Znate li zašto vaša beba treba jesti više voća i povrća? To je zbog nevjerojatnih prednosti koje prehrana bogata povrćem i voćem može donijeti vašoj bebi.
Evo nekoliko velikih prednosti koje povrće donosi zdravlju i tjelesnom razvoju i razvoju mozga koje majke ne bi trebale zanemariti.
Rastućem tijelu vaše bebe potrebna je dobra prehrana. Voće i povrće sadrži mnogo vitamina, minerala i spojeva koji su korisni za zdravlje vaše bebe. Agrumi i jagode bogati su vitaminom C koji može ojačati imunološki sustav, mrkva je bogata vitaminom A koji je dobar za oči, a špinat je dobar izvor željeza koje pomaže u prevenciji anemije. Jabuke sadrže 16 različitih vrsta polifenola antioksidansa koji promiču zdravlje i sprječavaju rak. Konzumiranje raznolikog voća i povrća pomoći će osigurati adekvatnu prehranu za zdravlje vašeg djeteta.
Voće i povrće bogato je vlaknima, ali malo masti i kalorija. Poticanje djece da jedu voće i povrće umjesto slatkih grickalica i masne brze hrane može pomoći djeci da izbjegnu pretilost. Djeca s prekomjernom tjelesnom masom izložena su povećanom riziku od dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, respiratornih problema i depresije.
Djeca čija je prehrana zdrava i bogata voćem i povrćem bolje idu u školi od one koja jedu manje voća i povrća. Osim toga, djeca koja su jela zdravo imala su 41% manju vjerojatnost da će pasti na testovima pismenosti od druge djece. Brojni drugi čimbenici također će utjecati na djetetov akademski uspjeh, ali prehrana također igra vrlo važnu ulogu.
Majke se često moraju suočiti s "lijenom" situacijom jedenja povrća i voća svoje bebe. Pa kako učiniti da beba voli jesti i jesti više povrća, a da ga majka ne mora gurati?
Voće i povrće često imaju orašasti okus i prepuno je vitamina, minerala i vlakana. Za zdrav i uravnotežen rast, djeci je potrebna uravnotežena prehrana koja svaki dan sadrži voće i povrće. Količina voća i povrća potrebna vašem djetetu ovisit će o njegovoj dobi. Stoga saznajte koliko bi vaša beba trebala pojesti i uvijek može pojesti više nego što želi. Različito obojeno voće i povrće zdravo je na različite načine, stoga pokušajte birati šarene sorte u svojim obrocima.
U obrocima je dobro jesti raznovrsno voće i povrće. Postoji mnogo zabavnih načina da to učinite: sirovo, na žaru, narezano na kriške ili kockice. Osim toga, jelima se može dodati i voće i povrće. Možeš:
Dodajte narezane banane ili jagode u žitarice;
Dodajte nasjeckano voće u jogurt;
Pomiješajte s ledom koristeći svježe ili smrznuto voće;
Nasjeckajte povrće na štapiće i stavite ga u bebinu kutiju za ručak;
Za večeru probajte roštilj s povrćem;
Ukrasite pizzu kriškama gljiva i paprike.
Jesti svježe voće bolje je za vašu bebu nego piti voćni sok jer voćni sok može sadržavati do šest žlica šećera i vrlo malo vlakana.
Dok je svježe voće često najbolji izbor, konzervirano (s malo soli), sušeno i smrznuto voće i povrće također su privlačne alternative za vašu bebu. Još bolje, birajte prirodne proizvode bez dodanog šećera ili soli.
Suho voće poput marelica, jabuka i grožđica sadrži puno vitamina, minerala i vlakana. Međutim, ovo voće također ima puno šećera i može uzrokovati karijes jer se obično lijepi za zube vaše bebe. Najbolji način je da bebi date samo malu količinu suhog voća i nakon toga popijete čašu vode kako biste spriječili karijes.
Prikladna porcija voća uključivala bi jedan srednji komad voća, dva mala komada ili jednu šalicu nasjeckanog voća. U međuvremenu, odgovarajuća porcija povrća za bebe bit će jednaka krumpiru srednje veličine, 60 g kuhanog povrća ili 120 g zelene salate.
Ako imate bilo kakvih pitanja, obratite se svom pedijatru ili dijetetičaru za upute.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Ako je vaše dijete anoreksično, bojat ćete se da će jesti premalo i premalo hranjivih tvari pa mu često dajete više hrane. Međutim, kako znati jede li vaše dijete previše?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Namjeravate svom djetetu od malih nogu dati vegetarijansku prehranu. Dakle, kako biste trebali započeti i što biste trebali imati na umu? Molimo pogledajte aFamilyToday Health.
Majke s prekomjernom težinom često uzrokuju mnoge komplikacije za fetus. Čitajte dalje kako biste saznali tajnu sigurne trudnoće za osobe s prekomjernom težinom.
Što trebate znati kada hranite dijete od 3 godine? Slušajte od aFamilyToday Health kako biste saznali što je važno zapamtiti i kako hraniti bebu za najbolju korist.
aFamilyToday Health - Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sljedeće namirnice morate izbjegavati kako biste smanjili rizik od bolesti u tijelu.
aFamilyToday Health pruža informacije o hrani koje bi vaše dijete trebalo jesti i ulozi roditelja u razvoju prehrane koja će im pomoći da postignu odgovarajuću težinu za njih.
Prema istraživanjima, žene s prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom imaju 23 do 43 posto manje šanse za začeće od ostalih žena. Stoga bi težina majke prilikom začeća trebala biti ono što brine mnoge žene.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće nekontrolirano debljanje trudnica uzrokuje brojne opasnosti. Sljedeće napomene na koje trudnice trebaju obratiti pažnju!
Informacije o hranjivoj hrani za djecu prema 4 dobne faze na aFamilyToday Health pomoći će vam da izgradite hranjivu prehranu za svoje dijete.
Što trebate znati kada hranite djecu od 4-5 godina? Saznajte na aFamilyToday Health o količini hranjivih tvari potrebnih vašoj bebi, prehrambenim navikama i osnovnom bontonu obroka.
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
Ako namjeravate rano odviknuti svoju bebu, razmislite o 5 razloga zbog kojih stručnjaci aFamilyToday Health navode prije nego što odlučite.
Apneja u snu je poremećaj spavanja koji može negativno utjecati na zdravlje vaše bebe. Stoga roditelji ne bi trebali biti subjektivni kada čuju kako djeca hrču.
aFamilyToday Health - Majke su uvijek zabrinute hoće li njihova beba nakon rođenja postići standardnu težinu? Sljedeći će članak ublažiti tjeskobu zbog male bebe.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
