitnjaču, to može uzrokovati nizak kvocijent inteligencije, kao i probleme u razvoju ili poteškoće u učenju.
Neadekvatan unos joda može povećati rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, mrtvorođenosti i smrti dojenčadi.
Ekstremno niska razina joda utječe na djetetov fizički i mentalni razvoj, npr. tupost
Prema jednoj studiji, nedovoljan unos joda tijekom trudnoće povezan je s povećanim rizikom od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) u djece. ADHD je povezan s poremećajem ponašanja, oporbenim prkosnim poremećajem, anksioznošću, depresijom, poremećajem autističnog spektra i još mnogo toga.
Iako je suplementacija jodom neophodna, morate znati koliko biste trebali unositi, ne više ili manje od preporučene količine.
Prema američkim nacionalnim institutima za zdravlje , preporučeni dnevni unos joda za trudnice je 220 mcg. Ako ne unosite dovoljno joda svaki dan, to možete nadoknaditi jedenjem hrane bogate jodom ili uzimanjem dodataka prehrani kako vam je propisao liječnik.
Jedna studija je pokazala da ako trudnice apsorbiraju jod preko granice, beba će se roditi s urođenom hipotireozom. Ako se ne liječi, hipotireoza dovodi do kognitivnih oštećenja u dojenčadi i male djece. Osim toga, previše joda također uzrokuje loše učinke kao što su:
Gušavost uzrokovana abnormalno povećanom štitnjačom
Tireoiditis i rak štitnjače
Osjećaj peckanja u grlu, ustima i želucu
Groznica, proljev i bol u želucu
Mučnina i povračanje
Slab puls i koma (rijetki slučajevi)
Kako biste ostali sigurni, ograničite unos joda oslanjajući se na izvore hrane bogate prirodnim hranjivim tvarima.
Jod je prisutan u hrani kao što su mlijeko, povrće, plodovi mora i jaja. Količina joda u tim posudama može ovisiti o količini joda u tlu ili vodi područja na kojem su proizvodi ubrani.
Slijedi popis namirnica bogatih jodom koje možete uključiti u svoju prehranu:
Budite oprezni s obzirom na prisutnost nitrata u određenim namirnicama, jer oni utječu na vašu sposobnost apsorpcije joda. Izbjegavajte prerađenu hranu i hladno meso, hrenovke jer sadrže dosta nitrata.
U nekim slučajevima, kada vaša prehrana nije bogata jodom, vaš liječnik može preporučiti korištenje sintetičkih lijekova kao dodatak jodu.
Većina liječnika smatra sigurnim uzimati dodatke joda s suplementima tijekom trudnoće. Osim toga, samo prehranom nije lako apsorbirati potrebnu količinu joda, pa se može nadopuniti funkcionalnom hranom.
Žene koje pokušavaju zatrudnjeti, zatrudnjeti ili dojiti mogu uzimati oko 150 mcg dodataka jodu svaki dan, osobito ako ne mogu dobiti potrebnu količinu minerala.
Ako ste uzimali dodatke joda zbog već postojećeg problema sa štitnjačom, obavijestite svog liječnika.
Većina prenatalnih vitamina sadrži jod. Inače, možete uzeti suplement koji sadrži kombinaciju joda i folata.
Morske alge ili dodatke joda na bazi morskih algi ne smijete jesti jer sadrže različite količine joda i mogu sadržavati živu, što je opasno za vašu bebu.
Možete uzeti jedan dodatak od 150 mcg dnevno, od trenutka začeća do trenutka kada prestanete dojiti. Ove tablete treba nadopunjavati samo hranom bogatom jodom kao što su jaja, riba, povrće itd.
Odgovor je da, možete uzimati kalijev jodid (KI), anorganski dodatak joda koji se koristi za upravljanje nedostatkom joda i poremećajima štitnjače. Liječnici su sugerirali da su bebe rođene od majki koje su uzimale kalijev jodid tijekom prvog tromjesečja imale veći rezultat na neuropsihološkim procjenama od beba rođenih od majki koje nisu uzimale jod.
Tinktura joda je antiseptik koji se koristi za liječenje manjih rana. Proizvod je kombinacija 2% joda i 2% natrijevog jodida u 50% alkohola. Tinktura joda se ne smije koristiti tijekom trudnoće. Gutanje ovog spoja može dovesti do smrti.
Ako planirate zatrudnjeti ili ste trudni, ali ste zabrinuti zbog razine joda, otiđite u bolnicu na provjeru. Vaš liječnik može preporučiti test urina za otkrivanje razine joda u tijelu, a zatim predložiti načine za poboljšanje stanja.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
