22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Vitamin H (biotin): Hranjive tvari za jaku kožu, kosu i nokte
Vitamin H ili biotin je bitan nutrijent u tijelu, posebno važan za rast noktiju, kosu i zdravlje kože.
Vitamin H poznat je i kao biotin, vitamin B7 , vitamin B8. Vitamin H spada u skupinu vitamina B skupine topivih u vodi. U prirodi je široko rasprostranjen, a posebno ga ima u žumanjku, goveđoj jetri i kvascu.
Vitamin H, također poznat kao biotin, je vitamin B topiv u vodi.
Što je vitamin H?
Vitamin H, poznat i kao biotin, vitamin B7 je jedan od vitamina B koji podržava pretvorbu hranjivih tvari iz hrane u potrebnu energiju za tijelo.
Adekvatna količina biotina pomoći će da kosa bude duga i jaka, koža, nokti i živčani sustav zdravi. Biotin je također vitamin koji je neophodan za embrionalni razvoj.
Upotreba vitamina H
Vitamin H donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, s posebnom upotrebom kao što su:
Podržava metabolizam
Biotin djeluje kao koenzim koji podržava metabolizam masnih kiselina, aminokiselina i glukoze.
Kada jedete hranu koja sadrži masti, bjelančevine i ugljikohidrate , vitamin H, zajedno s ostalim vitaminima B skupine, sudjeluje u pretvaranju hrane u energiju za tjelesne aktivnosti, ali i mentalne funkcije.
Vitamin H za zdravu kožu, kosu i nokte
Vitamin H je bitan nutrijent za cjelovitu ljepotu. No najpoznatiji je po svojoj sposobnosti jačanja kože, kose i noktiju. Oni kojima nedostaje biotin često imaju simptome kao što su stanjivanje, lomljiva kosa, ispucali vrhovi; iritirajući dermatitis i suha koža. Zbog toga često vidimo pojavu ovog vitamina u proizvodima za njegu kože, kose i noktiju.
Međutim, u slučajevima kožnih bolesti, akni ili gubitka kose koji nisu uzrokovani nedostatkom vitamina H, liječenje ovom hranjivom tvari neće nužno donijeti dobre rezultate.
Dodatak hrani bogatoj vitaminom H pomaže u održavanju kože, noktiju i kose jakima.
Uravnotežite šećer u krvi
U nekim je studijama dokazano da vitamin H pomaže u reguliranju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 ; posebno u kombinaciji s mineralom kromom.
Osim toga, vitamin H također smanjuje ekspresiju enzima koji stimuliraju proizvodnju glukoze u jetri, pa se manje šećera pumpa u krv.
Zaštitite mozak, borite se protiv kognitivnog pada
Biotin, zajedno s drugim vitaminima B, pomaže u zaštiti mozga od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem; kao što su Alzheimerova bolest i demencija. Osim toga, oni vam također pomažu u održavanju optimizma, povećavaju energiju i sposobnost fokusiranja.
Održavajte zdravlje srca
Vitamin H također pomaže u sprječavanju nekih srčanih problema kao što su upale, ateroskleroza , srčani i moždani udar.
Kombinacija biotina i kroma također pomaže u poboljšanju kolesterola u krvi, pozitivno utječe na povećanje dobrog HDL kolesterola, a istovremeno smanjuje loš LDL kolesterol.
Kome treba dodatak vitamina H?
Iako je to vitamin s mnogim zdravstvenim prednostima, neće svima biti manjak. Dodatak vitamina H trebate uzeti samo u nekim slučajevima:
- Prehrana ne osigurava dovoljno vitamina H.
- Jedite puno sirovih jaja dulje vrijeme jer sirovi bjelanjci sadrže protein zvan avidin, koji se veže za biotin i sprječava tijelo da apsorbira biotin.
- Nasljedstvo: tijelu nedostaje enzim biotindaza neophodan za funkcioniranje biotina ili oslobađanje iz hrane.
- Bolesti probavnog trakta kao što su gastritis, rak želuca, Crohnova bolest... otežavaju tijelu apsorpciju vitamina H.
- Lijekovi: Neki lijekovi, ako se koriste dulje vrijeme, poput antibiotika (amoksicilin, tetraciklin...) uništit će bakterije koje sintetiziraju biotin u crijevima, a lijekovi protiv epilepsije (fenitoin, karbamazepin ...) utjecati na apsorpciju. biotin unos u tijelo.
Simptomi nedostatka vitamina H
Kada vaše tijelo pokazuje ove simptome, možda imate manjak vitamina H.
- Suha koža, seboreični dermatitis.
- Gubitak kose.
- Probavne smetnje: povraćanje, slab apetit...
- Živčani poremećaji: nesanica, anksioznost, depresija…
- Upala jezika…
Posjetite svog liječnika i raspitajte se više o dodacima vitamina H za tijelo.
Izvor vitamina H za tijelo
Vitamin H možete lako dobiti kroz niz prirodnih namirnica i dodataka prehrani. Primjeri uključuju meso, iznutrice, ribu, jaja, avokado, cvjetaču, cjelovite žitarice, bobičasto voće, gljive i neko povrće. Sadržaj vitamina H u namirnicama je različit, ovisi o mnogim čimbenicima kao što su okoliš, način obrade, ...
Vitamin H se lako nadopunjuje dnevnom hranom ili dodacima prehrani.
Vitamin H također je dostupan u dodacima prehrani; uključujući dodatke prehrani koji sadrže samo biotin, dodatke prehrani s vitaminima B, multivitaminske dodatke ili proizvode za njegu kose , kože i noktiju ...
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Kako navlažiti ušni vosak za bebe
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis
Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.
Što jesti i što jesti nakon pobačaja?
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Loše navike utječu na vaše zube
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Uzroci gastroezofagealnog refluksa u dojenčadi
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kako liječiti upalu uha: Zabilježite što liječiti i izbjeći ponavljanje
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol i alternativne lijekove protiv bolova
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?