Krema za sunčanje za trudnice: kako je sigurno koristiti?
Krema za sunčanje za trudnice posebno je neophodna tijekom trudnoće. Tijekom ovog razdoblja trudnoće na vašu kožu lako utječe sunce.
6 prednosti vježbi disanja tijekom trudnoće koje malo ljudi zna
Vježbanje disanja tijekom trudnoće dobra je navika koja vam pomaže da smanjite nelagodu tijekom trudnoće i poroda.
Uvijek dišemo, ali rijetko primjećujemo dišemo li pravilno ili ne. Zapravo, ljudi imaju tendenciju disanja plitko. Međutim, tijekom trudnoće morat ćete se naviknuti na vježbe dubokog disanja jer vam ova radnja može pomoći da prebrodite teških 9 mjeseci trudnoće, kao i proces porođaja.
Prednosti vježbi disanja tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trebali biste naučiti kako pravilno disati zbog sljedećih prednosti:
Vježbe disanja pomoći će trudnicama da se nose s jutarnjim mučninama.
Duboko disanje osigurava tijelu više kisika, čime se smanjuje bol u zglobovima i mišićima.
Vježbe disanja tijekom trudnoće pomažu u smanjenju stresa, kao i osjećaja tjeskobe i depresije. Sve su to prilično uobičajena psihološka stanja i ponekad mogu postati negativna ako se ne nadziru.
Kako fetus raste, majčino tijelo trebat će više kisika da bi funkcioniralo što je više moguće. Osim toga, bebi se također mora osigurati dovoljno zraka da služi procesu rasta. Čin plitkog disanja nije sposoban isporučiti obilnu količinu kisika. Ali naučite li disati tijekom trudnoće, i majčino i bebino tijelo dobit će potrebnu količinu zraka.
Jedna stvar od čega se većina trudnica plaši je proces poroda. Međutim, vježbanje disanja tijekom trudnoće pomoći će vam da prevladate ovu bitku. Pokreti mogu pomoći ženama da bolje upravljaju trudovima i trudovima.
Ono što je najvažnije, vježbe disanja će vam pomoći da u potpunosti osjetite proces rađanja.
Vježbe disanja tijekom trudnoće
Postoji nekoliko vježbi disanja tijekom trudnoće koje možete isprobati. Na početku trudnoće ove vježbe je lako izvoditi, ali kako vam maternica počne rasti, proces će vam biti prilično težak. Dakle, već danas počnite prakticirati vježbe disanja za trudnice.
1. Trbušno disanje
Bilo u bilo kojoj disciplini, od joge, pilatesa ili tai chija, trbušno disanje čini temelj dobrog treninga. Ovaj oblik disanja pomoći će otvoriti pluća i uzeti više zraka. Također može pomoći trudnicama da ojačaju trbušne mišiće.
Radite
Lezite na leđa s ravnim leđima na podu. Koljena savijena. U kasnijim fazama trudnoće pokušajte ležati na boku i koristiti madrac kako biste se osjećali ugodnije
Sada stavite desnu ruku na trbuh, a lijevu stavite preko prsa
Udahnite kroz nos
Osjećat ćete se kao da vam trbuh gura ruku prema gore
Grudi bi trebale ostati iste tijekom ovog procesa
Izdahnite i osjetite kako vam trbuh pada.
2. Broj udaha
Kada vježbate brojanje udisaja, možete pomoći da opustite svoje tijelo i um. Ovo je izvrsna vježba koja će vam dobro doći i tijekom poroda.
Radite
Skupiti
Stavite jednu ruku na trbuh, drugu na prsa
Duboko udahnite i brojite do 5
Zadržite dah, brojite do 8
Na 9. brojenje polako izdahnite
Pokušajte istisnuti sav zrak iz pluća dok izdišete. Istovremeno opustite tijelo.
3. Dišite
Rotajuće disanje omogućuje vam da koristite pluća do njihovog optimalnog kapaciteta dok regulirate disanje. Ovo je prilično posebna vježba disanja u trudnoći koja nudi mogućnost opuštanja bolnih mišića.
Radite
Lezite leđima na pod, jednom rukom na trbuhu, drugom na prsima
Zakrivljeno koljeno
Počnite duboko disati 8-10 puta
Ako obratite pažnju, primijetit ćete da vam se prsa i trbuh počinju talasati, poput vala.
4. Ujjayi vježba disanja
Osim vježbi dubokog disanja, još uvijek postoje neke joga tehnike disanja tijekom trudnoće koje mogu pomoći, poput ujjayi vježbi. Razina energije vašeg tijela bit će maksimizirana, što zauzvrat dosta pomaže tijekom poroda.
Radite
Udahnite i izdahnite kroz nos i stisnite usne
Kada udahnete, ispustit će tiho šištanje
Polako izdahnite i lagano stisnite mišiće stražnjeg dijela grla.
Nadamo se da su pružene informacije pomogle trudnicama da donekle shvate važnost vježbi disanja tijekom trudnoće. Pokušajte ih slijediti i osjetiti njihove prednosti.
Zamućene oči tijekom trudnoće: Uzroci i načini poboljšanja
Zamagljen vid tijekom trudnoće jedan je od uobičajenih problema s vidom u trudnoći i uzrokovan je mnogim uzrocima, poput hormona trudnoće.
Savjeti za trudnice za smanjenje križobolje tijekom trudnoće
Bol u križima tijekom trudnoće vrlo je čest problem među trudnicama. Ovi se bolovi mogu pojaviti u ranim fazama ili kasnije u trudnoći.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Sve što trebate znati o trudnicama koje jedu voće tijekom trudnoće
Plod Quach, također poznat kao dipper, wood apple, prilično je popularan u jugozapadnim pokrajinama naše zemlje. Voće nije jako ukusno, ali je vrlo hranjivo.
Koja je razlika između melazme tijekom trudnoće i melazme?
Iako su normalna melazma i melazma tijekom trudnoće slične prirode, uzroci i liječenje potpuno su različiti ovisno o stanju kože.
Je li sigurno koristiti kremu za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće?
Rast kose i kose tijekom trudnoće može biti frustrirajući. Za rješavanje ovog problema najpopularnija je metoda krema za uklanjanje dlačica. Još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da će korištenje kreme za uklanjanje dlačica tijekom trudnoće biti opasno za majku i bebu, ali ako je želite koristiti, ipak biste trebali pažljivo razmisliti.
Upotreba šafrana i nuspojave za trudnice
Za šafran se kaže da je čudesna prirodna panaceja za trudnice, djeluje protiv neugodnih simptoma trudnoće.
Naučite prehranu za trudnice u 6. mjesecu trudnoće
6. mjesec trudnoće vrijeme je kada će trudnice trebati suplementaciju folnom kiselinom i povrćem, voćem i mesom bogatim proteinima.
Trudnice s zaušnjacima je ozbiljan problem?
Trudnice s zaušnjacima je prilično rijetko stanje ako ste već bili cijepljeni, ali ne može biti tako subjektivno.
Je li sigurno za trudnice jesti instant rezance?
Iako je mnogima omiljeno jelo, ako trudnice pojedu previše instant rezanaca, to će negativno utjecati na sebe, pa i na fetus.
Plače li beba u utrobi stvarno?
Jeste li znali da bebe plaču u utrobi? Koliko god čudno zvučalo, ovo je stvarno i znanstvenici su to otkrili. Kako biste saznali zašto vaša beba plače i kada plače, ne propustite članak aFamilyToday Health.
Dodavanje DHA za trudnice: nužne stvari
Dodavanje DHA za trudnice ne samo da donosi dobre učinke na fetus u maternici, već i pomaže u sprječavanju komplikacija.
4 učinkovite metode opuštanja za trudnice
Ako trudnice teško spavaju, umorne su ili pod stresom, onda primijenite 4 iznimno učinkovite metode opuštanja za trudnice.
Znanstvenici su dokazali 6 prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće
Kokosovo ulje se dosta koristi u svakodnevnom životu za kuhanje, ljepotu,... ali donosi i neke dobrobiti za trudnice. Postoji nekoliko zanimljivih studija koje su pokazale prednosti kokosovog ulja tijekom trudnoće.
Tajna odabira prave trudničke odjeće za trudnice
Odabir prave trudničke odjeće vrlo je važan kada se vaše tijelo u svakoj fazi dosta mijenja u pogledu oblika.
12 namirnica koje treba izbjegavati ako trudnice imaju proljev tijekom trudnoće
Ako tijekom trudnoće imate bolove u trbuhu i proljev, trebali biste piti dovoljno vode i izbjegavati određenu hranu kako biste spriječili pogoršanje stanja.
Je li stvarno dobro za trudnice piti zeleni čaj tijekom trudnoće?
Mnoge trudnice se pitaju hoće li njihova navika da piju zeleni čaj tijekom trudnoće imati ozbiljne posljedice na bebu?
Mali savjet informacija koje trebate znati o trudnicama koje piju kavu
Mnoge trudnice piju kavu ili napitke s kofeinom kako bi potaknuli koncentraciju. Međutim, morate obratiti pažnju na pravu dozu.
8 zdravstvenih prednosti jedenja jabuka tijekom trudnoće
Volite jesti jabuke, ali ne znate je li dobro da trudnice jedu jabuke? Utječe li konzumacija ovog voća na trudnoću?
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!